体育与健康样章

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2024-06-05 58a1f8c0fe7c46f21382f6359be02a8e375ece04

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<p class="center"><img class="img-b" alt="" src="../image/0122-2.jpg"/></p>
<p class="img">图3-5-5 慢搓</p>
<p>搓球是近台还击下旋球的一种基本技术，可用它为拉弧圈球创造条件。它与攻球技术结合起来可以形成搓攻战术。搓球在接发球时可以有效地过渡，为自己下一板创造进攻机会。</p>


<p>（1）动作要领</p>
<p>慢搓要求右脚在前或两脚平行站立，身体离台40～50厘米。手臂外旋使拍面角度后仰，前臂向左上方引拍至胸前，横握拍手腕适当外展，直握拍手腕作屈，拍头指向斜上方。当来球跳至下降前期，前臂带动手腕加速向右前下方。用力摩擦球拍面后，仰击球的中下偏外侧的部位。击球后，前臂顺势前送，并注意还原。</p>
<p>（2）学练建议</p>
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<p><span class="zt-cs">推挡+侧身攻</span></p>
<p>（1）练习方法</p>
<p>①准备动作：左脚在前，右脚在后，两脚间距比肩稍宽，低头含胸，两眼平视，手腕内旋，球拍在反手位的侧前方。</p>


<p>②动作要领：站在左半台先进行推斜线练习，然后通过步法移动到左侧边线外，同时将执拍手移到正手位的侧身位，调整重心到右脚，做好正手攻斜线的准备。在击球前，手腕外展；击球过程中，保证击球点在身体的侧前方，同时前臂带动手腕由外展变为内旋，挥拍至左眼上方，然后通过跳步移动至反手位，回到准备动作阶段。</p>
<p>（2）练习要求</p>
<p>站在左半台边，离球台40～50厘米。推挡和侧身攻为斜线，落点在球台的中线或左侧边位置。通过步法移动完成技术组合动作。</p>
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<p>②完成单个弧圈球技术练习。</p>
<p>③在支撑熟练的基础上完成连续的弧圈球技术练习。</p>
<p>④拓展练习：配合多球来巩固技术动作。</p>


<p><span class="zt-cs">2.正手发左侧上（下）旋球</span></p>
<p>（1）动作要领</p>
<p>正手发左侧上（下）旋球时，左脚在前，右脚在后，身体侧向球台，身体重心下降。左手将球向上抛起，同时右臂向右后上方引拍，握拍手腕外展，腰部略向右转动。当球下降至接近网高时，前臂加速向左前方挥摆，触球时手臂、手腕发力，直握拍手腕内旋，横握拍手腕内收，腰部配合向左转。发侧上旋球时，拍面略微立起，击球的中部向左侧上方摩擦；发侧下旋球时，拍面略后仰，击球的中下部向左侧下方向摩擦。随势挥拍，迅速还原。</p>
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<p>3.通过步法移动，寻找最佳击球点，能有效地提高技术质量。</p>
<p>4.注意发球线路的变化。</p>
</div>



<p><span class="zt-ls">（三）组合技能练习</span></p>
<p><span class="zt-cs">全台左推+右攻</span></p>
<p>（1）练习方法</p>
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<h4 class="h4-dy3" id="d070"><span class="h4-dy3s">五</span>　训练专项体能</h4>
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<h3 class="lefth3" id="c017"><img class="img-gh1" alt="" src="../image/dy3-xm6.jpg"/></h3>
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<p class="bj1-tyzg">体育中国</p>