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| | | </head> |
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| | | <body> |
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| | | <h2 id="b003"><img class="img-0" alt="" src="../image/dy3.jpg"/></h2> |
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| | | <h2 id="b003"><img class="img-0" alt="" src="../../image/dy3.jpg"/></h2> |
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| | | <p>竞争是球类运动最突出的特征。无论是集体合作完成的某项运动，还是单枪匹马与对手交锋的球类项目，都具有较强的竞争性。此外，集体项目还能充分培养同学们团队合作的意识和能力。因此，中职学生有必要选择某些球类运动进行学习，以提高未来走向社会所需的竞争与合作的意识和能力。本单元球类运动中设置了学校最常开展的篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球（俗称“三大球”和“三小球”）项目，这些项目也是大多数同学爱学、爱练、爱赛的项目。球类运动的兴趣点主要集中在“得分”上。无论是篮球的投篮得分，还是足球比赛中的射门得分等，都大大吸引着比赛观看者和比赛参与者的注意力。在球类运动中，同学们能够不断体验球技提高的获得感，在比赛过程中得分获胜的成就感，以及与同伴合作或与对手竞争的愉悦感。同时，同学们也要学会接受一时比赛失利带来的沮丧，既要享受成功，也要坦然面对失利。</p> |
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| | | <p>有选择性地认真学练某些球类运动，同学们要力争做到学有所获、学有所用、学有所乐，在提升竞争与合作意识的同时，真正具备一项或几项球类运动之长，促进身体健康发展，提升职业竞争力。</p> |
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| | | <h3 class="lefth3" id="c012"><img class="img-gh1" alt="" src="../image/dy3-xm1.jpg"/></h3> |
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| | | <h3 class="lefth3" id="c012"><img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy3-xm1.jpg"/></h3> |
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| | | <div class="bk-tyzg"> |
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| | | <p class="bj1-tyzg">体育中国</p> |
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| | | <p class="block">我国男篮共获得16次亚锦赛冠军，世锦赛和奥运会的最好成绩均为第8名。我国女篮共获得11次亚锦赛冠军，并获得1992年奥运会银牌、1994年世锦赛银牌，以及2020年东京奥运会三人篮球铜牌，2022年三人篮球亚洲杯冠军以及2022年女篮世界杯亚军。2019年中国首次举办篮球世界杯，这是历史上参赛队伍最多、关注度最高、影响力最大的一届篮球世界杯。</p> |
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| | | <p>本模块设置了篮球运动中较为基础的技战术内容。其中，单项技术学练包括行进间双手胸前传接球、运球急停急起、行进间单手肩上（高手）投篮、防守有球队员，以及课程平台中的反弹传接球、单手肩上传球、原地单手肩上投篮、防守无球队员；基本战术学练包括传切配合，以及课程平台中的挤过配合、穿过配合；组合技能练习设置的是行进间传接球+投篮，以及课程平台中的运球+传接球。同学们学练本模块的内容，能提高基本的技战术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。</p> |
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| | | <p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">1.行进间双手胸前传接球</span></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0079-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0079-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-1-1 行进间双手胸前传接球</p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
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| | | <p>跑动中，上体稍向来球方向侧转，双眼注视来球，当球接近自己时，上步接球，在跨另一步时用双手胸前传球方法将球传出。做到传接球手法正确，跑动中跨步接球、迈步传球动作协调连贯；传球的方向和落点准确，有一定的提前量。</p> |
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| | | </div> |
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| | | <p><span class="zt-cs">2.运球急停急起</span></p> |
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| | | <p>（1）动作要领运球急停时，身体重心下降、后移，用手快速按拍球的前上方，同时两脚做跨步急停，并转入低运球，用手臂、身体和腿保护球；运球急起时，后脚用力蹬地，上体迅速前倾起动，同时按拍球的后侧上方，向前运球，加速超越对手。手按拍球时要短促有力、部位正确，急停时两腿制动停得稳，急起时蹬地有力且快速起动，手、脚、身体紧密结合并协调一致。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0079-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0079-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-1-2 运球急停急起</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
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| | | <p>①做原地体侧前推后拉运球练习。</p> |
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| | | <p class="bj1-xyx">试一试</p> |
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| | | <p>请同学们登录课程平台学练“如何确定投篮瞄准点”。</p> |
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| | | </div> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0080-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0080-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-1-3 行进间单手肩上（高手）投篮</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
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| | | <p>①做徒手行进间投篮脚步动作练习。</p> |
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| | | <p>1.在学习动作初期，动作速度不宜太快，重点形成正确的脚步动作和投篮手型。</p> |
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| | | <p>2.在掌握动作的基础上，可结合运球突破、传接球进行组合练习，提高动作的实战运用能力。</p> |
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| | | </div> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0080-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0080-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-1-4 防守有球队员</p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
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| | | <p>防突破时，两脚左右开立，两手臂侧伸不停摆动，重心下降，与对手保持一步半的距离，左右滑步与后撤步移动迅速；防投篮时，两脚前后开立，重心下降，前脚同侧手臂前伸并上下摆动，用前后滑步干扰对手投篮。注意保持“人—我—篮”三点一线的防守位置，重心要低，移动快速、到位，手脚配合协调。</p> |
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| | | <p>2.做滑步动作时，要始终屈膝，头要保持在同一高度，其投影要在两脚之间，脚不要交叉移动，要保持重心的平稳。</p> |
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| | | </div> |
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| | | <p><span class="zt-ls">（二）基本战术学练</span></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0081-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0081-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-1-5 传切配合</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">传切配合</span></p> |
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| | | <p>（1）战术方法</p> |
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| | | <h5 id="e089"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5> |
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| | | <p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了篮球运动新的学练内容。其中，单项技术学练包括体侧传球、体前变向换手运球、行进间单手低手投篮、交叉步持球突破；基本战术学练包括侧掩护配合，以及课程平台中的突分配合、绕过配合、交换防守；组合技能练习设置的是交叉步持球突破+投篮，以及课程平台中的变向换手运球+投篮。同学们学练本模块的内容，在掌握一定难度技战术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p> |
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| | | <p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0082-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0082-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-1-6 体侧传球</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">1.体侧传球</span></p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">2.体前变向换手运球</span></p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
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| | | <p>以从防守队员右侧突破为例，变向时，用右手按拍球的右侧上方，使球经自己的体前向左侧前方反弹，同时右脚向左前方跨出，上体左转侧肩，用肩、腿保护球，接着迅速换左手按拍球的后上方，加速运球超越对手。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0082-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0082-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-1-7 体前变向换手运球</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
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| | | <p>①做原地体前变向换手运球练习。</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">3.行进间单手低手投篮</span></p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
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| | | <p>以右手投篮为例，行进间右脚跨出一大步的同时双手接球，左脚迈一小步迅速蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时右手托球随惯性向前上方伸展。当接近球篮时，手腕、手指上挑使球向前旋转投出。注意跨步和接球动作要连贯，充分向前上方跳起，单手稳定托球，屈腕柔和拨球，使球前旋投出。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../image/0083-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../../image/0083-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-1-8 行进间单手低手投篮</p> |
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| | | <div class="bk-xyx"> |
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| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
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| | | <p>以右脚做中枢脚为例，突破时，左脚向左前方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手身体重心向右移动时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，迅速向右侧前方跨出一大步，同时上体右转探肩，重心前移，将球引于右侧，在右脚离地前，用右手立即将球拍至左脚右侧前方，并加速超越对手。</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
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| | | <p>①原地或行进间向篮筐方向抛球，跳步急停接球，接球后做交叉步或同侧步突破接投篮练习。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0083-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0083-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-1-9 交叉步持球突破</p> |
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| | | <p>②接同伴的传球后，做持球突破练习。</p> |
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| | | <p>③做持球突破与加速运球投篮结合练习。</p> |
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| | | <p>①分成两组，徒手做掩护配合，熟悉掩护配合的方法和路线。</p> |
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| | | <p>②两人一组，相距5～6米。持球者传球给同伴后，给同伴做侧掩护。接到球的同伴在掩护后运球切入，交替进行练习。</p> |
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| | | <p>③分成两组，设置一名防守队员，在限制防守情况下进行侧掩护配合练习。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-d" alt="" src="../image/0084-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-d" alt="" src="../../image/0084-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-1-10 侧掩护配合</p> |
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| | | <div class="bk-xyx"> |
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| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
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| | | <h5 id="e090"><span class="bj1-mk">模块三</span></h5> |
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| | | <p>本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了体前变向不换手运球、运球急停跳投、抢篮板球，以及课程平台中的头上传球；基本战术学练设置了夹击配合，以及课程平台中的策应配合、后掩护配合、补防配合；组合技能练习设置了接传球急停+跳起投篮，以及课程平台中的运球急停+跳起投篮。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的篮球比赛。</p> |
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| | | <p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0085-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0085-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-1-11 体前变向不换手运球</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">1.体前变向不换手运球</span></p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">2.运球急停跳投</span></p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
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| | | <p>在快速运球中，采用跳步或跨步急停，两脚蹬地突然向上起跳，同时，两手持球上举，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。急停与起跳衔接紧凑，起跳动作突然、有力，在空中保持身体平衡和投篮出手时的稳定性。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../image/0085-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../../image/0085-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-1-12 运球急停跳投</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
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| | | <p>①做急停跳起投篮练习。</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
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| | | <p>①半场三攻三防，对进攻方持球突破的队员，相邻防守队员协同进行夹击，另一人移动补防。</p> |
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| | | <p>②分成两组，做全场迎堵夹击练习。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-d" alt="" src="../image/0086-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-d" alt="" src="../../image/0086-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-1-13 夹击配合</p> |
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| | | <div class="bk-xyx"> |
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| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
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| | | <h4 class="h4-dy3" id="d050"><span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能</h4> |
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| | | <p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与篮球运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p> |
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| | | <p>请同学们登录课程平台进行两人全场快速传球上篮往返、全场变距折返运球和篮板球接力的专项体能训练。</p> |
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| | | <h3 class="lefth3" id="c013"><img class="img-gh1" alt="" src="../image/dy3-xm2.jpg"/></h3> |
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| | | <h3 class="lefth3" id="c013"><img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy3-xm2.jpg"/></h3> |
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| | | <div class="bk-tyzg"> |
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| | | <p class="bj1-tyzg">体育中国</p> |
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| | | <p class="block">我国女足1995年获世界杯殿军；1999年进入决赛，在与美国女足的点球决战中惜败，屈居亚军。2022年2月6日，中国女足在决赛中3比2逆转韩国女足，时隔十六年第9次获得亚洲杯冠军。</p> |
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| | | <h5 id="e091"><span class="bj1-mk">模块一</span></h5> |
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| | | <p>本模块设置了足球运动中较为基础的技战术内容。其中，单项技术学练包括脚背外侧运球、脚内侧踢球、脚内侧接球，以及课程平台中的脚背颠球；基本战术学练包括踢墙式二过一进攻战术，以及课程平台中该战术的其他练习方法；组合技能练习设置的是传球+接球组合练习、运球+传接球组合练习，以及课程平台中的接球+运球+二过一组合练习。同学们学练本模块的内容，能提高基本的技战术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。</p> |
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| | | <p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0089-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0089-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-2-1 脚背外侧运球</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">1.脚背外侧运球</span></p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
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| | | <p>4.上身保持正常跑动姿势，防止变形影响跑速。</p> |
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| | | <p>5.注意不能低头运球，应将头抬起观察场上情况，随时改变运球或传球方向。</p> |
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| | | </div> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0089-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0089-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-2-2 脚内侧踢球</p> |
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| | | <div class="bk-xyx"> |
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| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">3.脚内侧接球</span></p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
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| | | <p>脚内侧接地滚球，根据来球，提前移动到位。支撑脚脚尖正对来球，膝关节微屈。接球腿提膝外展，脚踝紧绷，用脚内侧磕推来球，将球接到合适位置。注意接球脚脚尖上翘，脚掌与地面平行，上体保持正直。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0090-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0090-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-2-3 脚内侧接球</p> |
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| | | <div class="bk-xyx"> |
|---|
| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">踢墙式二过一进攻战术</span></p> |
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| | | <p>（1）战术方法</p> |
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| | | <p>持球队员在防守队员距自己2～3米时，将球传给接应的队员之后迅速向前跑动。接球队员根据传球队员的跑动时机以不停球的方式将球向前传回给传球队员，形成一次踢墙式二过一进攻战术。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0090-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0090-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-2-4 踢墙式二过一进攻战术</p> |
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| | | <div class="bk-xyx"> |
|---|
| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
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|---|
| | | <p>将所有队员分成四组，如图3-2-5站立。队员运球变向90°后将球传给下一组队员。</p> |
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| | | <p>（2）练习要求</p> |
|---|
| | | <p>控制运球速度，4名队员尽量保持一致；运球变向要一次到位；传球时提前观察，控制传球力量，用脚内侧传球；接球时要将球接到身前以便衔接运球。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0091-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0091-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-2-5 运球+传接球组合练习</p> |
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| | | <h5 id="e092"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5> |
|---|
| | | <p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了足球运动新的学练内容。其中，单项技术学练包括脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背正面接球，以及课程平台中的大腿颠球、大腿接球；基本战术学练包括回传反切二过一；组合技能练习设置的是长传+短传组合练习、运球+传球+射门组合练习，以及课程平台中的长传球+接球+射门组合练习。同学们学练本模块的内容，在掌握一定难度技战术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">1.脚背正面踢球</span></p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0092-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0092-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-2-6 脚背正面踢球</p> |
|---|
| | | <p>直线助跑，支撑脚在球的侧方10～15厘米处，脚尖正对出球方向。当膝盖摆至接近球正上方时，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，以脚背的正面击球的后中部。上身保持正直，两臂自然摆开，支撑腿有力支撑，脚背紧绷击球。</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
|---|
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| | | <p><span class="zt-cs">2.脚背内侧踢球</span></p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>斜线助跑，助跑方向与出球方向的角度约为45°。支撑脚踏在球的侧后方20～25厘米处，支撑脚脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜，两臂自然摆开，支撑腿有力支撑同时身体向出球方向转动。踢球脚以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，小腿加速前提，脚尖稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，运用脚的第一、第二跖骨和第一、第二楔骨之间的脚背部踢球，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后下部。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0092-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0092-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-2-7 脚背内侧踢球</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
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| | | <p>同“脚背正面踢球”。</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">3.脚背正面接球</span></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0092-3.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0092-3.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-2-8 脚背正面接球</p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>脚背正面上迎下落的球，接球脚微上翘。当球与脚面接触的一瞬间，小腿及接球脚踝关节适度紧张，与球下落的速度同步下撤，将球接到需要的地方。接高空球时，脚微抬并适度屈脚背。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p><span class="zt-ls">（二）基本战术学练</span></p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">回传反切二过一</span></p> |
|---|
| | | <p>回传反切二过一是通过三次传球组成的战术配合方法，对队员的传球技术、跑动时机要求更高。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0093-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0093-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-2-9 传球练习</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0093-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0093-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-2-10 二过一配合射门练习</p> |
|---|
| | | <p>（1）战术方法</p> |
|---|
| | | <p>持球队员距接球队员8～10米时传球，接回传球后，立即将球传到防守队员身后的空当。传球要到位，力量要适当。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <h5 id="e093"><span class="bj1-mk">模块三</span></h5> |
|---|
| | | <p>本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了头顶球、脚背外侧踢球、胸部接球，以及课程平台中的双脚内侧、外侧颠球和腹部接反弹球；基本战术学练则设置了利用第二空当战术；组合技能练习设置了长传球+头顶球+射门练习、结合位置的长传+短传+运球+射门组合练习，以及课程平台中的多部位颠球、配合突破射门。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的足球比赛。</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0094-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0094-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-2-11 头顶球</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">1.头顶球</span></p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
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| | | <p><span class="zt-cs">2.脚背外侧踢球</span></p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>斜线助跑，助跑方向与出球方向的角度约为45°，支撑脚踏在球侧后方。踢球腿和脚尖内旋，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部。踢球时，身体充分展开，踢球脚脚踝固定紧绷，大腿带动小腿加速摆动。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0094-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0094-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-2-12 脚背外侧踢球</p> |
|---|
| | | <p>（2）学练建议</p> |
|---|
| | | <p>①做无球动作练习。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>4.击球后重心前移跟随，身体不能过分后仰。</p> |
|---|
| | | </div> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">3.胸部接球</span></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0095-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0095-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-2-13 胸部接球</p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>面对来球站立（两脚左右或前后开立），两膝微屈，重心置于支撑面内，上体后仰，下颌微收，两臂自然张开，维持身体平衡。在接触球的瞬间，两脚蹬地，膝关节伸直，用胸部轻托球的下部使球微微弹起于胸前上方，球弹起的高度尽量不要超过头。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>当一名进攻队员跑向一个有利的空当（第一空当）并牵制一名防守队员时，原区域出现了空当（第二空当），此时第二个进攻队员迅速插向第二空当，利用传接配合，突破防守。</p> |
|---|
| | | <p>（2）学练建议</p> |
|---|
| | | <p>①②同模块二“回传反切二过一”战术的学练建议①②。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0095-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0095-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-2-14 利用第二空当战术</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0095-3.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0095-3.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-2-15 利用第二空当战术传球</p> |
|---|
| | | <p>③ 1号持球与2、3号呈三角形，相距10～15米。3号向第一空当拉扯，1号将球传向3号扯动后留下空当，2号插入空当接球。这时2号持球，1号向原2号位置扯动，2号将球传到原1号位置上，3号插入空当接球。</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-ls">（三）组合技能练习</span></p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <h4 class="h4-dy3" id="d055"><span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能</h4> |
|---|
| | | <p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与足球运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p> |
|---|
| | | <p>请同学们登录课程平台进行四方形跑、身体敏捷训练和弓步支撑伸腿的专项体能训练。</p> |
|---|
| | | <h3 class="lefth3" id="c014"><img class="img-gh1" alt="" src="../image/dy3-xm3.jpg"/></h3> |
|---|
| | | <h3 class="lefth3" id="c014"><img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy3-xm3.jpg"/></h3> |
|---|
| | | <div class="bk-tyzg"> |
|---|
| | | <p class="bj1-tyzg">体育中国</p> |
|---|
| | | <p class="block">我国男排共获得3次亚锦赛冠军、3次亚运会冠军，2022年8月14日晚，中国男排3比0战胜日本男排，时隔十年再夺亚洲杯冠军。我国女排共获得10次世界大赛冠军，分别为3次奥运会冠军、5次世界杯冠军、2次世锦赛冠军。我国女排还获得13次亚锦赛冠军和8次亚运会冠军。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>两臂前伸插球下，两臂夹紧腕下压；蹬地抬臂，在腹前击球；面对来球，呈半蹲或稍蹲准备姿势站立，及时移动取位；当球飞行到距腹前一臂距离时，抬双臂用腕关节以上10厘米处击球，全身协调用力垫球；垫球结束后，立即松开双臂做好下一个动作的准备。</p> |
|---|
| | | <p>（2）学练建议</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0098-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0098-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-3-1 垫球</p> |
|---|
| | | <div class="bk-xyx"> |
|---|
| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>（2）学练建议</p> |
|---|
| | | <p>①做徒手模仿练习。</p> |
|---|
| | | <p>②做原地传球练习：每人一球，自己向额前上方抛球；原地自传球；对墙自传球。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0098-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0098-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-3-2 传球</p> |
|---|
| | | <div class="bk-xyx"> |
|---|
| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>③做移动传球练习：每人一球行进间自传球；每人一球向前、后、左、右移动传球；两人一组，一抛一传球。</p> |
|---|
| | | <p>④拓展练习：呈三角形或四边形站立，接不同方向的来球，并将球传往不同方向。</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">3.并步移动</span></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0099-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0099-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-3-3 并步移动</p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>两脚前后站立，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹；并步时，近球一侧的脚向来球方向跨出一步，另一侧脚迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的准备姿势；并步可向前、后、左、右各方向移动；要求移步快，转身活，重心稳，对准球。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>并步移动是基本移动步法，仔细体验、感知动作要领，注意起动要迅速，与其他动作的衔接变化要流畅。</p> |
|---|
| | | </div> |
|---|
| | | <p><span class="zt-ls">（二）基本战术学练</span></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0099-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0099-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-3-4 基本站位与位置轮换</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">排球比赛场地上基本的站位与位置轮换</span></p> |
|---|
| | | <p>（1）战术方法</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>②两人一组，隔网进行传垫球练习。</p> |
|---|
| | | <p>（2）练习要求</p> |
|---|
| | | <p>准备姿势正确，移动步法选择合理，垫球和传球动作正确，上下肢协调配合，应注意传球手形和传球位置、垫球时球触手臂的位置。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0100-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0100-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-3-5 垫球+传球</p> |
|---|
| | | <h5 id="e095"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5> |
|---|
| | | <p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了排球运动新的学练内容。其中，单项技术学练包括正面扣球、正面下手发球；基本战术学练包括“中一二”进攻战术；组合技能练习设置的是发球+垫球、传球+扣球、传球+扣球+垫球。同学们学练本模块的内容，在掌握一定难度技战术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">1.正面扣球</span></p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>采用稍蹲姿势站于离网3米左右的位置，看准来球。第一步定方向，第二步跨出并定人球的距离，后步跨上猛蹬地，两臂配合向上摆，腰腹发力应领先，协调挥臂如甩鞭，击球保持最高点，击球时用全手掌包满球，以掌心击球后中部，起跳后身体呈反弓形，扣球后两脚前脚掌先着地同时屈膝缓冲，并立即做好下一个动作的准备。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0100-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0100-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-3-6 正面扣球</p> |
|---|
| | | <p>（2）学练建议</p> |
|---|
| | | <p>①助跑起跳练习：原地双脚起跳练习； 一步或两步助跑起跳练习；队员分别站在进攻线后，听口令向网前做两步或多步助跑起跳练习。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">2.正面下手发球</span></p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>身体面对球网，两脚前后开立。左手将球平稳抛至体前右侧，右臂由后向前直臂摆动，在腹前以掌根或鱼际部位击球后中下部，击球时右脚蹬地，击球后身体重心前移，迅速进场。牢记左手抛球低出手，右臂摆动肩为轴，击球瞬间不屈肘，掌根部位击准球。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0101-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0101-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-3-7 正面下手发球</p> |
|---|
| | | <p>（2）学练建议</p> |
|---|
| | | <p>①做徒手模仿练习。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>2.多体会下肢与腰腹力量协调配合用力，以及击球时重心顺势前移等动作要领。</p> |
|---|
| | | </div> |
|---|
| | | <p><span class="zt-ls">（二）基本战术学练</span></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0101-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0101-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-3-8 “中一二”进攻战术</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">“中一二”进攻战术</span></p> |
|---|
| | | <p>（1）战术方法</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>拦网按人数分为单人拦网、集体拦网。集体拦网的技术动作与单人拦网相同。</p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>以准备姿势面对球网，密切注视对方动向，随时做好移动和起跳准备，并把握好起跳时机。起跳的同时，两手从额前贴近并平行于球网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提，两手自然张开呈勺型。当手触球时，用力捂盖球的前上方。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0103-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0103-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-3-9 拦网</p> |
|---|
| | | <p>（2）学练建议</p> |
|---|
| | | <p>①降低球网，原地做徒手伸臂拦网动作练习； 在网前做徒手原地起跳拦网练习；在网前做徒手拦网移动步法练习；两人一组隔网站立，一人在网前抛高球，另一人起跳拦网，体会起跳时间和压腕动作； 两人一组隔网站立，一人扣球，另一人拦网。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>前排2号位或4号位队员充当二传手，其他两名队员做攻手，一般是二传手在2号位组织进攻。</p> |
|---|
| | | <p>（2）学练建议</p> |
|---|
| | | <p>①一名同学在6号位向2号位或者4号位抛、传球，2号位或者4号位队员将球交替传给4号位或者2号位队员扣球。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0103-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0103-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-3-10 “边一二”进攻战术</p> |
|---|
| | | <p>②场上6人站成“边一二”接发球站位阵形，一名同学从对方区抛球，队员接发球练习“边一二”进攻战术。</p> |
|---|
| | | <p>③做结合接发球的“边一二”进攻练习。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>①一名同学在对方3号位向4号位抛、传球，对方4号位队员扣球进攻。本方2号位和3号位队员进行拦网，其余4名队员组成半圆弧形防守。</p> |
|---|
| | | <p>②一名同学在对方3号位向4号位抛、传球，对方4号位队员吊前区。本方2号位和3号位队员进行拦网，1号位的队员跟进防守，其余3名队员组成半圆弧形防守。</p> |
|---|
| | | <p>③对方采用“中一二”进攻战术时，本方根据传球情况及时调整防守阵形。④拓展练习：分成两组，在班级比赛中实际运用防守阵形。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../image/0104-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-e" alt="" src="../../image/0104-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-3-11 “边跟进”防守战术</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-ls">（三）组合技能练习</span></p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">传球+扣球+拦网</span></p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <h4 class="h4-dy3" id="d060"><span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能</h4> |
|---|
| | | <p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与排球运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p> |
|---|
| | | <p>请同学们登录课程平台进行多向移动步伐练习、手抓网球练习和砸药球练习的专项体能训练。</p> |
|---|
| | | <h3 class="lefth3" id="c015"><img class="img-gh1" alt="" src="../image/dy3-xm4.jpg"/></h3> |
|---|
| | | <h3 class="lefth3" id="c015"><img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy3-xm4.jpg"/></h3> |
|---|
| | | <div class="bk-tyzg"> |
|---|
| | | <p class="bj1-tyzg">体育中国</p> |
|---|
| | | <p class="block">我国羽毛球队共获得20枚奥运会金牌、9次“汤姆斯杯”冠军、15次“尤伯杯”冠军、13次“苏迪曼杯”冠军。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">1.正手握拍</span></p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领（以右手持拍为例，下同）</p> |
|---|
| | | <p>握拍时，先用左手拿住拍颈，使拍面与地面垂直，再张开右手，使手的小鱼际肌靠在拍柄底托处，虎口对准拍柄的内侧小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指与中指稍微分开，然后小指、无名指和中指并拢握住拍柄。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0107-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0107-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-4-1 正手握拍</p> |
|---|
| | | <p>（2）学练建议</p> |
|---|
| | | <p>①正反手握拍练习：握拍手自由转动拍柄，按照正确的技术动作要领，观察的同时由握拍手独立调整并完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>同“正手握拍”。</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">3.正手发高远球</span></p> |
|---|
| | | <p>正手发高远球是用正手握拍，以正拍面将球击得又高又远，使球飞行到对方后场最高点后，突然改变方向，垂直下落至端线附近的一种发球方式。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0108-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0108-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-4-2 反手握拍</p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0108-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0108-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-4-3 正手发高远球</p> |
|---|
| | | <p>准备：站位靠中线，距前发球线约1米，左脚在前，足尖指向球网；右脚在后，足尖指向右斜前方；两脚间距约与肩同宽，身体重心放在右脚上，左手持球，自然伸臂平举于胸前，右手持拍，自然屈肘于身体右侧。</p> |
|---|
| | | <p>引拍：左手持球自然松开，使球自然下落；左肩对网，右臂随着肘向右后上提，上体微前倾，前臂稍展开，手腕尽量伸展，把球拍后引至一定高度。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
|---|
| | | <p>发高远球时常见问题：挥拍路线不正确；挥拍动作僵直，不以肩为轴；不是由右后经右前下方再挥向左上方画弧，而是横扫，致使出球弧线太低；发球时脚拖带或离地致使发球违例。</p> |
|---|
| | | </div> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0109-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0109-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-4-4 正手击高远球</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">4.正手击高远球</span></p> |
|---|
| | | <p>正手击高远球是把球打得既高又远，使球飞行至对方场区的端线上空后，垂直下落到端线附近场区内的一种击球方式。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>并步：右脚向前（或向后）移动一步时，左脚立刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前（向后）移一步。一般用于后退。</p> |
|---|
| | | <p>垫步：当右（左）脚向前（后）迈出一步后，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步。一般用于上网及各种步法间的衔接和调整。</p> |
|---|
| | | <p>交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。适用于上网和后退。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0110-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0110-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-4-5 并步</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0110-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0110-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-4-6 交叉步</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
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| | | <p>①并步练习：在30米长的场地上，来回做侧身并步、侧身并步跳的练习。</p> |
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| | |
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| | | <h5 id="e098"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5> |
|---|
| | | <p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了羽毛球运动新的学练内容。其中，单项技术学练包括正手挑球，正手杀球，进阶步法——蹬步、跨步，以及课程平台中的反手发网前球、反手挑球、正手搓球、反手搓球、正手推球、反手推球、上网步法；基本战术学练包括搓球抢网战术、杀球上网战术，以及课程平台中的接发球抢搓战术、接发球推压进攻战术；组合技能练习设置的是两点打一点组合球（正手挑球+后场高远球），以及课程平台中的网前两点组合球（正手挑球+反手挑球）、杀球上网。同学们学练本模块的内容，在掌握一定难度技战术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0111-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0111-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-4-7 正手挑球</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">1.正手挑球</span></p> |
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| | | <p>正手挑球是用正手握拍，以正拍面把对方击来的网前球从球网的下端较低位置由低往高击到对方后场端线上空的击球方式。</p> |
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|---|
| | | <p><span class="zt-cs">2.正手杀球</span></p> |
|---|
| | | <p>正手杀球是在中、后场区用正手握拍，以正拍面在右肩前上方，在尽可能高的击球点全力将球从高处向对方场区扣压的击球方式。</p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-d" alt="" src="../image/0112-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-d" alt="" src="../../image/0112-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-4-8 正手杀球</p> |
|---|
| | | <p>准备：左脚在前，右脚在后，两脚间距与肩同宽，身体侧对球网，重心在两脚间。左手自然上举，双眼注视来球方向；右手采用正手握拍法，屈臂举于右侧，肘关节约与肩平。</p> |
|---|
| | | <p>引拍：当球下落到一定高度时，持拍手肘部上抬，手臂外旋，充分后仰，以肩为轴做回环引拍动作，手腕充分伸展，形成击球前较长的力臂；重心前移落在左脚上，右脚脚尖触地。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>准备：左脚在前，右脚在后，两脚间距与肩同宽，身体侧对球网，重心在两脚间。左手自然上举，双眼注视来球方向。</p> |
|---|
| | | <p>引拍：以肩为轴做回环引拍动作，手腕充分伸展，形成击球前较长的力臂；重心前移落在左脚上，右脚脚尖触地；左手随转体动作伸向左侧，协调右手发力。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0114-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0114-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-4-9 正手吊球</p> |
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| | | <p>击球：击球点在右肩上方，运用前臂外旋使拍面向前下方切击球托的右斜侧面，击球瞬间，手腕要内扣并控制好拍面角度，主要靠手腕、手指控制力量，使球向对方场区网前飞行。</p> |
|---|
| | | <p>收拍：球拍随击球惯性和转体向左下方挥动，上臂外旋，收拍至体前，呈接球前的准备姿势。</p> |
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| | | </div> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">2.正手抽球</span></p> |
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| | | <p>正手握拍，在中场或后场把对方击来的低于肩高的球回击到对方底线场区。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0115-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0115-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-4-10 正手抽球</p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
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| | | <p>准备：准确判断来球，快速移动步法，左脚蹬地，右脚向前跨出成弓箭步，侧身向网，上体向右后倒，重心在右脚。手臂向右举拍，大臂与小臂的夹角为120°。</p> |
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| | |
|---|
| | | <p>正手握拍，以正拍面将对方击到右场区网前位置的球还击到对方右场区内。</p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>准备：两脚左右开立，右脚在前，左脚在后，两脚间距比肩略宽，右手握拍，置于体前，身体稍向前倾，收腹。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0115-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0115-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-4-11 正手勾对角球</p> |
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| | | <p>引拍：前臂随步法移动伸向前上方，并有外旋、手腕稍后伸的动作。</p> |
|---|
| | | <p>击球：击球前，拍头朝下，击球时以肘部一定的回拉动作带动上臂内旋，手腕由伸腕至收腕发力切击球托的右后侧部位，击球力量不宜过大，且应根据不同的来球位置调整好击球的拍面角度。</p> |
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|---|
| | | <h4 class="h4-dy3" id="d065"><span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能</h4> |
|---|
| | | <p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与羽毛球运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p> |
|---|
| | | <p>请同学们登录课程平台进行羽毛球场地折返跑、绳梯训练和“米字”移动的专项体能训练。</p> |
|---|
| | | <h3 class="lefth3" id="c016"><img class="img-gh1" alt="" src="../image/dy3-xm5.jpg"/></h3> |
|---|
| | | <h3 class="lefth3" id="c016"><img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy3-xm5.jpg"/></h3> |
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| | | <div class="bk-tyzg"> |
|---|
| | | <p class="bj1-tyzg">体育中国</p> |
|---|
| | | <p class="block">自从乒乓球被列为奥运会比赛项目以来，我国获得了全部37枚金牌中的32枚。在2020年东京奥运会中，我国共获得男单、女单、男团、女团4枚金牌。截至2023年5月底，我国乒乓球队有117人获得世界冠军，获得259枚金牌（奥运会金牌32枚、世乒赛金牌156枚、世界杯金牌71枚）。</p> |
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| | | <p>乒乓球的握拍方法分为直板和横板。</p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>乒乓球核心技术的支撑动作规格是前臂带动手腕内旋90°，形成一个与端线平行的平面，用于反手支撑技术；前臂带动手腕外展90°，形成一个与端线平行的平面，用于正手支撑技术。乒乓球核心技术的卷带动作是在完成对反手球进行支撑的基础上，前臂带动手腕由内旋变为外展，完成反手击球动作；在完成对正手球进行支撑的基础上，前臂带动手腕由外展变为内旋，完成反手击球动作；击球点在身体的侧前方，发力阶段在卷带期。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0119-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0119-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-5-1 直板握拍和横板握拍</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
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| | | <p>①原地颠球练习，要求端平球拍。</p> |
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| | | <p>②上台练习，完成支撑动作。</p> |
|---|
| | | <p>③在支撑熟练的基础上完成乒乓球卷带动作。</p> |
|---|
| | | <p>④拓展练习：通过不断增加推挡的次数巩固技术，实现从量变到质变的目标。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0120-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0120-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-5-2 反手推挡</p> |
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| | | <div class="bk-xyx"> |
|---|
| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
|---|
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| | | </div> |
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| | | <p><span class="zt-cs">3.正手攻球</span></p> |
|---|
| | | <p>攻球技术是乒乓球技术中重要的得分技术之一，它在击球方式上以撞击为主，因此具有击球速度快、动作小、进攻性强的特点。攻球技术可分为正手攻球和反手攻球，乒乓球技术中的每一部分又进一步细化为快攻、快点、快拉、快带、突击、扣杀、挑打、滑板等技术。每种技术有着不同的特点和战术目的，要掌握全面的攻球技术，就必须掌握好基本的攻球技术。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0120-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0120-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-5-3 正手攻球</p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；判断来球位置，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后；在球的上升期或高点期击球的中上部；击球点在正手位身体侧前方；击球后，迅速还原成击球前的准备姿势。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>①正手攻球：挥拍手由前臂带动手腕外展90°形成支撑动作，在击球的过程中向侧前方挥拍，手腕由外展变成内旋90°完成卷带动作。</p> |
|---|
| | | <p>②推挡：挥拍手由前臂带动手腕内旋90°形成支撑动作，在击球的过程中向侧前方挥拍，手腕由内旋变成外展90°完成卷带动作。</p> |
|---|
| | | <p>③快搓：挥拍手由前臂带动手腕内旋90°形成支撑动作，在击球的过程中向侧下方挥拍，手腕由内旋变成外展90°完成卷带动作。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../image/0122-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../../image/0122-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-5-4 快搓</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
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| | | <p>①学习正反手的支撑动作。</p> |
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| | |
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| | | <p>3.支撑熟练后进行支撑卷带练习。</p> |
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| | | <p>4.配合重心的转移和脚步的移动保持击球点在身体的侧前方。</p> |
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| | | </div> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0122-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0122-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-5-5 慢搓</p> |
|---|
| | | <p>搓球是近台还击下旋球的一种基本技术，可用它为拉弧圈球创造条件。它与攻球技术结合起来可以形成搓攻战术。搓球在接发球时可以有效地过渡，为自己下一板创造进攻机会。</p> |
|---|
| | | |
|---|
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|---|
| | | <p><span class="zt-cs">1.正手弧圈球</span></p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>击球前，左脚稍前站立，身体离台50～60厘米；以右手为例，引拍向右后方，球拍与来球同高或稍低于来球；在球的上升期或高点期击球的中上部，击球的瞬间，应将向前的撞击与摩擦球动作融为一体；在球的上升期和高点期击球，同时迅速还原。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../image/0124-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../../image/0124-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-5-6 正手弧圈球</p> |
|---|
| | | <p>（2）学练建议</p> |
|---|
| | | <p>①完成50次对墙练习。</p> |
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| | |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">2.正手发左侧上（下）旋球</span></p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>正手发左侧上（下）旋球时，左脚在前，右脚在后，身体侧向球台，身体重心下降。左手将球向上抛起，同时右臂向右后上方引拍，握拍手腕外展，腰部略向右转动。当球下降至接近网高时，前臂加速向左前方挥摆，触球时手臂、手腕发力，直握拍手腕内旋，横握拍手腕内收，腰部配合向左转。发侧上旋球时，拍面略微立起，击球的中部向左侧上方摩擦；发侧下旋球时，拍面略后仰，击球的中下部向左侧下方向摩擦。随势挥拍，迅速还原。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../image/0125-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../../image/0125-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-5-7 正手发左侧上（下）旋球</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
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| | | <p>①学习正确的抛球动作。</p> |
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| | | <h3 class="lefth3" id="c017"><img class="img-gh1" alt="" src="../image/dy3-xm6.jpg"/></h3> |
|---|
| | | <h3 class="lefth3" id="c017"><img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy3-xm6.jpg"/></h3> |
|---|
| | | <div class="bk-tyzg"> |
|---|
| | | <p class="bj1-tyzg">体育中国</p> |
|---|
| | | <p class="block">2004年，李婷、孙甜甜为我国首夺网球奥运会金牌。2006年，郑洁、晏紫在澳网女双比赛中为我国斩获第一个“大满贯”冠军。2014年，王蔷夺得亚运会网球女单金牌，实现我国网球在该项目上的“三连冠”。2018年，徐一璠、杨钊夺得亚运会女双冠军，实现我国在该项目上的第三次登顶。2021年，我国网球女双完成了奥运会和四大满贯赛“金满贯”的成就。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>本模块设置了网球运动中较为基础的技战术内容。其中，单项技术学练包括正手上旋球（以右手持拍为例）、反手上旋球（以双手反手击球为例）、平击发球（以右手持拍为例）；基本战术学练包括对付中路深球—回中路高深球；组合技能练习设置的是底线四点移动击球，以及课程平台中的中场+截击组合。同学们学练本模块的内容，能提高基本的技战术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。</p> |
|---|
| | | <p>在学习所有动作之前，我们需要先学会如何握拍。</p> |
|---|
| | | <p>将球拍握柄8个面顺时针排序，以手掌两个标记点连线对应不同的面区别不同的握拍方式。正手握拍方式为：大陆式握拍对应2号面（发球、截击），东方式握拍对应3号面，半西方式握拍对应4号面，西方式握拍对应5号面（使用较少）。双手反手握拍一般为持拍手对应1号面，非持拍手根据习惯对应3或4号面；单手反手（单反）握拍一般对应1号面。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../image/0128-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-c" alt="" src="../../image/0128-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-6-1 握拍</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">1.正手上旋球（以右手持拍为例）</span></p> |
|---|
| | | <p>正手技术是网球击球技术中最基本的技术，正手上旋球技术是现在最常使用的正手技术。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../image/0128-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../../image/0128-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-6-2 正手上旋球</p> |
|---|
| | | <div class="bk-xyx"> |
|---|
| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>④拓展练习：隔网手抛球，两人一把球拍，以完成更多回合为目标进行练习。</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">2.反手上旋球（以双手反手击球为例）</span></p> |
|---|
| | | <p>反手技术同样是网球击球技术中最基本的技术，有双手反手、单手反手两种握拍击球方式。我们以稳定性更好的双手反手为例。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../image/0129-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../../image/0129-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-6-3 反手上旋球</p> |
|---|
| | | <p>（1）动作要领</p> |
|---|
| | | <p>双脚分开，双手持拍置于身前。判断来球并向来球移动，将击球点让到身体侧前方，移动过程中双臂自然将球拍引至侧后方。右脚向前踩位，当球落地后向上弹起时，重心由后向前快速蹬转，左小臂微微内旋将拍头自后下方向前上方挥出，做弧线形鞭击动作，使球拍在击球瞬间摩擦，以产生强烈旋转，击球时拍面与地面垂直或微微前倾，球拍朝着自己设想的出球方向随进，并在右肩位置结束随挥动作。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
|---|
| | | <p>反手击球点比正手击球点靠前。</p> |
|---|
| | | </div> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../image/0130-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../../image/0130-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-6-4 平击发球</p> |
|---|
| | | <p>②抛球：抛球与后摆拉拍动作同步进行，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托球，掌心向上。当向下向后引拍时，持球手同时直臂从斜前方向上抛球，球送至眉毛高度离开手指，手臂随球向上，手掌或手指指向抛出的球。当球飞到最高点时，身体重心前移，双膝微屈蓄力，同时持拍手臂大臂与肩持平，小臂与大臂的夹角约为90°，肘关节充分放松，拍头指向斜前上方。</p> |
|---|
| | | <p>③击球：当球至最高点开始下落时，向球的方向蹬转发力，送肩顶肘拽动拍柄，手臂内旋鞭打球拍向球挥击。在身体的右前上方击球，以拍面中心平直击打球的后中上部。击球后身体重心向前跟进，完成随挥动作。</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>回中路高深球既能减少失误，又可以限制对手回球角度。</p> |
|---|
| | | <p>（2）学练建议</p> |
|---|
| | | <p>技术的稳定性需要经过击定点落地球、不定点落地球的反复练习。练习者之间互相喂球，根据技能掌握水平循序渐进地进行手抛定点击落地球、拍送定点击落地球、击手抛不定点落地球、击拍送不定点落地球多球练习。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0131-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0131-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-6-5 定点、不定点击落地球练习示意图</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0131-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0131-2.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-6-6 击球线路</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-ls">（三）组合技能练习</span></p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">底线四点移动击球</span></p> |
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| | |
|---|
| | | <p>结合分腿垫步、小碎步调整击球点，结合交叉步、侧滑步回位。先进行手抛多球练习，熟练后进行拍送多球练习。</p> |
|---|
| | | <p>（2）练习要求</p> |
|---|
| | | <p>步法衔接快速有效，击球动作完整流畅，目标指向性清晰，控制击球力量、球的弧线高度适中。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0131-3.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0131-3.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-6-7 底线移动击球</p> |
|---|
| | | <h5 id="e104"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5> |
|---|
| | | <p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了网球运动新的学练内容。其中，单项技术学练包括截击球、高压球、侧旋发球，以及课程平台中的挑高球；基本战术学练包括应对左半场来球；组合技能练习设置的是全场击球组合，以及课程平台中的发球随上组合。同学们学练本模块的内容，在掌握一定难度技战术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p> |
|---|
| | | <p><span class="zt-cs">1.截击球</span></p> |
|---|
| | | <p>截击球是在网前利用最简洁的击球方式将球击打至对方场地内空当位置得分的手段。</p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../image/0132-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../../image/0132-1.jpg"/></p> |
|---|
| | | <p class="img">图3-6-8 截击球</p> |
|---|
| | | <div class="bk-xyx"> |
|---|
| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
|---|
| | |
|---|
| | | <p>高压球的动作要领与发球动作相似，以“敬礼”动作准备，快速预判来球，移动到位，在身体前上方击球。</p> |
|---|
| | | <p>（2）学练建议</p> |
|---|
| | | <p>①手抓球练习：一名同学在底线中点以挑高球方式将球击打至对方场地中场位置，另一名同学在中场位置徒手以高压球姿势准备，判断球的飞行轨迹及节奏以左手抓球。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0132-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0132-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-6-9 定点、后退高压准备位置示意图</p> |
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| | | <p>②多球练习：以多球练习方式巩固训练。</p> |
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| | | <p>③打墙练习：距离墙6～10米，将球击至距墙面2～3米的地面反弹到墙上弹起后击球，注意控制击球的力量。</p> |
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| | | <p>若对手在正手位的边角处回出一记直线球，应迅速移动到位，侧身正手抽斜线将对手调出场外。</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
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| | | <p>技术的稳定性需要进行击定点落地球、不定点落地球的反复练习。练习者之间互相喂球，根据技能掌握水平循序渐进地进行手抛定点击落地球、拍送定点击落地球、击手抛不定点落地球、击拍送不定点落地球多球练习。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0133-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0133-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-6-10 手抛定点击落地球练习示意图</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0133-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0133-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-6-11 定点、不定点击落地球练习示意图</p> |
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| | | <p><span class="zt-ls">（三）组合技能练习</span></p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">全场击球组合</span></p> |
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| | | <h5 id="e105"><span class="bj1-mk">模块三</span></h5> |
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| | | <p>本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了正手切削球、反手切削球、上旋发球，以及课程平台中的小斜线；基本战术学练设置了斜线对攻—用直线进攻对付浅球；组合技能练习设置了4 种上旋球组合。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的网球比赛。</p> |
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| | | <p><span class="zt-ls">（一）单项技术学练</span></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0134-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0134-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-6-12 正手切削球练习示意图</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">1.正手切削球</span></p> |
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| | | <p>（1）动作要领</p> |
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| | | <p><span class="zt-cs">斜线对攻—用直线进攻对付浅球</span></p> |
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| | | <p>（1）战术方法</p> |
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| | | <p>斜线对攻保持击球深度，若对手回出浅球，在高于球网的高度抽球或利用切削球直线进攻。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../image/0135-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-a" alt="" src="../../image/0135-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-6-13 斜线对攻—用直线进攻对付浅球战术示意图</p> |
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| | | <p>（2）学练建议</p> |
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| | | <p>①练习方法1：斜线对攻。两名学生进行斜线对攻。目标区域为2米宽的正方形（可根据水平扩大目标区域），当球落在目标区域内得1分，可根据实际情况计分或计时轮换。</p> |
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| | | <p>②练习方法2：单打线与双打线之间区域限时对抽。两名学生在单、双打线之间区域进行对攻练习，学生1只能使用正手，学生2只能使用反手，当球落在单、双打线之间区域内得1分，可根据实际情况计分或计时轮换。击球线路如图3-6-15所示。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0135-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0135-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-6-14 斜线对攻练习示意图</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0135-3.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0135-3.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-6-15 单打线与双打线之间区域限时对抽示意图</p> |
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| | | <p>③练习方法3：制胜球选择。两名学生进行3～5次斜线对攻，学生2回一板靠近边线的浅球。学生1可以回直线球直接得分，或者回一板斜线穿越。学生2回球成功，则学生2得1分；反之，则学生1 得1分。击球线路、移动线路如图3-6-16所示。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0136-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0136-1.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-6-16 制胜球选择示意图</p> |
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| | | <div class="bk-xyx"> |
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| | | <p class="bj1-xyx">注意事项</p> |
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| | | <p>一人在指定位置将球击打至练习者正手位，练习者依次击打4条线路，击打出4种上旋球。1～4号线依次为1号线低平上旋球、2号线挑高球、3号线对角上旋球、4号线小斜线。反手位线路与正手位相反。</p> |
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| | | <p>（2）练习要求</p> |
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| | | <p>注意控制球的过网高度、深度，保持击球的连贯性。每次击球都采用相同的准备姿势，从而隐蔽回球方向。</p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0136-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../../image/0136-2.jpg"/></p> |
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| | | <p class="img">图3-6-17 正手4种上旋球组合示意图</p> |
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| | | <h4 class="h4-dy3" id="d073"><span class="h4-dy3s">三</span> 参与网球比赛</h4> |
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| | | <p>请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。</p> |
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