testbookLayout.git

			@@ -1,3 +1,5 @@
			<!-- @format -->

			<template>
			<div class="chapter" num="7">
			<div class="page-box" page="202">
			@@ -27,7 +29,6 @@
			<span class="book-title">体育与健康</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<h3 class="lefth3" id="c016">
			<img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy6-xm1.jpg" />
			</h3>
			@@ -36,8 +37,10 @@
			<p class="bj1-tyzg">体育中国</p>
			<p class="block">
			太极拳发源于我国河南焦作市温县，经数百年的流传，现已成为中国文化的一张名
			片。从 1992 年起，我国开始举办国际太极拳年会，以举办太极拳国际交流活动为切入点，
			架起了对外开放交流的桥梁；随着规模和影响力的扩大，2005 年起年会升格为国际太极
			片。从 1992
			年起，我国开始举办国际太极拳年会，以举办太极拳国际交流活动为切入点，
			架起了对外开放交流的桥梁；随着规模和影响力的扩大，2005
			年起年会升格为国际太极
			拳交流大赛。不论是对外交流，还是国际比赛，太极拳都为促进人们的身体健康、加强
			我国与各国人民的友好往来发挥了重要作用，受到世界人民的欢迎与喜爱。
			</p>
			@@ -45,21 +48,25 @@

			<div class="learnOneMore">学习目标</div>
			<p class="learningObjectives">
			1. 了解太极拳的流派，学会太极拳基本动作和套路，理解并掌握太极拳的健身机理和
			1.
			了解太极拳的流派，学会太极拳基本动作和套路，理解并掌握太极拳的健身机理和
			防身理念，提高身心健康水平，养成终身锻炼的习惯。
			</p>
			<p class="learningObjectives">
			2. 掌握太极拳技术动作并能在习练中很好地运用；在不同层次的比赛中演练太极拳，同
			2.
			掌握太极拳技术动作并能在习练中很好地运用；在不同层次的比赛中演练太极拳，同
			时通过太极拳习练提高身体素质，培养武术素养，学会自我保护的基本技能。
			</p>
			<p class="learningObjectives">
			3. 熟悉太极拳富有哲理的拳理，重视武德礼仪要求，学习中华优秀传统文化，增强文化
			3.
			熟悉太极拳富有哲理的拳理，重视武德礼仪要求，学习中华优秀传统文化，增强文化
			自信。
			</p>
			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">一</span> 了解太极拳运动
			</h4>
			<p>太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。太极拳经过长期的流传，演变出了许多流
			<p>
			太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。太极拳经过长期的流传，演变出了许多流
			派，主要有陈式太极拳、杨式太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳五大派系，即
			“五式太极拳”。各式太极拳虽然各有其具体特征，但拳理相同，练习时身体各部位的姿势要
			求和运动特点基本一致。太极拳柔和、轻灵、缓慢，其运动如抽丝，似展非展，圆活不滞，
			@@ -68,8 +75,8 @@
			健身方法，以人体的“动”来达成强健体魄、平和心境的效果。学练太极拳能帮助同学们提
			升力量、平衡能力、协调性等身体素质，并进行体能储备，对今后从事对核心力量、身体灵
			活度要求较高的职业有较大帮助。同时，在演练过程中交流技艺、以武会友，还能帮助同学
			们形成讲礼守信、见义勇为等优良品德。</p>

			们形成讲礼守信、见义勇为等优良品德。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -84,21 +91,21 @@
			<span class="sub-page">193</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">二</span> 学练太极拳技能
			</h4>
			<h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块一</span></h5>


			<p>本模块设置了太极拳运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练包括太极拳基本
			手型、手法，太极拳基本步型、步法与腿法；组合技能练习设置的是丁步 + 搂膝拗步、野马分
			鬃 + 云手、丁步抱球 + 揽雀尾，以及课程平台中的起势动作 + 金鸡独立。同学们学练本模块的
			内容能提高基本的技术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。</p>
			<p>
			本模块设置了太极拳运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练包括太极拳基本
			手型、手法，太极拳基本步型、步法与腿法；组合技能练习设置的是丁步 +
			搂膝拗步、野马分鬃 + 云手、丁步抱球 +
			揽雀尾，以及课程平台中的起势动作 + 金鸡独立。同学们学练本模块的
			内容能提高基本的技术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。
			</p>

			<p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p>
			<p class="zt-cs">1. 太极拳基本手型、手法</p>


			<div class="imgBox-003 openImgBox">
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			@@ -113,8 +120,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p193/193-2.jpg" />
			</div>
			</div>


			</div>
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			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -131,21 +136,22 @@
			</div>
			</div>


			<div class="subsectionContent">
			（2）手法
			<P>①掤：前臂由下向上、向外张架，后手可随之下按，两手臂
			成弧形。</P>
			<P>①掤：前臂由下向上、向外张架，后手可随之下按，两手臂成弧形。</P>
			<P>动作要领：松肩沉肘，手臂保持弧形，劲力圆满，有张力，有弹性。</P>
			<P>②捋：通常两手一前一后，前手掌心向下，后手掌心向上，随腰旋转，两手向后下方划弧。
			动作要领：两臂下捋与腰部旋转协调配合，同时注意保持胸微含的状态。</P>

			<p>③挤：通常以一手附于另一手的手腕内侧，双手向前方挤出。
			动作要领：手臂成弧形，前挤时两臂要撑圆。</p>
			<p>④按：两手屈肘回按至胸前，手心朝下，然后两手向下经腹前向上弧线按出。
			动作要领：松肩沉肘，两臂不可伸直，含胸拔背，舒指坐腕，力达掌根。</p>
			<p>
			③挤：通常以一手附于另一手的手腕内侧，双手向前方挤出。
			动作要领：手臂成弧形，前挤时两臂要撑圆。
			</p>
			<p>
			④按：两手屈肘回按至胸前，手心朝下，然后两手向下经腹前向上弧线按出。
			动作要领：松肩沉肘，两臂不可伸直，含胸拔背，舒指坐腕，力达掌根。
			</p>
			</div>


			<div class="imgBox-003 openImgBox">
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			<img src="../../images/Unit6/p193/193-6.jpg" />
			</div>
			</div>

			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -181,12 +186,11 @@
			</p>
			<p class="zt-cs">2. 太极拳基本步型、步法与腿法</p>


			<div class="subsectionContent">
			（1）步型
			<div class="subsectionContent">
			弓步：一腿弯曲，另一腿自然蹬直，膝关节不超过脚尖，后脚尖斜向前 45° 左右，左右
			脚横跨 20 ~ 30 厘米，弓步的高度因人而异，可高可低。
			弓步：一腿弯曲，另一腿自然蹬直，膝关节不超过脚尖，后脚尖斜向前 45°
			左右，左右脚横跨 20 ~ 30 厘米，弓步的高度因人而异，可高可低。
			</div>
			<div class="subsectionContent">
			虚步：一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜向前；另一腿弯曲，脚前掌点地。
			@@ -202,15 +206,12 @@
			<!-- 194 -->
			<div class="page-box" page="205">
			<div v-if="showPageList.indexOf(205) > -1">

			<div class="header-even">
			<span class="sub-page">194</span>
			<div class="line-page"></div>
			<span class="book-title">体育与健康</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">


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			<img src="../../images/Unit6/p194/194-3.jpg" />
			</div>
			</div>


			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -240,31 +239,28 @@
			图 6-1-3 太极拳步型
			</p>



			<div class="subsectionContent">
			（2）学练建议
			<p>①前进步。预备动作为两手自然垂放在身
			体两侧，也可以背在身后。
			<p>
			①前进步。预备动作为两手自然垂放在身体两侧，也可以背在身后。
			从并步开始，重心移到右腿，左脚轻轻提
			起，向左开步，脚跟先着地，过渡到脚前掌，
			然后重心移向两腿之间成左弓步。重心移向右腿，成丁步转体上步，身体微向左转，右脚向
			前上步，脚跟着地，重心前移，成右弓步。</p>
			前上步，脚跟着地，重心前移，成右弓步。
			</p>
			<p>动作要领：重心由后面支撑腿开始，逐渐蹬地、转腰、前移重心。</p>
			<p>②侧行步。从并步站立开始，两腿屈膝下蹲，重心移向右腿，
			<p>
			②侧行步。从并步站立开始，两腿屈膝下蹲，重心移向右腿，
			左脚轻轻提起开立，脚尖先着地，然后过渡到全脚，两脚之间保持
			略宽于肩的距离。重心移向右腿，左脚轻轻提起，向右平行收回，向右脚并步。</p>
			略宽于肩的距离。重心移向右腿，左脚轻轻提起，向右平行收回，向右脚并步。
			</p>
			</div>

			<div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>身体重心在两条腿之间徐
			缓、稳定地移动，做到虚
			实分明。</p>

			<p>身体重心在两条腿之间徐缓、稳定地移动，做到虚实分明。</p>
			</div>


			<div class="imgBox-003 openImgBox">
			<div class="swiper-container swiper-img">
			@@ -279,8 +275,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p194/194-5.jpg" />
			</div>
			</div>


			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -289,9 +283,6 @@
			<p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px">
			图 6-1-4 太极拳腿法
			</p>




			<div class="subsectionContent">
			（3）腿法
			@@ -306,21 +297,30 @@

			<p class="zt-cs">3. 学练建议</p>

			<p>单个动作定势：依据动作要点，固定基本手型、步型，
			在保持立身中正的身形基础上完成桩功练习。</p>
			<p>下肢动作“虚实”练习：根据步法、腿法中每一个姿势、位置和方向的改变，体会由虚
			到实、由实到虚的往复运动。</p>
			<p>协作配合练习：结合手法的劲力特点、方向等，两人相互配合，
			由快到慢感受其中的力度。</p>
			<p>拓展练习：结合照镜子游戏，练习手型、步型、步法；利用动
			作攻防特点，练习太极拳的手法。</p>
			<p>
			单个动作定势：依据动作要点，固定基本手型、步型，
			在保持立身中正的身形基础上完成桩功练习。
			</p>
			<p>
			下肢动作“虚实”练习：根据步法、腿法中每一个姿势、位置和方向的改变，体会由虚
			到实、由实到虚的往复运动。
			</p>
			<p>
			协作配合练习：结合手法的劲力特点、方向等，两人相互配合，
			由快到慢感受其中的力度。
			</p>
			<p>
			拓展练习：结合照镜子游戏，练习手型、步型、步法；利用动
			作攻防特点，练习太极拳的手法。
			</p>
			<div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>1.充分做好准备活动，克服身体各机能的惰性。 2. 加强下肢力量和膝关节稳定性的训练。</p>

			<p>
			1.充分做好准备活动，克服身体各机能的惰性。 2.
			加强下肢力量和膝关节稳定性的训练。
			</p>
			</div>


			<p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p>
			<p class="zt-cs">1. 丁步 + 搂膝拗步</p>
			@@ -335,9 +335,7 @@

			<div class="subsectionContent">
			（2）练习要求
			<div class="subsectionContent">
			前手推出时，身体不可前俯后仰。
			</div>
			<div class="subsectionContent">前手推出时，身体不可前俯后仰。</div>
			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -353,9 +351,7 @@
			<span class="sub-page">195</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<p class="zt-cs">2. 野马分鬃 + 云手</p>


			<div class="subsectionContent">
			（1）练习方法
			@@ -373,7 +369,6 @@
			</div>
			<p class="zt-cs">3. 丁步抱球 + 揽雀尾</p>


			<div class="subsectionContent">
			（1）练习方法
			<div class="subsectionContent">
			@@ -386,24 +381,23 @@

			<div class="subsectionContent">
			（2）练习要求
			<div class="subsectionContent">
			向前按时与肩同宽，两肘微屈。
			</div>
			<div class="subsectionContent">向前按时与肩同宽，两肘微屈。</div>
			</div>

			<h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5>
			<p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了太极拳运动新的学练内容。其中，单
			项技术学练包括手型、步型与步法；组合技能练习设置的是丁步抱球 + 左右野马分鬃、搂膝
			拗步 + 进步搬拦捶、丁步抱球 + 左右穿梭，以及课程平台中的虚步 + 闪通臂。同学们学练本
			<p>
			本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了太极拳运动新的学练内容。其中，单
			项技术学练包括手型、步型与步法；组合技能练习设置的是丁步抱球 +
			左右野马分鬃、搂膝拗步 + 进步搬拦捶、丁步抱球 +
			左右穿梭，以及课程平台中的虚步 + 闪通臂。同学们学练本
			模块的内容，在掌握一定难度的单项技术和组合技能的基础上，能够参与本模块设置的比赛
			活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p>

			活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。
			</p>

			<p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p>
			<p class="zt-cs">1. 手型</p>
			<p>拳：四指屈握，拇指扣在食指和中指第一指节上，握拳要松握。</p>
			<p>勾：五指指尖轻轻撮在一起，屈腕。</p>


			<div class="imgBox-003 openImgBox">
			<div class="swiper-container swiper-img">
			@@ -418,8 +412,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p195/195-2.jpg" />
			</div>
			</div>


			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -436,23 +428,23 @@
			图 6-1-6 仆步
			</p>
			</div>
			<p>仆步：一腿弯曲全蹲，另一腿向体侧平铺，
			脚尖与下蹲腿的脚跟在一条直线。</p>
			<p>后退步：从虚步站立，左腿轻轻抬起，向
			<p>
			仆步：一腿弯曲全蹲，另一腿向体侧平铺，
			脚尖与下蹲腿的脚跟在一条直线。
			</p>
			<p>
			后退步：从虚步站立，左腿轻轻抬起，向
			后撤步，身体微向左转，右脚以脚掌为轴，脚
			尖自然转正，再抬脚撤步、转体、转脚，重心随撤步向后移动。</p>


			尖自然转正，再抬脚撤步、转体、转脚，重心随撤步向后移动。
			</p>

			<div class="bk-xyx" style="margin-top: 100px">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>1. 加强自我保护意识。
			在练习中要注意肌肉、韧
			带的张弛。</p>
			<p>2. 做好膝关节整理放松
			工作。</p>

			<p>
			1. 加强自我保护意识。在练习中要注意肌肉、韧带的张弛。
			</p>
			<p>2. 做好膝关节整理放松工作。</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -466,7 +458,6 @@
			<span class="book-title">体育与健康</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<p class="zt-cs">3. 学练建议</p>
			<p>同模块一。</p>

			@@ -488,9 +479,7 @@
			</div>
			</div>


			<p class="zt-cs">2. 搂膝拗步 + 进步搬拦捶</p>


			<div class="subsectionContent">
			（1）练习方法
			@@ -507,12 +496,7 @@
			</div>
			</div>





			<p class="zt-cs">3. 丁步抱球 + 左右穿梭</p>


			<div class="subsectionContent">
			（1）练习方法
			@@ -523,16 +507,18 @@
			</div>
			<div class="subsectionContent">
			（2）练习要求
			<div class="subsectionContent">
			前推时，上下肢动作协调一致。
			</div>
			<div class="subsectionContent">前推时，上下肢动作协调一致。</div>
			</div>


			<h5 id="e100" style="margin-top: 50px;"><span class="bj1-mk">模块三</span></h5>
			<p>本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了更复杂的手法；在组合技能练习方面
			设置了搂膝推掌 + 手挥琵琶、手挥琵琶 + 左右倒卷肱、弓步推掌 + 单鞭，以及课程平台中的
			弓步冲拳 + 如封似闭。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的太极拳比赛。</p>
			<h5 id="e100" style="margin-top: 50px">
			<span class="bj1-mk">模块三</span>
			</h5>
			<p>
			本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了更复杂的手法；在组合技能练习方面
			设置了搂膝推掌 + 手挥琵琶、手挥琵琶 + 左右倒卷肱、弓步推掌 +
			单鞭，以及课程平台中的弓步冲拳 +
			如封似闭。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的太极拳比赛。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -547,29 +533,28 @@
			<span class="sub-page">197</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">


			<p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p>
			<p class="zt-cs">1. 手法</p>
			<p>采：采制敌人的劲力。当手肘相持或腕腕相接时，下沉使对方
			反抗而长托，顺势提带使其脚跟离地，就是采劲的应用。</p>
			<p>挒：转移敌方劲力还制其身。可顺应对方劲力的方向，改变其方向，使动作成弧线形式。</p>
			<p>
			采：采制敌人的劲力。当手肘相持或腕腕相接时，下沉使对方
			反抗而长托，顺势提带使其脚跟离地，就是采劲的应用。
			</p>
			<p>
			挒：转移敌方劲力还制其身。可顺应对方劲力的方向，改变其方向，使动作成弧线形式。
			</p>
			<p>肘：以肘击人。用肘尖沉带对方，可形成牵引的劲力。</p>
			<p>靠：用肩、背、胯的外侧击打。双方贴近时才能使用靠。</p>


			<div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>先慢动作模仿，注意发力
			的力度，保证安全。</p>

			<p>先慢动作模仿，注意发力的力度，保证安全。</p>
			</div>
			<p class="zt-cs">2. 学练建议</p>
			<p>单个技术模仿：依据上述四种手法的特点进行模仿练习，掌握其要点。</p>
			<p>攻防协作体验：两人协作，利用小体操垫、手靶、脚靶等器材，体验手法的劲力。</p>


			<p>
			攻防协作体验：两人协作，利用小体操垫、手靶、脚靶等器材，体验手法的劲力。
			</p>

			<p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p>
			<p class="zt-cs">1. 搂膝推掌 + 手挥琵琶</p>
			@@ -609,7 +594,6 @@
			<div class="subsectionContent">
			（1）练习方法
			<div class="subsectionContent">

			准备姿势为右弓步推掌；重心左移，跷脚旋臂；扣脚划弧，转体云掌；重心右移，两掌
			交替；立圆云掌，上体右转，左脚内收，右掌变勾；左脚迈步，左掌划弧；重心前移，弓步
			落掌。
			@@ -617,9 +601,7 @@
			</div>
			<div class="subsectionContent">
			（2）练习要求
			<div class="subsectionContent">
			躯干保持中正，松腰。
			</div>
			<div class="subsectionContent">躯干保持中正，松腰。</div>
			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -633,17 +615,16 @@
			<span class="book-title">体育与健康</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">三</span> 参与太极拳比赛
			</h4>
			<p>请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行
			组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。</p>
			<p>
			请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行
			组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。
			</p>
			<p>模块一比赛有：八式太极拳整套动作赛。</p>
			<p>模块二比赛有：十六式太极拳整套动作赛。</p>
			<p>模块三比赛有：二十四式太极拳整套动作赛。</p>



			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -661,13 +642,14 @@
			</div>
			</div>


			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">四 </span> 实施自主评价
			</h4>
			<p>在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那
			<p>
			在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那
			么如何系统地评价自己对太极拳运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登
			录课程平台，进行系统、全面的自主评价。</p>
			录课程平台，进行系统、全面的自主评价。
			</p>

			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -719,9 +701,11 @@
			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能
			</h4>
			<p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升
			<p>
			想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升
			自己的专项体能，为今后更好地参与太极拳运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢
			基础。</p>
			基础。
			</p>
			<p>
			请同学们登录课程平台进行望月平衡、提膝穿掌和升降桩的专项体能训练。
			</p>
			@@ -964,13 +948,8 @@
			controls class="video-border w100" :src="chapter006.videoUrl.v32"></video>
			<span>{{ chapter006.videoMd5.v32.name }}</span>
			</div>



			</div>
			</div>


			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -985,7 +964,6 @@
			<span class="sub-page">199</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<h3 class="lefth3" id="c016">
			<img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy6-xm2.jpg" />
			</h3>
			@@ -994,40 +972,42 @@
			<p class="block">
			中国武术在世界体育之林独树一帜，在中华优秀传统文化中非常具有代表性。我国
			通过派出武术访问团、开展国际性武术竞赛活动、创编国际竞赛长拳套路等方式向世界
			推广中国武术，传播优秀体育文化。自 1990 年第 11 届北京亚运会首次将武术列为比赛
			推广中国武术，传播优秀体育文化。自 1990 年第 11
			届北京亚运会首次将武术列为比赛
			项目以来，我国运动员已多次获得亚运会长拳冠军。长拳已成为亚运会、青奥会、世界
			武术锦标赛等赛事的主要比赛内容，这对武术在世界范围内的传播具有深远的意义。
			</p>
			</div>


			<div class="learnOneMore">学习目标</div>
			<p class="learningObjectives">
			1. 了解长拳的特点和价值，理解武德与武术礼仪知识。
			</p>
			<p class="learningObjectives">
			2. 掌握武术段位制长拳二段单练、对打、拆招和接触性防守的基本技法，具备手、眼、
			2.
			掌握武术段位制长拳二段单练、对打、拆招和接触性防守的基本技法，具备手、眼、
			身法、步及攻防的协调配合能力和快速反应能力，提高身体的灵敏性、柔韧性、协调性等
			能力。
			</p>
			<p class="learningObjectives">
			3. 养成规则意识、尊重意识和锻炼意识，培养持之以恒、勤学苦练的品质和自强不息的
			3.
			养成规则意识、尊重意识和锻炼意识，培养持之以恒、勤学苦练的品质和自强不息的
			拼搏精神。
			</p>


			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">一</span> 了解长拳运动
			</h4>
			<p>现代武术运动中的长拳沿用了明代长拳的称谓，以具有广泛群众基础的查拳、华拳、花
			<p>
			现代武术运动中的长拳沿用了明代长拳的称谓，以具有广泛群众基础的查拳、华拳、花
			拳、炮拳、红拳以及少林拳等拳种的动作素材和基本技法为基础，以四击、八法、十二型为
			技法标准，创编出规定长拳、自选长拳、段位长拳等套路。长拳运动强调内外合一、形神兼备，
			具有姿势舒展、动迅静定、劲力饱满、节奏鲜明的特点。长拳被各级各类学校选为开展青少
			年武术教育的主要内容，其中尚武崇德是武术教育的基本原则：“尚武”能培养自强不息的
			精神，磨炼坚强的意志品质；“崇德”能培养厚德载物、与人为善、包容万物的气度。长拳
			运动可锻炼力量、速度、柔韧性、协调性和灵敏性等身体素质，对今后从事需要身体协调配
			合能力和快速反应能力的职业有较大帮助。</p>

			合能力和快速反应能力的职业有较大帮助。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -1044,12 +1024,14 @@
			<span class="h4-dy3s">二</span> 学练长拳技能
			</h4>
			<h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块一</span></h5>
			<p>本模块设置了长拳运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练设置了基础的劈掌
			<p>
			本模块设置了长拳运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练设置了基础的劈掌
			动作，以及课程平台中的丁步、冲拳、正踢腿、单拍脚、勾踢、提膝独立；组合技能练习设
			置的是右弓步冲拳 + 跃步劈掌，以及课程平台中的单拍脚 + 仆步抡拍、并步抱拳 + 并步推
			掌 + 正踢腿、马步架冲拳 + 提膝亮掌 + 弓步架掌。同学们学练本模块的内容能提高基本的技
			术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。</p>

			置的是右弓步冲拳 + 跃步劈掌，以及课程平台中的单拍脚 +
			仆步抡拍、并步抱拳 + 并步推掌 + 正踢腿、马步架冲拳 + 提膝亮掌 +
			弓步架掌。同学们学练本模块的内容能提高基本的技
			术水平，为参与本模块设置的比赛提供保障，为后续模块的学练奠定基础。
			</p>

			<p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p>
			<p class="zt-cs">劈掌</p>
			@@ -1067,8 +1049,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p200/200-2.jpg" />
			</div>
			</div>


			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -1089,15 +1069,15 @@

			<div class="subsectionContent">
			（2）学练建议
			<p>①练习单臂由后向前绕环，逐渐加快练习速度。左右臂交替进行练习，体会肩膀放松，
			抡臂圆顺。</p>
			<p>
			①练习单臂由后向前绕环，逐渐加快练习速度。左右臂交替进行练习，体会肩膀放松，
			抡臂圆顺。
			</p>
			<p>②动作熟练以后练习原地劈掌动作，劈掌要快速制动。</p>
			<p>③可以进行上同侧步劈掌动作练习，左右交替进行练习。</p>
			<p>④进行上异侧步劈掌动作练习，左右交替进行练习。</p>
			<p>⑤拓展练习：同侧弓步劈掌、异侧弓步劈掌。</p>
			</div>



			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -1198,20 +1178,16 @@
			<div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>1. 练习前一定要充分热
			身，尤其是进行肩关节的
			拉伸，提高肌肉的灵活性。</p>
			<p>
			2. 抡臂要迅速，劈掌要
			有力。
			1. 练习前一定要充分热身，尤其是进行肩关节的
			拉伸，提高肌肉的灵活性。
			</p>
			<p>2. 抡臂要迅速，劈掌要有力。</p>
			</div>

			<p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p>
			<p class="zt-cs">右弓步冲拳 + 跃步劈掌</p>
			<div class="subsectionContent">
			（1）练习方法
			</div>
			<div class="subsectionContent">（1）练习方法</div>

			<div class="imgBox-003 openImgBox">
			<div class="swiper-container swiper-img">
			@@ -1236,7 +1212,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p200/200-6.jpg" />
			</div>
			</div>

			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -1246,7 +1221,6 @@
			图 6-2-2 右弓步冲拳 + 跃步劈掌
			</p>


			<div class="subsectionContent">
			（2）学练建议
			<div class="subsectionContent">
			@@ -1254,8 +1228,6 @@
			弓步、劈掌动作要同时完成。
			</div>
			</div>



			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -1300,11 +1272,11 @@
			p-id="11010"></path>
			</svg>
			</span>
			<span @click="toUrl(14)">9 模块一（二）组合技能练习马步架冲拳+提膝亮掌+弓步架掌.pdf</span>
			<span @click="toUrl(14)">9 模块一（二）组合技能练习
			马步架冲拳+提膝亮掌+弓步架掌.pdf</span>
			</div>
			</div>
			</div>

			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -1319,18 +1291,18 @@
			<span class="sub-page">201</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5>

			<p>
			本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了长拳运动新的学练内容。其中，单项
			技术学练包括挂臂、侧踹腿，以及课程平台中的虚步、反劈拳、击步、蹬腿、腾空飞脚；组
			合技能练习设置的是蹬腿 + 侧踹腿、武术段位制长拳二段单练套路，以及课程平台中的并步
			收掌 + 虚步推掌、搂手勾踢 + 弓步反劈拳、丁步勾手亮掌 + 抡挂臂 + 弓步外格 + 虚步推掌。
			合技能练习设置的是蹬腿 +
			侧踹腿、武术段位制长拳二段单练套路，以及课程平台中的并步收掌 +
			虚步推掌、搂手勾踢 + 弓步反劈拳、丁步勾手亮掌 + 抡挂臂 + 弓步外格 +
			虚步推掌。
			同学们学练本模块的内容，在掌握一定难度的单项技术和组合技能的基础上，能够参与本模
			块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。
			</p>


			<p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p>
			<p class="zt-cs">1. 挂臂</p>
			@@ -1339,12 +1311,9 @@
			（1）动作要领
			<div class="subsectionContent">
			并步抱拳，开步，两臂侧举分掌，掌心向前；右脚收至
			左脚内侧，右掌变拳，右臂内旋向下挂于右腹前，左掌附于右
			小臂内侧。
			左脚内侧，右掌变拳，右臂内旋向下挂于右腹前，左掌附于右小臂内侧。
			</div>
			</div>



			<div class="imgBox-003 openImgBox">
			<div class="swiper-container swiper-img">
			@@ -1364,8 +1333,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p201/201-3.jpg" />
			</div>
			</div>


			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -1386,19 +1353,15 @@
			练习后，甲乙互换练习。</P>
			</div>


			<div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>1. 充分做好肩、腰、腿的韧
			带拉伸，提高肌肉的灵活性。</p>
			<p>2. 挂臂贴近身体，下挂力达
			小臂。</p>
			<p>3. 两人一组练习时，要逐渐
			提高蹬腿速度，躲闪挂臂要
			及时，速度和力度要由慢到
			快，防止受伤。</p>

			<p>1. 充分做好肩、腰、腿的韧带拉伸，提高肌肉的灵活性。</p>
			<p>2. 挂臂贴近身体，下挂力达小臂。</p>
			<p>
			3. 两人一组练习时，要逐渐提高蹬腿速度，躲闪挂臂要
			及时，速度和力度要由慢到快，防止受伤。
			</p>
			</div>
			<p class="zt-cs">2. 侧踹腿</p>

			@@ -1431,8 +1394,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p201/201-6.jpg" />
			</div>
			</div>


			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -1527,21 +1488,15 @@
			</div>
			</div>


			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			注意事项

			</div>
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>1.要充分进行准备活动，特别是提高髋关节的灵活性。</p>

			<p>2.支撑腿蹬地展髋发力，踹出腿挺膝沿直线向前踹出，挺膝、展髋、送胯协调连贯，出腿快速有力，力达脚跟。</p>


			<p>
			2.支撑腿蹬地展髋发力，踹出腿挺膝沿直线向前踹出，挺膝、展髋、送胯协调连贯，出腿快速有力，力达脚跟。
			</p>
			</div>


			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -1554,12 +1509,10 @@
			<span class="book-title">体育与健康</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p>
			<p class="zt-cs">1. 蹬腿 + 侧踹腿</p>

			<p>（1）练习方法</p>


			<div class="imgBox-003 openImgBox">
			<div class="swiper-container swiper-img">
			@@ -1579,8 +1532,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p202/202-3.jpg" />
			</div>
			</div>


			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -1590,18 +1541,15 @@
			图 6-2-5 蹬腿 + 侧踹腿
			</p>


			<div class="subsectionContent">
			（2）练习要求
			<P>并步直立，挺胸收腹，双手抱拳收于腰间，目视前方，炯炯有神。</P>
			<P>动作准确，方法清楚，支撑腿稳固，出腿快速果断，组合动作连贯、迅速，节奏分明。
			力点准确，协调流畅。重复进行练习。</P>

			</div>

			<p class="zt-cs">2. 武术段位制长拳二段单练套路</p>
			<p>（1）练习方法</p>


			<div class="imgBox-003 openImgBox">
			<div class="swiper-container swiper-img">
			@@ -1726,10 +1674,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p202/202-24.jpg" />
			</div>
			</div>




			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -1738,9 +1682,6 @@
			<p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px">
			图 6-2-6 武术段位制长拳二段单练套路
			</p>



			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -1755,7 +1696,6 @@
			<span class="sub-page">203</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<div class="subsectionContent">
			（2）练习要求
			<div class="subsectionContent">
			@@ -1763,10 +1703,6 @@
			配合协调。
			</div>
			</div>





			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -1810,13 +1746,11 @@
			p-id="11010"></path>
			</svg>
			</span>
			<span @click="toUrl(22)">17 模块二（二）组合技能练习丁步勾手亮掌+抡挂臂+弓步外格+虚步推掌.pdf</span>
			<span @click="toUrl(22)">17 模块二（二）组合技能练习
			丁步勾手亮掌+抡挂臂+弓步外格+虚步推掌.pdf</span>
			</div>
			</div>
			</div>




			<h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块三</span></h5>
			<p>
			@@ -1828,7 +1762,6 @@
			<p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p>
			<p class="zt-cs">1. 蹬腿拆招</p>


			<div class="subsectionContent">
			（1）动作要领
			<P>①甲乙面对面开步直立。</P>
			@@ -1836,7 +1769,6 @@
			<P>③甲左脚上步，左臂屈肘横格乙右臂。</P>

			<p>④甲重心迅速前移，右腿屈膝提起，向乙腹部蹬击。</p>

			</div>

			<div class="imgBox-003 openImgBox">
			@@ -1862,8 +1794,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p203/203-4.jpg" />
			</div>
			</div>


			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -1872,9 +1802,6 @@
			<p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px">
			图 6-2-7 蹬腿拆招
			</p>




			<div class="subsectionContent">
			（2）学练建议
			@@ -1885,20 +1812,16 @@
			<P>③在熟练掌握上肢动作的基础上，甲乙两人从冲拳格挡动作开始，甲右腿屈膝提起，向
			乙腹部蹬击。重复练习，逐渐提高蹬腿的速度和力度。甲乙互换动作练习。</P>

			<p>④进行完整的蹬腿拆招动作配合。面对冲拳，格挡动作要及时，蹬腿要迅速，上下肢动
			作要快速连贯。</p>

			<p>
			④进行完整的蹬腿拆招动作配合。面对冲拳，格挡动作要及时，蹬腿要迅速，上下肢动
			作要快速连贯。
			</p>
			</div>

			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			注意事项
			</div>
			<p>甲上步格挡防守和上步蹬
			腿要迅速连贯。</p>
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>
			<p>甲上步格挡防守和上步蹬腿要迅速连贯。</p>
			</div>


			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -1911,10 +1834,7 @@
			<span class="book-title">体育与健康</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<p class="zt-cs">2. 接触性格挡防守</p>



			<div class="imgBox-003 openImgBox">
			<div class="swiper-container swiper-img">
			@@ -1934,8 +1854,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p204/204-3.jpg" />
			</div>
			</div>


			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -1950,20 +1868,18 @@
			<div class="subsectionContent">
			甲乙面对面格斗姿势站立，甲出左摆拳
			击打乙头部右侧，乙抬右臂护头进行格挡；甲
			出右摆拳击打乙头部左侧，乙抬左臂护头进行
			格挡。
			出右摆拳击打乙头部左侧，乙抬左臂护头进行格挡。
			</div>
			</div>
			<div class="subsectionContent">
			（2）学练建议
			<P>① 练习正确的格挡动作。双手护住头部，肘部下垂护住上身躯干，身形稳定，保持重心，
			<P>①
			练习正确的格挡动作。双手护住头部，肘部下垂护住上身躯干，身形稳定，保持重心，
			有较强的攻防意识。重复练习，通过正确的动作轨迹形成肌肉记忆，最终以条件反射的方式
			发挥出来。</P>
			<P>② 掌握预判时机，控制距离，进行步法配合移动，尽可能多地
			给对方制造阻力。</P>
			<P>③ 双人模拟练习。</P>


			</div>
			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -2011,20 +1927,16 @@
			</div>
			</div>


			<div class="bk-xyx">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">
			注意事项

			</div>
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>格斗式姿势正确，能快速预判并进行格挡防守。</p>


			</div>
			<p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p>
			<p class="zt-cs">1.组合动作（一）</p>
			<p>甲乙起势；甲跃步劈掌，乙弓步架拳；甲马步架冲拳，乙马步按掌；乙搂手勾踢，甲提膝亮掌；乙弓步反劈拳，甲弓步架掌。</p>
			<p>
			甲乙起势；甲跃步劈掌，乙弓步架拳；甲马步架冲拳，乙马步按掌；乙搂手勾踢，甲提膝亮掌；乙弓步反劈拳，甲弓步架掌。
			</p>
			<p>（1）练习方法</p>

			<div class="imgBox-003 openImgBox">
			@@ -2070,7 +1982,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p204/204-11.jpg" />
			</div>
			</div>

			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -2087,9 +1998,10 @@
			</div>
			</div>


			<p class="zt-cs">2.组合动作（二）</p>
			<p>甲右蹬腿，乙丁步勾手亮掌；甲勾手侧踹，乙抡挂臂；甲弓步插掌，乙弓步外格；甲乙虚步推掌；甲乙收势。</p>
			<p>
			甲右蹬腿，乙丁步勾手亮掌；甲勾手侧踹，乙抡挂臂；甲弓步插掌，乙弓步外格；甲乙虚步推掌；甲乙收势。
			</p>
			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -2104,10 +2016,7 @@
			<span class="sub-page">205</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">


			<p>（1）练习方法</p>


			<div class="imgBox-003 openImgBox">
			<div class="swiper-container swiper-img">
			@@ -2152,8 +2061,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p205/205-8.jpg" />
			</div>
			</div>


			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -2171,11 +2078,15 @@
			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">三</span> 参与长拳比赛
			</h4>
			<p>请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行
			组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。</p>
			<p>
			请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行
			组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。
			</p>
			<p>模块一比赛有：左右冲拳赛、正踢腿赛、组合动作演练赛。</p>
			<p>模块二比赛有：侧踹腿赛、腾空飞脚赛、武术段位制长拳二段单练赛。</p>
			<p>模块三比赛有：蹬腿赛、接触性拍挡防守赛、武术段位制长拳二段对打赛。</p>
			<p>
			模块三比赛有：蹬腿赛、接触性拍挡防守赛、武术段位制长拳二段对打赛。
			</p>

			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -2196,9 +2107,11 @@
			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">四</span> 实施自主评价
			</h4>
			<p>在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那
			<p>
			在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那
			么如何系统地评价自己对长拳运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登录
			课程平台，进行系统、全面的自主评价。</p>
			课程平台，进行系统、全面的自主评价。
			</p>

			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -2249,9 +2162,13 @@
			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能
			</h4>
			<p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自
			己的专项体能，为今后更好地参与长拳运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p>
			<p>请同学们登录课程平台进行分腿跳、左右抡臂和马步变提膝平衡的专项体能训练。</p>
			<p>
			想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自
			己的专项体能，为今后更好地参与长拳运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。
			</p>
			<p>
			请同学们登录课程平台进行分腿跳、左右抡臂和马步变提膝平衡的专项体能训练。
			</p>

			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -2395,14 +2312,8 @@
			controls class="video-border w100" :src="chapter006.videoUrl.v49"></video>
			<span>{{ chapter006.videoMd5.v49.name }}</span>
			</div>





			</div>
			</div>

			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -2415,7 +2326,6 @@
			<span class="book-title">体育与健康</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<h3 class="lefth3" id="c016">
			<img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy6-xm3.jpg" />
			</h3>
			@@ -2426,17 +2336,20 @@
			传，作为我国优秀传统体育文化，由民间走向官方，并逐渐走上规范化、科学化、竞技化、
			国际化的发展轨道。龙狮运动随着华人的迁移传播到世界各地，深受世界人民喜爱。世
			界龙狮锦标赛是国际龙狮运动联合会主办的重要赛事，被称为“龙狮界的奥运会”。第五
			届世界龙狮锦标赛在福建省莆田市举办，我国获得了全部 15 枚金牌中的 10 枚。
			届世界龙狮锦标赛在福建省莆田市举办，我国获得了全部 15 枚金牌中的
			10 枚。
			</p>
			</div>

			<div class="learnOneMore">学习目标</div>
			<p class="learningObjectives">
			1. 了解舞狮文化的起源，认识舞狮运动的特点，能说出舞狮的动作名称，掌握各种练
			1.
			了解舞狮文化的起源，认识舞狮运动的特点，能说出舞狮的动作名称，掌握各种练
			习方法。
			</p>
			<p class="learningObjectives">
			2. 掌握舞狮基本手法、步型、步法的动作要领及组合动作，能配合音乐或打击乐器的节
			2.
			掌握舞狮基本手法、步型、步法的动作要领及组合动作，能配合音乐或打击乐器的节
			奏完成各种动作及造型，提高心、脑、手、脚等身体综合反应能力和心肺功能；能将舞狮雄
			壮威风、嬉戏欢乐、幽默诙谐的神态演绎出来，展现舞狮运动的力与美。
			</p>
			@@ -2478,14 +2391,12 @@
			<p>
			本模块设置了舞狮运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练包括基本手型手法
			（狮头握法）中的单手正（反）握法，基本步型步法（马步），以及课程平台中的双手正（反）
			握法，弓步、虚步、仆步、独立步等 12 种基本步型步法；组合技能练习设置的是基本步型
			握法，弓步、虚步、仆步、独立步等 12
			种基本步型步法；组合技能练习设置的是基本步型
			步法（一），以及课程平台中的基本步型步法（二）至基本步型步法（四）。同学们学练本模
			块的内容能提高基本的技术水平，为参与本模块设置的表演活动提供保障，为后续的学练奠
			定基础。
			</p>




			<p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p>
			<p class="zt-cs">1. 基本手型手法（狮头握法）</p>
			@@ -2522,14 +2433,12 @@
			</div>
			</div>


			<div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>狮头的重量由肩部承担，
			双手主要稳住和舞动狮
			头，以及控制狮子眼耳。</p>

			<p>
			狮头的重量由肩部承担，双手主要稳住和舞动狮头，以及控制狮子眼耳。
			</p>
			</div>

			<p class="zt-cs">2. 基本步型步法（马步）</p>
			@@ -2541,7 +2450,6 @@
			</p>
			</div>


			<div class="subsectionContent">
			（1）动作要领
			<div class="subsectionContent">
			@@ -2551,17 +2459,15 @@
			</div>
			<div class="subsectionContent">
			（2）学练建议
			<p>①原地徒手练习：两脚左右开立，屈膝下蹲成马步，双手前伸，
			双臂微屈。</p>
			<p>②原地持器械练习：马步站立姿势，双手杠握狮头，可左右摆
			动狮头，马步不能有移动的迹象。</p>
			<p>
			①原地徒手练习：两脚左右开立，屈膝下蹲成马步，双手前伸，双臂微屈。
			</p>
			<p>
			②原地持器械练习：马步站立姿势，双手杠握狮头，可左右摆
			动狮头，马步不能有移动的迹象。
			</p>
			<p>③配合手法练习：马步站立姿势，采用单手正握方法握狮头配合练习。</p>

			</div>





			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -2771,17 +2677,13 @@
			</div>
			</div>




			<div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>大腿与地面平行，胯向前内收，臀部勿突出。身体重心落于两脚之间，身体微前倾，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖。</p>

			<p>
			大腿与地面平行，胯向前内收，臀部勿突出。身体重心落于两脚之间，身体微前倾，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖。
			</p>
			</div>


			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -2794,19 +2696,19 @@
			<span class="book-title">体育与健康</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">



			<p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p>
			<p class="zt-cs">基本步型步法（一）</p>
			<p>组合动作（需学完课程平台中的全部步法）：马步 + 弓步 + 虚步 + 探步。</p>
			<p>
			组合动作（需学完课程平台中的全部步法）：马步 + 弓步 + 虚步 + 探步。
			</p>

			<div class="subsectionContent">
			（1）练习方法
			<div class="subsectionContent">
			预备动作，两脚并拢，采用单手正握方法，1 拍左脚向左方向成马步，2 拍右脚向前成
			弓步，3 拍左脚向右脚靠拢成虚步，4 拍左脚落地，右脚提起成探步，5 拍右脚抬起落地成
			马步，6 至 8 拍与 2 至 4 拍动作相同方向相反。4 个 8 拍为一组；首先进行无器械练习，熟
			预备动作，两脚并拢，采用单手正握方法，1 拍左脚向左方向成马步，2
			拍右脚向前成弓步，3 拍左脚向右脚靠拢成虚步，4
			拍左脚落地，右脚提起成探步，5 拍右脚抬起落地成马步，6 至 8 拍与 2
			至 4 拍动作相同方向相反。4 个 8 拍为一组；首先进行无器械练习，熟
			练后进行持器械完整练习。
			</div>
			</div>
			@@ -2816,8 +2718,6 @@
			动作衔接连贯，动作一步到位，身体重心要跟进。
			</div>
			</div>



			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -2835,7 +2735,6 @@
			</div>
			</div>


			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			<div class="pdf-view">
			@@ -2851,7 +2750,6 @@
			</div>
			</div>
			</div>


			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -2870,13 +2768,15 @@
			</div>
			<h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5>

			<p>本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了舞狮运动新的学练内容。其中，单项
			<p>
			本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了舞狮运动新的学练内容。其中，单项
			技术学练包括基本身型（狮头）、基本舞狮法（两移步舞狮），以及课程平台中的狮尾、首尾
			配合、步伐一致配合这 3 种基本身型法，还有插步舞狮、开合步舞狮、横跳步舞狮等 13 种
			配合、步伐一致配合这 3
			种基本身型法，还有插步舞狮、开合步舞狮、横跳步舞狮等 13 种
			基本舞狮法；组合技能练习设置的是原地间配合，以及课程平台中的步伐一致配合。同学们
			学练本模块的内容，在掌握一定难度的单项技术和组合技能的基础上能够参与本模块设置的
			比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。</p>

			比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。
			</p>

			<p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p>
			<div class="img-float openImgBox">
			@@ -2886,9 +2786,7 @@
			</p>
			</div>


			<p class="zt-cs">1. 基本身型（狮头）</p>


			<div class="subsectionContent">
			（1）动作要领
			@@ -2901,23 +2799,18 @@
			<div class="subsectionContent">
			（2）学练建议
			<div class="subsectionContent">
			徒手或握狮头练习，保持腿弯、身弯、臂弯同步练习，每组 5 次，
			连续 3 组。
			徒手或握狮头练习，保持腿弯、身弯、臂弯同步练习，每组 5 次，连续 3
			组。
			</div>
			</div>


			<div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>上体要自然正直，勿含胸
			驼背。</p>

			<p>上体要自然正直，勿含胸驼背。</p>
			</div>


			<p class="zt-cs">2. 基本舞狮法（两移步舞狮）</p>


			<div class="imgBox-003 openImgBox">
			<div class="swiper-container swiper-img">
			@@ -2942,7 +2835,6 @@
			<img src="../../images/Unit6/p208/208-4.jpg" />
			</div>
			</div>

			</div>
			<div class="swiper-button-next"></div>
			<div class="swiper-button-prev"></div>
			@@ -2961,12 +2853,12 @@

			<div class="subsectionContent">
			（2）学练建议
			<p>①原地、行进间徒手两移步舞狮练习，每组进行 2 个 8 拍，连续 2 组。</p>
			<p>
			①原地、行进间徒手两移步舞狮练习，每组进行 2 个 8 拍，连续 2 组。
			</p>
			<p>②握狮左右脚原地两移步舞狮练习，每组 1 个 8 拍，连续 2 组。</p>
			<p>③握狮左右脚行进间两移步练习，每组行进 2 个 8 拍，连续
			2 组。</p>
			<p>③握狮左右脚行进间两移步练习，每组行进 2 个 8 拍，连续 2 组。</p>
			</div>


			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -2984,10 +2876,6 @@
			</div>
			</div>





			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			<div class="pdf-view">
			@@ -3003,8 +2891,6 @@
			</div>
			</div>
			</div>



			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -3214,12 +3100,8 @@
			<div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>上步时步幅约一脚掌距
			离。上步与舞狮头要协调
			连贯。</p>

			<p>上步时步幅约一脚掌距离。上步与舞狮头要协调连贯。</p>
			</div>

			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -3234,27 +3116,29 @@
			<span class="sub-page">209</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p>
			<p class="zt-cs">原地间配合</p>
			<p>
			组合动作（需学完课程平台中的全部步法）：马步舞狮 + 弓步舞狮 + 虚步舞狮 + 独立步
			舞狮 + 探步舞狮 + 仆步添腿。
			组合动作（需学完课程平台中的全部步法）：马步舞狮 + 弓步舞狮 +
			虚步舞狮 + 独立步舞狮 + 探步舞狮 + 仆步添腿。
			</p>


			<div class="subsectionContent">
			（1）练习方法
			<div class="subsectionContent">
			预备动作，马步握狮，1 拍右脚前上步，狮头右摆，2 拍左脚前上步，狮头左摆，3 拍
			双手将狮头前推至中间，4 拍右脚前上步双手合狮嘴，右腿下移成右弓步同时打开狮嘴，5
			拍左脚前上部，成两脚与肩同宽直立，6 拍左脚后撤一步，身体微微左转，双手将狮嘴闭合，
			7 拍右脚左移，身体右转成右虚步，同时双手将狮嘴打开，8 拍右脚向右跨成与肩同宽直立；
			第二个 8 拍，1 拍身体重心左移微微左转，双手将狮嘴闭合，2 拍右腿提起成左独立步，同
			时双手将狮嘴打开，3 拍右脚向右跨成与肩同宽直立，4 拍右腿提起成左独立步，5 拍右脚
			以踝关节为轴，脚尖上下成弧线做探物势，6 拍身体下蹲成左仆步，7 拍狮头做添腿动作，8
			拍直立。第三、第四个 8 拍动作相同方向相反。4 个 8 拍为一组；首先进行无器械练习，熟
			练后进行持器械完整练习。
			预备动作，马步握狮，1 拍右脚前上步，狮头右摆，2
			拍左脚前上步，狮头左摆，3 拍双手将狮头前推至中间，4
			拍右脚前上步双手合狮嘴，右腿下移成右弓步同时打开狮嘴，5
			拍左脚前上部，成两脚与肩同宽直立，6
			拍左脚后撤一步，身体微微左转，双手将狮嘴闭合， 7
			拍右脚左移，身体右转成右虚步，同时双手将狮嘴打开，8
			拍右脚向右跨成与肩同宽直立；第二个 8 拍，1
			拍身体重心左移微微左转，双手将狮嘴闭合，2 拍右腿提起成左独立步，同
			时双手将狮嘴打开，3 拍右脚向右跨成与肩同宽直立，4
			拍右腿提起成左独立步，5 拍右脚
			以踝关节为轴，脚尖上下成弧线做探物势，6 拍身体下蹲成左仆步，7
			拍狮头做添腿动作，8 拍直立。第三、第四个 8 拍动作相同方向相反。4
			个 8 拍为一组；首先进行无器械练习，熟练后进行持器械完整练习。
			</div>
			</div>
			<div class="subsectionContent">
			@@ -3263,7 +3147,6 @@
			动作连贯，保持身体平衡，狮尾配合做出摆尾等动作。
			</div>
			</div>


			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -3285,15 +3168,14 @@

			<p>
			本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了高（低）狮，以及课程平台中的三抛
			狮、三拜狮、右独立步瞭望等 13 个动作；在组合技能练习方面设置了行拜狮礼，以及课程
			狮、三拜狮、右独立步瞭望等 13
			个动作；在组合技能练习方面设置了行拜狮礼，以及课程
			平台中的外出乐游、巧探试青、畅怀食青。本模块的学习有助于同学们参与更高要求的舞狮
			表演。
			</p>


			<p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p>
			<p class="zt-cs">高（低）狮</p>


			<div class="subsectionContent">
			（1）动作要领
			@@ -3303,8 +3185,6 @@
			半蹲成马步，双手将狮头推向中间，闭合狮口。
			</div>
			</div>


			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -3317,20 +3197,21 @@
			<span class="book-title">体育与健康</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">



			<div class="subsectionContent">
			（2）学练建议
			<p>①原地徒手练习：马步姿势，原地徒手学练高狮摆动狮头动作，一拍一动做脚步和手上
			动作。</p>
			<p>②行进间徒手练习：马步姿势，徒手行进间做高狮握狮头动作，
			一拍一动做脚步和手上动作。</p>
			<p>③行进间持器械练习：马步姿势，头戴狮头，完成高（低）狮，
			一拍一动做脚步和手上动作。</p>
			<p>
			①原地徒手练习：马步姿势，原地徒手学练高狮摆动狮头动作，一拍一动做脚步和手上
			动作。
			</p>
			<p>
			②行进间徒手练习：马步姿势，徒手行进间做高狮握狮头动作，
			一拍一动做脚步和手上动作。
			</p>
			<p>
			③行进间持器械练习：马步姿势，头戴狮头，完成高（低）狮，
			一拍一动做脚步和手上动作。
			</p>
			</div>



			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -3363,7 +3244,6 @@
			</div>
			</div>
			</div>


			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -3473,7 +3353,6 @@
			</div>
			</div>


			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			<div class="pdf-view">
			@@ -3489,8 +3368,6 @@
			</div>
			</div>
			</div>



			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -3508,8 +3385,6 @@
			</div>
			</div>



			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			<div class="pdf-view">
			@@ -3525,8 +3400,6 @@
			</div>
			</div>
			</div>



			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -3561,7 +3434,6 @@
			</div>
			</div>


			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			<div class="pdf-view">
			@@ -3578,8 +3450,6 @@
			</div>
			</div>



			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			<div class="pdf-view">
			@@ -3595,8 +3465,6 @@
			</div>
			</div>
			</div>



			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -3617,7 +3485,9 @@
			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">三</span> 参与舞狮比赛
			</h4>
			<p>请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。</p>
			<p>
			请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。
			</p>
			<p>模块一表演活动有：基本步型步法表演展示。</p>
			<p>模块二表演活动有：基本舞狮步法表演展示。</p>
			<p>模块三表演活动有：舞狮采青表演展示。</p>
			@@ -3638,11 +3508,11 @@
			</div>
			</div>


			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">四</span> 实施自主评价
			</h4>
			<p>在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那么如何系统地评价自己对舞狮运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登录课程平台，进行系统、全面的自主评价。
			<p>
			在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那么如何系统地评价自己对舞狮运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登录课程平台，进行系统、全面的自主评价。
			</p>
			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -3696,9 +3566,12 @@
			<span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能
			</h4>

			<p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与舞狮运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。</p>
			<p>请同学们登录课程平台进行侧弓箭步蹲、站姿推肩提膝和火箭推的专项体能训练。</p>

			<p>
			想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自己的专项体能，为今后更好地参与舞狮运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基础。
			</p>
			<p>
			请同学们登录课程平台进行侧弓箭步蹲、站姿推肩提膝和火箭推的专项体能训练。
			</p>

			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -3736,7 +3609,6 @@
			<br />
			<p class="public-tips">项目三 · 视频库集</p>
			<div class="parentVideo" v-if="isShowXyx03">

			<div class="videoItem" v-if="chapter006.videoShow11">
			<video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true"
			x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline=""
			@@ -3758,18 +3630,14 @@
			<span>{{ chapter006.videoMd5.v52.name }}</span>
			</div>


			<div class="videoItem" v-if="chapter006.videoShow11">
			<video webkit-playsinline="true" x-webkit-airplay="true" playsinline="true"
			x5-video-orientation="h5" x5-video-player-fullscreen="true" x5-playsinline=""
			controls class="video-border w100" :src="chapter006.videoUrl.v53"></video>
			<span>{{ chapter006.videoMd5.v53.name }}</span>
			</div>

			</div>
			</div>


			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -3784,7 +3652,6 @@
			<span class="sub-page">211</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<h3 class="lefth3" id="c016">
			<img class="img-gh1" alt="" src="../../image/dy6-xm4.jpg" />
			</h3>
			@@ -3792,29 +3659,32 @@
			<div class="bk-tyzg">
			<p class="bj1-tyzg">体育中国</p>
			<p class="block">
			1950 年，中国杂技团专设踢毽子节目。1988 年第 1 届全国花毽比赛在天津举行，
			1950 年，中国杂技团专设踢毽子节目。1988 年第 1
			届全国花毽比赛在天津举行，
			设有单人规定动作、单人自选动作、双人自选动作、集体自选动作（三人以上）的比赛
			项目。踢毽子于 1996 年、1999 年分别被列入全国农民运动会和全国中学生运动会的正
			项目。踢毽子于 1996 年、1999
			年分别被列入全国农民运动会和全国中学生运动会的正
			式比赛项目，在丰富人们的文化生活、推动体育产业发展等方面做出了积极贡献。2001
			年年底，在广州市番禺区中小学生踢毽子（球）比赛中，代表石基镇参赛的年仅 12 岁的
			叶碧莹取得了 2 小时 59 分 4 秒踢毽 16 540 次的佳绩，刷新了当时踢毽子的吉尼斯世界
			纪录。
			年年底，在广州市番禺区中小学生踢毽子（球）比赛中，代表石基镇参赛的年仅
			12 岁的叶碧莹取得了 2 小时 59 分 4 秒踢毽 16 540
			次的佳绩，刷新了当时踢毽子的吉尼斯世界纪录。
			</p>
			</div>



			<div class="learnOneMore">学习目标</div>
			<p class="learningObjectives">
			1. 了解踢毽子运动的起源与独特的健身价值，能说出盘踢、拐踢、绷踢和磕踢的区别，
			1.
			了解踢毽子运动的起源与独特的健身价值，能说出盘踢、拐踢、绷踢和磕踢的区别，
			掌握两种以上的练习方法。
			</p>
			<p class="learningObjectives">
			2. 掌握盘踢、拐踢、绷踢、磕踢四种基础踢法，可以连续踢毽子 10 次以上并能创编花
			2. 掌握盘踢、拐踢、绷踢、磕踢四种基础踢法，可以连续踢毽子 10
			次以上并能创编花
			样动作组合；提高空间感知能力与身体的协调性、灵活性、柔韧性。
			</p>
			<p class="learningObjectives">
			3. 能参与多人踢毽子活动或比赛，在团体踢毽子比赛中乐于表现自己，愿意与队友或对
			3.
			能参与多人踢毽子活动或比赛，在团体踢毽子比赛中乐于表现自己，愿意与队友或对
			手交流比赛经验和体会。
			</p>
			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			@@ -3827,7 +3697,6 @@
			转身等动作，使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部位得到锻炼，提升灵敏性、协调性、柔韧性、
			平衡能力等身体素质，在育体、育智、育心等方面具有独特价值。
			</p>


			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -3844,18 +3713,6 @@
			</div>
			</div>
			</div>












			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -3868,7 +3725,6 @@
			<span class="book-title">体育与健康</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">二</span> 学练踢毽子技能
			</h4>
			@@ -3877,15 +3733,15 @@
			<p>
			本模块设置了踢毽子运动中较为基础的技术内容。其中，单项技术学练设置了基础的
			盘踢，以及课程平台中的拐踢动作；组合技能练习设置的是多人盘踢，以及课程平台中的盘
			踢 + 拐踢。同学们学练本模块的内容能提高基本的技术水平，为参与本模块设置的比赛提供
			踢 +
			拐踢。同学们学练本模块的内容能提高基本的技术水平，为参与本模块设置的比赛提供
			保障，为后续模块的学练奠定基础。
			</p>
			<p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p>


			<div class="img-float openImgBox" style=" width: 120px;">
			<img class="img-c" alt="" src="../../image/0225-1.jpg" style="height: 200px; width: 100px;" />
			<p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px;width: 110px;">
			<div class="img-float openImgBox" style="width: 120px">
			<img class="img-c" alt="" src="../../image/0225-1.jpg" style="height: 200px; width: 100px" />
			<p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px; width: 110px">
			图 6-4-1 盘踢
			</p>
			</div>
			@@ -3907,42 +3763,36 @@
			<div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>支撑腿稳定，屈伸灵活；
			两眼盯紧毽子，把握好踢
			毽的时机和力度；垂直踢
			起，高度在腰部为宜，最
			高不超过下颌。</p>
			<p>
			支撑腿稳定，屈伸灵活；两眼盯紧毽子，把握好踢
			毽的时机和力度；垂直踢起，高度在腰部为宜，最高不超过下颌。
			</p>
			</div>
			<div class="subsectionContent">
			（2）学练建议
			<P>①徒手模仿盘踢毽子动作，两手臂自然弯曲至体前，手掌向下与地面平行，脚内侧踢触
			异侧手心，左右连续交替进行。</P>
			<P>②踝关节发力带动小腿上摆，将毽子放在足内侧中间，观察毽子是否停稳，以判断足内
			侧是否与地面保持平行。高度不宜超过直立腿的膝关节，抬起后保持 10 秒放下，练习数次
			后逐渐缩短停留时间。</P>
			侧是否与地面保持平行。高度不宜超过直立腿的膝关节，抬起后保持 10
			秒放下，练习数次后逐渐缩短停留时间。</P>
			<P>③以右脚为例，掌心向上持毽子于胸前，将毽子轻轻抛起，毽子下落，用脚内侧将毽子
			向上踢起，用手接住。一踢一接为一次练习，右、左脚交换重复练习。</P>

			<p>④用盘踢动作将毽子踢起，左、右脚各完成一次为一对，基本动作熟练后，可拓展为左右
			互换各连续踢三对、四对、五对等。</p>
			<p>
			④用盘踢动作将毽子踢起，左、右脚各完成一次为一对，基本动作熟练后，可拓展为左右
			互换各连续踢三对、四对、五对等。
			</p>
			<p>⑤手不触毽，连续进行左右换踢完整动作练习。</p>
			<p>⑥拓展练习：完整动作练习熟练后，开始进行 1 分钟计时踢
			练习。</p>
			<p>⑥拓展练习：完整动作练习熟练后，开始进行 1 分钟计时踢练习。</p>
			</div>



			<div class="bk-xyx" style="margin-top: 20px">
			<div class="bj1-xyx publicxbc">注意事项</div>

			<p>保持身体正直，脚要摆正；
			毽子踢起时，与身体保持
			40~50 厘米的距离。</p>
			<p>
			保持身体正直，脚要摆正；毽子踢起时，与身体保持 40~50 厘米的距离。
			</p>
			</div>





			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -3959,13 +3809,6 @@
			</div>
			</div>
			</div>







			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -3980,25 +3823,17 @@
			<span class="sub-page">213</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">



			<p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p>
			<p class="zt-cs">多人盘踢</p>


			<div class="subsectionContent">
			（1）练习方法
			<div class="subsectionContent">以 3~5 人为例。</div>
			<div class="subsectionContent">
			以 3~5 人为例。
			</div>
			<div class="subsectionContent">
			参加踢毽子的人围成一个圆圈，间隔距离自行调节。一人完成盘踢 1 次后，将毽子踢传
			给另一人，另一人以同样的方法将毽子踢传给下一人。
			参加踢毽子的人围成一个圆圈，间隔距离自行调节。一人完成盘踢 1
			次后，将毽子踢传给另一人，另一人以同样的方法将毽子踢传给下一人。
			</div>
			</div>



			<div class="subsectionContent">
			（2）练习要求
			@@ -4007,8 +3842,6 @@
			毽子高度必须在腰部以上。
			</div>
			</div>



			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -4027,27 +3860,23 @@
			</div>
			<h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块二</span></h5>
			<P>


			本模块在上一模块学练的基础上，进阶性地设置了踢毽子运动新的学练内容。其中，单
			项技术学练设置的是绷踢，以及课程平台中的磕踢动作；组合技能练习设置的是盘踢 + 绷
			踢，以及课程平台中的盘踢 + 磕踢、盘踢 + 绷踢 + 拐踢、盘踢 + 磕踢 + 拐踢、盘踢 + 拐
			踢 + 磕踢 + 绷踢。同学们学练本模块的内容，在掌握一定难度技术和组合技能的基础上能够
			项技术学练设置的是绷踢，以及课程平台中的磕踢动作；组合技能练习设置的是盘踢
			+ 绷踢，以及课程平台中的盘踢 + 磕踢、盘踢 + 绷踢 + 拐踢、盘踢 +
			磕踢 + 拐踢、盘踢 + 拐踢 + 磕踢 +
			绷踢。同学们学练本模块的内容，在掌握一定难度技术和组合技能的基础上能够
			参与本模块设置的比赛活动，并为难度更高的下一模块的学练做好铺垫。
			</p>

			</P>

			<p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p>
			<p class="zt-cs">绷踢</p>


			<div class="img-rights openImgBox" style=" width: 120px;">
			<img class="img-c" alt="" src="../../image/0226-1.jpg" style="height: 200px; width: 100px;" />
			<p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px;width: 110px;">
			<div class="img-rights openImgBox" style="width: 120px">
			<img class="img-c" alt="" src="../../image/0226-1.jpg" style="height: 200px; width: 100px" />
			<p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px; width: 110px">
			图 6-4-2 绷踢
			</p>
			</div>


			<div class="subsectionContent">
			（1）动作要领
			@@ -4062,16 +3891,24 @@

			<div class="subsectionContent">
			（2）学练建议
			<p>①固定踢练习：用绳子将毽子固定好，并在脚背上贴好标贴。一手拉绳，拉绳手放在体
			前，左右脚交换绷踢毽；不要踢在羽毛上，要踢准提稳。</p>
			<p>②单脚一踢一接练习：用手将毽子抛起，用左脚将毽子踢起一次，要求垂直用手接住，
			再用右腿踢起一次，然后用手将毽子接住，再抛，再踢，再接，次数越多越好。</p>
			<p>③左右互换踢练习：用绷踢动作将毽子踢起，左边踢一个右边踢一个算一对，踢完一对
			用手接住，再抛，再踢，再接，动作基本确定后可以拓展为左右互换各踢三对、四对、五对等，对数越多越好。</p>
			<p>④拓展练习：1 分钟完整动作练习，即左右互换踢练习熟练后不再用手接毽子，进行连
			续的完整动作练习。</p>
			<p>
			①固定踢练习：用绳子将毽子固定好，并在脚背上贴好标贴。一手拉绳，拉绳手放在体
			前，左右脚交换绷踢毽；不要踢在羽毛上，要踢准提稳。
			</p>
			<p>
			②单脚一踢一接练习：用手将毽子抛起，用左脚将毽子踢起一次，要求垂直用手接住，
			再用右腿踢起一次，然后用手将毽子接住，再抛，再踢，再接，次数越多越好。
			</p>
			<p>
			③左右互换踢练习：用绷踢动作将毽子踢起，左边踢一个右边踢一个算一对，踢完一对
			用手接住，再抛，再踢，再接，动作基本确定后可以拓展为左右互换各踢三对、四对、五对等，对数越多越好。
			</p>
			<p>
			④拓展练习：1
			分钟完整动作练习，即左右互换踢练习熟练后不再用手接毽子，进行连
			续的完整动作练习。
			</p>
			</div>


			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -4088,7 +3925,6 @@
			</div>
			</div>
			</div>

			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -4101,7 +3937,6 @@
			<span class="book-title">体育与健康</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p>
			<p class="zt-cs">盘踢 + 绷踢</p>

			@@ -4132,7 +3967,8 @@
			p-id="11010"></path>
			</svg>
			</span>
			<span @click="toUrl(88)"> 5 模块二（二）组合技能练习盘踢+磕踢.pdf</span>
			<span @click="toUrl(88)">
			5 模块二（二）组合技能练习盘踢+磕踢.pdf</span>
			</div>
			</div>
			</div>
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			</div>
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			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			<div class="pdf-view">
			@@ -4187,18 +4021,19 @@
			</div>
			</div>



			<h5 id="e100"><span class="bj1-mk">模块三</span></h5>
			<p>本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了里接，以及课程平台中的外落、磕转
			<p>
			本模块难度有所增加，在单项技术学练方面设置了里接，以及课程平台中的外落、磕转
			身、金钱眼、交踢、上头；在组合技能练习方面设置了里接互换，以及课程平台中的外落互
			换、盘踢 + 磕转身、盘踢 + 金钱眼、盘踢 + 上头、拐踢 + 交踢。本模块的学习有助于同学
			们参与更高要求的踢毽子比赛提供重要保障。</p>
			换、盘踢 + 磕转身、盘踢 + 金钱眼、盘踢 + 上头、拐踢 +
			交踢。本模块的学习有助于同学
			们参与更高要求的踢毽子比赛提供重要保障。
			</p>

			<p class="zt-ls">（一）单项技术学练</p>
			<div class="img-float openImgBox" style=" width: 120px;">
			<img class="img-c" alt="" src="../../image/0227-1.jpg" style="height: 200px; width: 100px;" />
			<p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px;width: 110px;">
			<div class="img-float openImgBox" style="width: 120px">
			<img class="img-c" alt="" src="../../image/0227-1.jpg" style="height: 200px; width: 100px" />
			<p class="img" style="color: #ac92c4; font-size: 14px; width: 110px">
			图 6-4-3 里接
			</p>
			</div>
			@@ -4210,23 +4045,25 @@
			用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，高约与腰部平齐。髋关节放松，大
			腿翻转成内侧向上，膝关节紧张并向外张，踝关节紧张，足内侧向上，膝关
			节发力，带动大腿向上抬起，用足内侧上迎下降的毽子。当毽子距离足内侧
			约 5 厘米时，膝关节发力，带动大腿下摆，给予缓冲，将毽子接在足内。毽
			约 5
			厘米时，膝关节发力，带动大腿下摆，给予缓冲，将毽子接在足内。毽
			子要停稳在足内侧。
			</div>
			</div>
			<div class="subsectionContent">
			（2）学练建议
			<p>①空踢练习：按照动作要领进行空踢模仿练习，体会动作的紧
			张、放松、发力、缓冲。</p>
			<p>②一抛一接练习：右手将毽子抛起高过腰部，左脚按照动作要
			领要求接住毽子，练习熟练后换腿进行。</p>
			<p>③拓展练习：衔接动作练习，即一抛一接练习熟练后用盘踢、拐踢、绷踢、磕踢四种踢法将毽子踢起，用里接动作将毽子停在足内侧。</p>

			<p>
			①空踢练习：按照动作要领进行空踢模仿练习，体会动作的紧
			张、放松、发力、缓冲。
			</p>
			<p>
			②一抛一接练习：右手将毽子抛起高过腰部，左脚按照动作要
			领要求接住毽子，练习熟练后换腿进行。
			</p>
			<p>
			③拓展练习：衔接动作练习，即一抛一接练习熟练后用盘踢、拐踢、绷踢、磕踢四种踢法将毽子踢起，用里接动作将毽子停在足内侧。
			</p>
			</div>





			<div class="pdf-text">
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			<span @click="toUrl(92)"> 9 模块三（一）单项技术学练外落.pdf</span>
			<span @click="toUrl(92)">
			9 模块三（一）单项技术学练外落.pdf</span>
			</div>
			</div>
			</div>



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			</div>




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			<span @click="toUrl(95)">
			12 模块三（一）单项技术学练交踢.pdf</span>
			</div>
			</div>
			</div>




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			</div>
			</div>
			</div>



			</div>
			</div>
			</div>
			@@ -4335,7 +4160,6 @@
			<span class="sub-page">215</span>
			</div>
			<div class="bodystyle">

			<p class="zt-ls">（二）组合技能练习</p>
			<p class="zt-cs">里接互换</p>

			@@ -4348,18 +4172,10 @@
			</div>
			</div>


			<div class="subsectionContent">
			（2）练习要求
			<div class="subsectionContent">
			双足互换时身体重心要移动。
			</div>
			<div class="subsectionContent">双足互换时身体重心要移动。</div>
			</div>






			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -4377,9 +4193,6 @@
			</div>
			</div>




			<div class="pdf-text">
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			</div>
			</div>
			</div>





			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
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			</div>
			</div>



			<div class="pdf-text">
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			</div>
			</div>


			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			@@ -4451,15 +4257,13 @@
			</div>
			</div>





			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">三</span> 参与踢毽子比赛
			</h4>
			<p>请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行
			组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。</p>
			<p>
			请同学们登录课程平台，了解自己感兴趣的比赛活动的方法、要求和注意事项等，自行
			组织比赛，在竞赛中巩固学练成果。
			</p>
			<p>模块一比赛有：看谁盘踢和拐踢得多、“加宝塔”踢。</p>
			<p>模块二比赛有：看谁踢得久、多人组合踢赛。</p>
			<p>模块三比赛有：隔网对踢赛、比比谁踢的花样多、多人踢花样接力赛。</p>
			@@ -4479,14 +4283,14 @@
			</div>
			</div>



			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">四</span> 实施自主评价
			</h4>
			<p>在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那
			<p>
			在前面学、练、赛的过程中，同学们对自己和身边同学的学习效果有了初步的评判，那
			么如何系统地评价自己对踢毽子运动技术的掌握程度和整个运动的理解程度呢？请同学们登
			录课程平台，进行系统、全面的自主评价。</p>
			录课程平台，进行系统、全面的自主评价。
			</p>
			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
			<div class="pdf-view">
			@@ -4536,10 +4340,14 @@
			<h4 class="h4-dy3" id="d066">
			<span class="h4-dy3s">五</span> 训练专项体能
			</h4>
			<p>想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自
			<p>
			想要更好地发挥自己的水平，离不开专项体能的支撑。同学们需要不断地训练并提升自
			己的专项体能，为今后更好地参与踢毽子运动，乃至在职场中展现出更好的身体素质打牢基
			础。</p>
			<p>请同学们登录课程平台进行两人盘踢腿、盘踢拐踢跳和原地胯下击掌的专项体能训练。</p>
			础。
			</p>
			<p>
			请同学们登录课程平台进行两人盘踢腿、盘踢拐踢跳和原地胯下击掌的专项体能训练。
			</p>

			<div class="pdf-text">
			<div class="pdf-con pdf-con-15">
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			</div>
			</div>
			</div>


			</div>
			</div>
			</div>


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			63: {
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			71: {
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