testbookLayout.git

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			<div class="page-box" page="22">
			<div v-if="showPageList.indexOf(22) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<h4 id="d008">一、心理健康的标准</h4>
			<p>
			不同时期的不同学者认为心理健康有着不同的含义和标准。但有4条标准是公认的：第一，有一种主观幸福感；第二，有能力形成和维持良好的人际关系；第三，有能力参与建设性、有意义的工作；第四，有能力成功地应对生活的挑战，获得成长。
			</p>
			<p style="margin-bottom: 30px">
			在健康问题上，部分人有个误区，即可以到处诉说自己有高血压、心脏病、糖尿病等，却羞于提及自己心理有问题。即便心理障碍甚至心理疾病已非常严重，依然害怕被别人知晓，拒绝去专科医院就诊。出现心理问题不可怕，可怕的是我们逃避它、掩饰它，而没有及时求助。我们需要做的是真实地去面对心理问题，积极寻找有效方法进行调节。每解决一个心理问题、战胜一次挫折困难，我们都会获得一次自我成长。
			</p>
			<!-- <div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">学一学</p>
			<p>请同学们参阅“马斯洛的心理健康标准”。</p>
			</div> -->
			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			· 学一学 · 马斯洛的心理健康标准
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			</div>
			</div>
			<br />
			<div class="public-tips">请同学们参阅“马斯洛的心理健康标准”。</div>
			<div v-if="chapter002.isShowXyx01">
			<div class="xyx-title">马斯洛的心理健康标准</div>
			<ul class="xyx-ul">
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span
			>有充分的自我安全感，具有自尊心，对自我与个人的成就具备有价值之感。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span
			>能充分了解自己，能恰当地评价自己的能力，进行适度的自我批评。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			自己的生活理想和生活目标切合实际，个人从事的多为实际的、可能完成的工作。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			不脱离周围现实环境，有自知之明，没有过度幻想，能够容忍生活中挫折的打击。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能视社会标准的不同而改变，对自己的工作能够集中注意力。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			善于从经验中学习，能根据环境的需要而改变自己。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			有良好的人际关系，与他人的和谐交往中能兼有利己和利人两种成分；能适度地表达自己、宣泄和控制情绪。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			在符合团队要求的前提下，能适当地发挥个性。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			在不违背社会规范的前提下，适当满足个人的基本需求，并具有满足此种需求的能力。</span
			>
			</li>
			</ul>
			</div>
			<!-- <p>
			请同学们<a id="w1"></a
			><a href="chapter002.html#m1"><sup>[1]</sup></a
			>查阅“健康概念的演变”。
			</p> -->
			</div>
			<br />
			<h4 id="d009">二、心理健康的影响因素</h4>
			<p>
			心理健康的影响因素有很多，既有遗传、生理结构、性别、年龄等个体因素，也有家庭教养方式、经济条件、文化、环境等社会因素。从心理学视角出发，有如下几个重要指标与个体的心理健康息息相关。
			</p>
			<h5 id="e012">（一）自尊</h5>
			<p style="margin-bottom: 30px">
			自尊是指自我接纳、自我尊重和自我价值感，是个人对自己重要性、价值感的评价，是预测主观幸福感和生活满意度最为稳定的心理指标。自尊包括两个方面：第一，归属感，给个体的生活提供了安全的基石，使其相信无论发生何事，自己都将被接受。第二，掌控感，是个体通过克服一个又一个困难而获得的对世界能够施加影响的控制感。
			</p>
			<!-- <div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">测一测</p>
			<p>请同学们进行“社会支持量表”的测试。</p>
			</div> -->
			<h5 id="e013">（二）人格</h5>
			<p>
			人格是指一个人独特的、相对稳定的行为模式，包括兴趣、态度、气质、价值观、意志等方面。
			</p>
			<h5 id="e014">（三）人际关系</h5>
			<p style="margin-bottom: 30px">
			在所有心理健康标准中，能够建立和维持良好的人际关系这一标准都被列入其中。朋友与家人能够满足我们安全与归属、爱与被爱的需求，这是人们内心安全感的源泉。一个心理健康的人有能力去爱人，也乐于接受别人的关爱，能够在人际交往中与他人建立和谐、友爱的关系。他的内心会充满安全感。他会用开放、积极、包容的心态与人相处，较少有防御、敌对和回避的心态。他能在交往中带给别人信任、尊重、帮助、赞美，同时也获得更多的社会支持。
			</p>
			<!-- <div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">测一测</p>
			<p>请同学们进行“整体自尊量表”的测试。</p>
			</div> -->
			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			· 测一测 · 社会支持量表
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			</div>
			</div>
			<br />
			<div class="public-tips">请同学们进行“社会支持量表”的测试。</div>
			<div v-if="chapter002.isShowXyx02">
			<div class="xyx-title">社会支持量表</div>
			<div class="xyx-text">
			以下是一份社会支持量表，可以试着测一测、分析分析。
			</div>
			<div class="tablePublic">
			<table>
			<thead>
			<tr>
			<th>项目</th>
			<th style="width: 50px; padding: 5px">符合</th>
			<th style="width: 50px; padding: 5px">有点符合</th>
			<th style="width: 50px; padding: 5px">不确定</th>
			<th style="width: 50px; padding: 5px">有点不符合</th>
			<th style="width: 50px; padding: 5px">不符合</th>
			</tr>
			</thead>
			<tbody>
			<tr>
			<td style="text-align: left">1. 大多数同学都很关心我</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text2')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text2"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text3')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text3"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text4')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text4"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text5')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text5"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text6')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text6"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			2. 面对两难的选择时，我会主动向他人寻求帮助
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text83')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text83"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text84')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text84"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text85')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text85"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text86')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text86"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text87')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text87"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			3. 当有烦恼时，我会主动向家人、亲友倾诉
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text89')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text89"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text90')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text90"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text92')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text92"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text93')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text93"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text94')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text94"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			4. 我经常能得到同学、朋友的照顾和支持
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text96')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text96"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text97')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text97"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text98')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text98"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text99')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text99"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text100')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text100"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			5. 当遇到困难时，我经常会向家人、亲友寻求帮助
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text102')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text102"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text103')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text103"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text104')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text104"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text105')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text105"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text106')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text106"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			6. 我周围有许多关系密切、可以给予我支持和帮助的人
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text108')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text108"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text109')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text109"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text110')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text110"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text111')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text111"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text112')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text112"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			7. 当我遇到问题时，同学、朋友会出现在我身边
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text114')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text114"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text115')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text115"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text116')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text116"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text117')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text117"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text118')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text118"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			8. 在困难的时候，我可以依靠家人或亲友
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text120')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text120"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text122')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text122"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text123')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text123"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text121')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text121"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text124')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text124"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			9. 我经常从同学、朋友那里获得情感上的帮助和支持
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text126')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text126"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text127')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text127"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text128')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text128"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text129')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text129"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text130')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text130"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			10. 我经常能得到家人、亲友的照顾和支持
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text132')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text132"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text133')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text133"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text134')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text134"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text135')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text135"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text136')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text136"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			11. 需要时，我可以从家人、亲友那里得到经济支持
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text138')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text138"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text139')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text139"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text140')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text140"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text141')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text141"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text142')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text142"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			12. 当遇到麻烦时，我通常会主动寻求别人的帮助
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text8')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text8"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text9')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text9"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text10')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text10"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text11')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text11"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text12')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text12"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			13. 当我生病时，总能得到家人、亲友的照顾
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text14')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text14"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text15')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text15"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text16')"
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			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text16"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text17')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text17"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text18')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text18"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			14. 当有烦恼时，我会主动向同学、朋友倾诉
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text20')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text20"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text21')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text21"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text22')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text22"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text23')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text23"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text24')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text24"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			15. 当我遇到问题时，家人、亲友会出现在我身边
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text26')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text26"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text27')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text27"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text28')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text28"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text29')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text29"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text30')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text30"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			16. 我经常从家人、亲友那里获得情感上的帮助和支持
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text32')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text32"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text33')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text33"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text34')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text34"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text35')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text35"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text36')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text36"
			/>5
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			17. 当遇到困难时，我经常会向同学、朋友寻求帮助
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text38')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text38"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text39')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text39"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text40')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text40"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text41')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text41"
			/>4
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc3($event, 'text42')"
			type="checkbox"
			value="5"
			:checked="chapter002.tablecyc3.text42"
			/>5
			</td>
			</tr>
			</tbody>
			</table>
			<div class="table-bottom">
			<div class="score" v-if="!isShowScore3">
			您的得分：<span style="color: red">请提交后查看！</span>
			</div>
			<div class="score" v-if="isShowScore3">
			您的得分：
			<span style="color: red">{{ chapter002.score3 }}</span>
			</div>
			<div class="btn">
			<span @click="submit(3)">提交</span>
			<span @click="resetData(3)">重做</span>
			</div>
			</div>
			</div>
			<p class="note">
			计分方式：所有 17
			个条目得分之和即该量表的总分，反映了被测者社会支持的总体状
			况。包括 3
			个维度。①主观支持：反映被测者主观感觉到自己拥有的社会支持方面的资源。
			包括条目
			1、4、6、7、9。②客观支持：反映被测者认为自己实际得到的社会支持状况。包
			括条目
			8、10、11、13、15、16。③支持利用度：反映被测者主动利用社会支持的情况。
			包括条目 2、3、5、12、14、17。
			</p>
			</div>
			</div>
			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			· 测一测 · 整体自尊量表
			<div class="icon" @click="activityXyx2">
			<svg
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			</div>
			</div>
			<br />
			<div class="public-tips">请同学们进行“整体自尊量表”的测试。</div>
			<div v-if="chapter002.isShowXyx02">
			<div class="xyx-title">整体自尊量表</div>
			<div class="xyx-text">请按下表对自己的自尊情况进行测评。</div>
			<div class="tablePublic">
			<table>
			<thead>
			<tr>
			<th></th>
			<th style="width: 70px; padding: 5px">非常符合</th>
			<th style="width: 70px; padding: 5px">符合</th>
			<th style="width: 70px; padding: 5px">不符合</th>
			<th style="width: 70px; padding: 5px">很不符合</th>
			</tr>
			</thead>
			<tbody>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			1. 我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上。
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text2')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text2"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text3')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text3"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text4')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text4"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text5')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text5"
			/>4
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			2. 我感到我有许多好的品质。
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text83')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text83"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text84')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text84"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text85')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text85"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text86')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text86"
			/>4
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			3. 归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者。
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text89', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text89"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text90', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text90"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text92', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text92"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text93', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text93"
			/>4
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			4. 我能像大多数人一样把事情做好。
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text96')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text96"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text97')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text97"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text98')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text98"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text99')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text99"
			/>4
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			5. 我感到自己值得自豪的地方不多。
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text102', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text102"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text103', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text103"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text104', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text104"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text105', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text105"
			/>4
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">6. 我对自己持肯定态度。</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text108')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text108"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text109')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text109"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text110')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text110"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text111')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text111"
			/>4
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			7. 总的来说，我对自己是满意的。
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text114')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text114"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text115')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text115"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text116')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text116"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text117')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text117"
			/>4
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			8. 我希望能为自己赢得更多尊重。
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text120', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text120"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text122', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text122"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text123', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text123"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text121', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text121"
			/>4
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			9. 我确实时常感到自己毫无用处。
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text126', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text126"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text127', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text127"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text128', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text128"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text129', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text129"
			/>4
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td style="text-align: left">
			10. 我时常认为自己一无是处。
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text132', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="1"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text132"
			/>1
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text133', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="2"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text133"
			/>2
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text134', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="3"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text134"
			/>3
			</td>
			<td>
			<input
			@change="changecyc4($event, 'text135', 'isReverse')"
			type="checkbox"
			value="4"
			:checked="chapter002.tablecyc4.text135"
			/>4
			</td>
			</tr>
			</tbody>
			</table>
			<div class="table-bottom">
			<div class="score" v-if="!isShowScore4">
			您的得分：<span style="color: red">请提交后查看！</span>
			</div>
			<div class="score" v-if="isShowScore4">
			您的得分：
			<span style="color: red">{{ chapter002.score4 }}</span>
			</div>
			<div class="btn">
			<span @click="submit(4)">提交</span>
			<span @click="resetData(4)">重做</span>
			</div>
			</div>
			</div>
			<p class="note">
			注：其中第 3、5、8、9、10 题为反向计分题，即用 5
			减去原始得分，得到的分数为其正式分数，再与另外 5
			道题的分数相加，计算总分。总分越高，说明自尊程度越高。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="23">
			<div v-if="showPageList.indexOf(23) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<h4 id="d010">三、正确认识自我</h4>
			<p>
			如何面对内心的矛盾与疑惑？正确地认识自我、接纳自我是青春期健康成长的一剂良药。虽然环境、经历会给人带来深远的影响，但我们若能接纳变化的、真实的自己，就能更好地迎接青春期的挑战。
			</p>
			<h5 id="e015">（一）自我个性的认识</h5>
			<!-- <div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">测一测</p>
			<p>请同学们进行“我的个性成熟度”的测试。</p>
			</div> -->
			<br />
			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			· 测一测 · 我的个性成熟度
			<div class="icon" @click="activityXyx1">
			<svg
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			/>
			</svg>
			</div>
			</div>
			<br />
			<div class="public-tips">请同学们进行“我的个性成熟度”的测试</div>
			<div v-if="chapter002.isShowXyx01">
			<div class="xyx-title">我的个性成熟度</div>
			<p>
			个性成熟度与年龄发展有时不太一致。请对照下列 12
			条标准评价一下自己的个性成熟度吧！
			</p>
			<ul class="xyx-ul">
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span
			>对客观现实的认识，能区别已知和未知事实以及这些事实的本质和现象。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span
			>能正确看待自己、他人和世界。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			能忍受孤单和寂寞。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			对事物具有敏感性和创造性。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			行为自然，一般不打破常规。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			看人重实际而不重表面，无出身、门第、地位的偏见。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			对部分人常有深情的依恋，不无端敌视他人。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			讲道德，能区别真、善、美与假、恶、丑，并且言行一致。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			善于独立思考，有摆脱逆境的能力。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			处事能区分目的和手段，重视目的，但也不忽视手段。</span
			>
			</li>
			<li>
			<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
			有较广阔的视野，讲究价值观。</span
			>
			</li>
			</ul>
			</div>
			</div>
			<p>
			同学们刚刚踏上认识自己的“新大陆”，对很多新奇事物的认知还不稳定，也很难客观、真实地分辨对错。在这一时期，我们的自尊心最强烈也最脆弱。如果受尊重的需求得到满足，自尊就会成为一种积极的心理品质；反之，则会引起自我怀疑、自卑等消极心理。我们应正确面对自己生理和个性上的变化，学会接纳自我，试着与信任的朋友、老师、家长坦诚地沟通与分享，获得他们的帮助与理解。
			</p>
			<h5 id="e016">（二）个体社会化的认识</h5>
			<p>
			青春期个体社会化是基本社会化的最后阶段，也是极为重要的人生阶段。有人将其称为“人生的第二次诞生”“心理断乳时期”等。我们既要正确认识自己，也要形成与他人、与社会的健康联结。身边的同学、朋友、老师、家长等都是我们人际圈里的重要组成部分，如何与他们建立良好的关系，帮助我们更加适应这个社会的发展呢？
			</p>
			<p><b>1.与成年人交往</b></p>
			<p style="margin-bottom: 30px">
			由于青春期心理“上锁”的特征，我们容易与老师、父母发生冲突，特别是与父母发生冲突。面对冲突，我们需要克制自己，静下心来思考自己内心的想法，寻找合适的沟通机会；当我们不被理解、不被尊重时，我们可以试着向老师或父母真实地表达自己内心的期待和想法；在遇到困难时，我们可以找自己信任和尊重的成年人寻求帮助。
			</p>
			<!-- <div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">议一议</p>
			<p>
			小黄和小李是某中职学校的一对好伙伴。她俩品学兼优，又都爱好羽毛球运动，平时形影不离，无话不说。两人同为班干部，但在最近一次班干部竞选中，小黄以一票之差意外落选，因此怀疑小李在竞选中没有投自己的票，俩人的关系逐渐冷淡……面对此情况，小李该如何去做呢？
			</p>
			</div> -->
			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			· 议一议 ·
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			</div>
			<br />
			<p class="public-tips">
			小黄和小李是某中职学校的一对好伙伴。她俩品学兼优，又都爱好羽毛球运动，平时形影不离，无话不说。两人同为班干部，但在最近一次班干部竞选中，小黄以一票之差意外落选，因此怀疑小李在竞选中没有投自己的票，俩人的关系逐渐冷淡……面对此情况，小李该如何去做呢？
			</p>
			<div v-if="chapter002.isShowXyx05">
			<textarea rows="8" v-model="chapter002.textBybItem1"></textarea>
			</div>
			</div>
			<p><b>2.与同龄人交往</b></p>
			<p>
			我们应多与同龄伙伴交往，特别是与自己志趣相投和性格相近的人交往。首先，
			交往时要树立平等、真诚、信任、理解的理念，尊重彼此的家庭、个性、学习成绩等；其次，要学会接纳对方，当同学之间发生矛盾与冲突时，先反思自己的言行，尽量对他人宽容；最后，要正确看待与同学的合作、竞争关系，主动融入集体学习和活动，将竞争看作促进彼此学习与提高的机会。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="24">
			<div v-if="showPageList.indexOf(24) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<h4 id="d011">四、正确进行自我评价</h4>
			<h5 id="e017">（一）通过认识他人来认识自我</h5>
			<p>
			自我评价是自我认识的体现，深刻的自我认识是以深刻认识和理解他人以及社会为前提的。在不断认识和评价他人言行的过程中，我们逐渐学会认识自我、评价自我，促进自我认知水平的不断提高。
			</p>
			<h5 id="e018">（二）通过分析他人对自己的评价来评价自我</h5>
			<p>
			在成长过程中，他人对自己的评价在所难免。要学会理性地认识他人的评价，将评价转换为促进自我认知和成长的重要方式。
			</p>
			<h5 id="e019">（三）通过与他人的比较来认识自我</h5>
			<p>
			在个体社会化的过程中，我们无法摆脱合作与竞争的关系。在对比自己与他人的表现时，我们应更好地认识自己的优势与劣势，以达到取长补短、促进成长的目的。
			</p>
			<h5 id="e020">（四）通过自我比较来评价自我</h5>
			<p>
			除了与他人比较外，更重要的是与自己比较，以达到超越自我的目的。要实现个人的纵向成长，就要求我们从过去、现在和将来的维度中认识自我，既要看到自己的进步，也要看到自己发展的方向，以此来衡量自己现阶段的状态。
			</p>
			<h5 id="e021">（五）创建良性的评价氛围</h5>
			<p>
			从我做起，创建良性的评价氛围，与同学建立良好、融洽的关系；遇到问题时，多请教老师，建立和谐的师生关系等。
			</p>
			<h4 id="d012">五、运动减压的方法</h4>
			<p>
			生活中处处有运动。无论是在运动场馆中，还是在出行路上或者户外，运动都与我们相伴。运动带来的机体疲劳和放松能让我们睡眠更良好，进食更顺畅。运动还有助于克服恐惧、焦虑等心理，调节心理压力和心理疲劳。
			</p>
			<p>除慢跑外，有效的减压运动还有以下四项。</p>
			<h5 id="e022">（一）游泳</h5>
			<p>
			游泳不但可以增强心肺功能，而且有助于心理减压。在游泳的时候，全身的肌肉会得到放松，代谢水平大大提升，心理压力也会得到有效缓解。
			</p>
			<h5 id="e023">（二）打羽毛球</h5>
			<p>
			羽毛球等执拍项目对缓解压力是不错的选择。人在打羽毛球的时候能在羽毛球的穿梭飞行中体会到无穷的乐趣，同时体力的消耗能使心理放松、压力缓解。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="25">
			<div v-if="showPageList.indexOf(25) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<h5 id="e024">（三）骑自行车</h5>
			<p>
			在骑行的时候，我们会保持高度专注，忘掉烦恼，让大脑得到更多的休息。亲近大自然可以使人精神倍增，有利于缓解心理压力。同时，还能更好地践行绿色、循环、低碳的环保理念。
			</p>
			<h5 id="e025">（四）登山</h5>
			<p>
			绿水青山就是金山银山。登山既能有效锻炼肌肉的力量，强健骨骼，也能缓解压力。当一步一步登山的时候，靓丽的风景以及“征服”高山的行为都可以给人带来成就感。
			</p>
			<div class="bk-xspj">
			<p class="bj-sbx">学习评价</p>
			<p class="block">
			1.我与同龄人交往时应该<input
			@change="changeAssess02($event, 'text1')"
			maxlength="30"
			:value="chapter002.tkItem02.text1"
			class="assess"
			type="text"
			/>。
			</p>
			<p class="block">
			2.我与父母交往时应该<input
			@change="changeAssess02($event, 'text2')"
			maxlength="30"
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			class="assess"
			type="text"
			/>。
			</p>
			<p class="block">
			3.为了维护自己的心理健康，我会<input
			@change="changeAssess02($event, 'text3')"
			maxlength="30"
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			class="assess"
			type="text"
			/>。
			</p>
			<p class="block">
			4.自己的“寻人启事”：6～8位同学一组，每位同学根据自己的学习、生活、人际关系和个性品质等，写出
			5～8
			个自己的特征，写完不署名。写完后将所有的“寻人启事”收起来打乱顺序，发给其他同学，让同学猜猜自己拿到的“寻人启事”找的是谁，并且根据事实陈述分析的理由。每位同学分析完后，“寻人启事”上的同学站出来“揭秘”。这样的过程可以帮助同学之间相互认识与评价，也能帮助个人更加全面和客观地认识自己。
			</p>
			</div>
			<h3 id="c004">专题四顺利度过青春期</h3>
			<div class="bk-ztgs">
			<p class="bj1-ztgs">学习目标</p>
			<p class="block">1.了解青春期的生理和心理特点。</p>
			<p class="block">2.掌握青春期保健的方法。</p>
			<p class="block">3.认识过早性行为的危害。</p>
			</div>
			<div class="bk-ztgs">
			<p class="bj1-ztgs qjdrIocn">
			情境导入
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			</p>
			<p class="block" id="qjdr04">
			15岁的小王开始经常遗精，这让他既好奇又迷惑。同时，他的心理也发生了很大的变化，经常会莫名地烦恼和焦虑。小王由此进入了所谓“青春困惑期”。
			</p>
			</div>
			<p>
			青春期是儿童期和成年期之间的过渡阶段。以性成熟为核心的生理方面的发展，使同学们具有了与儿童时期明显不同的社会、心理特征。在这个时期，同学们的身体、外貌、行为
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="26">
			<div v-if="showPageList.indexOf(26) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<p>
			模式、自我意识、交往与情绪特点和人生观等，都慢慢脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来。
			</p>
			<p>
			本专题将带同学们探究自我身心发育与发展现状，帮助同学们认识自我，学会积极应对青春期身心困惑与问题，指导同学们的生活实践，助推同学们健康成长，让同学们绽放出最美青春，遇见最美好的自己！
			</p>
			<h4 id="d013">一、青春期生长发育特征</h4>
			<p>
			青春期指由儿童逐渐发育成成年人的过渡时期。根据生理发育特点，青春期可分为前期、中期和晚期，每期持续
			2～4 年（见表 1-4-1）。
			</p>
			<p class="img">表1-4-1 青春期不同时期的生理特点和表现</p>
			<p class="center openImgBox">
			<img class="img-a" alt="" src="../../image/0028-1.jpg" />
			</p>
			<!-- <div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">测一测</p>
			<p class="block">
			请同学们学习“青春期常见生理问题”，看看自己处于哪一阶段。
			</p>
			</div> -->
			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			· 测一测 · 青春期常见生理问题
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			</div>
			</div>
			<br />
			<div class="public-tips">
			请同学们学习“青春期常见生理问题”，看看自己处于哪一阶段。
			</div>
			<div class="xyx-text" v-if="chapter002.isShowXyx07">
			<div class="xyx-title">青春期常见生理问题</div>
			<p class="xyx-fu-yy">1. 性发育迟缓与性发育抑制</p>
			<p>
			到了发育年龄，第二性征和生殖器官仍停留在青春期前的状态，即女孩 14
			岁未见乳房发育、16 岁未见月经，男孩 14 岁未见睾丸变大、16
			岁未见身高迅速增长，这样的情况称为
			性发育迟缓与抑制。性发育迟缓仅仅是发育过程推迟数年，但仍会出现；性发育抑制则是正
			常的发育被阻止，通过适当的治疗才会出现性发育，但有些患者即使经治疗后，仍会出现某
			些不足。
			</p>
			<p>
			性发育迟缓与抑制如不及时处理，会严重影响青少年的身心健康。因此，在生活中，如
			果发现自己有这方面的发育问题，需告知家长，去正规医院诊断与治疗，做到早发现、早诊
			断、早治疗。
			</p>
			<p class="xyx-fu-yy">2. 包皮过长和包茎</p>
			<p>
			包皮过长和包茎是男性青少年比较常见的现象。阴茎的皮肤薄且可以移动，在阴茎头处
			褶成双层，称为包皮。男孩年幼时包皮较长，能完全包住阴茎头。青春期发育时阴茎体积增
			大、长度加长，包皮逐渐向后退缩，青春期后，阴茎头露出，包皮不再包裹阴茎头则为正常。
			如果因发育问题，包皮仍然完全遮盖阴茎头，则为包皮过长和包茎。包皮过长和包茎主要影
			响包皮和阴茎头之间的清洁，因包皮分泌乳白色豆渣状的包皮垢容易滋生细菌，若不及时清
			洗会引发包皮和阴茎头发炎，出现局部红肿、痒或疼痛的症状，时间长易形成结石，此时必
			须进行手术治疗。包皮环切术是目前治疗包皮过长、包茎的主要手段。
			</p>
			<p class="xyx-fu-yy">3. 频繁遗精</p>
			<p>
			男性生殖器官发育成熟后，会不断地产生精子和精液，当精液达到一定饱和状态时，便
			会自然排出体外，这种现象叫遗精。遗精是男性发育到一定时期特有的正常生理现象，对健
			康没有影响，不必感到惊奇或恐惧。遗精频率多数是每周一次或数周一次。如果几天一次或
			一个月内发生四五次以上就属于频繁遗精。频繁遗精往往伴有失眠、多梦、疲倦、头昏耳鸣、
			精神萎靡、腰酸腿软、情绪不稳定、记忆力下降等症状，对正常的学习和生活有一定的影响。
			</p>
			<p>应对方法如下：</p>
			<p>
			第一，消除紧张心理，保持轻松愉快的情绪，顺其自然，调养一段时间，这种情况就会
			慢慢减轻。
			</p>
			<p>
			第二，调整睡眠习惯，做到生活起居有规律，衣裤宽松，被子不过厚、过重，防止睡眠
			时下半身太暖和，两手避免放置在生殖器部位，不宜俯卧位睡眠，养成侧卧睡眠的习惯，晚
			餐不过饱。
			</p>
			<p>第三，不看淫秽色情书刊、网页、影视音像制品。</p>
			<p>
			第四，坚持每天锻炼，积极参加各类文体活动，培养有益的兴趣爱好。
			</p>
			<p>
			第五，养成良好的卫生习惯，经常清洗外生殖器，清除包皮垢。遗精后及时清洗，勤换
			洗内裤。
			</p>
			<p>
			第六，有泌尿生殖系统疾病或其他慢性疾病者，应及时采用有效抗菌药物治疗。
			</p>
			<p class="xyx-fu-yy">4. 痛经</p>
			<p>
			痛经指女性月经期间因子宫收缩而产生的痉挛性疼痛，一般发生在来月经前或来月经时
			的 1~2
			天，月经过后自行消失，但不是所有女性都会痛经。痛经严重时会面色苍白，出冷汗，
			全身无力，甚至昏厥，影响正常的学习和生活。
			</p>
			<p>应对方法如下：</p>
			<p>第一，保持心情舒畅，不要紧张，紧张会加重痛经症状。</p>
			<p>第二，平时不要着凉，月经前一周避免吃生冷的食物。</p>
			<p>第三，月经期间用红糖和姜煮水喝，或用暖贴贴在肚脐下方以保暖。</p>
			<p>第四，如果痛经严重，应及时就医。</p>
			<p class="xyx-fu-yy">5. 痤疮</p>
			<p>
			痤疮是由于青春期性激素大量分泌，刺激皮脂腺分泌过盛，分泌物排出不畅，堵塞压迫
			毛囊使之破裂，皮脂及其分解物刺激组织发生炎症反应而引起的。
			</p>
			<p class="xyx-fu-yy-z">（1）痤疮的预防方法</p>
			<p>
			①注意面部清洁：使用专用柔软毛巾、中性洗面奶、温水洗脸。如果痤疮已化脓，最好
			选用消毒的脱脂棉擦干面部，以防造成感染。
			</p>
			<p>
			②合理膳食：饮食清淡，多喝白开水，多吃新鲜果蔬，少吃辛辣、刺激性食物。
			</p>
			<p>
			③注重日常生活方式：生活有规律，保证充足睡眠和适量运动，不吸烟，不喝茶、咖啡、
			酒及含酒精的饮料，保持排便通畅。
			</p>
			<p>
			④注意缓解精神压力：保持乐观、自信的心态，情绪稳定，避免精神紧张，多听优美
			音乐。
			</p>
			<p>（2）常见的处理痤疮的错误方法</p>
			<p>
			第一，过度清洗。清洗次数频繁或过度使用去油产品，也会导致皮肤损伤、肿胀敏感、
			难以愈合等问题。
			</p>
			<p>第二，晒太阳。因紫外线会刺激皮肤，使色素沉着加重。</p>
			<p>第三，抠、挤。用手抠、挤痘痘可导致局部感染，还会留下瘢痕。</p>
			</div>
			</div>
			<p>
			在身体发育方面，重要的内分泌激素，如生长激素、睾酮、雌激素等的大量分泌，使得正处于青春期的同学们的身体形态、身体机能和身体素质得到进一步发展。形态发育主要体现在身高和体重的突增上；身体机能发育体现在心肺功能、造血功能的增强上；身体素质发展体现在速度的提高及力量、耐力、灵活度、柔韧性、协调性的增强上。
			</p>
			<p>
			在中职阶段，大多数女生处在青春期晚期，第二性征发育成熟，生殖功能也基本成熟，身高增长已减缓或停止，出现周期性月经；大多数男生处在青春期中晚期，第二性征发育基本完成，身高增长已减缓，出现正常的生理遗精现象。
			</p>
			<h4 id="d014">二、青春期心理特点</h4>
			<p>
			随着生理特征的改变，同学们的心理活动也发生着巨大的变化，有时感到好奇，有时又感到迷惑、害怕。这一时期称作“青春困惑期”。此时同学们的心理状态主要呈现以下特征。
			</p>
			<p>
			第一，独立性增强。随着自我意识的觉醒，同学们感觉自己已经长大了，有一种强烈的
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="27">
			<div v-if="showPageList.indexOf(27) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<p>
			独立感，在学习和生活上不再被动地听从父母的安排，而是渴望用自己的眼睛看世界，用自己的标准衡量是非曲直。
			</p>
			<p>
			第二，情绪两极化。同学们既会为一时的成功而激动不已，也会为小小的失意而意志消沉，
			情绪多变，经常表现出莫名的烦恼和焦虑。
			</p>
			<p>
			第三，心理“上锁”。随着心理的不断发展，同学们在情绪管理能力上有了一定的提高，开始学会掩饰、隐藏自己的真实情绪，出现心理“上锁”的现象。
			</p>
			<p>
			第四，内心充满矛盾。青春期是长大成人的开始，是由不成熟向成熟的过渡阶段。同学们内心充满了矛盾与冲突，如生理成熟提前和心理成熟滞后的矛盾、独立意识增强与实际能力偏差的矛盾、渴望他人理解与心理“上锁”的矛盾。
			</p>
			<p>
			第五，行为易冲动。相关研究指出，青春期同学们的大脑中，负责控制情感和冲动的神经尚未发育成熟，易爆发冲动行为。
			</p>
			<p>
			青春期是同学们由心理幼稚走向心理成熟的过渡期，青春的烦恼是成长的印记。同学们遇到烦恼、矛盾与困惑时，应该学着接纳自我，试着与信任的朋友、老师、家长坦诚交流与沟通，获得他们的帮助和理解，从而顺利平稳度过青春期。
			</p>
			<h4 id="d015">三、青春期性心理与异性交往</h4>
			<h5 id="e026" style="margin-bottom: 30px">（一）青春期性心理</h5>
			<!-- <div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">测一测</p>
			<p class="block">
			请同学们进行异性交往情况自评，并与同学们交流。
			</p>
			</div> -->
			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			· 测一测 · 异性交往情况自评
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			/>
			</svg>
			</div>
			</div>
			<br />
			<div class="public-tips">
			请同学们进行异性交往情况自评，并与同学们交流。
			</div>
			<div v-if="chapter002.isShowXyx04">
			<div class="xyx-title">异性交往情况自评</div>
			<div class="xyx-text">
			请对照下表，在符合自己情况的空格内画“√”，看看你与异性交往的现状如何。
			</div>
			<div class="tablePublic">
			<table>
			<thead>
			<tr>
			<th style="width: 40px">序号</th>
			<th>与异性交往情况</th>
			<th style="width: 40px">结果</th>
			</tr>
			</thead>
			<tbody>
			<tr>
			<td>1</td>
			<td>除了在同一教室上课时，我几乎没主动与异性同学说过话</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text1"
			@change="changecyc5($event, 'text1')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>2</td>
			<td>我讨厌与异性同学在一起</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text2"
			@change="changecyc5($event, 'text2')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>3</td>
			<td>我不喜欢与异性同学单独在一起</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text3"
			@change="changecyc5($event, 'text3')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>4</td>
			<td>
			有时我会与异性同学一起讨论问题，包括共同探讨人生、兴趣爱好等
			</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text4"
			@change="changecyc5($event, 'text4')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>5</td>
			<td>
			我会主动跟异性同学说话，也会主动帮助有困难的异性同学
			</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text5"
			@change="changecyc5($event, 'text5')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>6</td>
			<td>我认为与异性同学在一起活动更开心</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text6"
			@change="changecyc5($event, 'text6')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>7</td>
			<td>我曾有过与异性同学约会的想法</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text7"
			@change="changecyc5($event, 'text7')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>8</td>
			<td>我曾向异性同学要过微信号或其他联系方式</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text8"
			@change="changecyc5($event, 'text8')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>9</td>
			<td>
			我经常和某个异性同学微信聊天，并经常与他（她）单独在一起
			</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text9"
			@change="changecyc5($event, 'text9')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>10</td>
			<td>我希望整天就与他（她）在一起</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text10"
			@change="changecyc5($event, 'text10')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>11</td>
			<td>
			我与周围的同学（包括同性和异性）建立起一个较为稳定的团体，经常一起举行各种活动（如游玩等）
			</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text11"
			@change="changecyc5($event, 'text11')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>12</td>
			<td>我很喜欢某人，却很紧张，不知怎么办才好</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text12"
			@change="changecyc5($event, 'text12')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>13</td>
			<td>
			我不想交异性朋友，可不少同学都有异性朋友，我也附和着结交异性朋友，但不知如何相处
			</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text13"
			@change="changecyc5($event, 'text13')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>14</td>
			<td>我曾因被异性同学追求而感到烦恼，或向人求助过</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text14"
			@change="changecyc5($event, 'text14')"
			/>
			</td>
			</tr>
			<tr>
			<td>15</td>
			<td>我喜欢一名异性同学，并对我的正常生活有影响</td>
			<td>
			<input
			type="checkbox"
			:checked="chapter002.tablecyc5.text15"
			@change="changecyc5($event, 'text15')"
			/>
			</td>
			</tr>
			</tbody>
			</table>
			</div>
			</div>
			</div>
			<p>
			随着青春期性发育的逐渐成熟，男生和女生不仅在体貌特征上有显著差异，而且在性格、爱好方面的差异也会更加明显。同学们会对异性产生好奇心，喜欢以特殊的行为来吸引异性的注意，这是正常性心理的表现。另外，与异性接触时还会产生一种特殊的相互吸引力和激发力，被称为“异性效应”。这在青少年交往中表现得更为明显。同学们要学会与异性正常交往的方法，掌握交往的准则。
			</p>
			<h5 id="e027">（二）与异性交往的准则</h5>
			<p>
			第一，要互相尊重，做到“六不”：既不过分随便，也不过分拘谨；既不过分冷淡，也不过分亲昵；既不卖弄自己，也不过分严肃。
			</p>
			<p>
			第二，尽量保持群体模式和公开模式，避免秘密地单独相处。同学间应彼此理解、互相信任，不无端猜疑、散布谣言。
			</p>
			<p>
			第三，表现自然、大方。同学间应互相关心、爱护、帮助，真诚、友好地相处。
			</p>
			<p>第四，要增强防范意识，学会保护自己。</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="28">
			<div v-if="showPageList.indexOf(28) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<h4 id="d016">四、正确认识过早性行为的危害</h4>
			<p>
			过早性行为会使青少年产生紧张感、忧虑感、较大的情绪波动及沉重的精神负担，保护不当也可能引发传染性性疾病和生殖器感染性疾病，还可能会在婚后给家庭生活带来阴影。
			</p>
			<p style="margin-bottom: 30px">
			处于青春期晚期的青少年由于生理原因容易产生性渴望和性冲动，这是正常的生理现象，但性行为不应随意和冲动。可以通过运动、环境、话题等转移注意力，抵制诱惑，净化心灵，理智行事，弱化冲动。万一不小心发生性行为，同学们要懂得保护自己，采取安全措施，防止感染性疾病，如艾滋病等。如果怀孕，要第一时间向老师、父母求助，采取紧急补救措施，避免留下遗憾。总之，同学们必须谨记：青少年时期首先应以学业为重，应树立性安全意识，在性行为这条“起跑线”上不宜“抢跑”，而须讲原则、守底线。
			</p>
			<!-- <div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">学一学</p>
			<p class="block">
			请同学们学习“避孕方法及避孕失败后的紧急补救措施”。
			</p>
			</div> -->
			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			· 学一学 · 避孕方法及避孕失败后的紧急补救措施
			<div class="icon" @click="activityXyx7">
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			</svg>
			</div>
			</div>
			<br />
			<div class="public-tips">
			请同学们学习“避孕方法及避孕失败后的紧急补救措施”。
			</div>
			<div class="xyx-text" v-if="chapter002.isShowXyx07">
			<div class="xyx-title">避孕方法及避孕失败后的紧急补救措施</div>
			<div class="xyx-fu">一、避孕方法</div>
			<p class="xyx-fu-ss">1. 避孕药</p>
			<p>
			根据给药途径不同，可分为口服、注射、皮下埋植、阴道内避孕药。但长期服用避孕药会引起食欲不振、恶心呕吐、头晕、乏力等，甚至导致终生不孕。
			</p>
			<p class="xyx-fu-ss">2. 女性外用避孕药</p>
			<p>
			女性外用避孕药是指女性在发生性行为前，置于阴道内的外用避孕药膜、外用避孕药片、避孕栓、避孕膏等，主要作用是使精子失去活动能力而无法到达输卵管与卵子结合。
			</p>
			<p class="xyx-fu-ss">3. 男用安全套</p>
			<p>
			安全套是一种乳胶薄膜制成的避孕工具。使用方法简单，容易掌握。使用前，要选择合适型号的安全套，用前应检查是否有破漏。正确使用安全套，既可以有效避孕又可以预防艾滋病和一些性病。
			</p>
			<div class="xyx-fu">二、避孕失败后的紧急补救措施</div>
			<p>
			如果避孕失败，应立即到正规医院在医生的指导下进行补救。切勿擅自处理，更不可到不正规的小诊所做人工流产手术，以免对身体造成严重伤害。
			</p>
			</div>
			</div>
			<div class="bk-xspj">
			<p class="bj-sbx">学习评价</p>
			<p class="block">1.我的各项生长发育生理指标</p>
			<p class="block">
			体重指数：<input
			@change="changeAssess($event, 'text22')"
			maxlength="5"
			style="width: 50px"
			:value="chapter002.tkItem01.text22"
			class="assess"
			type="text"
			/>千克/米<sup>2</sup>　低体重　正常超重肥胖
			</p>
			<p class="block">
			肺活量：<input
			@change="changeAssess($event, 'text33')"
			maxlength="5"
			style="width: 50px"
			:value="chapter002.tkItem01.text33"
			class="assess"
			type="text"
			/>毫升偏低　正常　良好优秀
			</p>
			<p class="block">脊柱　正常　侧弯　前凸或后凸</p>
			<p class="block">性发育：　正常　异常</p>
			<p class="block">总体：偏差　正常　良好</p>
			<p class="block">
			我为未来生活和职业应加强的方面有<input
			@change="changeAssess($event, 'text44')"
			maxlength="20"
			:value="chapter002.tkItem01.text44"
			class="assess"
			type="text"
			/>。
			</p>
			<p class="block">
			2.我处于青春期的<input
			@change="changeAssess($event, 'text55')"
			maxlength="6"
			:value="chapter002.tkItem01.text55"
			class="assess"
			type="text"
			style="width: 30px"
			/>期，现在的心理状态是<input
			@change="changeAssess($event, 'text66')"
			maxlength="20"
			:value="chapter002.tkItem01.text66"
			class="assess"
			type="text"
			/>。我打算这样度过这一特殊时期<input
			@change="changeAssess($event, 'text77')"
			maxlength="20"
			:value="chapter002.tkItem01.text77"
			class="assess"
			type="text"
			/>。
			</p>
			<p class="block">
			3.案例分析：你认为小C应该怎样做？你想对小D说些什么？
			</p>
			<p class="block">
			中职学校三年级女生小C和男生小D是同班同学，两人经常一起交流学习和生活中遇到的问题。不知不觉中两人产生了好感，陷入了恋爱中。一个周末，小D趁家里没人，便主动邀请小C到家里玩。相处间小D突然心生杂念，提出要与小C发生性行为。小C一时手足无措，不知如何是好。
			</p>
			<div class="xspj-text">
			<textarea rows="6" v-model="chapter002.textXxpj04"></textarea>
			</div>
			</div>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="29">
			<div v-if="showPageList.indexOf(29) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<h3 id="c005">专题五增强疾病预防意识与能力</h3>
			<div class="bk-ztgs">
			<p class="bj1-ztgs">学习目标</p>
			<p class="block">1.养成良好的卫生习惯，提高预防疾病的意识和能力。</p>
			<p class="block">2.掌握艾滋病、生活方式病等疾病的起因与预防措施。</p>
			<p class="block">
			3.养成每天保证充足睡眠和合理膳食的习惯，提高机体免疫力。
			</p>
			</div>
			<div class="bk-ztgs">
			<p class="bj1-ztgs qjdrIocn">
			情境导入
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			</g>
			</svg>
			</p>
			<p class="block" id="qjdr05">
			小北是一名中职学校新生，第一次离家到外地上学，饮食不习惯，跟同学关系也比较冷淡，感觉很孤单，没多久就迷上了网络游戏，常常凌晨两三点才睡觉。因为熬夜，小北晚上经常吃夜宵，运动也少，生物钟混乱。曾经体重正常的小北越来越胖，学习成绩也很不如意，期末考试有多门科目不及格。
			</p>
			</div>
			<p>
			不论是在人生的哪一阶段，
			疾病都是人们健康的天敌。学生时代容易出现的近视，学校等集体场所容易迅速传播的肺结核等，都威胁着同学们的身体健康。此外，成年人易患的颈椎病、肥胖症、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病，甚至癌症，都在朝着低龄化的方向发展。还有致死率高、危害性大的艾滋病，也不时向青少年伸出魔爪。同学们将来的工作环境繁杂，一定要学会预防疾病，从现在起“做自己健康的第一责任人”。
			</p>
			<p style="margin-bottom: 30px">
			本专题将带领同学们树立疾病防控意识，学习预防常见传染病、高发的生活方式病的知识与技能，掌握防控疾病的本领，从而保障同学们健康生活、健康成长。
			</p>
			<!-- <div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">学一学</p>
			<p>请同学们学习“科学防护，远离结核危害”。</p>
			</div> -->
			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			· 学一学 · 科学防护，远离结核危害
			<div class="icon" @click="activityXyx7">
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			</svg>
			</div>
			</div>
			<br />
			<div class="public-tips">请同学们学习“科学防护，远离结核危害”。</div>
			<div class="xyx-text" v-if="chapter002.isShowXyx07">
			<div class="xyx-title">科学防护，远离结核危害</div>
			<p>
			肺结核，是由结核分枝杆菌入侵人体肺部引起的一种严重危害人体健康的慢性呼吸道传染病。肺结核属于我国乙类法定传染病，是我国初中、高中和中职学校重点防控的传染病之一。
			</p>
			<p>
			肺结核具有潜伏期长、传染性强、病程长等特点。患了肺结核，如果不及时治疗，不仅会对肺造成损伤，影响学习、工作和生活，而且严重的还会危及生命，同时还有可能传染给自己的亲人和朋友，甚至造成肺结核的区域性爆发流行。
			</p>
			<p class="xyx-fu-yy">（一）肺结核的传播方式</p>
			<p>
			肺结核病主要通过患者咳嗽、打喷嚏或高声谈笑时喷出的飞沫来传播给他人。结核杆菌
			可以侵入人体的任何器官，但主要通过呼吸道传播，所以，在发生肺结核者占大多数。
			</p>
			<p class="xyx-fu-yy">（二）肺结核的易感人群</p>
			<p>
			第一类：与尚未被发现或治疗不彻底的结核病患者有密切接触的人群，如患者的家庭成
			员 ( 尤其是儿童 )、医务人员。
			</p>
			<p>第二类：在通风不良的环境中集体生活和工作的人群。</p>
			<p>
			第三类：抵抗力较弱的人群，如幼儿、老年人、营养不良者及尘肺、糖尿病患者、胃切
			除术后或长期使用免疫抑制剂者等。
			</p>
			<p>
			第四类：学习压力大的学生。尤其是初中、高中、中职毕业班的同学，体育锻炼少，睡
			得晚、起得早，作息不规律，精神紧张，过度劳累等，让结核杆菌乘虚而入；如果营养不充
			足，患肺结核的风险也会更高。另外，在学校集体学习生活，大家接触得密切而频繁，如果
			有同学得了肺结核，就容易在班级、寝室、甚至学校传播和蔓延，形成区域性爆发流行的情况。
			</p>
			<p class="xyx-fu-yy">（三）肺结核的自我预判与应对</p>
			<p>
			肺结核的主要症状为咳嗽、咳痰、咯血或痰中带血。此外，胸闷、胸痛、午后低热、夜
			间盗汗、全身乏力、食欲减退和体重减轻等也是常见症状。
			</p>
			<p>
			如果你出现了咳嗽、咳痰现象两周以上，或痰中带血，具有以上任何一项症状者都为肺
			结核可疑症状，应该尽快告诉班主任，及时到结核病防治机构或定点医疗机构检查，一旦确
			诊主动报告，不隐瞒病情，不带病上学，做好隔离和治疗，避免流行。
			</p>
			<p>
			如果你发现同宿舍或同班同学出现上述肺结核可疑症状，也应督促同学尽早去医院检查。
			</p>
			<p class="xyx-fu-yy">（四）肺结核病的预防</p>
			<p>
			定期进行身体检查与结核菌素筛查，做到早发现、早诊断、早隔离、早治疗。
			</p>
			<p>
			讲卫生，不随地吐痰，不与人接触过密，不与人面对面大声讲话，咳嗽、打喷嚏时要遮
			住口鼻。健康者进入高危场所（医院、结核科门诊）时也要戴医用口罩。
			</p>
			<p>
			室内要经常开窗通风换气，特别是学校教室、图书馆和宿舍等室内人群密集的地方，并
			注意室内器具用品的消毒杀菌。
			</p>
			<p>
			养成健康的生活方式，保持生活规律，保证充足睡眠，合理膳食，加强体育锻炼，劳逸
			结合，心情愉悦，增强自身免疫力，从而提高身体抵御疾病的能力。
			</p>
			<p class="xyx-fu-yy">（五）肺结核的治疗</p>
			<p>
			得了肺结核病并不可怕，只要坚持正规治疗，绝大多数病人是可以治愈的。结核病的治
			疗必须遵循“早期、规律、全程、联合、适量”十字原则，按照医生要求，坚持全程、按时、
			按量服药是治愈的最重要条件，否则会转化为难以治疗的耐药结核病。
			</p>
			<p>
			我们国家实行肺结核的免费诊断和治疗政策，对肺结核病人提供免费检查和治疗药品。
			患者可到属地的结核病防治机构或定点医疗机构进行检查和治疗。
			</p>
			<p class="xyx-fu-yy">（六）消毒和隔离</p>
			<p>
			对结核病患者用过的衣物、器具可以煮沸消毒，或在太阳下曝晒杀菌，如果不宜加热消
			毒、日光照射的，可用酒精、84 消毒液等消毒杀菌。
			</p>
			<p>
			结核病患者日常要戴口罩，最好有单独卧室，光线充足，通风良好，并经常消毒。病患
			不可对着他人大声说话、咳嗽或打喷嚏，痰要吐于纸中或痰盂里，然后焚烧或消毒后倒掉。
			</p>
			<p class="xyx-fu-yy">（七）结核病防治三字经</p>
			<p style="text-align: center">结核病，危害大，严防控，不可怕。</p>
			<p style="text-align: center">若轻视，可致命，伤自己，害他人。</p>
			<p style="text-align: center">结核菌，性诡秘，随空气，肆飘逸。</p>
			<p style="text-align: center">经呼吸，藏体内，体虚弱，易发病。</p>
			<p style="text-align: center">常咳嗽，满两周，疑患病，速就医。</p>
			<p style="text-align: center">如确诊，莫恐惧，能治愈，树信心。</p>
			<p style="text-align: center">治疗期，药莫停，遵医嘱，守规定。</p>
			<p style="text-align: center">复查日，要记清，留痰液，勿随意。</p>
			<p style="text-align: center">多通风，勤洗手，补营养，禁烟酒。</p>
			<p style="text-align: center">讲卫生，不乱吐，防传染，有公德。</p>
			<p style="text-align: center">身边人，不歧视，多关爱，常监督。</p>
			<p style="text-align: center">全社会，共参与，除结核，齐努力。</p>
			<p style="text-align: right">——中国疾病预防控制中心</p>
			</div>
			</div>
			<h4 id="d017">一、预防艾滋病，你我同参与</h4>
			<p>
			艾滋病（AIDS）是由艾滋病病毒（HIV）导致的一种慢性致死性传染病。艾滋病病毒专门攻击人体免疫系统，最短可在一年内发病，到了晚期容易出现癌症、感染或其他严重的临床症状。目前还没有彻底治愈艾滋病的药物和方法。艾滋病未发病前无症状，但传染性非常强，危害大，病死率高。当前，青少年学生艾滋病感染病例不断增长，一旦感染，对家庭、学校、社会都是一场噩梦。预防艾滋病，需要全社会共同参与。
			</p>
			<h5 id="e028">（一）艾滋病的传播途径</h5>
			<p>
			艾滋病病毒主要存在于感染者的血液、精液、阴道分泌物、乳汁、伤口渗出液等体液中。传播途径主要有血液传播、性传播和母婴传播，日常接触通常不会感染艾滋病。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="30">
			<div v-if="showPageList.indexOf(30) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<h5 id="e029">（二）艾滋病的传染源</h5>
			<p>只有艾滋病病毒感染者（携带者）和病人才能将病毒传染给他人。</p>
			<p>
			值得注意的是，艾滋病病毒感染者一般没有明显症状，外表和正常人一样，没有任何区别，可在没有症状或只有轻微疾病情况下存活很多年。如果不做艾滋病病毒抗体检测，有时人们很难发现感染者。因此，我们在日常生活中必须做好防护，避免感染。
			</p>
			<h5 id="e030">（三）学会自我保护</h5>
			<p>
			预防艾滋病是每个公民的责任。同学们一定要增强性安全意识，积极采取有效措施，预防和控制艾滋病的流行。
			</p>
			<p>
			不使用非正规医疗单位提供的来历不明的血液和血制品；不卖血；不与他人共用针头、针管、纱布等；不共用可能刺破皮肤的用具，如牙签、剃须刀等；不去非正规的医疗机构或美容院打针、输液、拔牙、扎耳洞等；接触他人的血液和伤口时要做好防护。
			</p>
			<p>
			正确交友，洁身自爱，树立性安全意识，远离艾滋病侵害。发生高危性行为后，要及时进行药物阻断，应主动寻求艾滋病检测。早发现、早治疗对维护个人健康至关重要。
			</p>
			<p>
			我国各地医疗机构和疾控中心都设有艾滋病检测点，可以提供专业的艾滋病检测和咨询服务，也可购买正规的自检试剂进行自我检测。如检测结果呈阳性，一定要去医疗机构或疾控中心进行确认，并接受咨询和后续治疗服务。
			</p>
			<p>
			日常中应消除对艾滋病病人和感染者的歧视，并在力所能及的范围内帮助他们。
			</p>
			<h4 id="d018">二、爱眼护眼，重视视力健康</h4>
			<p>
			世界卫生组织曾提到，在卫生支出里，除了肿瘤、心脑血管疾病之外，视力健康支出排第三。视力缺陷带来的危害不可逆转，轻则影响正常生活，重则引起视觉疾病，如近视、白内障甚至眼盲。所以同学们一定要重视视力健康，保护好视力。
			</p>
			<h5 id="e031">（一）增强保护视力的意识与能力</h5>
			<p>
			强化视力健康意识。同学们要主动学习科学用眼、护眼的健康知识，积极关注自身视力状况。眼睛受伤或自我感觉视力发生明显变化时，尽早到正规的眼科医疗机构检查和治疗。
			</p>
			<p>
			养成健康用眼习惯。定时做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，养成良好生活方式，不熬夜，自觉减少使用电子产品。接触含有害化学成分、强酸强碱等物品时要做好防护工作。
			</p>
			<h5 id="e032">（二）了解职业性眼病的起因及预防</h5>
			<p>
			职业性眼病指所有与职业有关的有害因素所造成的眼部损害。法定职业性眼病包括化学性眼部灼伤、电光性眼炎、职业性白内障三大类。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="31">
			<div v-if="showPageList.indexOf(31) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<p>
			化学性眼部灼伤是指眼部直接接触碱性、酸性或其他含有化学物质的气体、液体或固体导致的眼组织腐蚀性损害，一般多发生在化工厂、实验室或施工场所。一旦发生要现场紧急救治，用水大量冲洗，并及时送往医院诊治。
			</p>
			<p>
			电光性眼炎是指眼部受紫外线照射所致的急性角膜结膜炎。电焊作业人员及所有从事接触紫外线辐射的作业人员皆有可能发生这类职业性眼病，其中以电焊工最为多见。个人要增强个人防护意识，在进行操作时，应佩戴防护罩或者防护眼镜。
			</p>
			<p>
			职业性白内障的病因主要有职业性化学因素和职业性物理因素两大类。例如，长期接触萘、铊等引起的中毒性白内障，或受到微波、红外线和紫外线辐射引起的非电离辐射性白内障等。在矿场工作的工人容易因为接触炸药TNT慢性中毒引起眼部病变，严重时可导致白内障。个人在作业时要增强防护意识，加强防护措施，减少接触，并坚持做好健康监护。
			</p>
			<h4 id="d019">三、生活方式病（慢性病）早防是关键</h4>
			<p>
			生活方式病指由于人们衣、食、住、行等日常生活中的不良行为，以及其他各方面不良因素导致的慢性非传染性疾病，包括肥胖症、高脂血症、高尿酸血症、高血压、糖尿病、冠心病等严重威胁人类健康和生命的疾病。生活方式病已经取代传染性疾病成为威胁生命的首要疾病，被称为“头号杀手”，而且发病已逐渐年轻化。
			</p>
			<p>
			不良的生活方式引发的各类疾病已形成生活方式疾病链，会对身心健康造成严重影响（见图1-5-1）。
			</p>
			<p class="center openImgBox">
			<img class="img-b" alt="" src="../../image/0033-1.jpg" />
			</p>
			<p class="img">图1-5-1 生活方式疾病链</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="32">
			<div v-if="showPageList.indexOf(32) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<p>
			对于生活方式病来说，预防胜于治疗，可通过改变已有的不良生活方式达到预防疾病的目的，如改变不良的饮食习惯、戒烟、戒酒、适量运动，以及努力改善心理不平衡、性格急躁等问题。
			</p>
			<h5 id="e033">（一）控制体重</h5>
			<p class="block">◆男性标准体重（kg）=身高（cm）-100</p>
			<p class="block">　女性标准体重（kg）=身高（cm）-105　</p>
			<p class="block">◆超重</p>
			<p class="block">　＞10%轻度肥胖</p>
			<p class="block">　＞20%中度肥胖</p>
			<p class="block">　＞30%重度肥胖</p>
			<p class="block">
			◆体重指数（BMI）=体重（kg）/身高<sup>2</sup>（m<sup>2</sup>）
			</p>
			<p class="block">◆过低</p>
			<p class="block">　正常18.5～24</p>
			<p class="block">　超重≥24</p>
			<p class="block">　肥胖≥28</p>
			<p>我们应通过健康饮食和坚持运动来保持标准体重。</p>
			<h5 id="e034">（二）建立健康的饮食方式</h5>
			<p>
			我们要遵循“三减”（减盐、减油、减糖）的饮食方式，避免偏食、挑食和暴饮暴食。
			</p>
			<h5 id="e035">（三）不吸烟、不饮酒</h5>
			<br />
			<!-- <div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">议一议</p>
			<p>
			请同学们学习“缓解心理压力的方法”，并与同学交流自己的心得体会。
			</p>
			</div> -->
			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			· 议一议 · 缓解心理压力的方法
			<div class="icon" @click="activityXyx5">
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			</svg>
			</div>
			</div>
			<br />
			<p class="public-tips">
			请同学们学习“缓解心理压力的方法”，并与同学交流自己的心得体会。
			</p>
			<div class="xyx-text" v-if="chapter002.isShowXyx05">
			<div class="xyx-title">缓解心理压力的方法</div>
			<p>第一，避免负性情绪。</p>
			<p>第二，正视现实生活，正确对待自己和他人。</p>
			<p>第三，处理好人际关系，与周围人和谐相处。</p>
			<p>第四，增强承受心理压力的抵抗力，培养应对心理压力的能力。</p>
			<p>第五，有困难主动寻求帮助。</p>
			<p>第六，寻找适合自己的心理调适方法。</p>
			<p>第七，心理咨询是减轻精神压力的有效方法。</p>
			</div>
			</div>
			<p>吸烟、饮酒都不利于身体健康，我们应自觉抵制诱惑。</p>
			<h5 id="e036">（四）养成坚持运动的好习惯</h5>
			<p>科学、规律的运动能帮助我们有效预防生活方式病，促进健康。</p>
			<h5 id="e037">（五）保持心理平衡</h5>
			<p>
			我们应尽量保持心态平和、乐观、豁达、向上，遇到困难、挫折时能理性对待，尽力调节。如果感到焦虑、孤独、抑郁、恐惧，应及时求助。
			</p>
			<div class="bk-xspj">
			<p class="bj-sbx">学习评价</p>
			<p class="block">
			1.对照自身实际，你处在生活方式疾病链中的什么位置？应该怎样应对？
			</p>
			<div class="xspj-text">
			<textarea rows="6" v-model="chapter002.textXxpj05"></textarea>
			</div>
			<p class="block">2.你认为有效缓解心理压力的方法主要有哪些？</p>
			<div class="xspj-text">
			<textarea rows="6" v-model="chapter002.textXxpj06"></textarea>
			</div>
			</div>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="33">
			<div v-if="showPageList.indexOf(33) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<h3 id="c006">专题六避免运动损伤的发生</h3>
			<div class="bk-ztgs">
			<p class="bj1-ztgs">学习目标</p>
			<p class="block">1.了解常见的运动损伤及其原因。</p>
			<p class="block">2.掌握热身的具体方法。</p>
			<p class="block">
			3.掌握皮外伤、踝关节扭伤、骨折等的预防和应对方法。
			</p>
			<p class="block">4.了解容易引起运动损伤的外在因素及其预防方法。</p>
			</div>
			<div class="bk-ztgs">
			<p class="bj1-ztgs qjdrIocn">
			情境导入
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			</p>
			<p class="block" id="qjdr06">
			许久没有运动的小亮，某天下课后兴致勃勃地去操场跑了两千米，并发朋友圈打卡。同学们纷纷给他点赞。跑完步的小亮筋疲力尽，径直回到了宿舍休息。第二天，小亮感觉自己的臀部、大腿和小腿均酸痛难耐，连上下楼梯都无法忍受，走路一瘸一拐。由此他放弃了继续跑步打卡的想法，打算先了解避免运动损伤的相关知识……
			</p>
			</div>
			<p>
			在日常生活、运动过程中，我们会面临受伤的风险，如割伤手、擦伤皮肤、伤到腰、扭到脚、磕到头等。大多数情况下，这些损伤都是麻痹大意或逞强为之导致的。我们可以提前做好预防工作。
			</p>
			<p>
			在本专题中，同学们可以了解常见的运动损伤的原因，在今后能够科学运动，避免不必要的损伤。此外，同学们也能了解到如何对损伤进行简单处理，以防止损伤对身体的进一步影响，在自己或他人出现损伤时快速做出判断，用科学的方式保护受损部位。
			</p>
			<h4 id="d020">一、常见的运动损伤及其原因</h4>
			<p>运动损伤是运动中由于内外部的力量造成的身体损伤或持续性的创伤。</p>
			<p>
			运动损伤可以分为开放性损伤和闭合性损伤两种。开放性损伤，如擦伤、刺伤等，指受伤部位的皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，伤口是与外界相通的。闭合性损伤，如扭伤、拉伤等，皮肤或黏膜保持完整性，没有伤口。较轻的运动损伤有擦伤、撞伤、肌肉拉伤、肌肉痉挛等。较为严重的运动损伤有脑震荡、溺水、骨折、关节脱位等。
			</p>
			<p>
			发生运动损伤有多种原因，如思想不重视、保护措施不到位、缺乏热身准备、运动负荷过大、锻炼方式不科学、身体疲劳、环境条件不适宜、器械故障等。大部分运动损伤都可以在运动前通过正确的方式预防。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="34">
			<div v-if="showPageList.indexOf(34) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<h4 id="d021">二、运动前热身的重要性及具体方法</h4>
			<h5 id="e038">（一）运动前热身的重要性</h5>
			<p>
			没有进行运动前热身活动是发生运动损伤的重要原因之一。在身体没有做好准备时贸然开始剧烈运动，会使肌肉、骨骼无法及时响应，从而容易造成拉伤、扭伤等，所以运动前必须先热身。
			</p>
			<h5 id="e039" style="margin-bottom: 30px">（二）运动前的热身方法</h5>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">试一试</p>
			<!-- <p>请同学们登录课程平台参照“运动前的热身方法”试一试。</p> -->
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			· 试一试 · 运动前的热身方法
			<div class="icon" @click="activityXyx7">
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			</svg>
			</div>
			</div>
			<br />
			<div class="public-tips">请同学们参照“运动前的热身方法”试一试。</div>
			<div class="xyx-text" v-if="chapter002.isShowXyx07">
			<div class="xyx-title">运动前的热身方法</div>
			<p class="xyx-fu-ss">1. 小跑</p>
			<p>放慢节奏，轻松跑 10~20 米即可，让身体慢慢适应动起来的节奏。</p>
			<p class="xyx-fu-ss">2. 抱膝提踵</p>
			<p>
			屈膝屈髋后双手抱膝向上提拉，脚尖勾起，使大腿尽量贴近胸部；重心腿同时做提踵动
			作。注意上半身保持正直，不要前倾或后倒。
			</p>
			<p>
			该动作能够拉伸臀部肌肉、提高髋关节活动度、激活踝关节肌群、增强踝关节的平衡和
			稳定性。
			</p>
			<p class="xyx-fu-ss">3. 屈膝提踵</p>
			<p>
			一手握住踝关节上方，将小腿拉向大腿，另一手可上举保持平衡，支撑腿做提踵动作。
			注意手抓脚踝而非脚背，腰背挺直，骨盆保持中立位，身体不要过分前倾，两大腿并拢，牵
			拉腿不要外展。
			</p>
			<p>
			该动作能够拉伸大腿前侧肌肉、激活踝关节肌群、增强踝关节的平衡和稳定性。
			</p>
			<p class="xyx-fu-ss">4. 向前踢腿</p>
			<p>
			脚尖勾起，踢腿向上尽量触碰前伸的对侧手。注意两腿都尽量伸直不要弯曲，骨盆保持
			中立位身体不要向后倒。
			</p>
			<p>该动作能够拉伸腿部后侧肌群，活动前髋及肩部肌肉。</p>
			<p class="xyx-fu-ss">5. 弓箭步扩胸</p>
			<p>
			弓箭步向前迈步的同时，屈肘平举双手与肩同高做扩胸动作，尽量使前腿大腿与地面平
			行。注意弓箭步跨步时前脚膝盖与脚尖方向一致，膝盖不要向前超过脚尖；腰背挺直，骨盆
			保持中立位不要左右晃动；肩部放松，不要耸肩。
			</p>
			<p>该动作能够拉伸胸肌、增加肩关节肘关节活动度、激活下肢肌肉。</p>
			<p class="xyx-fu-ss">6. 弓箭步转体</p>
			<p>
			双手置于脑后，弓箭步向前迈步稳定后，上身向迈步腿同侧做转体动作。
			</p>
			<p>该动作能够激活下肢及核心、肩部肌肉。</p>
			<p class="xyx-fu-ss">7. 侧弓步</p>
			<p>
			向侧面跨出一步，步幅宽于肩，脚尖略向外，一侧腿做屈膝下蹲动作。
			</p>
			<p>
			注意下蹲时膝关节方向要与脚尖方向保持一致，屈膝时膝盖尽量不要超过脚尖；另一侧
			腿的脚心向下而非向外；上半身保持正直不要过度前倾，可前伸双手保持平衡。
			</p>
			<p>该动作能够拉伸大腿内侧肌肉，增加髋关节横向活动度。</p>
			</div>
			</div>
			<p>
			一般准备活动可以是低强度的跑、跳、动态拉伸或低强度、小幅度的四肢活动练习。日常的热身活动包括小跑、抱膝提踵、屈膝提踵、向前踢腿、弓箭步扩胸、弓箭步转体、侧弓步等。
			</p>
			<p>
			对于专项运动来说，准备活动可以是针对专项运动的小强度的基础练习，如排球运动的热身活动包括肩关节的环转及小幅度、多次数的摆动等；篮球、足球等运动的准备活动可以是蹲起、蹲跳、蛙跳、颠球、运球等；乒乓球的准备活动可以是练习前的简单推挡等。
			</p>
			<p style="margin-bottom: 30px">
			通常准备活动的时间为5～10分钟；准备活动充分的指标是略微出汗，但并不疲劳。不宜过早地进行准备活动，否则在实际运动中就失去了热身的效果。另外，准备活动时间也不宜过长，强度不应过大。若时间长、强度大，肌肉产生疲劳感，则无法有效进行后续的运动。进行准备活动时应减少或避免较长时间的静态的肌肉拉伸，这会使肌肉过于冷静，而与后续的肌肉收缩工作背道而驰。
			</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">试一试</p>
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			· 试一试 · 身体各部位放松的方法
			<div class="icon" @click="activityXyx7">
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			</div>
			</div>
			<br />
			<div class="public-tips">
			请同学们参照“身体各部位放松的方法”试一试。
			</div>
			<div class="xyx-text" v-if="chapter002.isShowXyx07">
			<div class="xyx-title">身体各部位放松的方法</div>
			<p>
			腹肌：趴在垫子上，用手将上身撑起来，身体尽量向上仰，体会拉伸腹肌的感觉。
			</p>
			<p>
			背：找个立柱面对着它站好，一只手抓住柱子，在腰的高度上，然后身体被臀部带着向
			后坐，以拉伸背部。
			</p>
			<p>
			胸：找个门框或固定立柱，将一手扶住墙面或立柱。肘略弯，与肩同高，将身体向前倾，
			体会胸部被拉伸的感觉，保持 30 秒，并换方向重复。
			</p>
			<p>
			二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持 30
			秒，换边重复。
			</p>
			<p>
			三头肌：一手举过头，将前臂尽可能与上臂靠近，用另一手抓住肘部，向头部拉，保持
			30 秒，换边重复。
			</p>
			<p>
			四头肌：一手扶墙单脚站立，另一只手抓住脚腕或脚面向后扳，体会大腿前面被拉伸的
			感觉，保持 30 秒后换腿重复。
			</p>
			<p>
			小腿：双脚正对墙，双腿前后开立，双手扶墙。脚踵着地，后面一条腿伸直。慢慢弯曲
			前面一条腿的膝盖，直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸。
			</p>
			</div>
			</div>
			<h4 id="d022">三、皮外伤的预防和处理方法</h4>
			<h5 id="e040">（一）皮外伤的预防</h5>
			<p>
			运动过程中的皮外伤通常都是因摔倒、磕碰等与地面、运动器材摩擦而产生的挫伤。要想预防皮外伤的发生，先要防止自己摔倒或跌落。运动时，要集中注意力，留意容易导致摔倒或跌落的外在情况，把握好运动的度。要对自己有清醒的认识，不要过分逞强地尝试自己能力范围之外的运动项目。在进行多人或团队运动时，注意自己与他人之间的距离和相对运动，避免发生剧烈碰撞。在进行球类运动时，应留意球的位置、方向和运动速度，避免被高速运动的球猛击或擦碰。
			</p>
			<h5 id="e041">（二）皮外伤的处理方法</h5>
			<p>
			清洗创面是防止伤口感染的关键步骤，应用生理盐水清理伤口。紧急情况下也可用自来水或井水，边冲边用干净棉球擦洗，将泥灰等脏物洗去。有条件时用碘酒、酒精棉球对伤口及周围进行消毒，应沿伤口边缘向外擦拭。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="35">
			<div v-if="showPageList.indexOf(35) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<p>
			应用消毒纱布或清洁棉布包扎伤口，小伤口也可不包扎，但要注意保持创面清洁干燥，创面结痂前尽可能不要沾水。
			</p>
			<p>
			皮肤擦伤慎用创可贴，而应用药水消炎，让伤口自然暴露在空气中，以待愈合。这是因为擦伤皮肤的创面比普通伤口大，普通创可贴的吸水性和透气性不好，不仅不利于创面分泌物及脓液的引流，反而有助于细菌的生长、繁殖，容易引起伤口发炎，甚至导致溃疡。
			</p>
			<h4 id="d023">四、踝关节扭伤的原因、预防和处理方法</h4>
			<h5 id="e042">（一）踝关节扭伤的原因和预防</h5>
			<p>
			踝关节扭伤的原因有很多：内在原因主要跟运动能力和姿势有关，如走跑姿势、起跳落地姿势和踝关节的稳定性等；外在原因有地面不平、鞋子过硬等。有的同学走路姿势异常，呈现“内八字”，或是走路时脚的外侧缘先着地，容易扭伤踝关节。做起跳落地动作，特别是在羽毛球、排球、篮球等运动当中，如果落地时动作不够正确，踝关节的内外侧应力出现了偏差，或是注意力不集中，也容易出现踝关节扭伤的问题。踝关节的稳定性是踝关节周围肌肉力量和下肢平衡能力的综合体现。踝关节稳定性强的人，可以在不同地势快速地调整自己的身体姿势，使身体始终保持平稳的状态。
			</p>
			<p>
			因此，正确的运动姿势、良好的踝关节稳定性、适当的装备和护具、较强的自我保护意识是预防踝关节扭伤的重点。
			</p>
			<h5 id="e043">（二）踝关节扭伤的处理方法</h5>
			<p>踝关节扭伤后应遵循以下方法来处理急性损伤。</p>
			<p><b>1.保护</b></p>
			<p>
			运动伤害发生时，应先立即停止活动，保护受伤部位，避免受伤部位二次受伤或负重。同时，向周围人群求助，将伤者转移到运动场地外的安全地带。
			</p>
			<p><b>2.休息</b></p>
			<p>
			在受伤后进行充分的休息能够保护肌肉、跟腱和其他组织，防止伤势恶化。此外，休息是运动伤害复原所必需的首要步骤。休息既指受伤后立即停止活动，也指在恢复期内不进行激烈的活动。
			</p>
			<p><b>3.冰敷</b></p>
			<p>
			冰敷时应用冰袋、碎冰，应急时可用毛巾包裹一支冰棒来为伤处“制冷”。最科学的方法是在冰袋里装入1∶1的冰水混合物，既不至于过冷，又能有较好的包裹性。冰敷时不能将冰块直接放置在皮肤表面，单次冰敷时长不得超过20分钟。每敷一次后拿开，让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="36">
			<div v-if="showPageList.indexOf(36) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<p><b>4.压迫</b></p>
			<p>
			压迫通常在受伤后进行，持续24～48小时。最简单的压迫方法是使用弹性绷带做包扎压迫，如果绷带缠绕过紧或有跳动感则应解开绷带重新包扎。压迫可与冰敷同时进行（冰敷压迫），用绷带将冰袋包裹在伤处。
			</p>
			<p><b>5.抬高</b></p>
			<p>
			应在受伤后的第一个48小时内将受伤部位抬高，使其高于心脏，帮助积聚在受伤部位的组织液回流，继而减少肿胀和疼痛。
			</p>
			<h4 id="d024">五、骨折的预防、判断和处理方法</h4>
			<h5 id="e044">（一）骨折的预防</h5>
			<p>
			同学们处在生长发育的高峰期。预防骨折最重要的方法是增强骨质，提高骨峰值，从而提高抵抗外界损伤的能力。首先，在营养方面要适当地补充钙质，多做户外运动，促进钙质的吸收。其次，要增强运动量，使各种运动项目相结合，提高骨质密度。此外，同学们要有自我保护的意识，避免去做超出自己能力范围的、无保护的、高风险的运动。若要进行一些较剧烈的、有风险的运动，应该做好防护，如穿戴头盔、护肩、护腰、护膝等。
			</p>
			<h5 id="e045">（二）骨折的判断和处理方法</h5>
			<p>
			首先，应能简单地对骨折的状况进行判断和识别。骨折的第一特点就是畸形。大多数骨折会伴有骨的不同程度的位移，从而引起肢体外形整体性改变，甚至会露出体外。其次，如发生骨折，骨折部位断端相互触碰或摩擦，在按压时会产生骨擦音，或感觉到骨擦感。最后，如发生了骨折，在移动相应的受伤肢体时，骨折处可能会出现异常的活动。
			</p>
			<p>
			对于骨折的处理，重点就是要保护损伤部位。如果疼痛十分剧烈，一定不要轻举妄动，应及时向老师汇报，保护骨折部位，减少对骨折部位的二次损伤。如果皮肤有破口出血，要及时止血。如果怀疑损伤部位骨折，应立即就医，进行影像学检查。
			</p>
			<h4 id="d025">六、引起运动损伤的外在因素及其预防办法</h4>
			<h5 id="e046">（一）引起运动损伤的外在因素</h5>
			<p>
			在运动过程中，有很多非自身的外在因素会对人体不利，增加出现运动损伤的风险。比如，穿着不适宜运动的衣物、鞋袜等，会降低身体的灵活性，导致运动姿势不够舒展，肌肉力量不能充分发挥，难以减缓地面或其他运动器材的冲击力，也很难在遇到危险时及时调整身体的姿势，从而容易引起损伤。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="37">
			<div v-if="showPageList.indexOf(37) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<p>
			不佳的场地和器械会使损伤概率增加。运动场和地面过硬或不平，容易使关节出现较多震荡；器械安置不当或不牢固，容易造成急性突发损伤、摔倒或坠落等。
			</p>
			<p>
			不良的外界环境也是增加损伤发生概率的原因之一。污浊的空气会使我们在运动过程中呼吸加深、加快，增加呼吸道感染的风险，加重鼻炎或咽炎的病情；在下雪天或下雨天，路面湿滑，器械湿滑，会增加跌倒损伤的风险；光线不好，无法判断环境与自身的安全性，不易于及时躲避致伤因素，如前方的石子、台阶或飞来的足球、网球等打击物。气温也会影响人体的运动性能，从而增加损伤的风险，如在气温过高、湿度过大的环境下，身体散热能力大打折扣，容易产生疲劳和中暑；而气温过低，人体肌肉较为僵硬，容易出现拉伤及冻伤等情况。
			</p>
			<!-- <div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">学一学</p>
			<p>
			请同学们登录课程平台学习“运动性晕厥、腹痛、骨膜炎的应对与预防”。
			</p>
			</div> -->
			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			· 学一学 · 运动性晕厥、腹痛、骨膜炎的应对与预防
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			</div>
			<br />
			<div class="public-tips">
			请同学们学习“运动性晕厥、腹痛、骨膜炎的应对与预防”。
			</div>
			<div class="xyx-text" v-if="chapter002.isShowXyx05">
			<div class="xyx-title">运动性晕厥、腹痛、骨膜炎的应对与预防</div>
			<p class="xyx-fu-ss">运动性晕厥的应对与预防</p>
			<p>
			运动性晕厥指在运动中或运动后，由于供血量减少或脑血管痉挛，引起脑部一时供血不
			足或血液中化学物质变化
			，引起突发性、短暂性意识丧失，肌张力消失并伴随跌倒的现象。
			造成一时性脑贫血的原因很多，常见的如长时间站立或久蹲后突然起立，引起直立位低血压；
			疾跑后立即站立不动，下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩对它的节律性挤压作用，再加上血
			液本身的重力关系，使大量血液积聚在下肢舒张的血管中，导致回心血量和心输出量的减少，
			引起重力性休克性；在长跑比赛途中或竭尽全力冲刺后，出现全身无力、头昏、面色苍白、
			手足发凉等情况，甚至出现短暂性的意识丧失而昏倒。
			</p>
			<p>
			<span style="font-weight: 700">应对方法：</span
			>当有人发生运动性晕厥时，现场应立即检查其意识、呼吸和心跳，如无意识、
			呼吸和心跳应马上进行心肺复苏，并拨打 120
			急救电话，边抢救边等待急救车的到来。如果
			是短暂性的意识丧失，应让其平卧或头高脚低位休息，并注意保暖，可服用些热糖水，一般
			经短时间休息即可恢复。如果因晕厥而摔倒，在移动前需要注意检查是否有骨折、头颅损伤
			或其他外伤情况发生，以免移动时造成二次伤害。
			</p>
			<p>
			<span style="font-weight: 700">预防方法：</span
			>体育锻炼基础较差者或饥饿状态下，不要勉强参加剧烈的运动或竞赛，运动
			前要做好充分的准备活动，在剧烈运动后不能立即停止运动或坐下休息，应通过慢跑或快走
			等进行放松活动，以促进下肢血液回流。日常生活中还应避免久蹲后突然站立等。在参加体
			力负担较大的运动、比赛或测试前，应做必要的体格检查，禁止高血压、心脏病患者和体检
			不合格者参加运动、比赛或测试。
			</p>
			<p class="xyx-fu-ss">运动性腹痛的应对与预防</p>
			<p>
			运动过程中或运动后出现的腹部疼痛称为运动性腹痛，通常在中长跑运动中发生，有时
			也发生在篮球和足球等项目中。一般多发生在运动或跑步开始阶段，大多与呼吸方式不合理、
			准备活动不充分、运动前饮食饮水过多、空腹运动等有关。轻者腹部钝痛或胀痛，重者为阵
			发性绞痛。
			</p>
			<p>
			<span style="font-weight: 700">应对方法：</span
			>运动中发生腹痛时可减慢跑速，调整呼吸（加深呼吸，减慢呼吸频率），用
			手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离，之后疼痛一般可缓解或消失。如果疼痛没有减轻，
			甚至加重，应立即停止运动，做进一步的鉴别诊断和处理。另外，经常发生腹痛者要去医院
			进行系统的检查，查找原因。
			</p>
			<p>
			预防方法：合理安排膳食，运动前避免吃得过饱和饮水过多，至少要餐后一小时才能进
			行剧烈运动。运动前做好充分的准备活动，运动时要循序渐进，注意呼吸与动作节奏间的配合。采用正确的呼吸方式，防止冷空气直接进入呼吸道。如有腹部脏器的慢性疾病者，要尽
			早就医检查，彻底治疗。
			</p>
			<p class="xyx-fu-ss">运动性（胫腓骨疲劳性）骨膜炎的应对与预防</p>
			<p>
			运动性（胫腓骨疲劳性）骨膜炎，是一种因跑跳练习过多而引起小腿骨疼痛的常见损伤。
			初参加体育锻炼人士特别是青少年患者居多，在田径、篮球等练习者中发病率较高，主要是
			由于锻炼方法和运动量安排不当所致。疼痛是此类骨膜炎的主要症状，初期多在运动中或运
			动后疼痛，休息后症状消失。若继续参加过大负荷的跑跳运动，疼痛逐渐加重，部分病例出
			现夜间疼痛，个别严重者出现跛行。急性期多有局部可凹性水肿，尤以小腿下段较明显。病
			程较长的晚期病例，在胫骨内侧面上常触及小结节或肿块，压之锐痛。后蹬痛是诊断运动性
			（胫腓骨疲劳性）骨膜炎的重要体征。腓骨骨膜炎患者，可见腓骨下端膨隆。
			</p>
			<p>
			<span style="font-weight: 700">应对方法：</span
			>早期症状较轻者无需特殊治疗，应用弹力绷带将小腿裹扎，并调整锻炼计划，
			即减少下肢运动量或少做下肢活动的运动项目，休息时抬高患肢，多可痊愈。经常疼痛或运
			动后疼痛较重者，应休息并用弹力绷带裹扎小腿，抬高患肢，也可配合中药熏洗或外敷、理
			疗及按摩等。经常疼痛或运动后疼痛较重者应及时就医，进行进一步的诊断与治疗。
			</p>
			<p>
			<span style="font-weight: 700">预防方法：</span
			>合理安排运动量和改进锻炼方法，正确掌握跑跳技术，注意动作的放松和落
			地的缓冲；避免在过硬场地上进行跑跳的训练；做好充分准备活动，防止受寒，运动后采用
			自我按摩等手段及时消除小腿肌肉的疲劳等。
			</p>
			<p class="note">
			注：运动性晕厥和运动性腹痛属于运动性病症（运动性疾病），运动性（胫腓骨疲劳性）
			骨膜炎属于常见运动损伤。
			</p>
			</div>
			</div>
			<h5 id="e047">（二）预防外在因素引起运动损伤的合理方法</h5>
			<p>
			在穿着方面，我们应该根据运动类型选择合适的衣物、鞋袜。若是上普通的体育课，进行常规的田径项目训练（如跑、跳、投等），应该穿宽松、舒适、合身的运动服和运动鞋；若是进行篮球、排球等球类运动，应该穿弹跳性较好的运动鞋、不会限制肩关节活动的运动衣；若是进行足球运动，则应选择能较好保护脚趾的运动鞋；若是进行游泳运动，应穿戴好泳衣、泳帽、泳镜；若是进行滑冰、滑雪等冰雪运动，应该自备吸汗内衣和防水外衣，且可以多备一副袜子、手套。
			</p>
			<p>
			在场地方面，运动前一定要检查运动器械是否牢固、安全。运动时集中注意力，观察地形、器械和人员流动等是否出现异常情况。若出现影响运动的因素，则应立即停止运动，上报给体育老师或相关管理人员，解决场地问题，避免增加损伤风险。
			</p>
			<p>
			在环境方面，当外界环境不够好时，应尽量在室内体育场馆运动。若在下雪、下雨、高温等天气下运动时，应注意保暖、防水和补水等；若出现肢体不舒服，如寒冷时某一肢体出现僵硬、裂痛等，或头痛、头晕时要及时向老师说明情况；在高温天气下，如果出现头晕、体温急速升高、无精打采等情况，要及时走到阴凉处补水、补糖，稍作休息，若仍未好转则要及时寻求他人的帮助。
			</p>
			<div class="bk-xspj">
			<p class="bj-sbx">学习评价</p>
			<p class="block">
			1.有一群学生在操场中间草坪上踢足球，而你正准备在操场跑道上跑步，应该怎么办？
			</p>
			<p class="block">2.模拟一次冰敷的流程。</p>
			<p class="block">3.模拟一次运动损伤后保护受伤部位的流程。</p>
			<p class="block">
			4.如果不可控制地要摔倒，要怎么做才能让自己受到的伤害最小？
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="38">
			<div v-if="showPageList.indexOf(38) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<h3 id="c007">专题七掌握常用的应急救护技能</h3>
			<div class="bk-ztgs">
			<p class="bj1-ztgs">学习目标</p>
			<p class="block">
			1.树立“人人学急救，急救为人人，给生命创造第二次机会”的理念，培养志愿服务的奉献精神和救死扶伤的人道主义精神。
			</p>
			<p class="block">
			2.提升应急救护能力，争取成为第一响应者和第一施救者。
			</p>
			<p class="block">
			3.基本掌握生活中的烧烫伤、中暑、热射病、气道异物梗阻的现场应急救护知识与技能，以及心肺复苏术。
			</p>
			</div>
			<div class="bk-ztgs">
			<p class="bj1-ztgs qjdrIocn">
			情境导入
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			</g>
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			</p>
			<p class="block" id="qjdr07">
			在某市的半程马拉松上，一名跑者突然昏迷倒地，并且失去意识，幸好及时被两名从医的参赛选手发现，他们立即对该跑者进行了心肺复苏急救，昏迷的跑者渐渐恢复了呼吸和心跳。
			</p>
			</div>
			<p>
			生活中，我们可能会受到意外伤害或突发疾病的伤害。轻者引起疼痛或出血，重者导致功能障碍、残疾，甚至死亡。其实，有些伤者或患者是因现场救治不及时或救治方法错误，延误了救治时间或造成了二次损伤，才使伤情或病情加重，甚至丧失生命的。如果我们掌握了应急救护技术，在第一时间就对自己或伤患者进行正确、有效的施救，就可以争取到更多救治和救命的时间。
			</p>
			<p>
			本专题将带领同学们走进应急救护“现场”，学习应急救护知识与技能，提升应急救护能力，培养志愿服务的奉献精神和救死扶伤的人道主义精神，懂得敬畏生命，保护生命健康。
			</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">试一试</p>
			<p class="block">
			请同学们登录课程平台进行“烧烫伤的现场应急处理”的学练。
			</p>
			</div>
			<h4 id="d026">一、热射病的现场急救与预防</h4>
			<h5 id="e048">（一）热射病的现场急救</h5>
			<p>
			在温度较高、湿度较大和无风的环境中，长时间工作或从事强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，对高热环境不适应者易发生热射病（重症中暑），伴有皮肤灼热、意识障碍等。热射病伤者死亡率高，幸存者可能留下永久性脑损伤。
			</p>
			<p><b>1.热射病的诊断</b></p>
			<p>
			热射病典型的临床表现为高热、无汗、昏迷，多器官系统损伤。发病原因不同，临床表现也有所不同，可分为劳力型和经典型两种。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="39">
			<div v-if="showPageList.indexOf(39) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<p>
			劳力型热射病多见于健康年轻人。表现为在高温高湿环境下进行高强度训练或从事重体力劳动一段时间后忽感全身不适，伴恶心、呕吐、呼吸急促等，继而体温迅速升高达
			40°C以上，出现谵妄、嗜睡和昏迷现象。劳力型热射病伴有严重的横纹肌溶解，故可能会在发病后十几小时甚至几小时内出现急性肾衰竭、急性肝损害等并发疾病，病情恶化快，病死率极高。
			</p>
			<p>
			经典型热射病多见于年老、体弱和有慢性疾病的患者。一般为逐渐起病，前期症状不易发现，1～2天后症状加重，出现神志模糊、谵妄、昏迷等；或有大小便失禁，体温可达40°C～42°C，可能伴有心衰、肾衰等症状。
			</p>
			<p><b>2.热射病的现场急救</b></p>
			<p>
			“两脱、一风、一降”，即脱离高温高湿环境、脱光外衣、吹凉风对流散热、快速降温。急救的同时拨打120，将患者转运至医院抢救。
			</p>
			<h5 id="e049">（二）中暑与热射病的预防</h5>
			<p>
			①外出时要注意使用防晒物品，避免阳光直射，高温天气要尽量避免在高温时段（10：00～15：00）出门。
			</p>
			<p>②穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。</p>
			<p>③多饮水，出汗多的人也可少量多次地饮用淡盐水。</p>
			<p>
			④受热后忌“快速冷却”。不要立即吹空调、吹电扇、洗冷水澡，否则会造成全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发；还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
			</p>
			<p>
			⑤室内外温差不宜太大。即使天气再热，空调设置的温度也不宜到
			24℃以下。空调不要直吹身体。
			</p>
			<p>⑥不要长时间在阳光曝晒或高温高湿、气流静止的环境下活动或工作。</p>
			<p>⑦若高温下出现早期症状，应及时撤离高温现场。</p>
			<p>⑧必须在高温下作业时，需要加强个人防护。</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">试一试</p>
			<p class="block">
			请同学们登录课程平台进行“一般中暑的现场急救”的学练。
			</p>
			</div>
			<h4 id="d027">二、心肺复苏术（CPR）</h4>
			<p>
			我国每年猝死的人数大约为55万，其中有80%都发生在家庭中或一些公共场所。如经现场及时的心肺复苏，可以挽救回35%～40%患者的生命。
			</p>
			<p>
			心肺复苏术是一种使心跳、呼吸骤停的病人迅速恢复循环、呼吸和脑功能所采取的抢救措施，其操作步骤及注意事项如下。<a
			id="w5"
			></a>
			</p>
			<hr />
			<p class="note">
			针对如溺水等气道堵塞类的心肺复苏，实施步骤有所区别，应先开放气道、清除气道中的积水及异物，再依次进行人工呼吸和胸外按压。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="40">
			<div v-if="showPageList.indexOf(40) > -1">
			<div class="bodystyle">
			<p>抢救前，施救者应先观察现场，确认现场环境安全。</p>
			<p>第一步，判断患者有无意识。</p>
			<p>
			发现有人晕倒时应用力拍打患者肩部，附耳大声呼喊：“您怎么了？醒醒！”如果没有应答，应触摸患者的颈动脉，感受有无搏动；同时贴近患者的鼻腔，感受患者有无自主呼吸并观察胸廓有无起伏。若感受不到动脉搏动、呼吸、心跳与胸廓起伏，判断为意识丧失状态，应立即进行心肺复苏。
			</p>
			<p>第二步，胸外按压。</p>
			<p>准备：将患者平放于硬板床或平整地面上，解开衣物。</p>
			<p>按压部位：两乳头连线中点。</p>
			<p>
			按压方法：两手叠扣，手指上翘，仅以掌跟接触胸骨。两臂伸直，肘关节不可以弯曲，利用身体重力，垂直向下用力按压。
			</p>
			<p>
			按压深度：使胸骨下陷至少5厘米，每次按压后要让胸廓充分回弹，但手掌始终不离开按压部位。按压与放松的时间应大致相当。
			</p>
			<p>按压频率：每分钟100～120次。</p>
			<p>比例：30次胸外按压/2次人工呼吸。</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">小贴士</p>
			<p>
			颈动脉位于喉结旁1～2厘米处。判断患者状态不能超10秒，进行心肺复苏的同时要寻求帮助。
			</p>
			</div>
			<p class="center">
			<img class="img-a" alt="" src="../../image/0042-3.jpg" />
			</p>
			<p class="img">图1-8-1 胸外按压</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">试一试</p>
			<p>请同学们登录课程平台进行“气道异物梗阻的现场急救”的学练。</p>
			</div>
			<p>第三步，气道开放。</p>
			<p>
			进行胸外按压后，患者可能会出现呕吐的情况。这时需将头偏向一侧，清除口鼻腔的分泌物（若有），可以用纱布或者手帕将异物从口腔中掏出。有假牙的患者要注意取下假牙。若无颈部损伤，用仰头抬颌法打开气道；若有颈部损伤，用推举下颌法。
			</p>
			<p class="center">
			<img class="img-d" alt="" src="../../image/0042-1.jpg" />
			</p>
			<p class="img">图1-8-2 仰头抬颌法</p>
			<p class="center">
			<img class="img-b" alt="" src="../../image/0042-2.jpg" />
			</p>
			<p class="img">图1-8-3 推举下颌法</p>
			</div>
			</div>
			</div>
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			<div v-if="showPageList.indexOf(41) > -1">
			<div class="bodystyle"></div>
			</div>
			</div>
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			<div class="bodystyle"></div>
			</div>
			</div>
			<div class="page-box" page="43">
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			<div class="bodystyle"></div>
			</div>
			</div>

			<p>第四步，人工呼吸。</p>
			<p class="center">
			@@ -41,9 +3155,7 @@
			</div>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">试一试</p>
			<p>
			请同学们登录课程平台学习“自动体外除颤器（AED）的使用及注意事项”。
			</p>
			<p>请同学们登录课程平台学习“自动体外除颤器（AED）的使用及注意事项”。</p>
			</div>
			<div class="bk-xspj">
			<p class="bj-sbx">学习评价</p>
			@@ -145,12 +3257,8 @@
			<p>
			③不去歌厅、酒吧等场所，不轻易与不熟悉的人（包括网友）单独见面，不轻易接受陌生人或者可疑人的饮料和食品，与人交往时要保持适当的人际距离。
			</p>
			<p>
			④避免单独和可疑人在家里或宁静、封闭的环境中会面，尤其是到可疑人家中。
			</p>
			<p>
			⑤出去游玩等，一定要告诉父母返回时间、和谁在一起以及同伴的联系方式等。
			</p>
			<p>④避免单独和可疑人在家里或宁静、封闭的环境中会面，尤其是到可疑人家中。</p>
			<p>⑤出去游玩等，一定要告诉父母返回时间、和谁在一起以及同伴的联系方式等。</p>
			<p>
			⑥学习一些简单且实用的防护招式，遭遇危险的时候，能够利用肘、膝盖等部位，趁坏人不备，用力攻击其薄弱部位，如裆部、面部等。
			</p>
			@@ -225,9 +3333,7 @@
			</p>
			<p>不吃已确认变质或怀疑可能变质的食品，不食用超过保质期的食品。</p>
			<p>不购买无卫生许可证和营业执照的小店里或路边摊点上的食品。</p>
			<p>
			做好自备水的防护，保证水质卫生、安全，不饮用未经煮沸的生活饮用水。
			</p>
			<p>做好自备水的防护，保证水质卫生、安全，不饮用未经煮沸的生活饮用水。</p>
			<p>不生吃海鲜、河鲜、肉类等。</p>
			<p>（2）食物加工</p>
			<p>
			@@ -242,12 +3348,8 @@
			</p>
			<p>接触食品的器具和双手必须清洗干净并保洁。</p>
			<p>直接入口的器具要消毒，以防食品受到污染。</p>
			<p>
			冰箱等冷藏设备要定期清洁，冷冻的食品如果超过 3 个月最好不要食用。
			</p>
			<p>
			桶装水最好一周内喝完。瓶装水要看是否过保质期，开盖时要看是否封严。
			</p>
			<p>冰箱等冷藏设备要定期清洁，冷冻的食品如果超过 3 个月最好不要食用。</p>
			<p>桶装水最好一周内喝完。瓶装水要看是否过保质期，开盖时要看是否封严。</p>
			<p>
			妥善保管有毒有害物品，农药、杀虫剂和消毒剂等不要存放在食品加工经营场所，避免被误食、误用或意外污染食品。
			</p>
			@@ -273,9 +3375,7 @@
			<p class="block">
			3.通过学习党和国家领导人的体育思想，领会“女排精神”与“乒乓精神”，树立积极健康的人生观和价值观。
			</p>
			<p class="block">
			4.培养良好的体育品德，自觉运用体育精神磨炼个人意志。
			</p>
			<p class="block">4.培养良好的体育品德，自觉运用体育精神磨炼个人意志。</p>
			</div>
			<div class="bk-ztgs">
			<p class="bj1-ztgs">情境导入</p>
			@@ -402,16 +3502,10 @@
			3.遵守运动礼仪，运动中不歧视、不藐视、不故意伤害任何运动伙伴和对手。
			</p>
			<p class="block">4.团结协作，拼搏进取，互帮互助，共同进步。</p>
			<p class="block">
			5.自强、自立、自尊、自信、自重，勇于挑战自我、超越自我。
			</p>
			<p class="block">5.自强、自立、自尊、自信、自重，勇于挑战自我、超越自我。</p>
			<p class="block">6.在规则下，能够体面地赢，也能够体面地输。</p>
			<p class="block">
			7.“学—练—赛—评”要积极主动、认真踏实、持之以恒、保质保量。
			</p>
			<p class="block">
			8.运动中要文明礼貌，着整洁的运动装，言行举止得体。
			</p>
			<p class="block">7.“学—练—赛—评”要积极主动、认真踏实、持之以恒、保质保量。</p>
			<p class="block">8.运动中要文明礼貌，着整洁的运动装，言行举止得体。</p>
			<p class="block">
			9.爱护校园一切体育设施，保护校园人文景观和自然环境，损坏公物要赔偿。
			</p>
			@@ -419,9 +3513,7 @@
			<div class="bk-xspj">
			<p class="bj-sbx">学习评价</p>
			<p class="block">1.我认为体育精神是____________。</p>
			<p class="block">
			2.我会通过以下途径塑造自己的体育精神____________。
			</p>
			<p class="block">2.我会通过以下途径塑造自己的体育精神____________。</p>
			<p class="block">
			3.通过学习“奥运中国”、党和国家领导人的体育思想，我打算从__________________方面做起，为自己的健康负责，为我国体育事业贡献自己应有的一分力量。
			</p>
			@@ -450,4 +3542,4 @@
			<a id="m5"></a><a href="chapter002.html#w5">[5]</a>
			针对如溺水等气道堵塞类的心肺复苏，实施步骤有所区别，应先开放气道、清除气道中的积水及异物，再依次进行人工呼吸和胸外按压。
			</p>
			</div>
			</div>