testbookLayout.git

File was renamed from src/books/sportsAndHealth/view/chapter011.html
			@@ -7,10 +7,10 @@
			</head>
			<body>
			<div class="bodystyle">
			<h2 id="b009"><img class="img-0" alt="" src="../image/dy9.jpg"/></h2>
			<h2 id="b009"><img class="img-0" alt="" src="../../image/dy9.jpg"/></h2>
			<p>随着同学们对运动的需求越来越大、参与度越来越高，一些新兴的体育运动也悄然走进校园，走进课堂，走进同学们日常的锻炼之中。新兴体育类运动是指在国际上比较流行，但在我国开展不久，或我国自主创新的适合青少年开展的运动项目。本单元通过调研青少年的运动需求，设置了深受青少年喜爱的轮滑、花样跳绳、攀岩、定向运动、跆拳道、软式棒垒球、腰旗橄榄球七大项目（其中跆拳道、软式棒垒球、腰旗橄榄球三个项目需登录课程平台进行学练）。新兴体育运动中既有团体性的球类运动，也有增强体能类、挑战极限类的运动，参与不同的运动项目，除了能够满足运动需求，享受运动乐趣外，还能促进身体健康。有些项目（如腰旗橄榄球等）能培养竞争和团结合作的意识和能力；有些项目（如攀岩等）能培养挑战意识和能力；还有些项目（如定向运动）则需要头脑与身体相结合，培养各方面的综合素质与能力。</p>
			<p>同学们可结合自身兴趣，充分考虑未来所从事职业的发展需求，选择最适宜的锻炼项目和学练方式，积极参与新兴体育类运动，认真学习并掌握相关技能，持续参与锻炼，以达到预期的锻炼目的。</p>
			<h3 class="lefth3" id="c033"><img class="img-gh1" alt="" src="../image/dy9-xm1.jpg"/></h3>
			<h3 class="lefth3" id="c033"><img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy9-xm1.jpg"/></h3>
			<div class="bk-tyzg">
			<p class="bj1-tyzg">体育中国</p>
			<p class="block">我国自由式轮滑项目虽起步较晚，但发展较快，在世界级比赛中取得了一系列成绩：如我国选手冯辉荣获自由式轮滑世锦赛“六连冠”；叶浩钦、张颢获得2017年世界全项目轮滑锦标赛中的双人花式绕桩冠军，叶浩钦获单人花式绕桩亚军；张颢获得2019年世界轮滑锦标赛男子花式绕桩冠军；苏菲浅获得2009年上海世界轮滑锦标赛青年组花式绕桩冠军，还获得2012年世界自由式轮滑锦标赛女子组花式绕桩冠军；上海的ELEVEN轮舞队获得2017年WRD世界轮滑舞蹈大赛冠军等。</p>
			@@ -28,7 +28,7 @@
			<p>本模块设置了轮滑运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练包括安全摔倒、外八字向前滑行，以及课程平台中的原地站立、原地踏步、葫芦形向前滑行、内八字向后滑行等七种基本技术动作；组合技能练习设置的是护具刹停动作练习，以及课程平台中的内八字刹停、T字刹停、前转后一字步衔接滑行。同学们学练本模块的内容，能提高基本技术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。</p>
			<p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p>
			<p><span class="zt-cs">1.安全摔倒</span></p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../image/0269-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../../image/0269-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-1-1 安全地摔</p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p>摔倒之前，尽可能先降低重心、减慢速度。可采取向前、向侧和向后摔的方式来降低风险。</p>
			@@ -59,7 +59,7 @@
			<p>脚型呈脚尖向外的八字形，重心在两脚之间，发力方向向侧后，运动方式一蹬一收，交替进行。</p>
			<p>（2）学练建议</p>
			<p>①外八字小步走：屈膝屈髋，双手扶腿，抬脚半步向前走，发力往下踏步踩地，不要向前踢脚发力滑行。</p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../image/0269-2.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../../image/0269-2.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-1-2 外八字向前滑行</p>
			<p>②外八字小步走滑：屈膝屈髋，双手扶腿，抬脚小步落地，向前边走边滑，出脚是向下和向前的合力方向（向前踢脚），注意重心要持续主动前移，避免滞后。</p>
			<p>③外八字滑行：抬脚大步向前滑行，重心连续向前滚动。加速后，可双脚同时着地充当滑足，惯性滑动，待速度自然衰减后再重新抬脚滑行。</p>
			@@ -74,7 +74,7 @@
			</div>
			<p><span class="zt-ls">（二）组合技能练习</span></p>
			<p><span class="zt-cs">护具刹停</span></p>
			<p class="center"><img class="img-d" alt="" src="../image/0270-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-d" alt="" src="../../image/0270-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-1-3 浮足膝盖跪地</p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p>在向前直线滑行中进行前后分脚滑行，前腿屈膝，后腿单膝跪地，依靠护具摩擦刹停。</p>
			@@ -94,7 +94,7 @@
			<p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了轮滑运动新的学练内容。其中，单项技术学练包括十字控轮、四点重心滑，以及课程平台中的单脚长滑、原地画圆、葫芦形叠脚滑等七种技术动作；组合技能练习设置的是Crazy组合练习，以及课程平台中的盘藤滑。同学们学练本模块的内容，在掌握有一定难度的单项技术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p>
			<p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p>
			<p><span class="zt-cs">1.十字控轮</span></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0271-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0271-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-1-4 十字控轮</p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p>以一个十字为基础，让两只脚沿脚尖和脚跟的方向滑行，滑出十字线路。从一只脚支撑另一只脚前后滑行，到两只脚同时滑行，沿十字形线路行进。原地练习，两脚呈十字形放置，依次出脚、收脚，完成轮子控制练习。</p>
			@@ -114,7 +114,7 @@
			<p><span class="zt-cs">2.四点重心滑</span></p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p>原地内八字外刃站立，出右脚向前交叉滑行至外八字位“1”；跟左脚向前交叉滑行至外八字位“2”；退右脚向后交叉滑行至内八字位“3”；退左脚向后交叉滑行至内八字位“4”。重心随节奏“1—4”出脚，上上下下移动，右左右左横向，完成四点重心滑行移动。</p>
			<p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../image/0271-2.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../../image/0271-2.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-1-5 四点重心滑</p>
			<p>（2）学练建议</p>
			<p>①四点重心迈步要到位。</p>
			@@ -144,7 +144,7 @@
			<p>2.桩线下方内八字停住时，一定要压住外刃，不要继续向后滑行，否则无法规范衔接下一个循环。</p>
			<p>3.不管是外八字还是内八字，衔接下一个桩点时都应有一个盘旋转向动作，注意采用原地画圆技巧，以便找到流畅衔接的感觉。</p>
			</div>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0272-2.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0272-2.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-1-6 Crazy组合练习</p>
			<h5 id="e153"><span class="bj1-mk">模块三：单排轮滑球</span></h5>
			<p>本模块难度有所增加，开始进行单排轮滑球这种综合运动学练。本模块在单项技术学练方面设置了单脚交替前内外弧线滑行、拨球，以及课程平台中的双脚蹲姿举杆滑行、C-Cut、Mohawk步等九种单排轮滑球的技术动作；在组合技能学习方面设置了控制球练习，以及课程平台中的快速拨运或推运球过人、身体虚晃假动作过人等四种组合技术动作。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的轮滑比赛。</p>
			@@ -155,7 +155,7 @@
			<p>单脚支撑滑行，滑足踩内刃产生前内弧线轨迹；踩外刃产生前外弧线轨迹，身体保持平衡。单脚前内弧线滑行，配合无球运杆练习，全场进行。</p>
			<p>（2）学练建议</p>
			<p>①执杆单脚直线长滑滑行，左右交替。</p>
			<p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0272-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0272-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-1-7 单脚交替前内外弧线滑行</p>
			<p>②执杆单脚压内刃内弧线长滑滑行，左右交替。</p>
			<p>③执杆单脚压外刃外弧线长滑滑行，左右交替。</p>
			@@ -169,7 +169,7 @@
			<p>3.执杆滑行时注意弯腰屈腿，球杆头在地上拖行，便于向有球练习过渡。</p>
			</div>
			<p><span class="zt-cs">2.拨球</span></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0273-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0273-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-1-8 体前拨球</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">注意事项</p>
			@@ -179,13 +179,13 @@
			<p>（1）体前拨球</p>
			<p>动作要领：将球在身体正前方两脚之间的范围之内进行左右推拉拨球。</p>
			<p>（2）体侧拨球</p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0273-2.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0273-2.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-1-9 体侧拨球</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">注意事项</p>
			<p>反手拨球时可双手交叉持杆置于身前或者双手顺握置于身后。</p>
			</div>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0273-3.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0273-3.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-1-10 斜线拨球</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">注意事项</p>
			@@ -224,7 +224,7 @@
			<h4 class="h4-dy3" id="d155"><span class="h4-dy3s">五</span>　训练专项体能</h4>
			<p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与轮滑运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p>
			<p>请同学们登录课程平台进行腿膝力量初级训练、五星形站立练习、姿态控制组合式训练的专项体能训练。</p>
			<h3 class="lefth3" id="c034"><img class="img-gh1" alt="" src="../image/dy9-xm2.jpg"/></h3>
			<h3 class="lefth3" id="c034"><img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy9-xm2.jpg"/></h3>
			<div class="bk-tyzg">
			<p class="bj1-tyzg">体育中国</p>
			<p class="block">花样跳绳是我国的非物质文化遗产项目，为继承和发扬中华优秀传统文化做出了积极的贡献。目前，花样跳绳的顶级赛事是世界青少年锦标赛和世界跳绳锦标赛。我国每年也设有公开赛、精英赛和锦标赛。2015年11月，首届世界学生跳绳锦标赛在阿联酋迪拜举行。广州市花都区七星小学跳出“中国速度”——1分钟跳380次，30秒跳220次，并斩获全部28枚金牌中的27枚，拿到迪拜挑战赛的团体冠军。七星小学学生岑小林一人打破两项世界纪录，创下30秒单摇跳单脚110次(原纪录106次)，3分钟单摇跳单脚548次(原纪录530次)的佳绩。</p>
			@@ -248,9 +248,9 @@
			<p>①固定手型：原地徒手模仿整个动作过程，然后摇空绳或两手各握一根短绳进行跳绳，同时做并脚跳动作。</p>
			<p>②单个动作练习：每次只跳一下就停下来，然后重新开始。</p>
			<p>③连续动作练习：连续跳，1～2个8拍为一组，间歇练习。</p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../image/0276-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../../image/0276-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-2-1 准备姿势 </p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../image/0276-2.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../../image/0276-2.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-2-2 并脚跳</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">注意事项</p>
			@@ -272,9 +272,9 @@
			<p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了花样跳绳运动新的学练内容。其中，单项技术学练包括两人一绳间隔跳，以及课程平台中的两人一绳协同跳、8字跳长绳、10人集体同步跳长绳；组合技能练习设置的是并脚跳+一带一+并脚跳+一带一+间隔跳+协同跳。同学们学练本模块的内容，在掌握有一定难度的单项技术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p>
			<p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p>
			<p><span class="zt-cs">两人一绳间隔跳</span></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0277-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0277-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-2-3 两人一绳间隔跳：准备姿势</p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0277-2.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0277-2.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-2-4 两人一绳间隔跳</p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p>两人一绳间隔跳又称“朋友跳”。两人各持绳子的一端（用外侧手摇绳），甲将手柄摇向乙体侧，使之完成一次单摇跳，接着乙将绳子摇向甲体侧，甲跳跃过绳，完成双人依次单摇跳。两人协调配合，摇绳同步，给同伴摇绳的位置靠近其身体一侧。</p>
			@@ -300,7 +300,7 @@
			<p>本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了基本车轮跳，以及课程平台中的车轮跳之内转、交互绳之进出绳、交互绳之双脚交换跳；在组合技能练习方面设置了车轮跳组合：基本车轮跳+内转、交互绳组合：进出绳+双脚交换跳。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的花样跳绳比赛。</p>
			<p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p>
			<p><span class="zt-cs">基本车轮跳</span></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0278-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0278-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-2-5 基本车轮跳</p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p>两人各持一绳，并排站立，以右手为例：相近手臂一侧的绳子体后相互结绳交换，右手绳子在上，左手绳子在下。两人同时先摇起右侧绳体，当绳体到头顶处时迅速摇起左手绳子。两人同侧手同步摇绳，左右手保持一上一下，相差180°，并依次成基本单摇跳。</p>
			@@ -333,7 +333,7 @@
			<h4 class="h4-dy3" id="d160"><span class="h4-dy3s">五</span>　训练专项体能</h4>
			<p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与花样跳绳运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p>
			<p>请同学们登录课程平台进行并脚节奏变换跳、双脚交换跳和“同心协力”的专项体能训练。</p>
			<h3 class="lefth3" id="c035"><img class="img-gh1" alt="" src="../image/dy9-xm3.jpg"/></h3>
			<h3 class="lefth3" id="c035"><img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy9-xm3.jpg"/></h3>
			<div class="bk-tyzg">
			<p class="bj1-tyzg">体育中国</p>
			<p class="block">我国攀岩运动技术经过近年来的不断发展，已处于世界前列，尤其是速度攀岩项目。我国选手钟齐鑫、邓丽娟、宋懿龄、牛笛等，曾在数项世界攀岩赛事中打破世界纪录夺冠。</p>
			@@ -351,7 +351,7 @@
			<h5 id="e157"><span class="bj1-mk">模块一</span></h5>
			<p>本模块设置了攀岩运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练包括抓握、抠、搂、外侧踩、内侧踩，以及课程平台中的侧拉、背腿；组合技能练习设置的是换手、换脚，以及课程平台中的正蹬、侧蹬。同学们学练本模块的内容，能提高基本的技术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。</p>
			<p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../image/0281-3.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../../image/0281-3.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-1 抓握</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">注意事项</p>
			@@ -364,7 +364,7 @@
			<p><span class="zt-cs">2.抠</span></p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p>当支点较小时，手的四指并拢后抠住该支点，并用拇指压住食指抠住支点做抠握动作。在做抠握时要避免手指承受过多压力和拉力，以免手指受伤。</p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../image/0281-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../../image/0281-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-2 抠</p>
			<p>（2）学练建议</p>
			<div class="bk-xyx">
			@@ -377,7 +377,7 @@
			<p>③拇指向下按压食指，增大手指和目标支点的摩擦力。</p>
			<p><span class="zt-cs">3.搂</span></p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../image/0281-2.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../../image/0281-2.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-3 搂</p>
			<p><span class="zt-cs">1.抓握</span></p>
			<p>（1）动作要领</p>
			@@ -395,7 +395,7 @@
			<p>③四指弯曲抓握目标点的有效部位，拇指与四指垂直并放松。</p>
			<p><span class="zt-cs">4.外侧踩</span></p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0282-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0282-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-4 外侧踩</p>
			<p>外侧踩点是脚的小脚趾一侧发力进行平衡移动。这一侧相对比较柔软。踩摩擦点时可以增加鞋与点的接触面积，从而增大摩擦力。通常在较大的造型点或斜面较大的支点上使用。</p>
			<p>（2）学练建议</p>
			@@ -408,7 +408,7 @@
			</div>
			<p><span class="zt-cs">5.内侧踩</span></p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0282-2.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0282-2.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-5 内侧踩</p>
			<p>内侧踩点多用于脚的大脚趾部分发力，控制平衡。用脚内侧踩点，可以踩住较小的点。鞋与点的接触面积小，从而增大摩擦力。</p>
			<p>（2）学练建议</p>
			@@ -420,7 +420,7 @@
			<p>2.脚后跟尽量不低于脚尖的高度。</p>
			</div>
			<p><span class="zt-ls">（二）组合技能练习</span></p>
			<p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0282-3.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0282-3.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-6 换手</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">注意事项</p>
			@@ -437,7 +437,7 @@
			<p><span class="zt-cs">2.换脚</span></p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p>在一个支点上，两只脚进行互换，将支点的控制权由一只脚转移至另一只脚，使身体保持平衡状态。</p>
			<p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0282-4.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0282-4.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-7 换脚</p>
			<p>①切换：以右脚为固定脚举例，右脚先移动到支点的边沿（右脚以脚尖为支点，逆时针旋转），腾出小部分空间；左脚以后跟向前，脚尖从固定脚上方切入，右脚迅速离开此点而左脚随即用大脚趾一侧踩稳此点；同样左脚可以脚尖向前用小脚趾一侧踩稳此点。</p>
			<p>②跳换：以右脚为例，右脚轻轻跳起而左脚迅速踏上。此动作力求后跟进的脚踏点要准确。</p>
			@@ -452,7 +452,7 @@
			<h5 id="e158"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5>
			<p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了攀岩运动新的学练内容。其中，单项技术学练包括撑、反提、开握，以及课程平台中的脚尖挂脚、脚跟挂脚、折膝、拧脚；组合技能练习设置的是交叉手、交叉脚，以及课程平台中的靠背式攀登。同学们学练本模块的内容，在掌握有一定难度的单项技术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p>
			<p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0283-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0283-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-8 撑</p>
			<p><span class="zt-cs">1.撑</span></p>
			<p>（1）动作要领</p>
			@@ -469,7 +469,7 @@
			<p><span class="zt-cs">2.反提</span></p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p>反提是当支点位于攀登者的下方或者侧下方时，可抓握的有效部位向下或者在侧下，而进行抓握的方法。在这个动作中，通常手脚形成相反作用力的对抗形式，将身体反提起。</p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0283-2.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0283-2.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-9 反提</p>
			<p>（2）学练建议</p>
			<p>①进行分段抓握反提点练习。</p>
			@@ -480,7 +480,7 @@
			<p>这个动作练习一定需要脚的配合，以感受对抗的压力；不同身高的人进行同个动作练习会有差异。</p>
			</div>
			<p><span class="zt-cs">3.开握</span></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0284-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0284-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-10 开握</p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p>如果支点呈圆弧形的倒扣碗状，抓点时手指并拢，整个手掌不能紧握支点，应让手指的第一、第二指关节接触支点。手腕下压，靠摩擦力拉住支点。</p>
			@@ -494,7 +494,7 @@
			</div>
			<p><span class="zt-ls">（二）组合技能练习</span></p>
			<p><span class="zt-cs">1.交叉手</span></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0284-2.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0284-2.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-11 交叉手</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">注意事项</p>
			@@ -512,7 +512,7 @@
			<p>交叉脚能使身体平衡、动作合理。交叉脚分为如下两种。</p>
			<p>①前交叉：以右脚为固定脚，左脚从固定脚的前方交叉去踩下一个支点。身体有些靠外，需要较好的手抓点。</p>
			<p>②后交叉：以右脚为固定脚，左脚从固定脚的后侧交叉去踩点。身体可以贴紧岩壁，以保持平衡。</p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../image/0284-3.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../../image/0284-3.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-12 交叉脚</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">注意事项</p>
			@@ -531,14 +531,14 @@
			<p>①进行不同角度压住练习。腿部依次抬起，保持身体平衡的基础上，增加次数与组数练习。</p>
			<p>②进行单手与双手练习。</p>
			<p>③进行不同负荷练习，逐渐增大强度。</p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../image/0285-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../../image/0285-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-13 压</p>
			<div class="bk-xyx">
			<p class="bj1-xyx">注意事项</p>
			<p>在压的过程中，胳膊肘不要弯曲。</p>
			</div>
			<p><span class="zt-cs">2.捏</span></p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../image/0285-2.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-g" alt="" src="../../image/0285-2.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-14 捏</p>
			<p>（1）动作要领</p>
			<p>拇指和其余四指分开，相对用力，捏住支点的两侧。当一个支点的可抓部位在左右两侧时，只能靠手指的摩擦力来捏握该点。</p>
			@@ -563,9 +563,9 @@
			<p>3.向下攀登时，注意落脚点的选择，须提前确认好落脚点。</p>
			<p>4.上下攀登是非常好的练习方法。可以结合前后攀爬，规定具体攀爬时间如10分钟的攀爬练习。</p>
			</div>
			<p class="center"><img class="img-f" alt="" src="../image/0286-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-f" alt="" src="../../image/0286-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-15 攀上</p>
			<p class="center"><img class="img-f" alt="" src="../image/0286-2.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-f" alt="" src="../../image/0286-2.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-3-16 攀下</p>
			<h4 class="h4-dy3" id="d163"><span class="h4-dy3s">三</span>　参与攀岩比赛</h4>
			<p>请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。</p>
			@@ -577,7 +577,7 @@
			<h4 class="h4-dy3" id="d165"><span class="h4-dy3s">五</span>　训练专项体能</h4>
			<p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与攀岩运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p>
			<p>请同学们登录课程平台进行横移攀爬、引体向上和指力悬垂的专项体能训练。</p>
			<h3 class="lefth3" id="c036"><img class="img-gh1" alt="" src="../image/dy9-xm4.jpg"/></h3>
			<h3 class="lefth3" id="c036"><img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy9-xm4.jpg"/></h3>
			<div class="bk-tyzg">
			<p class="bj1-tyzg">体育中国</p>
			<p class="block">1992年，我国以中国定向运动委员会的名义加入“国际定联”。2019年，国家队郝双燕在定向世界杯总决赛女子组短距离赛中夺得冠军。中国代表队首次站上世界定向运动顶尖赛事的最高领奖台，创造了亚洲人在定向世界杯赛场上的历史最好成绩，打破了该项目在定向世界杯赛场上长期由欧洲人垄断的历史局面。</p>
			@@ -597,14 +597,14 @@
			<p><span class="zt-cs">1.分辨颜色</span></p>
			<p>（1）技术要领</p>
			<p>地图上不同颜色的意义为：蓝色象征有水的地方；黑色代表人造物体，以及小路、输电线、岩石和悬崖峭壁等；白色表示容易通过的森林区；棕色表示等高线、主干道及坚硬的路面；黄绿色是禁入的私宅区域，如民宅、私家花园或草坪；红、紫红色指南北线；绿色代表浓密、不易通过的森林，绿色越深，越难通过，如图9-4-1所示。</p>
			<p class="center"><img class="img-d" alt="" src="../image/0288-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-d" alt="" src="../../image/0288-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-4-1 定向地图</p>
			<p>（2）学练建议</p>
			<p>熟记定向地图的不同色彩分别代表什么，以便选择最佳的徒步或跑动路线，并了解每一种颜色的图形或符号分别代表哪种地物。</p>
			<p><span class="zt-cs">2.牢记符号</span></p>
			<p>（1）技术要领</p>
			<p>每一个符号或图形代表着不同的地物。记住各种形状或颜色分别代表的地物或地貌。图9-4-2为国际定联短距离制图规范。</p>
			<p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../image/0289-2.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../../image/0289-2.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-4-2 国际定联短距离制图规范</p>
			<p>（2）学练建议</p>
			<p>同学们可以通过互动记住每一种符号和图形，以及每一种色彩的含义。</p>
			@@ -612,13 +612,13 @@
			<p>（1）技术要领</p>
			<p>地图上的比例尺为1∶10 000，说明地图上的1毫米等于实际地形的10米。表9-4-1为不同比例尺相对应的实际地形的直线距离。</p>
			<p class="img">表9-4-1 不同比例尺相对应的实际地形的直线距离</p>
			<p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../image/0289-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../../image/0289-1.jpg"/></p>
			<p>（2）学练建议</p>
			<p>使用不同比例尺的地图，用直尺测量图上的长度，计算实地距离，最后到场地实际验证，使之不断趋于准确数值。</p>
			<p><span class="zt-cs">4.运用等高线</span></p>
			<p>（1）技术要领</p>
			<p>地图上的等高线提示不同地形的高度差异，每一条等高线都是一条封闭的环形，线上各点的高度相同；地图上的等高距指等高线之间的距离,通常为2～5米。等高线越多，山越高；等高线越密集，地形越陡；等高线稀疏，山坡较为平缓。图9-4-3为等高线。</p>
			<p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0290-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0290-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-4-3 等高线</p>
			<p>（2）学练建议</p>
			<p>结合场地的地形、地貌，实地验证和考察地图等高线的特点。</p>
			@@ -652,7 +652,7 @@
			<p>②直长地物标定技术：提前确定从起点到终点有哪些主要的标志物。直长地物一般较为突出、明显，易于定位。</p>
			<p>（2）学练建议</p>
			<p>利用指北针或直长地物标定方向，需要不断检查指北针所指方向。当绕行灌木丛、山丘、沼泽或浓密的植被时，必须重新调整指北针的定位。</p>
			<p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0291-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0291-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-4-4 指北针标定技术</p>
			<h5 id="e161"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5>
			<p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了定向运动新的学练内容。其中，单项技术学练包括读图动作技术、路线选择技术；组合技能练习设置了北极星标定技术、步测距离技术、目测距离技术、记忆法技术。同学们学练本模块的内容，在掌握有一定难度的单项技术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p>
			@@ -673,7 +673,7 @@
			<p>在北半球通常利用北极星标定方向。夜晚利用北极星辨认方向的关键是在茫茫星海中，准确地找到北极星。先寻找勺子状的北斗七星，再以勺柄上的两颗星的间隔延长五倍，就能在此直线上找到北极星。</p>
			<p>（2）学练建议</p>
			<p>在晴朗无云的夜晚学习寻找北极星。如看不到北斗七星时，就寻找相反方向的仙后座。仙后座由五颗星组成，它们看起来像英文字母的M或W（见图9-4-5）。从仙后座中按图画直线，就在几乎和北斗七星到北极星的距离相同处找到北极星。</p>
			<p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0292-1.jpg"/></p>
			<p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0292-1.jpg"/></p>
			<p class="img">图9-4-5 北极星标定</p>
			<p><span class="zt-cs">2.步测距离技术</span></p>
			<p>（1）技术要领</p>