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@@ -121,9 +121,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -160,10 +157,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-1-1 前滚翻 </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -222,10 +215,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -249,7 +238,6 @@ <img src="../../images/Unit5/p155/155-4.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -258,8 +246,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-1-2 扶持头手倒立（男） </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -304,9 +290,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -330,7 +313,6 @@ <img src="../../images/Unit5/p155/155-8.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -339,8 +321,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-1-3 扶持肩肘倒立（女） </p> </div> </div> </div> @@ -384,8 +364,6 @@ </p> </div> --> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -404,7 +382,6 @@ <img src="../../images/Unit5/p156/156-3.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -413,15 +390,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-1-4 俯平衡（燕式平衡）5 秒 </p> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -547,8 +515,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -577,7 +543,6 @@ <img src="../../images/Unit5/p157/157-5.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -640,8 +605,6 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -665,8 +628,6 @@ <img src="../../images/Unit5/p158/158-4.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -675,10 +636,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-1-6 扶持倒立（男） </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -716,8 +673,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -741,8 +696,6 @@ <img src="../../images/Unit5/p158/158-8.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -751,7 +704,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-1-7 扶持头手倒立（女） </p> </div> </div> </div> @@ -922,11 +874,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -955,7 +902,6 @@ <img src="../../images/Unit5/p160/160-5.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -964,14 +910,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-1-9 后滚翻直腿起 </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -1036,9 +974,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -1062,8 +997,6 @@ <img src="../../images/Unit5/p161/161-4.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -1072,23 +1005,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-1-10 扶持倒立（女） </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -1433,8 +1349,6 @@ </div> </div> </div> </div> </div> </div> @@ -1509,7 +1423,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -1543,7 +1456,6 @@ <img src="../../images/Unit5/p164/164-6.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -1552,10 +1464,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-2-1 （山羊）跳上成蹲撑接挺身跳下 </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -1613,9 +1521,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -1649,7 +1554,6 @@ <img src="../../images/Unit5/p165/165-6.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -1658,16 +1562,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图5-2-2 （山羊）屈腿腾越（男） </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -1716,11 +1610,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -1744,7 +1633,6 @@ <img src="../../images/Unit5/p166/166-4.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -1753,15 +1641,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图5-2-3 （山羊）分腿腾越（女） </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -1876,10 +1755,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -1916,22 +1791,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-2-4 分腿坐前进一次成分腿坐 </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -1986,9 +1845,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -2025,15 +1881,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图5-2-5 外侧坐向外转体90°跳下 </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -2128,10 +1975,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -2168,15 +2011,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-2-6 低杠蹬地翻上 </p> </div> </div> </div> @@ -2229,10 +2063,6 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -2256,7 +2086,6 @@ <img src="../../images/Unit5/p170/170-4.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -2265,18 +2094,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图5-2-7 支撑后摆挺身跳下 </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -2556,10 +2373,6 @@ 交替类步伐是左右腿交替进行的步伐，有踏步、走步、一字步、V字步、曼波步、十字步等，动作完成有高、低冲击形式。 </p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -2597,9 +2410,6 @@ 图 5-3-1 V 字步 </p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -2636,9 +2446,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图5-3-2 曼波步 </p> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -2689,7 +2496,6 @@ </p> </div> --> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -2726,15 +2532,11 @@ </div> <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-3-3 并步 </p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> <img src="../../images/Unit5/p174/174-6.jpg" /> @@ -2768,8 +2570,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图5-3-4 交叉步 </p> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -2901,7 +2701,6 @@ <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> <img src="../../images/Unit5/p176/176-1.jpg" /> @@ -2935,10 +2734,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-3-5 踢腿和抬腿 </p> <p> 抬腿类步伐是健美操基本步伐之一，有 @@ -2985,7 +2780,6 @@ <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> <img src="../../images/Unit5/p176/176-6.jpg" /> @@ -3001,7 +2795,6 @@ <img src="../../images/Unit5/p176/176-8.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -3010,8 +2803,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-3-6 开合跳 </p> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -3025,12 +2816,9 @@ </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> <img src="../../images/Unit5/p176/176-9.jpg" /> @@ -3065,11 +2853,9 @@ 图 5-3-7 侧、前弓步跳 </p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> <img src="../../images/Unit5/p176/176-14.jpg" /> @@ -3103,9 +2889,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-3-8 弹踢腿跳 </p> </div> </div> </div> @@ -3222,15 +3005,9 @@ </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> <img src="../../images/Unit5/p178/178-1.jpg" /> @@ -3264,16 +3041,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-3-9 团身跳 </p> <p class="zt-cs">1. 团身跳</p> @@ -3335,14 +3102,9 @@ <span class="sub-page">179</span> </div> <div class="bodystyle"> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> <img src="../../images/Unit5/p179/179-1.jpg" /> @@ -3376,10 +3138,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 5-3-10 单足转体 180° </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -3625,28 +3383,28 @@ <span>{{ chapter005.videoMd5.v14.name }}</span> </div> <div class="videoItem" v-if="chapter005.videoShow6"> <div class="videoItem" v-if="chapter005.videoShow10"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline="" controls class="video-border w100" :src="chapter005.videoUrl.v15"></video> <span>{{ chapter005.videoMd5.v15.name }}</span> </div> <div class="videoItem" v-if="chapter005.videoShow6"> <div class="videoItem" v-if="chapter005.videoShow10"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline="" controls class="video-border w100" :src="chapter005.videoUrl.v16"></video> <span>{{ chapter005.videoMd5.v16.name }}</span> </div> <div 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请同学们登录课程平台进行上肢力量、核心力量和下肢力量的专项体能训练。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -4681,8 +4433,6 @@ </div> </div> </div> <div class="bk-xyx" style="padding: 2px 0"> <div class="bj1-xyx publicxbc"> @@ -4704,10 +4454,6 @@ <br /> <p class="public-tips">项目四 · 视频库集</p> <div class="parentVideo" v-if="isShowXyx04"> <div class="videoItem" v-if="chapter005.videoShow7"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline="" controls class="video-border w100" @@ -4733,127 +4479,119 @@ :src="chapter005.videoUrl.v22"></video> <span>{{ chapter005.videoMd5.v22.name }}</span> </div> <div class="videoItem" v-if="chapter005.videoShow7"> <div class="videoItem" v-if="chapter005.videoShow8"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline="" controls class="video-border w100" 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@@ -1,3 +1,5 @@ <!-- @format --> <template> <div class="chapter" num="7"> <div class="page-box" page="202"> @@ -27,7 +29,6 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <h3 class="lefth3" id="c016"> <img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy6-xm1.jpg" /> </h3> @@ -36,8 +37,10 @@ <p class="bj1-tyzg">体育中国</p> <p class="block"> 太极拳发源于我国河南焦作市温县，经数百年的流传，现已成为中国文化的一张名 片。从 1992 年起，我国开始举办国际太极拳年会，以举办太极拳国际交流活动为切入点， 架起了对外开放交流的桥梁；随着规模和影响力的扩大，2005 年起年会升格为国际太极 片。从 1992 年起，我国开始举办国际太极拳年会，以举办太极拳国际交流活动为切入点， 架起了对外开放交流的桥梁；随着规模和影响力的扩大，2005 年起年会升格为国际太极 拳交流大赛。不论是对外交流，还是国际比赛，太极拳都为促进人们的身体健康、加强 我国与各国人民的友好往来发挥了重要作用，受到世界人民的欢迎与喜爱。 </p> @@ -45,21 +48,25 @@ <div class="learnOneMore">学习目标</div> <p class="learningObjectives"> 1. 了解太极拳的流派，学会太极拳基本动作和套路，理解并掌握太极拳的健身机理和 1. 了解太极拳的流派，学会太极拳基本动作和套路，理解并掌握太极拳的健身机理和 防身理念，提高身心健康水平，养成终身锻炼的习惯。 </p> <p class="learningObjectives"> 2. 掌握太极拳技术动作并能在习练中很好地运用；在不同层次的比赛中演练太极拳，同 2. 掌握太极拳技术动作并能在习练中很好地运用；在不同层次的比赛中演练太极拳，同 时通过太极拳习练提高身体素质，培养武术素养，学会自我保护的基本技能。 </p> <p class="learningObjectives"> 3. 熟悉太极拳富有哲理的拳理，重视武德礼仪要求，学习中华优秀传统文化，增强文化 3. 熟悉太极拳富有哲理的拳理，重视武德礼仪要求，学习中华优秀传统文化，增强文化 自信。 </p> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">一</span> 了解太极拳运动 </h4> <p>太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。太极拳经过长期的流传，演变出了许多流 <p> 太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。太极拳经过长期的流传，演变出了许多流 派，主要有陈式太极拳、杨式太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳五大派系，即 “五式太极拳”。各式太极拳虽然各有其具体特征，但拳理相同，练习时身体各部位的姿势要 求和运动特点基本一致。太极拳柔和、轻灵、缓慢，其运动如抽丝，似展非展，圆活不滞， @@ -68,8 +75,8 @@ 健身方法，以人体的“动”来达成强健体魄、平和心境的效果。学练太极拳能帮助同学们提 升力量、平衡能力、协调性等身体素质，并进行体能储备，对今后从事对核心力量、身体灵 活度要求较高的职业有较大帮助。同时，在演练过程中交流技艺、以武会友，还能帮助同学 们形成讲礼守信、见义勇为等优良品德。</p> 们形成讲礼守信、见义勇为等优良品德。 </p> </div> </div> </div> @@ -84,21 +91,21 @@ <span class="sub-page">193</span> </div> <div class="bodystyle"> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">二</span> 学练太极拳技能 </h4> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块一</span></h5> <p>本模块设置了太极拳运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练包括太极拳基本 手型、手法，太极拳基本步型、步法与腿法；组合技能练习设置的是丁步 + 搂膝拗步、野马分 鬃 + 云手、丁步抱球 + 揽雀尾，以及课程平台中的起势动作 + 金鸡独立。同学们学练本模块的 内容能提高基本的技术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。</p> <p> 本模块设置了太极拳运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练包括太极拳基本 手型、手法，太极拳基本步型、步法与腿法；组合技能练习设置的是丁步 + 搂膝拗步、野马分 鬃 + 云手、丁步抱球 + 揽雀尾，以及课程平台中的起势动作 + 金鸡独立。同学们学练本模块的 内容能提高基本的技术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">1. 太极拳基本手型、手法</p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -113,8 +120,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p193/193-2.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -131,21 +136,22 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）手法 <P>①掤：前臂由下向上、向外张架，后手可随之下按，两手臂 成弧形。</P> <P>①掤：前臂由下向上、向外张架，后手可随之下按，两手臂 成弧形。</P> <P>动作要领：松肩沉肘，手臂保持弧形，劲力圆满，有张力，有弹性。</P> <P>②捋：通常两手一前一后，前手掌心向下，后手掌心向上，随腰旋转，两手向后下方划弧。 动作要领：两臂下捋与腰部旋转协调配合，同时注意保持胸微含的状态。</P> <p>③挤：通常以一手附于另一手的手腕内侧，双手向前方挤出。 动作要领：手臂成弧形，前挤时两臂要撑圆。</p> <p>④按：两手屈肘回按至胸前，手心朝下，然后两手向下经腹前向上弧线按出。 动作要领：松肩沉肘，两臂不可伸直，含胸拔背，舒指坐腕，力达掌根。</p> <p> ③挤：通常以一手附于另一手的手腕内侧，双手向前方挤出。 动作要领：手臂成弧形，前挤时两臂要撑圆。 </p> <p> ④按：两手屈肘回按至胸前，手心朝下，然后两手向下经腹前向上弧线按出。 动作要领：松肩沉肘，两臂不可伸直，含胸拔背，舒指坐腕，力达掌根。 </p> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -170,7 +176,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p193/193-6.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -181,12 +186,11 @@ </p> <p class="zt-cs">2. 太极拳基本步型、步法与腿法</p> <div class="subsectionContent"> （1）步型 <div class="subsectionContent"> 弓步：一腿弯曲，另一腿自然蹬直，膝关节不超过脚尖，后脚尖斜向前 45° 左右，左右 脚横跨 20 ~ 30 厘米，弓步的高度因人而异，可高可低。 弓步：一腿弯曲，另一腿自然蹬直，膝关节不超过脚尖，后脚尖斜向前 45° 左右，左右 脚横跨 20 ~ 30 厘米，弓步的高度因人而异，可高可低。 </div> <div class="subsectionContent"> 虚步：一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜向前；另一腿弯曲，脚前掌点地。 @@ -202,15 +206,12 @@ <!-- 194 --> <div class="page-box" page="205"> <div v-if="showPageList.indexOf(205) > -1"> <div class="header-even"> <span class="sub-page">194</span> <div class="line-page"></div> <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -229,8 +230,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p194/194-3.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -240,31 +239,28 @@ 图 6-1-3 太极拳步型 </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <p>①前进步。预备动作为两手自然垂放在身 体两侧，也可以背在身后。 <p> ①前进步。预备动作为两手自然垂放在身 体两侧，也可以背在身后。 从并步开始，重心移到右腿，左脚轻轻提 起，向左开步，脚跟先着地，过渡到脚前掌， 然后重心移向两腿之间成左弓步。重心移向右腿，成丁步转体上步，身体微向左转，右脚向 前上步，脚跟着地，重心前移，成右弓步。</p> 前上步，脚跟着地，重心前移，成右弓步。 </p> <p>动作要领：重心由后面支撑腿开始，逐渐蹬地、转腰、前移重心。</p> <p>②侧行步。从并步站立开始，两腿屈膝下蹲，重心移向右腿， <p> ②侧行步。从并步站立开始，两腿屈膝下蹲，重心移向右腿， 左脚轻轻提起开立，脚尖先着地，然后过渡到全脚，两脚之间保持 略宽于肩的距离。重心移向右腿，左脚轻轻提起，向右平行收回，向右脚并步。</p> 略宽于肩的距离。重心移向右腿，左脚轻轻提起，向右平行收回，向右脚并步。 </p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>身体重心在两条腿之间徐 缓、稳定地移动，做到虚 实分明。</p> <p>身体重心在两条腿之间徐 缓、稳定地移动，做到虚 实分明。</p> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -279,8 +275,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p194/194-5.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -289,9 +283,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 6-1-4 太极拳腿法 </p> <div class="subsectionContent"> （3）腿法 @@ -306,21 +297,30 @@ <p class="zt-cs">3. 学练建议</p> <p>单个动作定势：依据动作要点，固定基本手型、步型， 在保持立身中正的身形基础上完成桩功练习。</p> <p>下肢动作“虚实”练习：根据步法、腿法中每一个姿势、位置和方向的改变，体会由虚 到实、由实到虚的往复运动。</p> <p>协作配合练习：结合手法的劲力特点、方向等，两人相互配合， 由快到慢感受其中的力度。</p> <p>拓展练习：结合照镜子游戏，练习手型、步型、步法；利用动 作攻防特点，练习太极拳的手法。</p> <p> 单个动作定势：依据动作要点，固定基本手型、步型， 在保持立身中正的身形基础上完成桩功练习。 </p> <p> 下肢动作“虚实”练习：根据步法、腿法中每一个姿势、位置和方向的改变，体会由虚 到实、由实到虚的往复运动。 </p> <p> 协作配合练习：结合手法的劲力特点、方向等，两人相互配合， 由快到慢感受其中的力度。 </p> <p> 拓展练习：结合照镜子游戏，练习手型、步型、步法；利用动 作攻防特点，练习太极拳的手法。 </p> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>1.充分做好准备活动，克服身体各机能的惰性。 2. 加强下肢力量和膝关节稳定性的训练。</p> <p> 1.充分做好准备活动，克服身体各机能的惰性。 2. 加强下肢力量和膝关节稳定性的训练。 </p> </div> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">1. 丁步 + 搂膝拗步</p> @@ -335,9 +335,7 @@ <div class="subsectionContent"> （2）练习要求 <div class="subsectionContent"> 前手推出时，身体不可前俯后仰。 </div> <div class="subsectionContent">前手推出时，身体不可前俯后仰。</div> </div> </div> </div> @@ -353,9 +351,7 @@ <span class="sub-page">195</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-cs">2. 野马分鬃 + 云手</p> <div class="subsectionContent"> （1）练习方法 @@ -373,7 +369,6 @@ </div> <p class="zt-cs">3. 丁步抱球 + 揽雀尾</p> <div class="subsectionContent"> （1）练习方法 <div class="subsectionContent"> @@ -386,24 +381,23 @@ <div class="subsectionContent"> （2）练习要求 <div class="subsectionContent"> 向前按时与肩同宽，两肘微屈。 </div> <div class="subsectionContent">向前按时与肩同宽，两肘微屈。</div> </div> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5> <p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了太极拳运动新的学练内容。其中，单 项技术学练包括手型、步型与步法；组合技能练习设置的是丁步抱球 + 左右野马分鬃、搂膝 拗步 + 进步搬拦捶、丁步抱球 + 左右穿梭，以及课程平台中的虚步 + 闪通臂。同学们学练本 <p> 本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了太极拳运动新的学练内容。其中，单 项技术学练包括手型、步型与步法；组合技能练习设置的是丁步抱球 + 左右野马分鬃、搂膝 拗步 + 进步搬拦捶、丁步抱球 + 左右穿梭，以及课程平台中的虚步 + 闪通臂。同学们学练本 模块的内容，在掌握一定难度的单项技术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛 活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p> 活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">1. 手型</p> <p>拳：四指屈握，拇指扣在食指和中指第一指节上，握拳要松握。</p> <p>勾：五指指尖轻轻撮在一起，屈腕。</p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -418,8 +412,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p195/195-2.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -436,23 +428,23 @@ 图 6-1-6 仆步 </p> </div> <p>仆步：一腿弯曲全蹲，另一腿向体侧平铺， 脚尖与下蹲腿的脚跟在一条直线。</p> <p>后退步：从虚步站立，左腿轻轻抬起，向 <p> 仆步：一腿弯曲全蹲，另一腿向体侧平铺， 脚尖与下蹲腿的脚跟在一条直线。 </p> <p> 后退步：从虚步站立，左腿轻轻抬起，向 后撤步，身体微向左转，右脚以脚掌为轴，脚 尖自然转正，再抬脚撤步、转体、转脚，重心随撤步向后移动。</p> 尖自然转正，再抬脚撤步、转体、转脚，重心随撤步向后移动。 </p> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 100px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>1. 加 强 自 我 保 护 意 识。 在练习中要注意肌肉、韧 带的张弛。</p> <p>2. 做好膝关节整理放松 工作。</p> <p> 1. 加 强 自 我 保 护 意 识。 在练习中要注意肌肉、韧 带的张弛。 </p> <p>2. 做好膝关节整理放松 工作。</p> </div> </div> </div> @@ -466,7 +458,6 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-cs">3. 学练建议</p> <p>同模块一。</p> @@ -488,9 +479,7 @@ </div> </div> <p class="zt-cs">2. 搂膝拗步 + 进步搬拦捶</p> <div class="subsectionContent"> （1）练习方法 @@ -507,12 +496,7 @@ </div> </div> <p class="zt-cs">3. 丁步抱球 + 左右穿梭</p> <div class="subsectionContent"> （1）练习方法 @@ -523,16 +507,18 @@ </div> <div class="subsectionContent"> （2）练习要求 <div class="subsectionContent"> 前推时，上下肢动作协调一致。 </div> <div class="subsectionContent">前推时，上下肢动作协调一致。</div> </div> <h5 id="e100" style="margin-top: 50px;"><span class="bj1-mk">模块三</span></h5> <p>本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了更复杂的手法；在组合技能练习方面 设置了搂膝推掌 + 手挥琵琶、手挥琵琶 + 左右倒卷肱、弓步推掌 + 单鞭，以及课程平台中的 弓步冲拳 + 如封似闭。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的太极拳比赛。</p> <h5 id="e100" style="margin-top: 50px"> <span class="bj1-mk">模块三</span> </h5> <p> 本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了更复杂的手法；在组合技能练习方面 设置了搂膝推掌 + 手挥琵琶、手挥琵琶 + 左右倒卷肱、弓步推掌 + 单鞭，以及课程平台中的 弓步冲拳 + 如封似闭。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的太极拳比赛。 </p> </div> </div> </div> @@ -547,29 +533,28 @@ <span class="sub-page">197</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">1. 手法</p> <p>采：采制敌人的劲力。当手肘相持或腕腕相接时，下沉使对方 反抗而长托，顺势提带使其脚跟离地，就是采劲的应用。</p> <p>挒：转移敌方劲力还制其身。可顺应对方劲力的方向，改变其方向，使动作成弧线形式。</p> <p> 采：采制敌人的劲力。当手肘相持或腕腕相接时，下沉使对方 反抗而长托，顺势提带使其脚跟离地，就是采劲的应用。 </p> <p> 挒：转移敌方劲力还制其身。可顺应对方劲力的方向，改变其方向，使动作成弧线形式。 </p> <p>肘：以肘击人。用肘尖沉带对方，可形成牵引的劲力。</p> <p>靠：用肩、背、胯的外侧击打。双方贴近时才能使用靠。</p> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>先慢动作模仿，注意发力 的力度，保证安全。</p> <p>先慢动作模仿，注意发力 的力度，保证安全。</p> </div> <p class="zt-cs">2. 学练建议</p> <p>单个技术模仿：依据上述四种手法的特点进行模仿练习，掌握其要点。</p> <p>攻防协作体验：两人协作，利用小体操垫、手靶、脚靶等器材，体验手法的劲力。</p> <p> 攻防协作体验：两人协作，利用小体操垫、手靶、脚靶等器材，体验手法的劲力。 </p> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">1. 搂膝推掌 + 手挥琵琶</p> @@ -609,7 +594,6 @@ <div class="subsectionContent"> （1）练习方法 <div class="subsectionContent"> 准备姿势为右弓步推掌；重心左移，跷脚旋臂；扣脚划弧，转体云掌；重心右移，两掌 交替；立圆云掌，上体右转，左脚内收，右掌变勾；左脚迈步，左掌划弧；重心前移，弓步 落掌。 @@ -617,9 +601,7 @@ </div> <div class="subsectionContent"> （2）练习要求 <div class="subsectionContent"> 躯干保持中正，松腰。 </div> <div class="subsectionContent">躯干保持中正，松腰。</div> </div> </div> </div> @@ -633,17 +615,16 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">三</span> 参与太极拳比赛 </h4> <p>请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行 组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。</p> <p> 请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行 组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。 </p> <p>模块一比赛有：八式太极拳整套动作赛。</p> <p>模块二比赛有：十六式太极拳整套动作赛。</p> <p>模块三比赛有：二十四式太极拳整套动作赛。</p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -661,13 +642,14 @@ </div> </div> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">四 </span> 实施自主评价 </h4> <p>在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那 <p> 在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那 么如何系统地评价自己对太极拳运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登 录课程平台，进行系统、全面的自主评价。</p> 录课程平台，进行系统、全面的自主评价。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -719,9 +701,11 @@ <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能 </h4> <p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升 <p> 想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升 自己的专项体能，为今后更好地参与太极拳运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢 基础。</p> 基础。 </p> <p> 请同学们登录课程平台进行望月平衡、提膝穿掌和升降桩的专项体能训练。 </p> @@ -964,13 +948,8 @@ controls class="video-border w100" :src="chapter006.videoUrl.v32"></video> <span>{{ chapter006.videoMd5.v32.name }}</span> </div> </div> </div> </div> </div> </div> @@ -985,7 +964,6 @@ <span class="sub-page">199</span> </div> <div class="bodystyle"> <h3 class="lefth3" id="c016"> <img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy6-xm2.jpg" /> </h3> @@ -994,40 +972,42 @@ <p class="block"> 中国武术在世界体育之林独树一帜，在中华优秀传统文化中非常具有代表性。我国 通过派出武术访问团、开展国际性武术竞赛活动、创编国际竞赛长拳套路等方式向世界 推广中国武术，传播优秀体育文化。自 1990 年第 11 届北京亚运会首次将武术列为比赛 推广中国武术，传播优秀体育文化。自 1990 年第 11 届北京亚运会首次将武术列为比赛 项目以来，我国运动员已多次获得亚运会长拳冠军。长拳已成为亚运会、青奥会、世界 武术锦标赛等赛事的主要比赛内容，这对武术在世界范围内的传播具有深远的意义。 </p> </div> <div class="learnOneMore">学习目标</div> <p class="learningObjectives"> 1. 了解长拳的特点和价值，理解武德与武术礼仪知识。 </p> <p class="learningObjectives"> 2. 掌握武术段位制长拳二段单练、对打、拆招和接触性防守的基本技法，具备手、眼、 2. 掌握武术段位制长拳二段单练、对打、拆招和接触性防守的基本技法，具备手、眼、 身法、步及攻防的协调配合能力和快速反应能力，提高身体的灵敏性、柔韧性、协调性等 能力。 </p> <p class="learningObjectives"> 3. 养成规则意识、尊重意识和锻炼意识，培养持之以恒、勤学苦练的品质和自强不息的 3. 养成规则意识、尊重意识和锻炼意识，培养持之以恒、勤学苦练的品质和自强不息的 拼搏精神。 </p> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">一</span> 了解长拳运动 </h4> <p>现代武术运动中的长拳沿用了明代长拳的称谓，以具有广泛群众基础的查拳、华拳、花 <p> 现代武术运动中的长拳沿用了明代长拳的称谓，以具有广泛群众基础的查拳、华拳、花 拳、炮拳、红拳以及少林拳等拳种的动作素材和基本技法为基础，以四击、八法、十二型为 技法标准，创编出规定长拳、自选长拳、段位长拳等套路。长拳运动强调内外合一、形神兼备， 具有姿势舒展、动迅静定、劲力饱满、节奏鲜明的特点。长拳被各级各类学校选为开展青少 年武术教育的主要内容，其中尚武崇德是武术教育的基本原则：“尚武”能培养自强不息的 精神，磨炼坚强的意志品质；“崇德”能培养厚德载物、与人为善、包容万物的气度。长拳 运动可锻炼力量、速度、柔韧性、协调性和灵敏性等身体素质，对今后从事需要身体协调配 合能力和快速反应能力的职业有较大帮助。</p> 合能力和快速反应能力的职业有较大帮助。 </p> </div> </div> </div> @@ -1044,12 +1024,14 @@ <span class="h4-dy3s">二</span> 学练长拳技能 </h4> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块一</span></h5> <p>本模块设置了长拳运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练设置了基础的劈掌 <p> 本模块设置了长拳运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练设置了基础的劈掌 动作，以及课程平台中的丁步、冲拳、正踢腿、单拍脚、勾踢、提膝独立；组合技能练习设 置的是右弓步冲拳 + 跃步劈掌，以及课程平台中的单拍脚 + 仆步抡拍、并步抱拳 + 并步推 掌 + 正踢腿、马步架冲拳 + 提膝亮掌 + 弓步架掌。同学们学练本模块的内容能提高基本的技 术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。</p> 置的是右弓步冲拳 + 跃步劈掌，以及课程平台中的单拍脚 + 仆步抡拍、并步抱拳 + 并步推 掌 + 正踢腿、马步架冲拳 + 提膝亮掌 + 弓步架掌。同学们学练本模块的内容能提高基本的技 术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">劈掌</p> @@ -1067,8 +1049,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p200/200-2.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -1089,15 +1069,15 @@ <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <p>①练习单臂由后向前绕环，逐渐加快练习速度。左右臂交替进行练习，体会肩膀放松， 抡臂圆顺。</p> <p> ①练习单臂由后向前绕环，逐渐加快练习速度。左右臂交替进行练习，体会肩膀放松， 抡臂圆顺。 </p> <p>②动作熟练以后练习原地劈掌动作，劈掌要快速制动。</p> <p>③可以进行上同侧步劈掌动作练习，左右交替进行练习。</p> <p>④进行上异侧步劈掌动作练习，左右交替进行练习。</p> <p>⑤拓展练习：同侧弓步劈掌、异侧弓步劈掌。</p> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -1198,20 +1178,16 @@ <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>1. 练习前一定要充分热 身，尤其是进行肩关节的 拉伸，提高肌肉的灵活性。</p> <p> 2. 抡臂要迅速，劈掌要 有力。 1. 练习前一定要充分热 身，尤其是进行肩关节的 拉伸，提高肌肉的灵活性。 </p> <p>2. 抡臂要迅速，劈掌要 有力。</p> </div> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">右弓步冲拳 + 跃步劈掌</p> <div class="subsectionContent"> （1）练习方法 </div> <div class="subsectionContent">（1）练习方法</div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -1236,7 +1212,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p200/200-6.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -1246,7 +1221,6 @@ 图 6-2-2 右弓步冲拳 + 跃步劈掌 </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> @@ -1254,8 +1228,6 @@ 弓步、劈掌动作要同时完成。 </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -1300,11 +1272,11 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(14)">9 模块一（二）组合技能练习 马步架冲拳+提膝亮掌+弓步架掌.pdf</span> <span @click="toUrl(14)">9 模块一（二）组合技能练习 马步架冲拳+提膝亮掌+弓步架掌.pdf</span> </div> </div> </div> </div> </div> </div> @@ -1319,18 +1291,18 @@ <span class="sub-page">201</span> </div> <div class="bodystyle"> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5> <p> 本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了长拳运动新的学练内容。其中，单项 技术学练包括挂臂、侧踹腿，以及课程平台中的虚步、反劈拳、击步、蹬腿、腾空飞脚；组 合技能练习设置的是蹬腿 + 侧踹腿、武术段位制长拳二段单练套路，以及课程平台中的并步 收掌 + 虚步推掌、搂手勾踢 + 弓步反劈拳、丁步勾手亮掌 + 抡挂臂 + 弓步外格 + 虚步推掌。 合技能练习设置的是蹬腿 + 侧踹腿、武术段位制长拳二段单练套路，以及课程平台中的并步 收掌 + 虚步推掌、搂手勾踢 + 弓步反劈拳、丁步勾手亮掌 + 抡挂臂 + 弓步外格 + 虚步推掌。 同学们学练本模块的内容，在掌握一定难度的单项技术和组合技能的基础上，能够参与本模 块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">1. 挂臂</p> @@ -1339,12 +1311,9 @@ （1）动作要领 <div class="subsectionContent"> 并步抱拳，开步，两臂侧举分掌，掌心向前；右脚收至 左脚内侧，右掌变拳，右臂内旋向下挂于右腹前，左掌附于右 小臂内侧。 左脚内侧，右掌变拳，右臂内旋向下挂于右腹前，左掌附于右 小臂内侧。 </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -1364,8 +1333,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p201/201-3.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -1386,19 +1353,15 @@ 练习后，甲乙互换练习。</P> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>1. 充分做好肩、腰、腿的韧 带拉伸，提高肌肉的灵活性。</p> <p>2. 挂臂贴近身体，下挂力达 小臂。</p> <p>3. 两人一组练习时，要逐渐 提高蹬腿速度，躲闪挂臂要 及时，速度和力度要由慢到 快，防止受伤。</p> <p>1. 充分做好肩、腰、腿的韧 带拉伸，提高肌肉的灵活性。</p> <p>2. 挂臂贴近身体，下挂力达 小臂。</p> <p> 3. 两人一组练习时，要逐渐 提高蹬腿速度，躲闪挂臂要 及时，速度和力度要由慢到 快，防止受伤。 </p> </div> <p class="zt-cs">2. 侧踹腿</p> @@ -1431,8 +1394,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p201/201-6.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -1527,21 +1488,15 @@ </div> </div> <div class="bk-xyx"> <div class="bj1-xyx publicxbc"> 注意事项 </div> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>1.要充分进行准备活动，特别是提高髋关节的灵活性。</p> <p>2.支撑腿蹬地展髋发力，踹出腿挺膝沿直线向前踹出，挺膝、展髋、送胯协调连贯，出腿快速有力，力达脚跟。</p> <p> 2.支撑腿蹬地展髋发力，踹出腿挺膝沿直线向前踹出，挺膝、展髋、送胯协调连贯，出腿快速有力，力达脚跟。 </p> </div> </div> </div> </div> @@ -1554,12 +1509,10 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">1. 蹬腿 + 侧踹腿</p> <p>（1）练习方法</p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -1579,8 +1532,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p202/202-3.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -1590,18 +1541,15 @@ 图 6-2-5 蹬腿 + 侧踹腿 </p> <div class="subsectionContent"> （2）练习要求 <P>并步直立，挺胸收腹，双手抱拳收于腰间，目视前方，炯炯有神。</P> <P>动作准确，方法清楚，支撑腿稳固，出腿快速果断，组合动作连贯、迅速，节奏分明。 力点准确，协调流畅。重复进行练习。</P> </div> <p class="zt-cs">2. 武术段位制长拳二段单练套路</p> <p>（1）练习方法</p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -1726,10 +1674,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p202/202-24.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -1738,9 +1682,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 6-2-6 武术段位制长拳二段单练套路 </p> </div> </div> </div> @@ -1755,7 +1696,6 @@ <span class="sub-page">203</span> </div> <div class="bodystyle"> <div class="subsectionContent"> （2）练习要求 <div class="subsectionContent"> @@ -1763,10 +1703,6 @@ 配合协调。 </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -1810,13 +1746,11 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(22)">17 模块二（二）组合技能练习 丁步勾手亮掌+抡挂臂+弓步外格+虚步推掌.pdf</span> <span @click="toUrl(22)">17 模块二（二）组合技能练习 丁步勾手亮掌+抡挂臂+弓步外格+虚步推掌.pdf</span> </div> </div> </div> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块三</span></h5> <p> @@ -1828,7 +1762,6 @@ <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">1. 蹬腿拆招</p> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 <P>①甲乙面对面开步直立。</P> @@ -1836,7 +1769,6 @@ <P>③甲左脚上步，左臂屈肘横格乙右臂。</P> <p>④甲重心迅速前移，右腿屈膝提起，向乙腹部蹬击。</p> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> @@ -1862,8 +1794,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p203/203-4.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -1872,9 +1802,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 6-2-7 蹬腿拆招 </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -1885,20 +1812,16 @@ <P>③在熟练掌握上肢动作的基础上，甲乙两人从冲拳格挡动作开始，甲右腿屈膝提起，向 乙腹部蹬击。重复练习，逐渐提高蹬腿的速度和力度。甲乙互换动作练习。</P> <p>④进行完整的蹬腿拆招动作配合。面对冲拳，格挡动作要及时，蹬腿要迅速，上下肢动 作要快速连贯。</p> <p> ④进行完整的蹬腿拆招动作配合。面对冲拳，格挡动作要及时，蹬腿要迅速，上下肢动 作要快速连贯。 </p> </div> <div class="bk-xyx"> <div class="bj1-xyx publicxbc"> 注意事项 </div> <p>甲上步格挡防守和上步蹬 腿要迅速连贯。</p> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>甲上步格挡防守和上步蹬 腿要迅速连贯。</p> </div> </div> </div> </div> @@ -1911,10 +1834,7 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-cs">2. 接触性格挡防守</p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -1934,8 +1854,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p204/204-3.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -1950,20 +1868,18 @@ <div class="subsectionContent"> 甲乙面对面格斗姿势站立，甲出左摆拳 击打乙头部右侧，乙抬右臂护头进行格挡；甲 出右摆拳击打乙头部左侧，乙抬左臂护头进行 格挡。 出右摆拳击打乙头部左侧，乙抬左臂护头进行 格挡。 </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <P>① 练习正确的格挡动作。双手护住头部，肘部下垂护住上身躯干，身形稳定，保持重心， <P>① 练习正确的格挡动作。双手护住头部，肘部下垂护住上身躯干，身形稳定，保持重心， 有较强的攻防意识。重复练习，通过正确的动作轨迹形成肌肉记忆，最终以条件反射的方式 发挥出来。</P> <P>② 掌握预判时机，控制距离，进行步法配合移动，尽可能多地 给对方制造阻力。</P> <P>③ 双人模拟练习。</P> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -2011,20 +1927,16 @@ </div> </div> <div class="bk-xyx"> <div class="bj1-xyx publicxbc"> 注意事项 </div> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>格斗式姿势正确，能快速预判并进行格挡防守。</p> </div> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">1.组合动作（一）</p> <p>甲乙起势；甲跃步劈掌，乙弓步架拳；甲马步架冲拳，乙马步按掌；乙搂手勾踢，甲提膝亮掌；乙弓步反劈拳，甲弓步架掌。</p> <p> 甲乙起势；甲跃步劈掌，乙弓步架拳；甲马步架冲拳，乙马步按掌；乙搂手勾踢，甲提膝亮掌；乙弓步反劈拳，甲弓步架掌。 </p> <p>（1）练习方法</p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> @@ -2070,7 +1982,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p204/204-11.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -2087,9 +1998,10 @@ </div> </div> <p class="zt-cs">2.组合动作（二）</p> <p>甲右蹬腿，乙丁步勾手亮掌；甲勾手侧踹，乙抡挂臂；甲弓步插掌，乙弓步外格；甲乙虚步推掌；甲乙收势。</p> <p> 甲右蹬腿，乙丁步勾手亮掌；甲勾手侧踹，乙抡挂臂；甲弓步插掌，乙弓步外格；甲乙虚步推掌；甲乙收势。 </p> </div> </div> </div> @@ -2104,10 +2016,7 @@ <span class="sub-page">205</span> </div> <div class="bodystyle"> <p>（1）练习方法</p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -2152,8 +2061,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p205/205-8.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -2171,11 +2078,15 @@ <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">三</span> 参与长拳比赛 </h4> <p>请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行 组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。</p> <p> 请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行 组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。 </p> <p>模块一比赛有：左右冲拳赛、正踢腿赛、组合动作演练赛。</p> <p>模块二比赛有：侧踹腿赛、腾空飞脚赛、武术段位制长拳二段单练赛。</p> <p>模块三比赛有：蹬腿赛、接触性拍挡防守赛、武术段位制长拳二段对打赛。</p> <p> 模块三比赛有：蹬腿赛、接触性拍挡防守赛、武术段位制长拳二段对打赛。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -2196,9 +2107,11 @@ <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">四</span> 实施自主评价 </h4> <p>在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那 <p> 在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那 么如何系统地评价自己对长拳运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登录 课程平台，进行系统、全面的自主评价。</p> 课程平台，进行系统、全面的自主评价。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -2249,9 +2162,13 @@ <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能 </h4> <p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自 己的专项体能，为今后更好地参与长拳运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p> <p>请同学们登录课程平台进行分腿跳、左右抡臂和马步变提膝平衡的专项体能训练。</p> <p> 想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自 己的专项体能，为今后更好地参与长拳运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。 </p> <p> 请同学们登录课程平台进行分腿跳、左右抡臂和马步变提膝平衡的专项体能训练。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -2395,14 +2312,8 @@ controls class="video-border w100" :src="chapter006.videoUrl.v49"></video> <span>{{ chapter006.videoMd5.v49.name }}</span> </div> </div> </div> </div> </div> </div> @@ -2415,7 +2326,6 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <h3 class="lefth3" id="c016"> <img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy6-xm3.jpg" /> </h3> @@ -2426,17 +2336,20 @@ 传，作为我国优秀传统体育文化，由民间走向官方，并逐渐走上规范化、科学化、竞技化、 国际化的发展轨道。龙狮运动随着华人的迁移传播到世界各地，深受世界人民喜爱。世 界龙狮锦标赛是国际龙狮运动联合会主办的重要赛事，被称为“龙狮界的奥运会”。第五 届世界龙狮锦标赛在福建省莆田市举办，我国获得了全部 15 枚金牌中的 10 枚。 届世界龙狮锦标赛在福建省莆田市举办，我国获得了全部 15 枚金牌中的 10 枚。 </p> </div> <div class="learnOneMore">学习目标</div> <p class="learningObjectives"> 1. 了解舞狮文化的起源，认识舞狮运动的特点，能说出舞狮的动作名称，掌握各种练 1. 了解舞狮文化的起源，认识舞狮运动的特点，能说出舞狮的动作名称，掌握各种练 习方法。 </p> <p class="learningObjectives"> 2. 掌握舞狮基本手法、步型、步法的动作要领及组合动作，能配合音乐或打击乐器的节 2. 掌握舞狮基本手法、步型、步法的动作要领及组合动作，能配合音乐或打击乐器的节 奏完成各种动作及造型，提高心、脑、手、脚等身体综合反应能力和心肺功能；能将舞狮雄 壮威风、嬉戏欢乐、幽默诙谐的神态演绎出来，展现舞狮运动的力与美。 </p> @@ -2478,14 +2391,12 @@ <p> 本模块设置了舞狮运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练包括基本手型手法 （狮头握法）中的单手正（反）握法，基本步型步法（马步），以及课程平台中的双手正（反） 握法，弓步、虚步、仆步、独立步等 12 种基本步型步法；组合技能练习设置的是基本步型 握法，弓步、虚步、仆步、独立步等 12 种基本步型步法；组合技能练习设置的是基本步型 步法（一），以及课程平台中的基本步型步法（二）至基本步型步法（四）。同学们学练本模 块的内容能提高基本的技术水平，为参与本模块设置的表演活动提供保障，为后续的学练奠 定基础。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">1. 基本手型手法（狮头握法）</p> @@ -2522,14 +2433,12 @@ </div> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>狮头的重量由肩部承担， 双手主要稳住和舞动狮 头，以及控制狮子眼耳。</p> <p> 狮头的重量由肩部承担， 双手主要稳住和舞动狮 头，以及控制狮子眼耳。 </p> </div> <p class="zt-cs">2. 基本步型步法（马步）</p> @@ -2541,7 +2450,6 @@ </p> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 <div class="subsectionContent"> @@ -2551,17 +2459,15 @@ </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <p>①原地徒手练习：两脚左右开立，屈膝下蹲成马步，双手前伸， 双臂微屈。</p> <p>②原地持器械练习：马步站立姿势，双手杠握狮头，可左右摆 动狮头，马步不能有移动的迹象。</p> <p> ①原地徒手练习：两脚左右开立，屈膝下蹲成马步，双手前伸， 双臂微屈。 </p> <p> ②原地持器械练习：马步站立姿势，双手杠握狮头，可左右摆 动狮头，马步不能有移动的迹象。 </p> <p>③配合手法练习：马步站立姿势，采用单手正握方法握狮头配合练习。</p> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -2771,17 +2677,13 @@ </div> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>大腿与地面平行，胯向前内收，臀部勿突出。身体重心落于两脚之间，身体微前倾，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖。</p> <p> 大腿与地面平行，胯向前内收，臀部勿突出。身体重心落于两脚之间，身体微前倾，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖。 </p> </div> </div> </div> </div> @@ -2794,19 +2696,19 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">基本步型步法（一）</p> <p>组合动作（需学完课程平台中的全部步法）：马步 + 弓步 + 虚步 + 探步。</p> <p> 组合动作（需学完课程平台中的全部步法）：马步 + 弓步 + 虚步 + 探步。 </p> <div class="subsectionContent"> （1）练习方法 <div class="subsectionContent"> 预备动作，两脚并拢，采用单手正握方法，1 拍左脚向左方向成马步，2 拍右脚向前成 弓步，3 拍左脚向右脚靠拢成虚步，4 拍左脚落地，右脚提起成探步，5 拍右脚抬起落地成 马步，6 至 8 拍与 2 至 4 拍动作相同方向相反。4 个 8 拍为一组；首先进行无器械练习，熟 预备动作，两脚并拢，采用单手正握方法，1 拍左脚向左方向成马步，2 拍右脚向前成 弓步，3 拍左脚向右脚靠拢成虚步，4 拍左脚落地，右脚提起成探步，5 拍右脚抬起落地成 马步，6 至 8 拍与 2 至 4 拍动作相同方向相反。4 个 8 拍为一组；首先进行无器械练习，熟 练后进行持器械完整练习。 </div> </div> @@ -2816,8 +2718,6 @@ 动作衔接连贯，动作一步到位，身体重心要跟进。 </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -2835,7 +2735,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -2851,7 +2750,6 @@ </div> </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -2870,13 +2768,15 @@ </div> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5> <p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了舞狮运动新的学练内容。其中，单项 <p> 本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了舞狮运动新的学练内容。其中，单项 技术学练包括基本身型（狮头）、基本舞狮法（两移步舞狮），以及课程平台中的狮尾、首尾 配合、步伐一致配合这 3 种基本身型法，还有插步舞狮、开合步舞狮、横跳步舞狮等 13 种 配合、步伐一致配合这 3 种基本身型法，还有插步舞狮、开合步舞狮、横跳步舞狮等 13 种 基本舞狮法；组合技能练习设置的是原地间配合，以及课程平台中的步伐一致配合。同学们 学练本模块的内容，在掌握一定难度的单项技术和组合技能的基础上能够参与本模块设置的 比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p> 比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <div class="img-float openImgBox"> @@ -2886,9 +2786,7 @@ </p> </div> <p class="zt-cs">1. 基本身型（狮头）</p> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -2901,23 +2799,18 @@ <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> 徒手或握狮头练习，保持腿弯、身弯、臂弯同步练习，每组 5 次， 连续 3 组。 徒手或握狮头练习，保持腿弯、身弯、臂弯同步练习，每组 5 次， 连续 3 组。 </div> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>上体要自然正直，勿含胸 驼背。</p> <p>上体要自然正直，勿含胸 驼背。</p> </div> <p class="zt-cs">2. 基本舞狮法（两移步舞狮）</p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -2942,7 +2835,6 @@ <img src="../../images/Unit6/p208/208-4.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -2961,12 +2853,12 @@ <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <p>①原地、行进间徒手两移步舞狮练习，每组进行 2 个 8 拍，连续 2 组。</p> <p> ①原地、行进间徒手两移步舞狮练习，每组进行 2 个 8 拍，连续 2 组。 </p> <p>②握狮左右脚原地两移步舞狮练习，每组 1 个 8 拍，连续 2 组。</p> <p>③握狮左右脚行进间两移步练习，每组行进 2 个 8 拍，连续 2 组。</p> <p>③握狮左右脚行进间两移步练习，每组行进 2 个 8 拍，连续 2 组。</p> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -2984,10 +2876,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -3003,8 +2891,6 @@ </div> </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3214,12 +3100,8 @@ <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>上步时步幅约一脚掌距 离。上步与舞狮头要协调 连贯。</p> <p>上步时步幅约一脚掌距 离。上步与舞狮头要协调 连贯。</p> </div> </div> </div> </div> @@ -3234,27 +3116,29 @@ <span class="sub-page">209</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">原地间配合</p> <p> 组合动作（需学完课程平台中的全部步法）：马步舞狮 + 弓步舞狮 + 虚步舞狮 + 独立步 舞狮 + 探步舞狮 + 仆步添腿。 组合动作（需学完课程平台中的全部步法）：马步舞狮 + 弓步舞狮 + 虚步舞狮 + 独立步 舞狮 + 探步舞狮 + 仆步添腿。 </p> <div class="subsectionContent"> （1）练习方法 <div class="subsectionContent"> 预备动作，马步握狮，1 拍右脚前上步，狮头右摆，2 拍左脚前上步，狮头左摆，3 拍 双手将狮头前推至中间，4 拍右脚前上步双手合狮嘴，右腿下移成右弓步同时打开狮嘴，5 拍左脚前上部，成两脚与肩同宽直立，6 拍左脚后撤一步，身体微微左转，双手将狮嘴闭合， 7 拍右脚左移，身体右转成右虚步，同时双手将狮嘴打开，8 拍右脚向右跨成与肩同宽直立； 第二个 8 拍，1 拍身体重心左移微微左转，双手将狮嘴闭合，2 拍右腿提起成左独立步，同 时双手将狮嘴打开，3 拍右脚向右跨成与肩同宽直立，4 拍右腿提起成左独立步，5 拍右脚 以踝关节为轴，脚尖上下成弧线做探物势，6 拍身体下蹲成左仆步，7 拍狮头做添腿动作，8 拍直立。第三、第四个 8 拍动作相同方向相反。4 个 8 拍为一组；首先进行无器械练习，熟 练后进行持器械完整练习。 预备动作，马步握狮，1 拍右脚前上步，狮头右摆，2 拍左脚前上步，狮头左摆，3 拍 双手将狮头前推至中间，4 拍右脚前上步双手合狮嘴，右腿下移成右弓步同时打开狮嘴，5 拍左脚前上部，成两脚与肩同宽直立，6 拍左脚后撤一步，身体微微左转，双手将狮嘴闭合， 7 拍右脚左移，身体右转成右虚步，同时双手将狮嘴打开，8 拍右脚向右跨成与肩同宽直立； 第二个 8 拍，1 拍身体重心左移微微左转，双手将狮嘴闭合，2 拍右腿提起成左独立步，同 时双手将狮嘴打开，3 拍右脚向右跨成与肩同宽直立，4 拍右腿提起成左独立步，5 拍右脚 以踝关节为轴，脚尖上下成弧线做探物势，6 拍身体下蹲成左仆步，7 拍狮头做添腿动作，8 拍直立。第三、第四个 8 拍动作相同方向相反。4 个 8 拍为一组；首先进行无器械练习，熟 练后进行持器械完整练习。 </div> </div> <div class="subsectionContent"> @@ -3263,7 +3147,6 @@ 动作连贯，保持身体平衡，狮尾配合做出摆尾等动作。 </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3285,15 +3168,14 @@ <p> 本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了高（低）狮，以及课程平台中的三抛 狮、三拜狮、右独立步瞭望等 13 个动作；在组合技能练习方面设置了行拜狮礼，以及课程 狮、三拜狮、右独立步瞭望等 13 个动作；在组合技能练习方面设置了行拜狮礼，以及课程 平台中的外出乐游、巧探试青、畅怀食青。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的舞狮 表演。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">高（低）狮</p> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -3303,8 +3185,6 @@ 半蹲成马步，双手将狮头推向中间，闭合狮口。 </div> </div> </div> </div> </div> @@ -3317,20 +3197,21 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <p>①原地徒手练习：马步姿势，原地徒手学练高狮摆动狮头动作，一拍一动做脚步和手上 动作。</p> <p>②行进间徒手练习：马步姿势，徒手行进间做高狮握狮头动作， 一拍一动做脚步和手上动作。</p> <p>③行进间持器械练习：马步姿势，头戴狮头，完成高（低）狮， 一拍一动做脚步和手上动作。</p> <p> ①原地徒手练习：马步姿势，原地徒手学练高狮摆动狮头动作，一拍一动做脚步和手上 动作。 </p> <p> ②行进间徒手练习：马步姿势，徒手行进间做高狮握狮头动作， 一拍一动做脚步和手上动作。 </p> <p> ③行进间持器械练习：马步姿势，头戴狮头，完成高（低）狮， 一拍一动做脚步和手上动作。 </p> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3363,7 +3244,6 @@ </div> </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3473,7 +3353,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -3489,8 +3368,6 @@ </div> </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3508,8 +3385,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -3525,8 +3400,6 @@ </div> </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3561,7 +3434,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -3578,8 +3450,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -3595,8 +3465,6 @@ </div> </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3617,7 +3485,9 @@ <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">三</span> 参与舞狮比赛 </h4> <p>请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。</p> <p> 请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。 </p> <p>模块一表演活动有：基本步型步法表演展示。</p> <p>模块二表演活动有：基本舞狮步法表演展示。</p> <p>模块三表演活动有：舞狮采青表演展示。</p> @@ -3638,11 +3508,11 @@ </div> </div> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">四</span> 实施自主评价 </h4> <p>在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那么如何系统地评价自己对舞狮运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登录课程平台，进行系统、全面的自主评价。 <p> 在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那么如何系统地评价自己对舞狮运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登录课程平台，进行系统、全面的自主评价。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3696,9 +3566,12 @@ <span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能 </h4> <p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与舞狮运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p> <p>请同学们登录课程平台进行侧弓箭步蹲、站姿推肩提膝和火箭推的专项体能训练。</p> <p> 想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与舞狮运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。 </p> <p> 请同学们登录课程平台进行侧弓箭步蹲、站姿推肩提膝和火箭推的专项体能训练。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3736,7 +3609,6 @@ <br /> <p class="public-tips">项目三 · 视频库集</p> <div class="parentVideo" v-if="isShowXyx03"> <div class="videoItem" v-if="chapter006.videoShow11"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline="" @@ -3758,18 +3630,14 @@ <span>{{ chapter006.videoMd5.v52.name }}</span> </div> <div class="videoItem" v-if="chapter006.videoShow11"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline="" controls class="video-border w100" :src="chapter006.videoUrl.v53"></video> <span>{{ chapter006.videoMd5.v53.name }}</span> </div> </div> </div> </div> </div> </div> @@ -3784,7 +3652,6 @@ <span class="sub-page">211</span> </div> <div class="bodystyle"> <h3 class="lefth3" id="c016"> <img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy6-xm4.jpg" /> </h3> @@ -3792,29 +3659,32 @@ <div class="bk-tyzg"> <p class="bj1-tyzg">体育中国</p> <p class="block"> 1950 年，中国杂技团专设踢毽子节目。1988 年第 1 届全国花毽比赛在天津举行， 1950 年，中国杂技团专设踢毽子节目。1988 年第 1 届全国花毽比赛在天津举行， 设有单人规定动作、单人自选动作、双人自选动作、集体自选动作（三人以上）的比赛 项目。踢毽子于 1996 年、1999 年分别被列入全国农民运动会和全国中学生运动会的正 项目。踢毽子于 1996 年、1999 年分别被列入全国农民运动会和全国中学生运动会的正 式比赛项目，在丰富人们的文化生活、推动体育产业发展等方面做出了积极贡献。2001 年年底，在广州市番禺区中小学生踢毽子（球）比赛中，代表石基镇参赛的年仅 12 岁的 叶碧莹取得了 2 小时 59 分 4 秒踢毽 16 540 次的佳绩，刷新了当时踢毽子的吉尼斯世界 纪录。 年年底，在广州市番禺区中小学生踢毽子（球）比赛中，代表石基镇参赛的年仅 12 岁的 叶碧莹取得了 2 小时 59 分 4 秒踢毽 16 540 次的佳绩，刷新了当时踢毽子的吉尼斯世界 纪录。 </p> </div> <div class="learnOneMore">学习目标</div> <p class="learningObjectives"> 1. 了解踢毽子运动的起源与独特的健身价值，能说出盘踢、拐踢、绷踢和磕踢的区别， 1. 了解踢毽子运动的起源与独特的健身价值，能说出盘踢、拐踢、绷踢和磕踢的区别， 掌握两种以上的练习方法。 </p> <p class="learningObjectives"> 2. 掌握盘踢、拐踢、绷踢、磕踢四种基础踢法，可以连续踢毽子 10 次以上并能创编花 2. 掌握盘踢、拐踢、绷踢、磕踢四种基础踢法，可以连续踢毽子 10 次以上并能创编花 样动作组合；提高空间感知能力与身体的协调性、灵活性、柔韧性。 </p> <p class="learningObjectives"> 3. 能参与多人踢毽子活动或比赛，在团体踢毽子比赛中乐于表现自己，愿意与队友或对 3. 能参与多人踢毽子活动或比赛，在团体踢毽子比赛中乐于表现自己，愿意与队友或对 手交流比赛经验和体会。 </p> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> @@ -3827,7 +3697,6 @@ 转身等动作，使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部位得到锻炼，提升灵敏性、协调性、柔韧性、 平衡能力等身体素质，在育体、育智、育心等方面具有独特价值。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3844,18 +3713,6 @@ </div> </div> </div> </div> </div> </div> @@ -3868,7 +3725,6 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">二</span> 学练踢毽子技能 </h4> @@ -3877,15 +3733,15 @@ <p> 本模块设置了踢毽子运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练设置了基础的 盘踢，以及课程平台中的拐踢动作；组合技能练习设置的是多人盘踢，以及课程平台中的盘 踢 + 拐踢。同学们学练本模块的内容能提高基本的技术水平，为参与本模块设置的比赛提供 踢 + 拐踢。同学们学练本模块的内容能提高基本的技术水平，为参与本模块设置的比赛提供 保障，为后续模块的学练奠定基础。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <div class="img-float openImgBox" style=" width: 120px;"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0225-1.jpg" style="height: 200px; width: 100px;" /> <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px;width: 110px;"> <div class="img-float openImgBox" style="width: 120px"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0225-1.jpg" style="height: 200px; width: 100px" /> <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px; width: 110px"> 图 6-4-1 盘踢 </p> </div> @@ -3907,42 +3763,36 @@ <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>支撑腿稳定，屈伸灵活； 两眼盯紧毽子，把握好踢 毽的时机和力度；垂直踢 起，高度在腰部为宜，最 高不超过下颌。</p> <p> 支撑腿稳定，屈伸灵活； 两眼盯紧毽子，把握好踢 毽的时机和力度；垂直踢 起，高度在腰部为宜，最 高不超过下颌。 </p> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <P>①徒手模仿盘踢毽子动作，两手臂自然弯曲至体前，手掌向下与地面平行，脚内侧踢触 异侧手心，左右连续交替进行。</P> <P>②踝关节发力带动小腿上摆，将毽子放在足内侧中间，观察毽子是否停稳，以判断足内 侧是否与地面保持平行。高度不宜超过直立腿的膝关节，抬起后保持 10 秒放下，练习数次 后逐渐缩短停留时间。</P> 侧是否与地面保持平行。高度不宜超过直立腿的膝关节，抬起后保持 10 秒放下，练习数次 后逐渐缩短停留时间。</P> <P>③以右脚为例，掌心向上持毽子于胸前，将毽子轻轻抛起，毽子下落，用脚内侧将毽子 向上踢起，用手接住。一踢一接为一次练习，右、左脚交换重复练习。</P> <p>④用盘踢动作将毽子踢起，左、右脚各完成一次为一对，基本动作熟练后，可拓展为左右 互换各连续踢三对、四对、五对等。</p> <p> ④用盘踢动作将毽子踢起，左、右脚各完成一次为一对，基本动作熟练后，可拓展为左右 互换各连续踢三对、四对、五对等。 </p> <p>⑤手不触毽，连续进行左右换踢完整动作练习。</p> <p>⑥拓展练习：完整动作练习熟练后，开始进行 1 分钟计时踢 练习。</p> <p>⑥拓展练习：完整动作练习熟练后，开始进行 1 分钟计时踢 练习。</p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>保持身体正直，脚要摆正； 毽子踢起时，与身体保持 40~50 厘米的距离。</p> <p> 保持身体正直，脚要摆正； 毽子踢起时，与身体保持 40~50 厘米的距离。 </p> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3959,13 +3809,6 @@ </div> </div> </div> </div> </div> </div> @@ -3980,25 +3823,17 @@ <span class="sub-page">213</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">多人盘踢</p> <div class="subsectionContent"> （1）练习方法 <div class="subsectionContent">以 3~5 人为例。</div> <div class="subsectionContent"> 以 3~5 人为例。 </div> <div class="subsectionContent"> 参加踢毽子的人围成一个圆圈，间隔距离自行调节。一人完成盘踢 1 次后，将毽子踢传 给另一人，另一人以同样的方法将毽子踢传给下一人。 参加踢毽子的人围成一个圆圈，间隔距离自行调节。一人完成盘踢 1 次后，将毽子踢传 给另一人，另一人以同样的方法将毽子踢传给下一人。 </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）练习要求 @@ -4007,8 +3842,6 @@ 毽子高度必须在腰部以上。 </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -4027,27 +3860,23 @@ </div> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5> <P> 本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了踢毽子运动新的学练内容。其中，单 项技术学练设置的是绷踢，以及课程平台中的磕踢动作；组合技能练习设置的是盘踢 + 绷 踢，以及课程平台中的盘踢 + 磕踢、盘踢 + 绷踢 + 拐踢、盘踢 + 磕踢 + 拐踢、盘踢 + 拐 踢 + 磕踢 + 绷踢。同学们学练本模块的内容，在掌握一定难度技术和组合技能的基础上能够 项技术学练设置的是绷踢，以及课程平台中的磕踢动作；组合技能练习设置的是盘踢 + 绷 踢，以及课程平台中的盘踢 + 磕踢、盘踢 + 绷踢 + 拐踢、盘踢 + 磕踢 + 拐踢、盘踢 + 拐 踢 + 磕踢 + 绷踢。同学们学练本模块的内容，在掌握一定难度技术和组合技能的基础上能够 参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。 </p> </P> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">绷踢</p> <div class="img-rights openImgBox" style=" width: 120px;"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0226-1.jpg" style="height: 200px; width: 100px;" /> <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px;width: 110px;"> <div class="img-rights openImgBox" style="width: 120px"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0226-1.jpg" style="height: 200px; width: 100px" /> <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px; width: 110px"> 图 6-4-2 绷踢 </p> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -4062,16 +3891,24 @@ <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <p>①固定踢练习：用绳子将毽子固定好，并在脚背上贴好标贴。一手拉绳，拉绳手放在体 前，左右脚交换绷踢毽；不要踢在羽毛上，要踢准提稳。</p> <p>②单脚一踢一接练习：用手将毽子抛起，用左脚将毽子踢起一次，要求垂直用手接住， 再用右腿踢起一次，然后用手将毽子接住，再抛，再踢，再接，次数越多越好。</p> <p>③左右互换踢练习：用绷踢动作将毽子踢起，左边踢一个右边踢一个算一对，踢完一对 用手接住，再抛，再踢，再接，动作基本确定后可以拓展为左右互换各踢三对、四对、五对等，对数越多越好。</p> <p>④拓展练习：1 分钟完整动作练习，即左右互换踢练习熟练后不再用手接毽子，进行连 续的完整动作练习。</p> <p> ①固定踢练习：用绳子将毽子固定好，并在脚背上贴好标贴。一手拉绳，拉绳手放在体 前，左右脚交换绷踢毽；不要踢在羽毛上，要踢准提稳。 </p> <p> ②单脚一踢一接练习：用手将毽子抛起，用左脚将毽子踢起一次，要求垂直用手接住， 再用右腿踢起一次，然后用手将毽子接住，再抛，再踢，再接，次数越多越好。 </p> <p> ③左右互换踢练习：用绷踢动作将毽子踢起，左边踢一个右边踢一个算一对，踢完一对 用手接住，再抛，再踢，再接，动作基本确定后可以拓展为左右互换各踢三对、四对、五对等，对数越多越好。 </p> <p> ④拓展练习：1 分钟完整动作练习，即左右互换踢练习熟练后不再用手接毽子，进行连 续的完整动作练习。 </p> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -4088,7 +3925,6 @@ </div> </div> </div> </div> </div> </div> @@ -4101,7 +3937,6 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">盘踢 + 绷踢</p> @@ -4132,7 +3967,8 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(88)"> 5 模块二（二）组合技能练习 盘踢+磕踢.pdf</span> <span @click="toUrl(88)"> 5 模块二（二）组合技能练习 盘踢+磕踢.pdf</span> </div> </div> </div> @@ -4169,8 +4005,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -4187,18 +4021,19 @@ </div> </div> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块三</span></h5> <p>本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了里接，以及课程平台中的外落、磕转 <p> 本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了里接，以及课程平台中的外落、磕转 身、金钱眼、交踢、上头；在组合技能练习方面设置了里接互换，以及课程平台中的外落互 换、盘踢 + 磕转身、盘踢 + 金钱眼、盘踢 + 上头、拐踢 + 交踢。本模块的学习有助于同学 们参与更高要求的踢毽子比赛提供重要保障。</p> 换、盘踢 + 磕转身、盘踢 + 金钱眼、盘踢 + 上头、拐踢 + 交踢。本模块的学习有助于同学 们参与更高要求的踢毽子比赛提供重要保障。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <div class="img-float openImgBox" style=" width: 120px;"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0227-1.jpg" style="height: 200px; width: 100px;" /> <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px;width: 110px;"> <div class="img-float openImgBox" style="width: 120px"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0227-1.jpg" style="height: 200px; width: 100px" /> <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px; width: 110px"> 图 6-4-3 里接 </p> </div> @@ -4210,23 +4045,25 @@ 用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，高约与腰部平齐。髋关节放松，大 腿翻转成内侧向上，膝关节紧张并向外张，踝关节紧张，足内侧向上，膝关 节发力，带动大腿向上抬起，用足内侧上迎下降的毽子。当毽子距离足内侧 约 5 厘米时，膝关节发力，带动大腿下摆，给予缓冲，将毽子接在足内。毽 约 5 厘米时，膝关节发力，带动大腿下摆，给予缓冲，将毽子接在足内。毽 子要停稳在足内侧。 </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <p>①空踢练习：按照动作要领进行空踢模仿练习，体会动作的紧 张、放松、发力、缓冲。</p> <p>②一抛一接练习：右手将毽子抛起高过腰部，左脚按照动作要 领要求接住毽子，练习熟练后换腿进行。</p> <p>③拓展练习：衔接动作练习，即一抛一接练习熟练后用盘踢、拐踢、绷踢、磕踢四种踢法将毽子踢起，用里接动作将毽子停在足内侧。</p> <p> ①空踢练习：按照动作要领进行空踢模仿练习，体会动作的紧 张、放松、发力、缓冲。 </p> <p> ②一抛一接练习：右手将毽子抛起高过腰部，左脚按照动作要 领要求接住毽子，练习熟练后换腿进行。 </p> <p> ③拓展练习：衔接动作练习，即一抛一接练习熟练后用盘踢、拐踢、绷踢、磕踢四种踢法将毽子踢起，用里接动作将毽子停在足内侧。 </p> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -4239,12 +4076,11 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(92)"> 9 模块三（一）单项技术学练 外落.pdf</span> <span @click="toUrl(92)"> 9 模块三（一）单项技术学练 外落.pdf</span> </div> </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -4262,9 +4098,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -4281,9 +4114,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -4295,13 +4125,11 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(95)"> 12 模块三（一）单项技术学练 交踢.pdf</span> <span @click="toUrl(95)"> 12 模块三（一）单项技术学练 交踢.pdf</span> </div> </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -4318,9 +4146,6 @@ </div> </div> </div> </div> </div> </div> @@ -4335,7 +4160,6 @@ <span class="sub-page">215</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">里接互换</p> @@ -4348,18 +4172,10 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）练习要求 <div class="subsectionContent"> 双足互换时身体重心要移动。 </div> <div class="subsectionContent">双足互换时身体重心要移动。</div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -4377,9 +4193,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -4395,10 +4208,6 @@ </div> </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -4416,8 +4225,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -4433,7 +4240,6 @@ </div> </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -4451,15 +4257,13 @@ </div> </div> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">三</span> 参与踢毽子比赛 </h4> <p>请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行 组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。</p> <p> 请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行 组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。 </p> <p>模块一比赛有：看谁盘踢和拐踢得多、“加宝塔”踢。</p> <p>模块二比赛有：看谁踢得久、多人组合踢赛。</p> <p>模块三比赛有：隔网对踢赛、比比谁踢的花样多、多人踢花样接力赛。</p> @@ -4479,14 +4283,14 @@ </div> </div> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">四</span> 实施自主评价 </h4> <p>在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那 <p> 在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那 么如何系统地评价自己对踢毽子运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登 录课程平台，进行系统、全面的自主评价。</p> 录课程平台，进行系统、全面的自主评价。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -4536,10 +4340,14 @@ <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能 </h4> <p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自 <p> 想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自 己的专项体能，为今后更好地参与踢毽子运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基 础。</p> <p>请同学们登录课程平台进行两人盘踢腿、盘踢拐踢跳和原地胯下击掌的专项体能训练。</p> 础。 </p> <p> 请同学们登录课程平台进行两人盘踢腿、盘踢拐踢跳和原地胯下击掌的专项体能训练。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -4556,12 +4364,9 @@ </div> </div> </div> </div> </div> </div> <el-dialog :visible.sync="dialogVisible" width="60vw" top="2vh" append-to-body lock-scroll :show-close="false" class="custom-dialog"> @@ -4573,16 +4378,14 @@ <preView :isClear="dialogVisible" :md5="p_md5"></preView> </div> </el-dialog> </div> </template> <script> import preView from '@/components/pdfview' import { getResourcePath } from '@/assets/methods/resources' export default { name: "chapter006-page", name: 'chapter006-page', props: { showPageList: { type: Array, @@ -4607,7 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class="learnOneMore">学习目标</div> <p class="learningObjectives"> 1. 了解掌握轮滑运动所需的基本技术动作及组合技能；初步形成较好的身体平衡及滑 1. 了解掌握轮滑运动所需的基本技术动作及组合技能；初步形成较好的身体平衡及滑 行控制能力。 </p> <p class="learningObjectives"> 2. 锻炼上肢、下肢、腰腹等部位的力量，有效促进大脑、小脑发育，增强体质；提高身 2. 锻炼上肢、下肢、腰腹等部位的力量，有效促进大脑、小脑发育，增强体质；提高身 体的协调能力。 </p> <p class="learningObjectives"> 3. 形成良好的锻炼习惯和理性对待胜负的心态；培养规则意识和勇于克服困难的优良 3. 形成良好的锻炼习惯和理性对待胜负的心态；培养规则意识和勇于克服困难的优良 品质；学会承担责任、团结合作，增强自主能力。 </p> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">一</span> 了解轮滑运动 </h4> <p>轮滑是以轮、轴滚动为形式的一项器械运动，分为 12 个子项目，是大多数滑冰或滑雪 <p> 轮滑是以轮、轴滚动为形式的一项器械运动，分为 12 个子项目，是大多数滑冰或滑雪 运动的伴生项目。轮滑依据项目要求使用双排或单排轮滑鞋。轮滑运动方便、经济、环保， 还具有娱乐性、健身性、观赏性。轮滑球于 1992 年巴塞罗那奥运会被列为正式比赛项目， 滑板作为正式比赛项目亮相 2020 年东京奥运会。速度轮滑、花样轮滑及自由式轮滑是世界、 还具有娱乐性、健身性、观赏性。轮滑球于 1992 年巴塞罗那奥运会被列为正式比赛项目， 滑板作为正式比赛项目亮相 2020 年东京奥运会。速度轮滑、花样轮滑及自由式轮滑是世界、 洲际轮滑锦标赛、全国运动会及群众比赛、大中小学体育赛事的常设项目，开展广泛、群众 基础深厚。轮滑运动可帮助同学们锻炼各项身体素质，尤其是反应力、协调性和平衡性等， 对今后从事需全身协调配合以及对平衡性、下肢及腰身稳固等要求较高的职业有较大帮助。</p> 对今后从事需全身协调配合以及对平衡性、下肢及腰身稳固等要求较高的职业有较大帮助。 </p> </div> </div> </div> @@ -100,16 +104,12 @@ <!-- 256 --> <div class="page-box" page="267"> <div v-if="showPageList.indexOf(267) > -1"> <div class="header-even"> <span class="sub-page">256</span> <div class="line-page"></div> <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">二</span> 学练轮滑技能 </h4> @@ -117,12 +117,14 @@ <h5 id="e100"> <span class="bj1-mk">模块一</span> </h5> <p>本模块设置了轮滑运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练包括安全摔倒、外 <p> 本模块设置了轮滑运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练包括安全摔倒、外 八字向前滑行，以及课程平台中的原地站立、原地踏步、葫芦形向前滑行、内八字向后滑行 等七种基本技术动作；组合技能练习设置的是护具刹停动作练习，以及课程平台中的内八字 刹停、T 字刹停、前转后一字步衔接滑行。同学们学练本模块的内容，能提高基本技术水平， 为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。</p> 刹停、T 字刹停、前转后一字步衔接滑行。同学们学练本模块的内容，能提高基本技术水平， 为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。 </p> <div class="img-float openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0269-1.jpg" /> @@ -144,47 +146,46 @@ <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <p> ①向前摔。 </p> <div class="subsectionContent">方法一：降低重心，先双手撑地，然后双膝跪地。</div> <div class="subsectionContent">方法二：降低重心，双手双膝同时撑跪地。</div> <div class="subsectionContent">方法三：保持正常重心，双膝跪地，双手撑地。</div> <p>①向前摔。</p> <div class="subsectionContent"> 方法一：降低重心，先双手撑地，然后双膝跪地。 </div> <div class="subsectionContent"> 方法二：降低重心，双手双膝同时撑跪地。 </div> <div class="subsectionContent"> 方法三：保持正常重心，双膝跪地，双手撑地。 </div> <P>②向侧摔。 降低重心，向体侧远端伸手撑地并滑出，肘关节、腿侧、臀侧配合着地。</P> <P>③向后摔。 降低重心，双手后撑，臀部坐地；如果冲力太大，臀部坐地后就势后 躺，背部着地，收下颌，双手抱胸，屈腿收腹举腿。</P> <P>④拓展练习。</P> <div class="subsectionContent">一是朝不同方向多次练习向侧摔，适应实际活动中可能会发生的各种情况。</div> <div class="subsectionContent">二是在慢速行动中体验向前、向侧、向后的各个方向摔，积累经验。</div> <div class="subsectionContent"> 一是朝不同方向多次练习向侧摔，适应实际活动中可能会发生的各种情况。 </div> <div class="subsectionContent"> 二是在慢速行动中体验向前、向侧、向后的各个方向摔，积累经验。 </div> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>1. 练习之前先确认护具全部穿戴 整齐。</P> <P>2. 手掌撑地时，掌跟着地，手指 翘起，避免挤伤手指。</P> <P>3. 后摔复原坐姿时，采取翻身跪 起的方法回到安全站姿。</P> <P>1. 练习之前先确认护具全部穿戴 整齐。</P> <P>2. 手掌撑地时，掌跟着地，手指 翘起，避免挤伤手指。</P> <P>3. 后摔复原坐姿时，采取翻身跪 起的方法回到安全站姿。</P> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">提示窗</div> <P>请同学们登录课 程平台进行原地 站立、原地踏步 学练。</P> <P>请同学们登录课 程平台进行原地 站立、原地踏步 学练。</P> </div> <p class="zt-cs">2. 外八字向前滑行</p> <div class="img-rights openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0269-2.jpg" style="width: 40%; height: 50%;" /> <p class="img" style="width: 50%; color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 9-1-2 外八 字向前滑行 <img class="img-c" alt="" src="../../image/0269-2.jpg" style="width: 40%; height: 50%" /> <p class="img" style="width: 50%; color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 9-1-2 外八 字向前滑行 </p> </div> <div class="subsectionContent"> @@ -195,12 +196,12 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <p>①外八字小步走：屈膝屈髋，双手扶腿，抬脚半步向前走，发力往下 踏步踩地，不要向前踢脚发力滑行。</p> <p> ①外八字小步走：屈膝屈髋，双手扶腿，抬脚半步向前走，发力往下 踏步踩地，不要向前踢脚发力滑行。 </p> </div> </div> </div> @@ -217,32 +218,34 @@ <span class="sub-page">257</span> </div> <div class="bodystyle"> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>1. 注意时刻保持外八字脚型，膝 盖跟随脚尖方向。</p> <p>2. 脚站立住，踩在平刃上，不要 外倒或内倾。</p> <p>3. 应将双手放在膝盖上方，甚至 轻轻抓住大腿，目的是时刻保持 双手在前，并保持屈膝屈髋，防 止摔倒。</p> <p>1. 注意时刻保持外八字脚型，膝 盖跟随脚尖方向。</p> <p>2. 脚站立住，踩在平刃上，不要 外倒或内倾。</p> <p> 3. 应将双手放在膝盖上方，甚至 轻轻抓住大腿，目的是时刻保持 双手在前，并保持屈膝屈髋，防 止摔倒。 </p> </div> <p>②外八字小步走滑：屈膝屈髋，双手扶腿，抬脚小步落地， <p> ②外八字小步走滑：屈膝屈髋，双手扶腿，抬脚小步落地， 向前边走边滑，出脚是向下和向前的合力方向（向前踢脚）， 注意重心要持续主动前移，避免滞后。</p> <p>③外八字滑行：抬脚大步向前滑行，重心连续向前滚动。 注意重心要持续主动前移，避免滞后。 </p> <p> ③外八字滑行：抬脚大步向前滑行，重心连续向前滚动。 加速后，可双脚同时着地充当滑足，惯性滑动，待速度自然衰 减后再重新抬脚滑行。</p> 减后再重新抬脚滑行。 </p> <p>④拓展练习。</p> <div class="subsectionContent">一是用不同侧的膝盖护具着地刹停，学会左右侧平衡使用技术。</div> <div class="subsectionContent">二是逐渐加快刹车前的滑行速度，体会不同速度下的护具刹停效果。</div> <div class="subsectionContent"> 一是用不同侧的膝盖护具着地刹停，学会左右侧平衡使用技术。 </div> <div class="subsectionContent"> 二是逐渐加快刹车前的滑行速度，体会不同速度下的护具刹停效果。 </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -287,7 +290,8 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(3)"> 3 模块一（一）单项技术学练 葫芦形向前滑行.pdf</span> <span @click="toUrl(3)"> 3 模块一（一）单项技术学练 葫芦形向前滑行.pdf</span> </div> </div> </div> @@ -319,7 +323,8 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(5)"> 5 模块一（一）单项技术学练 葫芦形向后滑行.pdf</span> <span @click="toUrl(5)"> 5 模块一（一）单项技术学练 葫芦形向后滑行.pdf</span> </div> </div> </div> @@ -335,7 +340,8 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(6)"> 6 模块一（一）单项技术学练 前压步滑行.pdf</span> <span @click="toUrl(6)"> 6 模块一（一）单项技术学练 前压步滑行.pdf</span> </div> </div> </div> @@ -355,9 +361,6 @@ </div> </div> </div> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">护具刹停</p> @@ -379,22 +382,27 @@ <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <p>①向前直线加速滑行，姿态平稳后，前后分脚，前滑足全掌支撑滑行，后滑足前轮点地跟随滑行。</p> <p> ①向前直线加速滑行，姿态平稳后，前后分脚，前滑足全掌支撑滑行，后滑足前轮点地跟随滑行。 </p> <p>②降低重心，前腿屈膝支撑，后腿屈膝跪地。</p> <p>③摩擦减速中，身体依据减速情况可保持单膝跪地直立、俯身双膝跪地双手伏地、俯身单膝跪地单手伏地转圈等姿态。</p> <p> ③摩擦减速中，身体依据减速情况可保持单膝跪地直立、俯身双膝跪地双手伏地、俯身单膝跪地单手伏地转圈等姿态。 </p> <p>④拓展练习同“外八字向前滑行”。</p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>1.屈膝降低重心要缓缓下降单膝触地，勿直接猛力跪地。</p> <p>2.直线滑行速度较快时才能产生摩擦漂移滑行的效果和体验。</p> <p>3.跪地护具摩擦后速度仍然较快时，单膝跪地，同时同侧手掌掌根可外旋撑地，身体随之内旋。</p> <p>4.跪地后，身体撑跪姿势勿散乱，否则容易造成面部触地，产生擦伤；同时撑地手掌注意掌根着地，手指翘起离地，勿屈指擦地挤伤指甲。</p> <p> 3.跪地护具摩擦后速度仍然较快时，单膝跪地，同时同侧手掌掌根可外旋撑地，身体随之内旋。 </p> <p> 4.跪地后，身体撑跪姿势勿散乱，否则容易造成面部触地，产生擦伤；同时撑地手掌注意掌根着地，手指翘起离地，勿屈指擦地挤伤指甲。 </p> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -439,16 +447,22 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(10)"> 10 模块一（二）组合技能练习 前转后一字步衔接滑行.pdf</span> <span @click="toUrl(10)"> 10 模块一（二）组合技能练习 前转后一字步衔接滑行.pdf</span> </div> </div> </div> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk" style="padding: 5px 40px 15px 25px;">模块二：花式绕桩</span></h5> <p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了轮滑运动新的学练内容。其中，单项 <h5 id="e100"> <span class="bj1-mk" style="padding: 5px 40px 15px 25px">模块二：花式绕桩</span> </h5> <p> 本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了轮滑运动新的学练内容。其中，单项 技术学练包括十字控轮、四点重心滑，以及课程平台中的单脚长滑、原地画圆、葫芦形叠脚 滑等七种技术动作；组合技能练习设置的是 Crazy 组合练习，以及课程平台中的盘藤滑。同 滑等七种技术动作；组合技能练习设置的是 Crazy 组合练习，以及课程平台中的盘藤滑。同 学们学练本模块的内容，在掌握有一定难度的单项技术和组合技能的基础上，能够参与本模 块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p> 块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。 </p> </div> </div> </div> @@ -461,7 +475,6 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">1. 十字控轮</p> <div class="img-float openImgBox"> @@ -470,7 +483,6 @@ 图 9-1-4 十字控轮 </p> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -486,27 +498,36 @@ （2）学练建议 <p>①进行原地外十字和内十字腿型、脚型摆放控制练习。</p> <p>②进行原地外十字和内十字腿型练习。一只脚支撑，另 一只脚前后滑行；熟练后交换。</p> <p>③进行原地外十字和内十字腿型练习。两只脚同时滑行， 沿十字线路行进。</p> <p> ②进行原地外十字和内十字腿型练习。一只脚支撑，另 一只脚前后滑行；熟练后交换。 </p> <p> ③进行原地外十字和内十字腿型练习。两只脚同时滑行， 沿十字线路行进。 </p> <p>④拓展练习。</p> <div class="subsectionContent">一是进行内八字脚型十字控轮练习。</div> <div class="subsectionContent">二是进行外八字、内八字脚型结合十字控轮练习。</div> <div class="subsectionContent"> 一是进行内八字脚型十字控轮练习。 </div> <div class="subsectionContent"> 二是进行外八字、内八字脚型结合十字控轮练习。 </div> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>1.可依据个人脚掌的大小，在地上放置四个桩。两只脚沿十字形线路行进同时在桩间穿行。</p> <p>2.外十字、内十字脚型对于柔韧性欠佳的同学有一定的挑战，注意多压脚踝韧带。</p> <p>3.控轮练习时需要大腿肌肉持续发力控制，练习完会有轻微的肌肉酸痛，属于正常现象。</p> <p> 1.可依据个人脚掌的大小，在地上放置四个桩。两只脚沿十字形线路行进同时在桩间穿行。 </p> <p> 2.外十字、内十字脚型对于柔韧性欠佳的同学有一定的挑战，注意多压脚踝韧带。 </p> <p> 3.控轮练习时需要大腿肌肉持续发力控制，练习完会有轻微的肌肉酸痛，属于正常现象。 </p> </div> <p class="zt-cs">2. 四点重心滑</p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -540,17 +561,12 @@ 图 9-1-5 四点重心滑 </p> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 <div class="subsectionContent"> 原地内八字外刃站立，出右脚向前交叉滑行至外八字位“1”；跟左脚向前交叉滑行至外八字位“2”；退右脚向后交叉滑行至内八字位“3”；退左脚向后交叉滑行至内八字位“4”。重心随节奏“1—4”出脚，上上下下移动，右左右左横向，完成四点重心滑行移动。 </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -559,18 +575,19 @@ <p>②四点重心滑步务必到位。</p> <p>③拓展练习。</p> <div class="subsectionContent">一是进行内八字脚型十字控轮练习。</div> <div class="subsectionContent">二是进行外八字、内八字脚型结合十字控轮练习。</div> <div class="subsectionContent"> 一是进行内八字脚型十字控轮练习。 </div> <div class="subsectionContent"> 二是进行外八字、内八字脚型结合十字控轮练习。 </div> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>向前迈步移动时呈两脚交叉步状态，“1—2”结束时呈外八字形态；向后退步移动时呈两脚交叉步状态，“3—4”结束时呈内八字形态。</p> <p> 向前迈步移动时呈两脚交叉步状态，“1—2”结束时呈外八字形态；向后退步移动时呈两脚交叉步状态，“3—4”结束时呈内八字形态。 </p> </div> <div class="pdf-text"> @@ -584,7 +601,8 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(11)"> 11 模块二（一）单项技术学练 单脚长滑.pdf</span> <span @click="toUrl(11)"> 11 模块二（一）单项技术学练 单脚长滑.pdf</span> </div> </div> </div> @@ -621,7 +639,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -638,6 +655,22 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> <span> <svg t="1717640665152" class="icon" viewBox="0 0 1024 1024" version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" p-id="11009" width="25.098" height="24.098"> <path d="M896.152 336.108l0 576.229c0 26.511-21.508 48.019-48.018 48.019L175.866 960.356c-26.511 0-48.019-21.508-48.019-48.019L127.847 112.019c0-26.511 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class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -689,7 +705,6 @@ </div> </div> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">Crazy 组合练习</p> @@ -701,18 +716,12 @@ 地前后交叉过桩，桩线上方用外八字外刃停住，下方用内八字外刃停住。 </div> </div> </div> </div> </div> <!-- 259 --> <div class="page-box" page="270"> <div v-if="showPageList.indexOf(270) > -1"> <div class="header-odd"> <span class="mk">拓展模块</span> <span class="sub">第九单元 </span> @@ -722,8 +731,6 @@ </div> <div class="bodystyle"> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> @@ -753,10 +760,8 @@ </div> </div> <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 9-1-6 Crazy 组合练习 图 9-1-6 Crazy 组合练习 </p> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -767,13 +772,9 @@ <p>④进行行进间多桩 Crazy 练习。</p> <p>⑤拓展练习。</p> <div class="subsectionContent">一是进行反方向单桩 Crazy 练习。</div> <div class="subsectionContent">二是进行反方向多桩 Crazy 练习。</div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -786,33 +787,31 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(18)"> 18 模块二（二）组合技能练习 盘藤滑 .pdf</span> <span @click="toUrl(18)"> 18 模块二（二）组合技能练习 盘藤滑 .pdf</span> </div> </div> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>1. 要靠大关节（髋关节和膝关节） 倾斜把外刃推出去，而不是一味地 靠脚踝往外推外刃，否则容易把刃 压死，造成动作停顿。</p> <p>2. 桩线下方内八字停住时，一定要 压住外刃，不要继续向后滑行，否 则无法规范衔接下一个循环。</p> <p>3. 不管是外八字还是内八字，衔接 下一个桩点时都应有一个盘旋转向 动作，注意采用原地画圆技巧，以 便找到流畅衔接的感觉。</p> <p> 1. 要靠大关节（髋关节和膝关节） 倾斜把外刃推出去，而不是一味地 靠脚踝往外推外刃，否则容易把刃 压死，造成动作停顿。 </p> <p> 2. 桩线下方内八字停住时，一定要 压住外刃，不要继续向后滑行，否 则无法规范衔接下一个循环。 </p> <p> 3. 不管是外八字还是内八字，衔接 下一个桩点时都应有一个盘旋转向 动作，注意采用原地画圆技巧，以 便找到流畅衔接的感觉。 </p> </div> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk" style=" padding: 5px 45px 15px 25px;">模块三：单排轮滑球</span></h5> <h5 id="e100"> <span class="bj1-mk" style="padding: 5px 45px 15px 25px">模块三：单排轮滑球</span> </h5> <p> 本模块难度有所增加，开始进行单排轮滑球这种综合运动学练。本模块在单项技术学练方面设置了单脚交替前内外弧线滑行、拨球，以及课程平台中的双脚蹲姿举杆滑行、C-Cut、Mohawk步等九种单排轮滑球的技术动作；在组合技能学习方面设置了控制球练习，以及课程平台中的快速拨运或推运球过人、身体虚晃假动作过人等四种组合技术动作。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的轮滑比赛。 </p> @@ -820,12 +819,8 @@ 单排轮滑球是一项由快速多变的轮滑技艺和敏捷娴熟的杆上技术相结合的集体运动项目。运动员穿着单排轮滑鞋，手持冰球杆进行滑行，传接球，拼抢，击球，最终将球射入对方球门，得分多者获胜。单排轮滑球项目如今已经成为轮滑运动中不可或缺的项目。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">1. 单脚交替前内外弧线滑行</p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -840,7 +835,6 @@ <img src="../../images/Unit9/p259/259-6.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -849,9 +843,6 @@ <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 9-1-7 单脚交替前内外弧线滑行 </p> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -862,22 +853,19 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent">①执杆单脚直线长滑滑行，左右交替。</div> <div class="subsectionContent"> ①执杆单脚直线长滑滑行，左右交替。 </div> <p>②执杆单脚压内刃内弧线长滑滑行，左右交替。</p> <p>③执杆单脚压外刃外弧线长滑滑行，左右交替。</p> <p>④拓展练习。</p> <div class="subsectionContent">一是尝试后滑内弧线滑行。</div> <div class="subsectionContent">二是尝试后滑外弧线滑行。</div> </div> </div> </div> </div> @@ -891,55 +879,50 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>1. 压内刃内弧线滑行时，膝盖和脚踝都往内 压，轮滑鞋内刃着地；身体内倾，同侧手前领。</p> <p>2. 压外刃内弧线滑行时，膝盖和脚踝都往外压， 轮滑鞋外刃着地；身体外倾，对侧手前领。</p> <p>3. 执杆滑行时注意弯腰屈腿，球杆头在地上拖 行，便于向有球练习过渡。</p> <p> 1. 压内刃内弧线滑行时，膝盖和脚踝都往内 压，轮滑鞋内刃着地；身体内倾，同侧手前领。 </p> <p> 2. 压外刃内弧线滑行时，膝盖和脚踝都往外压， 轮滑鞋外刃着地；身体外倾，对侧手前领。 </p> <p> 3. 执杆滑行时注意弯腰屈腿，球杆头在地上拖 行，便于向有球练习过渡。 </p> </div> <p class="zt-cs">2. 拨球</p> <div class="img-float openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0273-1.jpg" style="width: 50%;" /> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0273-1.jpg" style="width: 50%" /> <p class="img" style="color: #ac92c4; width: 55%; font-size: 14px"> 图 9-1-8 体前拨球 </p> </div> <p>拨球技术动作是在比赛的过程中调整球与运 <p> 拨球技术动作是在比赛的过程中调整球与运 动员之间距离的动作，根据位置的不同分为体前拨 球、体侧拨球和斜线拨球。</p> 球、体侧拨球和斜线拨球。 </p> <div class="subsectionContent"> （1）体前拨球 <div class="subsectionContent"> 动作要领：将球在身体正前方两脚之间的范 围之内进行左右推拉拨球。 动作要领：将球在身体正前方两脚之间的范 围之内进行左右推拉拨球。 </div> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 50px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>弯腰屈膝，调整球杆握 持高度；勿直腿直腰， 双手握杆靠得太近；注 意用拍头扣住球饼，用 拍头根部摩擦球饼。</P> <P>弯腰屈膝，调整球杆握 持高度；勿直腿直腰， 双手握杆靠得太近；注 意用拍头扣住球饼，用 拍头根部摩擦球饼。</P> </div> <div class="img-rights openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0273-2.jpg" style="width: 70%;" /> <p class="img" style=" width: 55%; color: #ac92c4; font-size: 14px"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0273-2.jpg" style="width: 70%" /> <p class="img" style="width: 55%; color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 9-1-9 体侧拨球 </p> </div> @@ -956,17 +939,11 @@ <div class="bk-xyx" style="margin-top: 50px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>反手拨球时可 双手交叉持杆 置于身前或者 双手顺握置于 身后。</P> <P>反手拨球时可 双手交叉持杆 置于身前或者 双手顺握置于 身后。</P> </div> <div class="img-float openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0273-3.jpg" style="width: 70%;" /> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0273-3.jpg" style="width: 70%" /> <p class="img" style="color: #ac92c4; width: 55%; font-size: 14px"> 图 9-1-10 斜线拨球 </p> @@ -979,7 +956,6 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （4）拓展练习 <div class="subsectionContent"> @@ -991,13 +967,8 @@ </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 50px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>一般使用正拍 推上去，使用 反拍扣下来。</P> <P>一般使用正拍 推上去，使用 反拍扣下来。</P> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -1026,7 +997,8 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(20)"> 20 模块三（一）单项技术学练 C-Cut .pdf</span> <span @click="toUrl(20)"> 20 模块三（一）单项技术学练 C-Cut .pdf</span> </div> </div> </div> @@ -1090,7 +1062,8 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(24)"> 24 模块三（一）单项技术学练 杆上技术之运球技术动作.pdf</span> <span @click="toUrl(24)"> 24 模块三（一）单项技术学练 杆上技术之运球技术动作.pdf</span> </div> </div> </div> @@ -1106,7 +1079,9 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(25)"> 25 模块三（一）单项技术学练 杆上技术之传接球技术动作 .pdf</span> <span @click="toUrl(25)"> 25 模块三（一）单项技术学练 杆上技术之传接球技术动作 .pdf</span> </div> </div> </div> @@ -1122,7 +1097,8 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(26)"> 26 模块三（一）单项技术学练 杆上技术之射门技术动作 .pdf</span> <span @click="toUrl(26)"> 26 模块三（一）单项技术学练 杆上技术之射门技术动作 .pdf</span> </div> </div> </div> @@ -1143,27 +1119,22 @@ </div> </div> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">控制球</p> <p>在单排轮滑球比赛中，双方都要尽可能长时间地控制球，只有控制住球才能掌握进攻的 <p> 在单排轮滑球比赛中，双方都要尽可能长时间地控制球，只有控制住球才能掌握进攻的 主动权。控制球的方法主要有两种：一种是个人拨球、运球，不让对方抢到球；另一种是传 球，通过传球使球掌握在己方手里。</p> 球，通过传球使球掌握在己方手里。 </p> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 50px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>1. 熟练掌握控制球战术所需的个 人运球、控球和传接球技术。</P> <P>1. 熟练掌握控制球战术所需的个 人运球、控球和传接球技术。</P> <p> 2. 按照无对抗、消极对抗、积极 对抗来设计，合作练习。对立方 2. 按照无对抗、消极对抗、积极 对抗来设计，合作练习。对立方 要依据不同要求提供合适的阻抗。 </p> </div> <div class="subsectionContent"> @@ -1174,7 +1145,6 @@ 离防守最远处，并用身体进行阻隔、保护好球。 </div> </div> </div> </div> </div> @@ -1190,7 +1160,6 @@ <span class="sub-page">261</span> </div> <div class="bodystyle"> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> @@ -1198,16 +1167,25 @@ </div> <p>②进行行进间正面、体侧和反手拨球练习。</p> <p>③原地两人一组，进攻队员倚靠围绕防守队员拨球转圈，转圈时将球控制在身体远端。 防守队员在原地转圈用球杆不断尝试去碰进攻队员的球杆头或者内侧腿护腿。</p> <p>④进行全场一对一攻防控球、运球、射门练习：防守紧随，消极用杆阻截。</p> <p>⑤进行半场全队人员布朗运动式控球、运球练习：10 ~ 20 人在一定大小的场地内无规律 控球、运球；碰到人时躲闪不丢球，抬头寻找空挡，主动寻找防守人进行控运、躲闪练习。</p> <p>⑥两人一组，进行半场全队人员布朗运动式传接球练习：10 ~ 20 人在一定大小的场地内 <p> ③原地两人一组，进攻队员倚靠围绕防守队员拨球转圈，转圈时将球控制在身体远端。 防守队员在原地转圈用球杆不断尝试去碰进攻队员的球杆头或者内侧腿护腿。 </p> <p> ④进行全场一对一攻防控球、运球、射门练习：防守紧随，消极用杆阻截。 </p> <p> ⑤进行半场全队人员布朗运动式控球、运球练习：10 ~ 20 人在一定大小的场地内无规律 控球、运球；碰到人时躲闪不丢球，抬头寻找空挡，主动寻找防守人进行控运、躲闪练习。 </p> <p> ⑥两人一组，进行半场全队人员布朗运动式传接球练习：10 ~ 20 人在一定大小的场地内 无规律滑行，边滑边做传接球练习；碰到人时躲闪不丢球，抬头寻找空挡，完成准确、流畅 的传接球练习。</p> 的传接球练习。 </p> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -1225,7 +1203,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -1241,8 +1218,6 @@ </div> </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -1260,7 +1235,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -1277,16 +1251,19 @@ </div> </div> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">三</span> 参与轮滑比赛 </h4> <p>请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。</p> <p>模块一比赛有：30米滑行绕单桩往返接力赛、50米10桩S形绕桩迎面接力赛。</p> <p>模块二比赛有：鱼形滑竞速赛、蛇形滑竞速赛、前交叉滑竞速赛、花式绕桩自编动作套路比赛。</p> <p> 请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。 </p> <p> 模块一比赛有：30米滑行绕单桩往返接力赛、50米10桩S形绕桩迎面接力赛。 </p> <p> 模块二比赛有：鱼形滑竞速赛、蛇形滑竞速赛、前交叉滑竞速赛、花式绕桩自编动作套路比赛。 </p> <p>模块三比赛有：控球比赛、轮滑球斗牛赛。</p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -1307,8 +1284,9 @@ <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">四</span> 实施自主评价 </h4> <p>在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那么如何系统地评价自己对轮滑运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登录课程平台，进行系统、全面的自主评价。</p> <p> 在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那么如何系统地评价自己对轮滑运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登录课程平台，进行系统、全面的自主评价。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -1358,13 +1336,16 @@ </div> </div> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能 </h4> <p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与轮滑运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p> <p>请同学们登录课程平台进行腿膝力量初级训练、五星形站立练习、姿态控制组合式训练的专项体能训练。</p> <p> 想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与轮滑运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。 </p> <p> 请同学们登录课程平台进行腿膝力量初级训练、五星形站立练习、姿态控制组合式训练的专项体能训练。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -1402,7 +1383,6 @@ <br /> <p class="public-tips">项目一 · 视频库集</p> <div class="parentVideo" v-if="isShowXyx01"> <div class="videoItem" v-if="chapter009.videoShow1"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline="" controls class="video-border w100" @@ -1424,7 +1404,6 @@ <span>{{ chapter009.videoMd5.v3.name }}</span> </div> <div class="videoItem" v-if="chapter009.videoShow1"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline="" controls class="video-border w100" @@ -1438,12 +1417,8 @@ :src="chapter009.videoUrl.v5"></video> <span>{{ chapter009.videoMd5.v5.name }}</span> </div> </div> </div> </div> </div> </div> @@ -1456,7 +1431,6 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <h3 class="lefth3" id="c016"> <img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy9-xm2.jpg" /> </h3> @@ -1465,28 +1439,30 @@ <p class="block"> 花样跳绳是我国的非物质文化遗产项目，为继承和发扬中华优秀传统文化做出了积 极的贡献。目前，花样跳绳的顶级赛事是世界青少年锦标赛和世界跳绳锦标赛。我国每 年也设有公开赛、精英赛和锦标赛。2015 年 11 月，首届世界学生跳绳锦标赛在阿联酋 迪拜举行。广州市花都区七星小学跳出“中国速度”——1 分钟跳 380 次，30 秒跳 220 次， 并斩获全部 28 枚金牌中的 27 枚，拿到迪拜挑战赛的团体冠军。七星小学学生岑小林一 人打破两项世界纪录，创下 30 秒单摇跳单脚 110 次 ( 原纪录 106 次 )，3 分钟单摇跳单 脚 548 次 ( 原纪录 530 次 ) 的佳绩。 年也设有公开赛、精英赛和锦标赛。2015 年 11 月，首届世界学生跳绳锦标赛在阿联酋 迪拜举行。广州市花都区七星小学跳出“中国速度”——1 分钟跳 380 次，30 秒跳 220 次， 并斩获全部 28 枚金牌中的 27 枚，拿到迪拜挑战赛的团体冠军。七星小学学生岑小林一 人打破两项世界纪录，创下 30 秒单摇跳单脚 110 次 ( 原纪录 106 次 )，3 分钟单摇跳单 脚 548 次 ( 原纪录 530 次 ) 的佳绩。 </p> </div> <div class="learnOneMore">学习目标</div> <p class="learningObjectives"> 1. 了解花样跳绳的发展历程及锻炼价值，掌握花样跳绳运动的动作要领、练习方法及 预防膝、踝关节损伤的方法。 行控制能力。 1. 了解花样跳绳的发展历程及锻炼价值，掌握花样跳绳运动的动作要领、练习方法及 预防膝、踝关节损伤的方法。 行控制能力。 </p> <p class="learningObjectives"> 2. 掌握花样跳绳的基本技术动作，能把握好跳入、跑出的角度、速度和时机，完成三种 2. 掌握花样跳绳的基本技术动作，能把握好跳入、跑出的角度、速度和时机，完成三种 以上的组合技能练习，参加各种形式的花样跳绳展示和比赛活动。 </p> <p class="learningObjectives"> 3. 在观赏高水平的花样跳绳比赛时，能用专业术语与同伴交流讨论比赛双方的技术运用 3. 在观赏高水平的花样跳绳比赛时，能用专业术语与同伴交流讨论比赛双方的技术运用 情况；在花样跳绳比赛中，遵守比赛规则，尊重裁判，主动与同伴合作，共同体验花样跳绳 运动的乐趣。 </p> @@ -1494,16 +1470,16 @@ <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">一</span> 了解花样跳绳运动 </h4> <p>花样跳绳是个人、两人或多人在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动。跳绳在我国 <p> 花样跳绳是个人、两人或多人在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动。跳绳在我国 已有千余年的历史，南北朝时出现了单人绳索游戏，到了隋唐时期跳绳被称作“透索”。花样 跳绳运动融合了街舞、武术、杂技、体操等元素，具有表演性、观赏性和创新性。花样跳绳 利用下肢弹跳和手臂摆动技术，从多人、多绳、多项目动作融合等角度，通过不断跳跃和双 手不停摇转进行纵向运动，可使身体肌肉有节奏地收缩和放松，肌肉线条变美，有助于促进 心血管系统健康。花样跳绳可锻炼弹跳力、速度、平衡能力、耐力和爆发力，以及灵敏性、 协调性等身体素质，对今后从事各行各业的人群，缓解颈椎腰椎酸痛、预防常规疾病等有较 大帮助。</p> 大帮助。 </p> </div> </div> </div> @@ -1518,26 +1494,22 @@ <span class="sub-page">263</span> </div> <div class="bodystyle"> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">二</span> 学练花样跳绳技能 </h4> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块一</span></h5> <p>本模块设置了花样跳绳运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练设置了并脚跳， 以及课程平台中的双脚交换跳、基本交叉跳、双摇跳；组合技能练习包括并脚跳 + 双脚交换 跳 + 基本交叉跳、并脚跳 + 双脚交换跳 + 双摇跳。同学们学练本模块的内容，能提高基本的 技术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。</p> <p> 本模块设置了花样跳绳运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练设置了并脚跳， 以及课程平台中的双脚交换跳、基本交叉跳、双摇跳；组合技能练习包括并脚跳 + 双脚交换 跳 + 基本交叉跳、并脚跳 + 双脚交换跳 + 双摇跳。同学们学练本模块的内容，能提高基本的 技术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">并脚跳</p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -1552,13 +1524,11 @@ <img src="../../images/Unit9/p263/263-2.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> </div> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -1570,7 +1540,6 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> @@ -1579,7 +1548,6 @@ <p>②单个动作练习：每次只跳一下就停下来，然后重新开始。</p> <p>③连续动作练习：连续跳，1～2个8拍为一组，间歇练习。</p> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -1630,21 +1598,12 @@ <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>1. 选择长度适合的绳 子；先慢速练习，熟练 后逐渐加快速度。</p> <p>2. 用前脚掌起跳，上身 不要后仰，保持均匀的 摇绳速度。</p> <p>1. 选择长度适合的绳 子；先慢速练习，熟练 后逐渐加快速度。</p> <p>2. 用前脚掌起跳，上身 不要后仰，保持均匀的 摇绳速度。</p> </div> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">1.并脚跳+双脚交换跳+基本交叉跳</p> <div class="subsectionContent"> （1）练习方法 @@ -1660,9 +1619,7 @@ </div> </div> <p class="zt-cs">2. 并脚跳 + 双脚交换跳 + 双摇跳</p> <div class="subsectionContent"> （1）练习方法 @@ -1677,7 +1634,6 @@ 动作与口令或音乐节拍相结合，动作衔接连贯，尽量避免失误。 </div> </div> </div> </div> </div> @@ -1691,12 +1647,12 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5> <p> 本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了花样跳绳运动新的学练内容。其中， 单项技术学练包括两人一绳间隔跳，以及课程平台中的两人一绳协同跳、8 字跳长绳、10 人 集体同步跳长绳；组合技能练习设置的是并脚跳 + 一带一 + 并脚跳 + 一带一 + 间隔跳 + 协 单项技术学练包括两人一绳间隔跳，以及课程平台中的两人一绳协同跳、8 字跳长绳、10 人 集体同步跳长绳；组合技能练习设置的是并脚跳 + 一带一 + 并脚跳 + 一带一 + 间隔跳 + 协 同跳。同学们学练本模块的内容，在掌握有一定难度的单项技术和组合技能的基础上，能够 参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。 </p> @@ -1704,22 +1660,17 @@ <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> <img src="../../images/Unit9/p264/264-1.jpg" /> </div> </div> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> <img src="../../images/Unit9/p264/264-2.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -1738,7 +1689,6 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> @@ -1746,8 +1696,10 @@ </div> <p>②两人同持一绳，先为其中一人摇绳；熟练后再交换练习。</p> <p>③两人持绳进行间隔跳练习，摇绳的节奏一致，逐渐加快速度， 最终达到熟练程度。</p> <p> ③两人持绳进行间隔跳练习，摇绳的节奏一致，逐渐加快速度， 最终达到熟练程度。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -1797,37 +1749,31 @@ </div> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p> 摇绳配合默契，绳体饱满，动作轻盈连贯；绳子不要触碰到身体。 </p> <p>摇绳配合默契，绳体饱满，动作轻盈连贯；绳子不要触碰到身体。</p> </div> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">并脚跳 + 一带一 + 并脚跳 + 一带一 + 间隔跳 + 协同跳</p> <p class="zt-cs"> 并脚跳 + 一带一 + 并脚跳 + 一带一 + 间隔跳 + 协同跳 </p> <div class="subsectionContent"> （1）练习方法 <div class="subsectionContent"> 第 1×8 拍：A，B 两人左右并排站立，A 双手持绳，B 不持绳。1~4 拍，A 持绳做并脚跳， 两拍一动，完成两次原地并脚跳；B 保持原地不动。5~6 拍，A 从 B 身后完成一次一带一跳， B 跳过 A 摇的绳。7~8 拍，A 移动到 B 的右侧完成一次并脚跳，B 保持不动。 第 1×8 拍：A，B 两人左右并排站立，A 双手持绳，B 不持绳。1~4 拍，A 持绳做并脚跳， 两拍一动，完成两次原地并脚跳；B 保持原地不动。5~6 拍，A 从 B 身后完成一次一带一跳， B 跳过 A 摇的绳。7~8 拍，A 移动到 B 的右侧完成一次并脚跳，B 保持不动。 </div> <div class="subsectionContent"> 第 2×8 拍：1~4 拍，A 持绳做并脚跳，两拍一动，完成两次原地并脚跳；B 保持原地 不动。5~6 拍，A 从 B 身前完成一次一带一跳，B 跳过 A 摇的绳。7 拍，A 移动到 B 的左侧， A 将右手中的绳柄递给 B，B 向左转体 90°，用右手接过 A 右手的绳柄。8 拍，A，B 各握一 绳柄在两人中间甩绳一周。 第 2×8 拍：1~4 拍，A 持绳做并脚跳，两拍一动，完成两次原地并脚跳；B 保持原地 不动。5~6 拍，A 从 B 身前完成一次一带一跳，B 跳过 A 摇的绳。7 拍，A 移动到 B 的左侧， A 将右手中的绳柄递给 B，B 向左转体 90°，用右手接过 A 右手的绳柄。8 拍，A，B 各握一 绳柄在两人中间甩绳一周。 </div> </div> </div> </div> </div> @@ -1844,29 +1790,32 @@ <span class="sub-page">265</span> </div> <div class="bodystyle"> <p>第 3×8 拍：1~2 拍，A，B 各握一绳柄在两人中间甩绳一周。3~4 拍，A 将左手移至 身体左侧摇绳，B 将右手伸至 A 右侧摇绳，A 跳跃过绳。5~6 拍，A 将左手移至 B 身体左 侧摇绳，B 将右手伸至自己右侧摇绳，B 跳跃过绳。7~8 拍，A，B 各握一绳柄在两人中间 甩绳一周。</p> <p>第 4×8 拍：1~2 拍，A，B 两人各握一绳柄在两人中间甩绳一周。3~4 拍，A，B 各握 一绳柄在两人中间甩绳一周，同时 A 向右转体 360°，B 向左转体 360°。5~8 拍，A，B 两人 同时跳跃过绳 2 次，两拍一动。</p> <p> 第 3×8 拍：1~2 拍，A，B 各握一绳柄在两人中间甩绳一周。3~4 拍，A 将左手移至 身体左侧摇绳，B 将右手伸至 A 右侧摇绳，A 跳跃过绳。5~6 拍，A 将左手移至 B 身体左 侧摇绳，B 将右手伸至自己右侧摇绳，B 跳跃过绳。7~8 拍，A，B 各握一绳柄在两人中间 甩绳一周。 </p> <p> 第 4×8 拍：1~2 拍，A，B 两人各握一绳柄在两人中间甩绳一周。3~4 拍，A，B 各握 一绳柄在两人中间甩绳一周，同时 A 向右转体 360°，B 向左转体 360°。5~8 拍，A，B 两人 同时跳跃过绳 2 次，两拍一动。 </p> <p>结束：两人同时伸出左脚，停绳结束。</p> <div class="subsectionContent"> （2）练习要求 <div class="subsectionContent"> 两拍一动，换接绳后要随着绳子运动的惯性继续摇绳，摇跳节奏一致。 </div> </div> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块三</span></h5> <p>本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了基本车轮跳，以及课程平台中的车轮 <p> 本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了基本车轮跳，以及课程平台中的车轮 跳之内转、交互绳之进出绳、交互绳之双脚交换跳；在组合技能练习方面设置了车轮跳组合： 基本车轮跳 + 内转、交互绳组合：进出绳 + 双脚交换跳。本模块的学习有助于同学们参与更 高要求的花样跳绳比赛。</p> 基本车轮跳 + 内转、交互绳组合：进出绳 + 双脚交换跳。本模块的学习有助于同学们参与更 高要求的花样跳绳比赛。 </p> <div class="img-float openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0278-1.jpg" /> @@ -1874,7 +1823,6 @@ 图 9-2-5 基本车轮跳 </p> </div> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">基本车轮跳</p> @@ -1889,16 +1837,16 @@ <div class="subsectionContent"> ①进行单人无绳、持绳练习，手呈车轮状，进行基本单摇车轮跳。 </div> <p>②双人持一绳练习一侧手臂摇跳。例如，两人右侧手持绳，另一侧手臂配合空摇，进行单绳车轮跳。熟练后左右手互换。</p> <p> ②双人持一绳练习一侧手臂摇跳。例如，两人右侧手持绳，另一侧手臂配合空摇，进行单绳车轮跳。熟练后左右手互换。 </p> <p>③双人持双绳进行车轮跳练习。</p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>双手一上一下摇绳，两人同侧手的摇绳节奏一致。</p> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -1954,21 +1902,14 @@ <!-- 266 --> <div class="page-box" page="277"> <div v-if="showPageList.indexOf(277) > -1"> <div class="header-even"> <span class="sub-page">266</span> <div class="line-page"></div> <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">1. 车轮跳组合：基本车轮跳 + 内转</p> <div class="subsectionContent"> （1）练习方法 @@ -1977,14 +1918,12 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）练习要求 <div class="subsectionContent"> 动作与节拍相结合，两人摇绳的节奏一致。 </div> </div> <p class="zt-cs">2. 交互绳组合：进出绳 + 双脚交换跳</p> <div class="subsectionContent"> @@ -1994,7 +1933,6 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）练习要求 <div class="subsectionContent"> @@ -2002,16 +1940,18 @@ </div> </div> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">三</span> 参与花样跳绳比赛 </h4> <p>请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行 组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。</p> <p> 请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行 组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。 </p> <p>模块一比赛有：1 分钟并脚跳赛、30 秒双摇跳赛、1 分钟交叉跳赛。</p> <p>模块二比赛有：1 分钟两人一绳协同跳赛、3 分钟 10 人 8 字跳长绳赛、3 分钟 10 人集 体同步跳长绳赛。</p> <p> 模块二比赛有：1 分钟两人一绳协同跳赛、3 分钟 10 人 8 字跳长绳赛、3 分钟 10 人集 体同步跳长绳赛。 </p> <p>模块三比赛有：4×45秒交互绳单摇接力赛。</p> <div class="pdf-text"> @@ -2030,13 +1970,12 @@ </div> </div> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">四</span> 实施自主评价 </h4> <p>在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那么如何系统地评价自己对花样跳绳运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登录课程平台，进行系统、全面的自主评价。</p> <p> 在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那么如何系统地评价自己对花样跳绳运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登录课程平台，进行系统、全面的自主评价。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -2086,8 +2025,12 @@ <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能 </h4> <p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与花样跳绳运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p> <p>请同学们登录课程平台进行并脚节奏变换跳、双脚交换跳和“同心协力”的专项体能训练。</p> <p> 想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与花样跳绳运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。 </p> <p> 请同学们登录课程平台进行并脚节奏变换跳、双脚交换跳和“同心协力”的专项体能训练。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -2125,7 +2068,6 @@ <br /> <p class="public-tips">项目二 · 视频库集</p> <div class="parentVideo" v-if="isShowXyx02"> <div class="videoItem" v-if="chapter009.videoShow2"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline="" controls class="video-border w100" @@ -2147,20 +2089,14 @@ <span>{{ chapter009.videoMd5.v8.name }}</span> </div> <div class="videoItem" v-if="chapter009.videoShow2"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline="" controls class="video-border w100" :src="chapter009.videoUrl.v9"></video> <span>{{ chapter009.videoMd5.v9.name }}</span> </div> </div> </div> </div> </div> </div> @@ -2168,8 +2104,6 @@ <!-- 267 --> <div class="page-box" page="278"> <div v-if="showPageList.indexOf(278) > -1"> <div class="header-odd"> <span class="mk">拓展模块</span> <span class="sub">第九单元 </span> @@ -2189,29 +2123,27 @@ 我国选手钟齐鑫、邓丽娟、宋懿龄、牛笛等，曾在数项世界攀岩赛事中打破世界纪录夺冠。 </p> <p class="block"> <span style="color: #ac92c4; font-weight: 600;"> 励志人物： </span> <span style="color: #ac92c4; font-weight: 600"> 励志人物： </span> 钟齐鑫。相比于其他运动项目，攀岩运动是相对“小众”的项目。钟齐 鑫发挥攀岩运动中迎难而上的精神，刻苦训练，曾 5 次夺得世界锦标赛冠军，7 次刷新自 己创造的世界纪录，打破欧美人长达 30 年的冠军垄断，并成为速度攀岩领域破世界纪录 最多的人。钟齐鑫于 2008 年被授予中华人民共和国体育运动荣誉勋章。 鑫发挥攀岩运动中迎难而上的精神，刻苦训练，曾 5 次夺得世界锦标赛冠军，7 次刷新自 己创造的世界纪录，打破欧美人长达 30 年的冠军垄断，并成为速度攀岩领域破世界纪录 最多的人。钟齐鑫于 2008 年被授予中华人民共和国体育运动荣誉勋章。 </p> </div> <div class="learnOneMore">学习目标</div> <p class="learningObjectives"> 1. 了解攀岩运动的基础知识、基本技能和比赛规则。 </p> <p class="learningObjectives"> 2. 掌握攀岩运动的基本技能，如抓、握、扣、搂、捏等手法和蹬、踩、勾、挂等脚法， 2. 掌握攀岩运动的基本技能，如抓、握、扣、搂、捏等手法和蹬、踩、勾、挂等脚法， 提高抓握力、脚踝力量、上下肢及腰腹力量，以及身体的柔韧、平衡、协调等能力。 </p> <p class="learningObjectives"> 3. 通过攀岩的学习，培养坚忍不拔的意志力和健康积极向上、勇于克服困难的精神，并 3. 通过攀岩的学习，培养坚忍不拔的意志力和健康积极向上、勇于克服困难的精神，并 享受攀岩带来的乐趣；以攀岩运动为起点，安全走向自然，从而培养热爱自然、保护自然的 高尚情怀。 </p> @@ -2219,14 +2151,16 @@ <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">一</span> 了解攀岩运动 </h4> <p>攀岩是一项利用人体的原始本能，借助安全保护措施，攀登由岩石构成的峭壁、裂缝、 <p> 攀岩是一项利用人体的原始本能，借助安全保护措施，攀登由岩石构成的峭壁、裂缝、 大圆石等天然岩壁或人工岩壁的运动。攀岩者需在各种不同高度、角度的岩壁上连续完成腾 挪、跳跃等富有挑战性的动作。攀岩是集健身、娱乐、竞技于一身的运动，被称为“峭壁上 的芭蕾”。攀岩运动的历史可追溯到 18 世纪的欧洲高山探险，1987 年被引入我国，并快速 发展。2016 年，国际奥委会确认攀岩成为 2020 年东京奥运会正式比赛项目。未来在校园中， 的芭蕾”。攀岩运动的历史可追溯到 18 世纪的欧洲高山探险，1987 年被引入我国，并快速 发展。2016 年，国际奥委会确认攀岩成为 2020 年东京奥运会正式比赛项目。未来在校园中， 青少年攀岩将是一大特色运动项目。攀岩运动可锻炼同学们的上下肢力量、腰腹力量、双手 抓握能力等身体素质，对今后从事需要力量、灵敏性以及克服恐高感的职业有较大帮助。</p> 抓握能力等身体素质，对今后从事需要力量、灵敏性以及克服恐高感的职业有较大帮助。 </p> </div> </div> </div> @@ -2234,7 +2168,6 @@ <!-- 268 --> <div class="page-box" page="279"> <div v-if="showPageList.indexOf(279) > -1"> <div class="header-even"> <span class="sub-page">268</span> <div class="line-page"></div> @@ -2253,8 +2186,6 @@ 块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">1. 抓握</p> @@ -2265,7 +2196,6 @@ </p> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 <div class="subsectionContent"> @@ -2273,35 +2203,19 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> ①四指并拢，放松手腕。 </div> <div class="subsectionContent">①四指并拢，放松手腕。</div> <p>②四指弯曲抓握目标点的有效部位，拇指在一侧辅握。</p> <p>③手掌与支点接触增大摩擦力。</p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>1. 注意手腕不能过于 紧张，要放松手腕。</P> <P>2. 要充分利用拇指进行 目标点的抓握。</P> <P>1. 注意手腕不能过于 紧张，要放松手腕。</P> <P>2. 要充分利用拇指进行 目标点的抓握。</P> </div> <div class="img-float openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0281-1.jpg" /> @@ -2309,7 +2223,6 @@ 图 9-3-2 抠 </p> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -2320,34 +2233,21 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> ①四指并拢，放松手腕。 </div> <div class="subsectionContent">①四指并拢，放松手腕。</div> <p>②四指弯曲，抓握目标点的有效部位。</p> <p>③拇指向下按压食指，增大手指和目标支点的摩擦力。</p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>1. 该动作需要比较强的指力，所以 在练习该动作之前一定要考虑自身 是否能够完成这个动作，以免在练 习该动作时拉伤手指。</P> <P>2. 在拇指按压食指时，一定要注意 不能过分按压，不能在食指有疼痛 <P>1. 该动作需要比较强的指力，所以 在练习该动作之前一定要考虑自身 是否能够完成这个动作，以免在练 习该动作时拉伤手指。</P> <P>2. 在拇指按压食指时，一定要注意 不能过分按压，不能在食指有疼痛 感的时候，依然强行抠住目标点。</P> </div> <div class="img-float openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0281-2.jpg" /> @@ -2356,7 +2256,6 @@ </p> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 <div class="subsectionContent"> @@ -2364,8 +2263,6 @@ 进行抓握。 </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -2376,23 +2273,13 @@ <p>②四指并拢，手腕微弯曲。</p> <p>③四指弯曲抓握目标点的有效部位，拇指与四指垂直并放松。</p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>1. 要注意观察目标点的 形状，然后选取该手法。</P> <P>2. 拇指不要太过于紧 张，处于一个比较放松 的状态。</P> <P>1. 要注意观察目标点的 形状，然后选取该手法。</P> <P>2. 拇指不要太过于紧 张，处于一个比较放松 的状态。</P> </div> </div> </div> </div> @@ -2400,7 +2287,6 @@ <!-- 269--> <div class="page-box" page="280"> <div v-if="showPageList.indexOf(280) > -1"> <div class="header-odd"> <span class="mk">拓展模块</span> <span class="sub">第九单元 </span> @@ -2409,10 +2295,7 @@ <span class="sub-page">269</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-cs">4. 外侧踩</p> <div class="img-rights openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0282-1.jpg" /> @@ -2420,7 +2303,6 @@ 图 9-3-4 外侧踩 </p> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -2431,28 +2313,23 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> ①用脚的小趾一侧踩点，脚外侧贴近岩壁。 </div> <p>②维持身体平衡，感受脚踩支点的稳定性。感受小趾的发力，集 中力量于一面。</p> <p> ②维持身体平衡，感受脚踩支点的稳定性。感受小趾的发力，集 中力量于一面。 </p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>1. 要用脚的前部外侧踩 点，尽量增大鞋与支点的 <P>1. 要用脚的前部外侧踩 点，尽量增大鞋与支点的 接触面积，增大摩擦力。</P> <P>2. 踩点后的发力应该谨慎 细心，防止踩滑造成脱落 受伤。</P> <P>2. 踩点后的发力应该谨慎 细心，防止踩滑造成脱落 受伤。</P> </div> <p class="zt-cs">5. 内侧踩</p> @@ -2471,17 +2348,15 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> ①双手双脚抓握或踩住支点，身体髋关节以下贴近岩壁，维持平衡。 </div> <p>②试着起踵，抬高脚后跟，观察脚后跟与脚尖的高度，使脚后跟高于脚尖。用大脚趾一侧发力，集中力量于一点。</p> <p> ②试着起踵，抬高脚后跟，观察脚后跟与脚尖的高度，使脚后跟高于脚尖。用大脚趾一侧发力，集中力量于一点。 </p> </div> <div class="pdf-text"> @@ -2516,7 +2391,6 @@ </div> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>1.用大脚趾踩点。</P> @@ -2526,18 +2400,14 @@ <p class="zt-ls">（二）组合技能练</p> <p class="zt-cs">1. 换手</p> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> <img src="../../images/Unit9/p269/269-1.jpg" /> </div> </div> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> @@ -2549,7 +2419,6 @@ <img src="../../images/Unit9/p269/269-3.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -2559,18 +2428,13 @@ 图 9-3-6 换手 </p> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 <div class="subsectionContent"> 在一个支点上，两只手进行互换，将支点的控制 权由一只手转移至另一只手，使 身体保持平衡状态。 权由一只手转移至另一只手，使 身体保持平衡状态。 </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -2579,40 +2443,27 @@ 手的食指，中指换抓握点手的中指，食指换抓握点手的无名指。 </div> <p>②在需要换手的支点上，跟进手替换固定手。选择大小不同的支 点，反复练习，熟练为止。</p> <p> ②在需要换手的支点上，跟进手替换固定手。选择大小不同的支 点，反复练习，熟练为止。 </p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>1. 先易后难，先选择 较大的支点练习，然后 过渡到小支点上换手。</P> <P>2. 换 手 前， 脚 最 好 踩 稳，保持身体平衡。</P> <p> 3. 不要在极小的点上换 手，防止手指受伤。 </p> <P>1. 先易后难，先选择 较大的支点练习，然后 过渡到小支点上换手。</P> <P>2. 换 手 前， 脚 最 好 踩 稳，保持身体平衡。</P> <p>3. 不要在极小的点上换 手，防止手指受伤。</p> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> <img src="../../images/Unit9/p269/269-4.jpg" /> </div> </div> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> @@ -2624,7 +2475,6 @@ <img src="../../images/Unit9/p269/269-6.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -2634,24 +2484,22 @@ 图 9-3-7 换脚 </p> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 <div class="subsectionContent"> 在一个支点上，两只脚进行互换，将支点的控制 权由一只脚转移至另一只脚，使身体保持平衡状态。 </div> <p>①切换：以右脚为固定脚举例，右脚先移动到支点的边沿（右脚以脚尖为支点，逆时针 <p> ①切换：以右脚为固定脚举例，右脚先移动到支点的边沿（右脚以脚尖为支点，逆时针 旋转），腾出小部分空间；左脚以后跟向前，脚尖从固定脚上方切入，右脚迅速离开此点而 左脚随即用大脚趾一侧踩稳此点；同样左脚可以脚尖向前用小脚趾一侧踩稳此点。</p> <p>②跳换：以右脚为例，右脚轻轻跳起而左脚迅速踏上。此动作力 求后跟进的脚踏点要准确。</p> 左脚随即用大脚趾一侧踩稳此点；同样左脚可以脚尖向前用小脚趾一侧踩稳此点。 </p> <p> ②跳换：以右脚为例，右脚轻轻跳起而左脚迅速踏上。此动作力 求后跟进的脚踏点要准确。 </p> </div> </div> </div> </div> @@ -2666,15 +2514,13 @@ </div> <div class="bodystyle"> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent">①切入脚平稳地从固定脚一侧切入，固定脚平稳地离开所踩的支点。</div> <div class="subsectionContent"> ①切入脚平稳地从固定脚一侧切入，固定脚平稳地离开所踩的支点。 </div> <p>②双手维持好身体平衡，在不同大小的支点上练习平稳地换脚。</p> </div> <div class="pdf-text"> @@ -2712,30 +2558,26 @@ <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>1.先易后难，先选择较大的支点练习，然后过渡到小支点上换脚。</P> <P>2.换脚前，手最好抓稳，保持身体平衡。</P> </div> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5> <p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了攀岩运动新的学练内容。其中，单项 <p> 本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了攀岩运动新的学练内容。其中，单项 技术学练包括撑、反提、开握，以及课程平台中的脚尖挂脚、脚跟挂脚、折膝、拧脚；组合 技能练习设置的是交叉手、交叉脚，以及课程平台中的靠背式攀登。同学们学练本模块的内 容，在掌握有一定难度的单项技术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛活动， 并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p> 并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">1. 撑</p> <div class="img-rights openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0283-1.jpg" style="width: 30%; height: 30%;" /> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0283-1.jpg" style="width: 30%; height: 30%" /> <p class="img" style="color: #ac92c4; width: 50%; font-size: 14px"> 图 9-3-8 撑 </p> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -2745,36 +2587,33 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> ①双手撑地练习：双手撑地，腿部依次抬起，保持身体平衡的基础上，增加次数与组数练习。 </div> <p>②单手撑地练习：而后进行单手撑地，腿部依次抬起，保持身体 平衡的基础上，增加次数与组数练习。</p> <p>③岩壁撑点练习：选择不同大小的造型点，依次进行撑点练习， 熟练后可适当增加次数与组数。</p> <p> ②单手撑地练习：而后进行单手撑地，腿部依次抬起，保持身体 平衡的基础上，增加次数与组数练习。 </p> <p> ③岩壁撑点练习：选择不同大小的造型点，依次进行撑点练习， 熟练后可适当增加次数与组数。 </p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>1. 在撑起的过程中胳 膊肘不要弯曲。</P> <P>2. 需注意不要用力过 猛，谨防身体撞上岩壁。</P> <P>1. 在撑起的过程中胳 膊肘不要弯曲。</P> <P>2. 需注意不要用力过 猛，谨防身体撞上岩壁。</P> </div> <p class="zt-cs">2. 反提</p> <div class="img-rights openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0283-2.jpg" style="width: 30%; height: 30%;" /> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0283-2.jpg" style="width: 30%; height: 30%" /> <p class="img" style="color: #ac92c4; width: 50%; font-size: 14px"> 图 9-3-9 反提 </p> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -2787,27 +2626,16 @@ <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> ①进行分段抓握反提点练习。 </div> <div class="subsectionContent">①进行分段抓握反提点练习。</div> <p>②进行多次抓握反提点练习。</p> <p>③进行抓握后的提脚练习，保证身体离开地面。</p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>这个动作练习一定需要 脚的配合，以感受对抗 的压力；不同身高的人 进行同个动作练习会有 差异。</P> <P>这个动作练习一定需要 脚的配合，以感受对抗 的压力；不同身高的人 进行同个动作练习会有 差异。</P> </div> </div> </div> </div> @@ -2823,10 +2651,6 @@ </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-cs">3. 开握</p> <div class="img-float openImgBox"> @@ -2835,8 +2659,6 @@ 图 9-3-10 开握 </p> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -2849,26 +2671,16 @@ <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> ①进行多个圆点造型开握练习。 </div> <div class="subsectionContent">①进行多个圆点造型开握练习。</div> <p>②进行不同角度开握练习。</p> <p>③进行不同负荷开握练习，可逐渐增加强度。</p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>在这个动作中，手指相 对手腕的作用一般较 小，需要加强腕部力量 练习，必要时可利用绷 带进行辅助。</P> <P>在这个动作中，手指相 对手腕的作用一般较 小，需要加强腕部力量 练习，必要时可利用绷 带进行辅助。</P> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -2940,8 +2752,6 @@ </p> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 <div class="subsectionContent"> @@ -2949,13 +2759,15 @@ 动作。交叉手分为如下两种。 </div> <p>①上交叉：以右手抓点为例，是指左手从右手（固定手）上方去抓 下一个支点的动作。上交叉时可以紧贴岩壁，有利于控制身体平衡。</p> <p>②下交叉：以右手为例，是指左手从固定手下方抓握下一个支点的 动作。下交叉时可以够到较远的支点。</p> <p> ①上交叉：以右手抓点为例，是指左手从右手（固定手）上方去抓 下一个支点的动作。上交叉时可以紧贴岩壁，有利于控制身体平衡。 </p> <p> ②下交叉：以右手为例，是指左手从固定手下方抓握下一个支点的 动作。下交叉时可以够到较远的支点。 </p> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -2964,25 +2776,19 @@ 落脚点和方向。 </div> <p>②在相同的距离下，加快横移速度，加大交叉幅度，减少交叉次数。</p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>为了保证动作的有效 性，练习动作时，减少 交叉次数，并保证换手 <P>为了保证动作的有效 性，练习动作时，减少 交叉次数，并保证换手 轻盈。</P> </div> <p class="zt-cs">2. 交叉脚</p> <div class="img-float openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0284-3.jpg" style="width: 50%; height: 30%;" /> <p class="img" style="color: #ac92c4; width: 55%; font-size: 14px"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0284-3.jpg" style="width: 50%; height: 30%" /> <p class="img" style="color: #ac92c4; width: 55%; font-size: 14px"> 图 9-3-12 交叉脚 </p> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -2990,12 +2796,15 @@ 交叉脚能使身体平衡、动作合理。交叉脚分为如下两种。 </div> <p>①前交叉：以右脚为固定脚，左脚从固定脚的前方交叉去踩下一个支 点。身体有些靠外，需要较好的手抓点。</p> <p>②后交叉：以右脚为固定脚，左脚从固定脚的后侧交叉去踩点。身体 可以贴紧岩壁，以保持平衡。</p> <p> ①前交叉：以右脚为固定脚，左脚从固定脚的前方交叉去踩下一个支 点。身体有些靠外，需要较好的手抓点。 </p> <p> ②后交叉：以右脚为固定脚，左脚从固定脚的后侧交叉去踩点。身体 可以贴紧岩壁，以保持平衡。 </p> </div> </div> </div> </div> @@ -3003,7 +2812,6 @@ <!-- 272 --> <div class="page-box" page="283"> <div v-if="showPageList.indexOf(283) > -1"> <div class="header-even"> <span class="sub-page">272</span> <div class="line-page"></div> @@ -3011,8 +2819,6 @@ </div> <div class="bodystyle"> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> @@ -3021,7 +2827,6 @@ </div> <p>②在相同的距离下，加快横移速度，加大交叉幅度，减少交叉次数。</p> </div> <div class="pdf-text"> @@ -3042,9 +2847,7 @@ <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>为了保证动作的有效 性，练习动作时，减少 交叉次数，并保证换脚 <P>为了保证动作的有效 性，练习动作时，减少 交叉次数，并保证换脚 轻盈。</P> </div> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块三</span></h5> @@ -3062,7 +2865,6 @@ 图 9-3-13 压 </p> </div> <div class="subsectionContent"> （1）动作要领 @@ -3084,15 +2886,12 @@ </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>在压的过程 中，胳膊肘 不要弯曲。</P> <P>在压的过程 中，胳膊肘 不要弯曲。</P> </div> <p class="zt-cs">2. 捏</p> <div class="img-float openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0285-2.jpg" style="width: 50%;"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0285-2.jpg" style="width: 50%" /> <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 图 9-3-14 捏 </p> @@ -3107,19 +2906,14 @@ <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> ①进行不同支点捏握练习。 </div> <div class="subsectionContent">①进行不同支点捏握练习。</div> <p>②进行不同高度、角度的支点捏握练习。</p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 60px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <P>捏点时，注意多用静态动作，保证每一次捏握的稳定性。重视拇指的使用。</P> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3137,7 +2931,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -3153,7 +2946,6 @@ </div> </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3171,7 +2963,6 @@ </div> </div> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> <div class="pdf-view"> @@ -3188,7 +2979,6 @@ </div> </div> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">攀上和攀下</p> <div class="subsectionContent"> @@ -3198,7 +2988,6 @@ 的攀登方式。 </div> </div> </div> </div> </div> @@ -3215,28 +3004,20 @@ </div> <div class="bodystyle"> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> <div class="swiper-wrapper"> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> <img src="../../images/Unit9/p273/273-1.jpg" /> </div> </div> <div class="swiper-slide"> <div class="imgBox" style="width: 100%; height: 100%"> <img src="../../images/Unit9/p273/273-2.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -3246,13 +3027,10 @@ <div class="subsectionContent"> （2）练习要求 <div class="subsectionContent"> ①先学习如何观察攀 登路线，并查看周围环境 是否安全。 ①先学习如何观察攀 登路线，并查看周围环境 是否安全。 </div> <div class="subsectionContent"> ②采用三点固定动一 点的方式向上攀爬三四个 ②采用三点固定动一 点的方式向上攀爬三四个 动作，然后向下攀登，逐步提高向上攀登的高度。 </div> </div> @@ -3268,32 +3046,34 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(64)"> 14 模块三（二）组合技能练习 前攀和后攀.pdf</span> <span @click="toUrl(64)"> 14 模块三（二）组合技能练习 前攀和后攀.pdf</span> </div> </div> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>1. 向上攀登的高度不能超过 5 米。 下方放置有厚度和面积足够大的海 绵垫。</p> <p>2. 初学时严禁攀爬超出自己能力的 线路，在指导下攀登。向上攀登时， 岩壁下方严禁有人。</p> <p>3. 向下攀登时，注意落脚点的选 择，须提前确认好落脚点。</p> <p>4. 上下攀登是非常好的练习方法。 可以结合前后攀爬，规定具体攀爬 时间如 10 分钟的攀爬练习。</p> <p> 1. 向上攀登的高度不能超过 5 米。 下方放置有厚度和面积足够大的海 绵垫。 </p> <p> 2. 初学时严禁攀爬超出自己能力的 线路，在指导下攀登。向上攀登时， 岩壁下方严禁有人。 </p> <p>3. 向下攀登时，注意落脚点的选 择，须提前确认好落脚点。</p> <p> 4. 上下攀登是非常好的练习方法。 可以结合前后攀爬，规定具体攀爬 时间如 10 分钟的攀爬练习。 </p> </div> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">三</span> 参与攀岩比赛 </h4> <p>请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。</p> <p> 请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。 </p> <p>模块一比赛有：单个动作停留赛、短线路横移赛（一）。</p> <p>模块二比赛有：短线路横移赛（二）、攀岩难度赛。</p> <p>模块三比赛有：攀石赛、攀岩速度赛。</p> @@ -3369,9 +3149,12 @@ <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能 </h4> <p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与攀岩运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p> <p>请同学们登录课程平台进行横移攀爬、引体向上和指力悬垂的专项体能训练。</p> <p> 想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与攀岩运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。 </p> <p> 请同学们登录课程平台进行横移攀爬、引体向上和指力悬垂的专项体能训练。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -3388,8 +3171,6 @@ </div> </div> </div> <div class="bk-xyx" style="padding: 2px 0"> <div class="bj1-xyx publicxbc"> @@ -3410,17 +3191,14 @@ </div> <br /> <p class="public-tips">项目三 · 视频库集</p> <div class="parentVideo" v-if="isShowXyx03"> <div class="videoItem" v-if="chapter009.videoShow3"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline="" controls class="video-border w100" :src="chapter009.videoUrl.v10"></video> <span>{{ chapter009.videoMd5.v10.name }}</span> </div> <div class="videoItem" v-if="chapter009.videoShow3"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" @@ -3547,13 +3325,8 @@ :src="chapter009.videoUrl.v28"></video> <span>{{ chapter009.videoMd5.v28.name }}</span> </div> </div> </div> </div> </div> </div> @@ -3567,31 +3340,32 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <h3 class="lefth3" id="c016"> <img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy9-xm4.jpg" /> </h3> <div class="bk-tyzg"> <p class="bj1-tyzg">体育中国</p> <p class="block"> 1992 年，我国以中国定向运动委员会的名义加入“国际定联”。2019 年，国家队郝 1992 年，我国以中国定向运动委员会的名义加入“国际定联”。2019 年，国家队郝 双燕在定向世界杯总决赛女子组短距离赛中夺得冠军。中国代表队首次站上世界定向运 动顶尖赛事的最高领奖台，创造了亚洲人在定向世界杯赛场上的历史最好成绩，打破了 该项目在定向世界杯赛场上长期由欧洲人垄断的历史局面。 </p> </div> <div class="learnOneMore">学习目标</div> <p class="learningObjectives"> 1. 了解定向运动的发展历史；掌握定向运动的基本知识、比赛规则。 </p> <p class="learningObjectives"> 2. 掌握定向运动的基本技术与组合技能，提高认识地图、辨别方向的能力，提高有氧运 2. 掌握定向运动的基本技术与组合技能，提高认识地图、辨别方向的能力，提高有氧运 动能力。 </p> <p class="learningObjectives"> 3. 学会调控情绪，建立和谐的人际关系，培养良好的团队合作精神和体育道德精神。 3. 学会调控情绪，建立和谐的人际关系，培养良好的团队合作精神和体育道德精神。 </p> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> @@ -3601,8 +3375,9 @@ 定向运动是利用详细精确的地图和指北针，按顺序到访地图上所指示的各个点标，并以 最短时间到达所有点标的综合性运动项目。定向运动项目划分为徒步定向、滑雪定向、山地 自行车定向和轮椅定向等。其中，徒步定向也被称为定向越野，是绝大多数户外运动的基础。 定向运动起源于瑞典，最初是一项军事体育项目。1919 年举行了首次正式的定向越野比赛。 1983 年，定向运动传入我国。定向运动是一项智力与体力并重的运动，不仅能强健体魄， 定向运动起源于瑞典，最初是一项军事体育项目。1919 年举行了首次正式的定向越野比赛。 1983 年，定向运动传入我国。定向运动是一项智力与体力并重的运动，不仅能强健体魄， 还能培养独立思考、独立解决困难的能力，锻炼生存、生活、生产的基本技能。具体来说， 定向运动能锻炼同学们的速度、弹跳力、灵敏性、耐力等身体素质，对今后从事各类职业均 有一定帮助。 @@ -3653,7 +3428,6 @@ </p> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> @@ -3661,7 +3435,6 @@ 种颜色的图形或符号分别代表哪种地物。 </div> </div> </div> </div> </div> @@ -3669,14 +3442,12 @@ <!-- 276 --> <div class="page-box" page="287"> <div v-if="showPageList.indexOf(287) > -1"> <div class="header-even"> <span class="sub-page">276</span> <div class="line-page"></div> <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-cs">2. 牢记符号</p> <div class="subsectionContent"> （1）技术要领 @@ -3685,8 +3456,6 @@ 图 9-4-2 为国际定联短距离制图规范。 </div> </div> <div class="center openImgBox"> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0289-2.jpg" /> @@ -3706,22 +3475,17 @@ <div class="subsectionContent"> （1）技术要领 <div class="subsectionContent"> 地图上的比例尺为 1∶10 000，说明地图上的 1 毫米等于实际地形的 10 米。表 9-4-1 为 不同比例尺相对应的实际地形的直线距离。 地图上的比例尺为 1∶10 000，说明地图上的 1 毫米等于实际地形的 10 米。表 9-4-1 为 不同比例尺相对应的实际地形的直线距离。 </div> </div> <div class="center openImgBox"> <p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px"> 表 9-4-1 不同比例尺相对应的实际地形的直线距离 </p> <img class="img-c" alt="" src="../../image/0289-1.jpg" /> </div> </div> </div> </div> @@ -3729,8 +3493,6 @@ <!-- 277 --> <div class="page-box" page="288"> <div v-if="showPageList.indexOf(288) > -1"> <div class="header-odd"> <span class="mk">拓展模块</span> <span class="sub">第九单元 </span> @@ -3739,7 +3501,6 @@ <span class="sub-page">277</span> </div> <div class="bodystyle"> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> @@ -3753,11 +3514,12 @@ （1）技术要领 <div class="subsectionContent"> 地图上的等高线提示不同地形的高度差异，每一条等高线都是一条封闭的环形，线上各 点的高度相同；地图上的等高距指等高线之间的距离 , 通常为 2～5 米。等高线越多，山越高； 等高线越密集，地形越陡；等高线稀疏，山坡较为平缓。图 9-4-3 为等高线。 点的高度相同；地图上的等高距指等高线之间的距离 , 通常为 2～5 米。等高线越多，山越高； 等高线越密集，地形越陡；等高线稀疏，山坡较为平缓。图 9-4-3 为等高线。 </div> </div> <div class="imgBox-003 openImgBox"> <div class="swiper-container swiper-img"> @@ -3772,7 +3534,6 @@ <img src="../../images/Unit9/p277/277-2.jpg" /> </div> </div> </div> <div class="swiper-button-next"></div> <div class="swiper-button-prev"></div> @@ -3785,31 +3546,30 @@ <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> 结合场地的地形、地貌，实地验证和考察地图等 高线的特点。 结合场地的地形、地貌，实地验证和考察地图等 高线的特点。 </div> <p>①实地考察法：带领学生到实地观察，把典型的等 高线地形一一分析和对应，如分析山谷、山脊、台地等。</p> <p>②针对性训练法：选用以等高线为主的地形地 <p> ①实地考察法：带领学生到实地观察，把典型的等 高线地形一一分析和对应，如分析山谷、山脊、台地等。 </p> <p> ②针对性训练法：选用以等高线为主的地形地 图，让学生能够在以等高线为主的地图中找到自己的 位置，并提高自己的技术。</p> 位置，并提高自己的技术。 </p> </div> <div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px"> <div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div> <p>1. 地图是从空中鸟瞰地球表面的缩略图。</p> <p>2. 不同的地图有不同的颜色和符号。</p> <p>3. 等高线是指地形高度的差异，它显示了哪 里有山顶，哪里有坑谷，也显示了地形的陡 缓程度。</p> <p> 3. 等高线是指地形高度的差异，它显示了哪 里有山顶，哪里有坑谷，也显示了地形的陡 缓程度。 </p> <p>4. 在使用地图前，一定要先将地图定向。</p> <p>5. 可选择地面上大而有明显特征的地物做标 记，为地图定向。</p> <p>5. 可选择地面上大而有明显特征的地物做标 记，为地图定向。</p> </div> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">1. 打卡技术</p> @@ -3834,7 +3594,6 @@ 活动中采用静止读图或平行读图的方式，逐渐向跑动读图、概略读图过渡。 </div> </div> </div> </div> </div> @@ -3847,17 +3606,13 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> 可将地图折叠，便于选手奔跑，帮助选手选取重要信息。需注意以下几点。 </div> <p> ①拿得顺手，不会影响选手的奔跑。 </p> <p>①拿得顺手，不会影响选手的奔跑。</p> <p>②不能遮挡点位及路线的重要信息。</p> <p>③将下一个点位的方向或者位置露出来，便于提前预计。</p> </div> @@ -3876,19 +3631,14 @@ ①指北针标定技术（图 9-4-4）：指北针是一种用 于指示方向的工具，利用地球磁场作用指示北方方位， 配合地图使用可以确定目前身处的位置，广泛应用于 方向判断。使用时佩戴于左手或右手的拇指，平放于 地图上，保持水平。 方向判断。使用时佩戴于左手或右手的拇指，平放于 地图上，保持水平。 </div> <p> ②直长地物标定技术：提前确定从起点到终点有 哪些主要的标志物。直长地物一般较为突出、明显， 易于定位。 哪些主要的标志物。直长地物一般较为突出、明显， 易于定位。 </p> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 @@ -3898,13 +3648,14 @@ </div> </div> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5> <p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了定向运动新的学练内容。其中，单项 <p> 本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了定向运动新的学练内容。其中，单项 技术学练包括读图动作技术、路线选择技术；组合技能练习设置了北极星标定技术、步测距 离技术、目测距离技术、记忆法技术。同学们学练本模块的内容，在掌握有一定难度的单项 技术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学 练做好铺垫。</p> 练做好铺垫。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">1. 读图动作技术</p> @@ -3917,7 +3668,6 @@ 也要随着转移，即保持地图北向正北方。这样可以在任何时候指出自己在图中的位置，减少时间和体力的消耗。 </div> </div> </div> </div> </div> @@ -3932,8 +3682,6 @@ <span class="sub-page">279</span> </div> <div class="bodystyle"> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> @@ -3942,8 +3690,6 @@ </div> </div> <p class="zt-cs">2. 路线选择技术</p> <div class="subsectionContent"> （1）技术要领 @@ -3954,16 +3700,13 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> 在校园空旷地选取不同位置的目标点进行反复练习。要求跑动路线选择少，有 1~2 条路 线可供选择；路线不长，1.5~2.5 千米即可。 在校园空旷地选取不同位置的目标点进行反复练习。要求跑动路线选择少，有 1~2 条路 线可供选择；路线不长，1.5~2.5 千米即可。 </div> </div> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">1. 北极星标定技术</p> @@ -3983,20 +3726,16 @@ </p> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> 在晴朗无云的夜晚学习寻找北极星。如看不 到北斗七星时，就寻找相反方向的仙后座。仙后 座由五颗星组成，它们看起来像英文字母的 M 或 W（见图 9-4-5）。从仙后座中按图画直线，就 在几乎和北斗七星到北极星的距离相同处找到北 极星。 座由五颗星组成，它们看起来像英文字母的 M 或 W（见图 9-4-5）。从仙后座中按图画直线，就 在几乎和北斗七星到北极星的距离相同处找到北 极星。 </div> </div> <p class="zt-cs">2. 步测距离技术</p> @@ -4009,11 +3748,11 @@ <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> 先测量 100 米所需步行的步数。假如行走 100 米需要 120 步，则地图上相距 150 米的Ａ 点到Ｂ点需走 180 步。为了方便计算，可以利用“双步数”，即只计算右脚落地的一步。 先测量 100 米所需步行的步数。假如行走 100 米需要 120 步，则地图上相距 150 米的Ａ 点到Ｂ点需走 180 步。为了方便计算，可以利用“双步数”，即只计算右脚落地的一步。 </div> </div> </div> </div> </div> @@ -4027,9 +3766,6 @@ <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-cs">3. 目测距离技术</p> <div class="subsectionContent"> @@ -4064,9 +3800,11 @@ </div> </div> <h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块三</span></h5> <p>本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了扶手法技术、直线穿越技术、单点跑 <p> 本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了扶手法技术、直线穿越技术、单点跑 动和提高平跑速度技术；组合技能练习设置了红绿灯原则、三点法技术、快速找回站立点技 术。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的定向运动比赛。</p> 术。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的定向运动比赛。 </p> <p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p> <p class="zt-cs">1. 扶手法技术</p> @@ -4088,7 +3826,6 @@ 扶点法运用的要点在于其设立的基准相比参照物更大、更突出。奔跑过程中，扶点法的 作用是尽量节省时间，从而实现主观上到达参照物，确认站立点。 </div> </div> </div> </div> @@ -4105,7 +3842,6 @@ <span class="sub-page">281</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-cs">2. 直线穿越技术</p> <div class="subsectionContent"> （1）技术要领 @@ -4113,7 +3849,6 @@ 将指北针平放于图纸上，将指针沿平行于点间连线，对北调方向。调整刻度盘，将刻度 盘中的标准线与指针重合。前进时，始终不让指针与标准线分离，便于直线穿越。 </div> </div> <div class="subsectionContent"> @@ -4121,11 +3856,7 @@ <div class="subsectionContent"> 直线穿越时要设定边界点，谨慎估测距离。 </div> </div> <p class="zt-cs">3. 单点跑动和提高平跑速度技术</p> <div class="subsectionContent"> @@ -4148,8 +3879,6 @@ </div> </div> <p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p> <p class="zt-cs">1. 红绿灯原则</p> <div class="subsectionContent"> @@ -4171,17 +3900,15 @@ 采用拇指法减少出错率。若丢失站立点时应沉着冷静，分析地图和实地的信息。如无法 确定站立点时，可回已知站立点，减少失误时间，避免双重失误。 </div> </div> <p class="zt-cs">2. 三点法技术</p> <div class="subsectionContent"> （1）技术要领 <div class="subsectionContent"> 我们常说的三点法，是一种节奏的生成练习，需要三个及三个以上的点。从起点到 1、 2、3 的三点是最为关键的三点，是整张地图的节奏框架。 我们常说的三点法，是一种节奏的生成练习，需要三个及三个以上的点。从起点到 1、 2、3 的三点是最为关键的三点，是整张地图的节奏框架。 </div> </div> <div class="subsectionContent"> @@ -4191,7 +3918,6 @@ 会接连出错，这个时候可使用三点法。出错后，选安全的路线，不要着急加速，途中不要思 考已经过去的点，全身心地集中于后面的路程。 </div> </div> </div> </div> @@ -4199,14 +3925,12 @@ <!-- 282 --> <div class="page-box" page="293"> <div v-if="showPageList.indexOf(293) > -1"> <div class="header-even"> <span class="sub-page">282</span> <div class="line-page"></div> <span class="book-title">体育与健康</span> </div> <div class="bodystyle"> <p class="zt-cs">3. 快速找回站立点技术</p> <div class="subsectionContent"> @@ -4226,17 +3950,12 @@ </div> </div> <div class="subsectionContent"> （2）学练建议 <div class="subsectionContent"> 在某块未知的场地，自行选取具有明显参照物的地形，利用地图找到站立点。 </div> </div> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">三</span> 参与定向运动比赛 @@ -4261,12 +3980,12 @@ </div> </div> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">四</span> 实施自主评价 </h4> <p>在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那么如何系统地评价自己对定向运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登录课程平台，进行系统、全面的自主评价。</p> <p> 在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那么如何系统地评价自己对定向运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登录课程平台，进行系统、全面的自主评价。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -4279,7 +3998,8 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(71)"> 1 定向运动模块一学习的自主评价.pdf</span> <span @click="toUrl(71)"> 1 定向运动模块一学习的自主评价.pdf</span> </div> </div> </div> @@ -4295,7 +4015,8 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(72)"> 2 定向运动模块二学习的自主评价.pdf</span> <span @click="toUrl(72)"> 2 定向运动模块二学习的自主评价.pdf</span> </div> </div> </div> @@ -4311,19 +4032,22 @@ p-id="11010"></path> </svg> </span> <span @click="toUrl(73)"> 3 定向运动模块三学习的自主评价.pdf</span> <span @click="toUrl(73)"> 3 定向运动模块三学习的自主评价.pdf</span> </div> </div> </div> <h4 class="h4-dy3" id="d066"> <span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能 </h4> <p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑，同时，体育运动需要长期的积累，同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与定向运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p> <p>请同学们登录课程平台进行折返跑1、折返跑2、短距离冲刺跑和越野跑的专项体能训练。</p> <p> 想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑，同时，体育运动需要长期的积累，同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与定向运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。 </p> <p> 请同学们登录课程平台进行折返跑1、折返跑2、短距离冲刺跑和越野跑的专项体能训练。 </p> <div class="pdf-text"> <div class="pdf-con pdf-con-15"> @@ -4340,11 +4064,6 @@ </div> </div> </div> <div class="bk-xyx" style="padding: 2px 0"> <div class="bj1-xyx publicxbc"> @@ -4365,17 +4084,14 @@ </div> <br /> <p class="public-tips">项目四 · 视频库集</p> <div class="parentVideo" v-if="isShowXyx04"> <div class="videoItem" v-if="chapter009.videoShow6"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline="" controls class="video-border w100" :src="chapter009.videoUrl.v29"></video> <span>{{ chapter009.videoMd5.v29.name }}</span> </div> <div class="videoItem" v-if="chapter009.videoShow6"> <video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true" x5-video-orientation="h5" @@ -4536,17 +4252,9 @@ </div> </div> </div> </div> </div> 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