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</div>
<h4 class="h4-dy3" id="d066"><span class="h4-dy3s">一</span>　了解乒乓球运动</h4>
<p>乒乓球运动是一项由两名或四名运动员在乒乓球桌上进行隔网攻守的运动，在世界上许多地方流行。乒乓球运动1900年起源于英国，20世纪初在欧洲和亚洲蓬勃开展起来。乒乓球运动易于开展，打法多样，球路变化丰富，技术动作要求协调、灵敏、精确，观赏性强。乒乓球运动能有效发展力量、速度、耐力、灵敏性等身体素质，同时也能锻炼和培养勇敢、顽强、机智、果断等心理品质。乒乓球运动对今后从事需久坐、久站的职业，尤其是需要进行精细化操作的职业人群身体状况的改善有积极的作用。“乒乓精神”所蕴含的技术创新和精益求精也是同学们应该学习和践行的职业精神。乒乓球运动在国内外广泛开展，乒乓球世界杯、世锦赛与奥运会并称世界乒乓球三大赛事。</p>


<h4 class="h4-dy3" id="d067"><span class="h4-dy3s">二</span>　学练乒乓球技能</h4>
<h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块一</span></h5>
<p>本模块设置了乒乓球运动中较为基础的技战术内容。其中，单项技术学练包括握拍方法与核心技术、反手推挡、正手攻球，以及课程平台中的平击发球；基本战术学练包括发平击球抢攻，以及课程平台中的接平击球抢攻；组合技能练习设置的是1/2 左推+右攻，以及课程平台中的推挡+侧身攻。同学们学练本模块的内容，能够提高基本的技战术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。</p>
@@ -1050,6 +1052,8 @@
<p><span class="zt-cs">2.反手推挡</span></p>
<p>（1）动作要领</p>
<p>击球前，左脚稍前站立，身体离台40～50厘米；通过脚步移动来到球落点的侧前方，前臂内旋将球拍后引至身体左侧稍后；在上升期击球的中上部；击球后前臂向上方外转90°，然后迅速还原成击球前的准备姿势。</p>


<p>（2）学练建议</p>
<p>①在练习过程中先进行颠球练习，完成50次颠球后进行对墙练习。</p>
<p>②上台练习，完成支撑动作。</p>
@@ -1074,6 +1078,8 @@
<p>②上台练习，完成支撑动作。</p>
<p>③在支撑熟练的基础上完成乒乓球卷带动作。</p>
<p>④拓展练习：通过减慢正手攻球速度巩固技术，通过加快击球速度提高技术质量。</p>


<p><span class="zt-ls">（二）基本战术学练</span></p>
<p><span class="zt-cs">发平击球抢攻</span></p>
<p>（1）战术方法</p>
@@ -1102,7 +1108,10 @@
<p>（2）练习要求</p>
<p>站在球台的左半台，离球台40～50厘米。推挡为直线，正手攻球为斜线，落点位置在左半台的边线位置。通过步法移动保证击球点在身体的侧前方。</p>
<h5 id="e101"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5>
<p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了乒乓球运动新的学练内容。其中，单项技术学练包括攻球、推挡和快搓，慢搓，以及课程平台中的正手快带、转与不转球发球；基本战术学练包括对攻战术，以及课程平台中的发转与不转球抢攻；组合技能练习设置的是推挡+侧身攻，以及课程平台中的左推+右攻。同学们学练本模块的内容，在掌握一定难度技战术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p>
<p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了乒乓球运动新的学练内容。其中，单项技术学练包括攻球、推挡和快搓，慢搓，以及课程平台中的正手快带、转与不转球发球；基本战术学练包括对攻战术，以及课程平台中的发转与不转球抢攻；
  
  
组合技能练习设置的是推挡+侧身攻，以及课程平台中的左推+右攻。同学们学练本模块的内容，在掌握一定难度技战术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p>
<p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p>
<p><span class="zt-cs">1.攻球、推挡和快搓</span></p>
<p>（1）动作要领</p>

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          <!-- <p class="center">
            <img class="img-a" alt="" src="../image/0061-1.jpg" />
          </p> -->
          <div class="dynamicTable">
          <div class="tablePublic leftTable">
            <table>
              <thead>
                <tr>
                  <th>训练类型</th>
                  <th>训练部位</th>
                  <th>动作名称</th>
                  <th style="width: 70px;">训练类型</th>
                  <th style="width: 70px;">训练部位</th>
                  <th style="width: 70px;">动作名称</th>
                  <th>动作示例</th>
                  <th>频次</th>
                </tr>
              </thead>
              <tbody>
                <tr>
                  <td rowspan="8">动态伸展</td>
                  <td rowspan="4">上肢</td>
                </tr>
                <tr>
                  <td>站姿 T 字</td>
                  <td class="gif-Con"><img width="200px" src="../image/gif/T-zi.gif" alt=""></td>
                  <td>
                    <span>次数：20 次 </span><br/><span>组数：2 组</span><br/>间歇：5 秒
                  </td>
                </tr>
                <tr>
                  <td>站姿 W 字</td>
                  <td><img src="" alt=""></td>
                  <td><span>次数：20 次 </span><br/><span>组数：2 组</span><br/>间歇：5 秒</td>
                </tr>
                <tr>
                  <td>交叉摆臂</td>
                  <td><img src="" alt=""></td>
                  <td><span>次数：20 次 </span><br/><span>组数：2 组</span><br/>间歇：5 秒</td>
                </tr>
                <tr>
                  <td rowspan="4">下肢</td>
                </tr>
                <tr>
                  <td>提踵走</td>
                  <td><img src="" alt=""></td>
                  <td><span>次数：20 次 </span><br/><span>组数：2 组（左右两侧各一组）</span><br/>间歇：5 秒</td>
                </tr>
                <tr>
                  <td>脚跟走</td>
                  <td><img src="" alt=""></td>
                  <td><span>次数：20 次 </span><br/><span>组数：2 组（左右两侧各一组）</span><br/>间歇：5 秒</td>
                </tr>
                <tr>
                  <td>行进间股四头肌伸展</td>
                  <td><img src="" alt=""></td>
                  <td><span>次数：20 次 </span><br/><span>组数：2 组（左右两侧各一组）</span><br/>间歇：5 秒</td>
                </tr>
              </tbody>
            </table>
          </div>
        </div>

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              我国乒乓球名将众多，如邓亚萍等已退役的世界乒坛代表人物，又如拿到“大满贯”的现役乒乓球国手马龙、许昕等，均为推动我国乃至世界乒乓球的发展起到重要作用。
            </p>
          </div>
          <div class="bk-xyx">
          <!-- <div class="bk-xyx">
            <p class="bj1-xyx">议一议</p>
            <p>1.请同学们搜索“乒乓外交”，并讨论其对我国外交方面的促进作用。</p>
            <p>
              2.请同学们搜索2020年东京奥运会乒乓球女团项目完赛后，我国国家乒乓球队与香港地区乒乓球队颁奖合影的照片，并讨论其积极意义。
            </p>
            <textarea rows="6" v-model="chapter002.textBybItem1"></textarea>
          </div> -->
          <div class="bk-xyx">
            <div class="bj1-xyx publicxbc">
              · 议一议 ·
              <div class="icon" @click="activityXyx1">
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            </div>
            <br />
            <p class="public-tips">
              1.请同学们搜索“乒乓外交”，并讨论其对我国外交方面的促进作用。
            </p>
            <div class="xyx-text" v-if="chapter002.isShowXyx01">
              <textarea
                rows="8"
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              ></textarea>
            </div>
            <p class="public-tips">
              2.请同学们搜索2020年东京奥运会乒乓球女团项目完赛后，我国国家乒乓球队与香港地区乒乓球队颁奖合影的照片，并讨论其积极意义。
            </p>
            <div class="xyx-text" v-if="chapter002.isShowXyx01">
              <textarea
                rows="8"
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              ></textarea>
            </div>
          </div>
          <div class="bk-dy3xxmb">
            <p class="bj1-dy3xxmb">学习目标</p>
@@ -58,11 +98,206 @@
        </div>
      </div>
    </div>
    <div class="page-box" page="35">
      <div v-if="showPageList.indexOf(35) > -1">
        <div class="bodystyle">
          <h4 class="h4-dy3" id="d067">
            <span class="h4-dy3s">二</span>　学练乒乓球技能
          </h4>
          <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块一</span></h5>
          <p>
            本模块设置了乒乓球运动中较为基础的技战术内容。其中，单项技术学练包括握拍方法与核心技术、反手推挡、正手攻球，以及课程平台中的平击发球；基本战术学练包括发平击球抢攻，以及课程平台中的接平击球抢攻；组合技能练习设置的是1/2
            左推+右攻，以及课程平台中的推挡+侧身攻。同学们学练本模块的内容，能够提高基本的技战术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。
          </p>
          <p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p>
          <div class="pdf-wall">
            <div class="pdf-item">
              <img :src="pingpang" alt="" /><span @click="toUrl(3)"
                >3 模块一（一）单项技术学练 平击发球</span
              >
            </div>
          </div>
          <p><span class="zt-cs">1.握拍方法与核心技术</span></p>
          <p>乒乓球的握拍方法分为直板和横板。</p>
          <p>（1）动作要领</p>
          <p>
            乒乓球核心技术的支撑动作规格是前臂带动手腕内旋90°，形成一个与端线平行的平面，用于反手支撑技术；前臂带动手腕外展90°，形成一个与端线平行的平面，用于正手支撑技术。乒乓球核心技术的卷带动作是在完成对反手球进行支撑的基础上，前臂带动手腕由内旋变为外展，完成反手击球动作；在完成对正手球进行支撑的基础上，前臂带动手腕由外展变为内旋，完成反手击球动作；击球点在身体的侧前方，发力阶段在卷带期。
          </p>
          <p class="center openImgBox">
            <img class="img-c" alt="" src="../image/0119-1.jpg" />
          </p>
          <p class="img">图3-5-1 直板握拍和横板握拍</p>
          <p>（2）学练建议</p>
          <p>①原地颠球练习，要求端平球拍。</p>
          <p>②行进间颠球练习，要求身体重心保持水平状态。</p>
          <p>③对墙练习，先进行正反手的支撑练习，同时结合单步和并步练习。</p>
          <div class="bk-xyx">
            <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>
            <p>
              乒乓球击球过程的支撑和卷带是一个连贯的动作：先进行支撑练习，再进行卷带练习；动作要先慢后快，弧线要先高后低；先进行单个动作练习，再进行连贯动作练习。
            </p>
          </div>
          <p>
            ④拓展练习：在熟练完成正反手支撑练习的基础上完成支撑卷带的练习，同时配合脚步动作；进行球台的正反手支撑练习；在支撑熟练的基础上，进行球台的正反手支撑卷带练习。
          </p>
          <p><span class="zt-cs">2.反手推挡</span></p>
          <p>（1）动作要领</p>
          <p>
            击球前，左脚稍前站立，身体离台40～50厘米；通过脚步移动来到球落点的侧
          </p>
        </div>
      </div>
    </div>
    <div class="page-box" page="36">
      <div v-if="showPageList.indexOf(36) > -1">
        <div class="bodystyle">
          <p style="text-indent: 0">
            前方，前臂内旋将球拍后引至身体左侧稍后；在上升期击球的中上部；击球后前臂向上方外转90°，然后迅速还原成击球前的准备姿势。
          </p>
          <p>（2）学练建议</p>
          <p>①在练习过程中先进行颠球练习，完成50次颠球后进行对墙练习。</p>
          <p>②上台练习，完成支撑动作。</p>
          <p>③在支撑熟练的基础上完成乒乓球卷带动作。</p>
          <p>
            ④拓展练习：通过不断增加推挡的次数巩固技术，实现从量变到质变的目标。
          </p>
          <!-- <p class="center">
            <img class="img-c" alt="" src="../image/0120-1.jpg" />
          </p> -->
          <div class="imgBox-003 openImgBox">
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                  </div>
                </div>
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          </div>
          <p class="img">图3-5-2 反手推挡</p>
          <div class="bk-xyx">
            <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>
            <p>1.乒乓球的推挡练习要严格按照技术路线进行。</p>
            <p>
              2.推挡技术的学习先慢后快，先高弧线支撑，然后按弧线的方式进行练习。
            </p>
            <p>3.学推挡技术前，要先进行单球练习，然后进行连贯动作的练习。</p>
          </div>
          <p><span class="zt-cs">3.正手攻球</span></p>
          <p>
            攻球技术是乒乓球技术中重要的得分技术之一，它在击球方式上以撞击为主，因此具有击球速度快、动作小、进攻性强的特点。攻球技术可分为正手攻球和反手攻球，乒乓球技术中的每一部分又进一步细化为快攻、快点、快拉、快带、突击、扣杀、挑打、滑板等技术。每种技术有着不同的特点和战术目的，要掌握全面的攻球技术，就必须掌握好基本的攻球技术。
          </p>
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          </div>
          <p class="img">图3-5-3 正手攻球</p>
          <p>（1）动作要领</p>
          <p>
            击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；判断来球位置，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后；在球的上升期或高点期击球的中上部；击球点在正手位身体侧前方；击球后，迅速还原成击球前的准备姿势。
          </p>
          <p>（2）学练建议</p>
          <p>①在练习过程中先进行颠球练习，完成50次颠球后进行对墙练习。</p>
          <p>②上台练习，完成支撑动作。</p>
          <p>③在支撑熟练的基础上完成乒乓球卷带动作。</p>
          <p>
            ④拓展练习：通过减慢正手攻球速度巩固技术，通过加快击球速度提高技术质量。
          </p>
        </div>
      </div>
    </div>
    <div class="page-box" page="37">
      <div v-if="showPageList.indexOf(37) > -1">
        <div class="bodystyle">
          <p><span class="zt-ls">（二）基本战术学练</span></p>
          <p><span class="zt-cs">发平击球抢攻</span></p>
          <p>（1）战术方法</p>
          <p>①先要树立发球抢攻的战术意识。</p>
          <p>②正手平击发球后通过脚步移动保证击球点在本方正手的侧前方。</p>
          <p>③在抢攻的过程中保持技术的连贯性。</p>
          <p>④发力阶段在击球的卷带期。</p>
          <p>⑤注意动作的还原。</p>
          <p>（2）学练建议</p>
          <p>①先进行徒手的发抢练习。</p>
          <p>②进行合法发球和技术衔接练习。</p>
          <p>③先进行分解动作练习，再进行完整战术练习。</p>
          <p>④拓展练习：通过分解练习提高抢攻的质量，通过实践进行战术应用。</p>
          <p>&nbsp;</p>
          <div class="bk-xyx">
            <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>
            <p>1.发球质量是抢攻的基础。</p>
            <p>2.发球要合乎规定。</p>
            <p>3.通过脚步移动寻找最佳击球点，能有效地提高技术质量。</p>
            <p>4.注意发球线路的变化。</p>
          </div>
          <p><span class="zt-ls">（三）组合技能练习</span></p>
          <p><span class="zt-cs">1/2左推+右攻</span></p>
          <p>（1）练习方法</p>
          <p>
            ①准备动作：左脚在前，右脚在后，两脚间距比肩稍宽，低头含胸，两眼平视，手腕内旋，球拍在反手位的侧前方。
          </p>
          <p>
            ②动作要领：站在左半台先进行推直线练习，然后通过步法移动到中线附近，同时将执拍手移到正手位，调整重心到右脚，做好正手攻斜线的准备。在击球前，手腕外展，在击球过程中保证击球点在身体的侧前方，同时前臂带动手腕由外展变为内旋，挥拍至左眼上方，然后通过单步移动至反手位，回到准备动作阶段。
          </p>
          <p>（2）练习要求</p>
          <p>
            站在球台的左半台，离球台40～50厘米。推挡为直线，正手攻球为斜线，落点位置在左半台的边线位置。通过步法移动保证击球点在身体的侧前方。
          </p>
          <h5 id="e101"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5>
          <p>
            本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了乒乓球运动新的学练内容。其中，单项技术学练包括攻球、推挡和快搓，慢搓，以及课程平台中的正手快带、转与不转球发球；基本战术学练包括对攻战术，以及课程平台中的发转与不转球抢攻；
          </p>
        </div>
      </div>
    </div>
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