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<div class="bodystyle-chapter">
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<div class="bj-chapter-bj-icon">
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<h1 class="lefth1" id="a007">
|
<img class="img-gh1" alt="" src="../../image/jcmk.png" />
|
</h1>
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</div>
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<div class="bj-chapter-con">
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<div>
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<p>
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基础模块是《中等职业学校体育与健康课程标准》规定的必修内容，包含健康教育和体能发展两大部分。人民健康是民族昌盛和国家强盛的重要标志；把保障人民健康放在优先发展的战略位置。健康教育纳入国民教育体系，是教育阶段素质教育的重要内容，也是培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人的必要保障。良好的体能不仅能够为日常生活中的运动奠定坚实的基础，而且能为专项运动中精准而灵活地发挥技能水平提供保障，更能为我们在职业岗位上展现高超技艺提供助力。
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</p>
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<p>
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系统学习“健康教育”和“体能发展”两个单元的内容，能够帮助同学们更好地将健康掌握在自己手中，提升体能发展水平，练就强健体魄，使锻炼身体成为一种习惯和能力。
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</p>
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</div>
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<div class="bj-chapter-con-icon">
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<img src="../../image/sports02.png" alt="" />
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<div class="bodystyle textHeader">
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<div class="bj-img">
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<div class="bj-empyt-chapter"></div>
|
<div class="bj-text">
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<p>
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健康与诸多因素有关，不仅涉及身体，还涉及心理、社会适应等方面。健康是人们所追求的目标，高质量的生命离不开健康，幸福的人生也离不开健康。增进民生福祉、提高人民生活品质的重要举措在于推进健康中国建设。生命、健康和幸福三者的核心是健康。如何拥有健康，保持健康的状态？为此，同学们需要树立“健康第一”的理念；需要结合现阶段生理、心理等发展特点，以及运动的“双刃剑”特点，把握促进健康的规律；需要结合未来所从事职业的特点，形成预防各种职业病的能力；需要掌握紧急救护和安全避险的知识与技能，保护自身的生命安全；更要塑造体育精神，助力成就人生的梦想，力求为祖国健康工作五十年，幸福生活一辈子。
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</p>
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<p>
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完整而系统地学习“健康教育”各专题内容，不仅要认识健康的重要性，而且要懂得健康的相关知识，掌握促进健康的各项技能，养成良好的健康习惯，远离各种危害健康的因素，从而真正成为健康的拥有者。
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</p>
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</div>
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</div>
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</div>
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</div>
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</div>
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<!-- 3 -->
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<div class="header-odd">
|
<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">003</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<h3 id="c001">专题一 树立“健康第一”的理念</h3>
|
<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs">学习目标</p>
|
<p class="block">1.树立“健康第一”的理念。</p>
|
<p class="block">2.了解健康的标准和影响因素。</p>
|
<p class="block">3.践行健康的生活方式。</p>
|
</div>
|
<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs qjdrIocn">
|
情境导入
|
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|
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|
</svg>
|
</p>
|
<p class="block" id="qjdr02">
|
小李同学是今年入校的中职学校新生，从小跟随父亲踢足球。小李开朗乐观，积极组建班级足球队。受他的影响，班级中很多同学开始进行体育锻炼。在小李的带领下，班级在校足球比赛中获得了较好的名次。
|
</p>
|
</div>
|
<p>
|
同学们正处于身心发展的转折时期，同学们的身心健康会直接影响我国新一代青年的整体健康与综合素质。因此，无论是继续升学还是未来就业，同学们都要增强健康意识并努力践行。即使对专业运动员而言，健康的重要性也要排在运动天赋之前，因为无法兑现的运动天赋等于零。同理，没有健康体魄的支撑，同学们也难以实现自己的人生理想。
|
</p>
|
<p>
|
本专题旨在通过介绍健康的内涵演变、衡量健康的标准、影响健康的因素及评价健康的方法，引导同学们认识健康、关注健康，学会识别健康信息，进而树立“健康第一”的理念，促进同学们全面、健康地成长。
|
</p>
|
<h4 id="d001">一、认识健康</h4>
|
<p>
|
自远古时代到现代社会，健康一直是人类不变的追求，也是社会文明进步的基础。习近平总书记就曾在不同场合多次强调要坚持“健康第一”的理念。
|
</p>
|
<p>
|
什么是真正的健康呢？在不同时代，人们的回答各不相同。随着经济、社会的发展，健康的内涵已从生存意义上的身体健康，发展到身心健康，再发展到多维健康。其本质是我们全面、完整及和谐地发展。其中，全面发展指德智体美劳全面且均衡发展；完整发展指躯体、心理、社会适应能力及道德随着年龄的增长有秩序地、完整地发展；和谐发展指注重各基本素质适当、协调、平衡发展。健康是全面、完整、和谐发展的统一，是学校体育的目标，更是学校教育的最终目标之一。
|
</p>
|
<br />
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<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 学一学 · 健康概念的演变
|
<div class="icon" @click="activityXyx1">
|
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|
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|
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|
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|
</svg>
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</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">请同学们查阅“健康概念的演变”。</div>
|
<div v-if="chapter001.isShowXyx01">
|
<div class="xyx-title">健康概念的演变</div>
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<p class="xyx-con">
|
在人类发展历程中，先后形成了不同的健康观。早期朴素的健康观认为“健康就是没
|
病”，强调健康是拥有强健的体魄。当人类从医学角度认识生命现象与生长过程时，认为“生
|
命活动正常是健康”，关注的仅是人的生物学本质。1948
|
年，世界卫生组织（WHO）提出：“健
|
康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。”此后，
|
人们对健康的内涵产生了认识上的飞跃。1989
|
年，世界卫生组织将道德健康纳入健康的范畴，
|
指出只有躯体、心理、社会适应力和道德同时健康才算是完全的健康。
|
</p>
|
<ul class="xyx-ul">
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>躯体健康：身体结构和功能正常，具有生活自理能力。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>心理健康：个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态，以
|
适应外界的变化。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>道德健康：既为自己的健康也为他人的健康负责，把个人行为置于社会规范之内。</span>
|
</li>
|
</ul>
|
</div>
|
</div>
|
|
<br />
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 测一测 · 世界卫生组织五项身心健康指标评价
|
<div class="icon" @click="activityXyx2">
|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">
|
请同学们进行“小测试：世界卫生组织五项身心健康指标评价”。
|
</div>
|
<div v-if="chapter001.isShowXyx02">
|
<!-- <p>请同学们进行“小测试：世界卫生组织五项身心健康指标评价”。</p> -->
|
<div class="xyx-title">世界卫生组织五项身心健康指标评价</div>
|
<div class="xyx-text">
|
以下是世界卫生组织五项身心健康指标（WHO-5）的具体内容及评分，请同学们根据自
|
己过去 2
|
周内的实际情况，在下表中相应的数字上画“√”，最后相加得出总分，总分越高
|
表明身心越健康。
|
</div>
|
<div class="tablePublic">
|
<table>
|
<thead>
|
<tr>
|
<th>在过去 2 周内</th>
|
<th>一直</th>
|
<th>大部分时间</th>
|
<th>超过一半以上时间</th>
|
<th>少于一半以上时间</th>
|
<th>小部分时间</th>
|
<th>没有</th>
|
</tr>
|
</thead>
|
<tbody>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">1. 我感觉快乐，心情舒畅</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text1')" :checked="chapter001.tablexyx1.text1"
|
type="checkbox" value="5" />
|
5
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text2')" :checked="chapter001.tablexyx1.text2"
|
type="checkbox" value="4" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text3')" :checked="chapter001.tablexyx1.text3"
|
type="checkbox" value="3" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text4')" :checked="chapter001.tablexyx1.text4"
|
type="checkbox" value="2" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text5')" :checked="chapter001.tablexyx1.text5"
|
type="checkbox" value="1" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text6')" :checked="chapter001.tablexyx1.text6"
|
type="checkbox" value="0" />0
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">2. 我感觉宁静和放松</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text7')" :checked="chapter001.tablexyx1.text7"
|
type="checkbox" value="5" />5
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text8')" :checked="chapter001.tablexyx1.text8"
|
type="checkbox" value="4" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text9')" :checked="chapter001.tablexyx1.text9"
|
type="checkbox" value="3" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text10')" :checked="chapter001.tablexyx1.text10"
|
type="checkbox" value="2" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text11')" :checked="chapter001.tablexyx1.text11"
|
type="checkbox" value="1" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text12')" :checked="chapter001.tablexyx1.text12"
|
type="checkbox" value="0" />0
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
3. 我感觉充满活力，精力充沛
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text13')" :checked="chapter001.tablexyx1.text13"
|
type="checkbox" value="5" />5
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text14')" :checked="chapter001.tablexyx1.text14"
|
type="checkbox" value="4" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text15')" :checked="chapter001.tablexyx1.text15"
|
type="checkbox" value="3" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text16')" :checked="chapter001.tablexyx1.text16"
|
type="checkbox" value="2" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text17')" :checked="chapter001.tablexyx1.text17"
|
type="checkbox" value="1" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text18')" :checked="chapter001.tablexyx1.text18"
|
type="checkbox" value="0" />0
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
4. 我睡醒时感到清醒，得到了足够休息
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text19')" :checked="chapter001.tablexyx1.text19"
|
type="checkbox" value="5" />5
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text20')" :checked="chapter001.tablexyx1.text20"
|
type="checkbox" value="4" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text21')" :checked="chapter001.tablexyx1.text21"
|
type="checkbox" value="3" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text22')" :checked="chapter001.tablexyx1.text22"
|
type="checkbox" value="2" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text23')" :checked="chapter001.tablexyx1.text23"
|
type="checkbox" value="1" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text24')" :checked="chapter001.tablexyx1.text24"
|
type="checkbox" value="0" />0
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
5. 我每天的生活充满了有趣的事情
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text25')" :checked="chapter001.tablexyx1.text25"
|
type="checkbox" value="5" />5
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text26')" :checked="chapter001.tablexyx1.text26"
|
type="checkbox" value="4" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text27')" :checked="chapter001.tablexyx1.text27"
|
type="checkbox" value="3" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text28')" :checked="chapter001.tablexyx1.text28"
|
type="checkbox" value="2" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text29')" :checked="chapter001.tablexyx1.text29"
|
type="checkbox" value="1" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeBox($event, 'text30')" :checked="chapter001.tablexyx1.text30"
|
type="checkbox" value="0" />0
|
</td>
|
</tr>
|
</tbody>
|
</table>
|
<div class="table-bottom">
|
<div class="score" v-if="!isShowScore1">
|
您的得分：<span style="color: red">请提交后查看！</span>
|
</div>
|
<div class="score" v-if="isShowScore1">
|
您的得分：
|
<span style="color: red">{{ chapter001.score1 }}</span>
|
</div>
|
<div class="btn">
|
<span @click="submit(1)">提交</span>
|
<span @click="resetData(1)">重做</span>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 4 -->
|
<div class="page-box" page="15">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(15) > -1">
|
<div class="header-even">
|
<span class="sub-page">004</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<div class="img-float openImgBox">
|
<img class="img-c" alt="" src="../../image/0017-1.jpg" />
|
<p class="img" style="color: #f4ac94; font-size: 14px">
|
图1-1-1 人们对健康的认识
|
</p>
|
</div>
|
<p>
|
目前，人们对健康的认识已经丰富到 7
|
个维度（见图1-1-1）。其中，躯体维度指身体健康；情绪、社会和职业维度指心理、社会和道德的健康；理智维度指对各种信息的处理能力；心灵维度包括信心、信任、信仰和信念；环境维度包括个体与社会、自然界的和谐关系。
|
</p>
|
<h4 id="d002">二、健康的标准</h4>
|
<p>
|
世界卫生组织提出了十大健康标准，同学们可以根据实际情况进行自我健康评价。
|
</p>
|
<p class="block-hs">
|
1.精力充沛，能从容不迫地进行日常生活和工作而不感到过分紧张。
|
</p>
|
<p class="block-hs">2.处事乐观，积极参与，乐于承担责任。</p>
|
<p class="block-hs">3.善于休息，睡眠良好。</p>
|
<p class="block-hs">4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。</p>
|
<p class="block-hs">5.能够抵抗一般性感冒和传染病。</p>
|
<p class="block-hs">
|
6.体重适中，身材匀称。站立时，头、肩、臂的位置协调。
|
</p>
|
<p class="block-hs">7.眼睛明亮，眼睑不发炎，反应敏捷。</p>
|
<p class="block-hs">
|
8.牙齿清洁，无缺损、无龋齿、无出血现象，齿龈颜色正常。
|
</p>
|
<p class="block-hs">9.头发有光泽，无头屑。</p>
|
<p class="block-hs">10.肌肤丰泽，皮肤有弹性，走路轻松有力。</p>
|
<p><br /></p>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 比一比 · 8 种健康状况测评
|
<div class="icon" @click="activityXyx3">
|
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<path class="a"
|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">请同学们进行“8种健康状况测评”。</div>
|
<!-- <p>请同学们进行“8种健康状况测评”。</p> -->
|
<div class="bj-byb" v-if="chapter001.isShowXyx03">
|
<div class="byb-title">8 种健康状况测评</div>
|
<p>
|
美国学者沃林斯基借鉴医学、社会学、心理学的相关理论，提出了 8
|
种健康状况，请同 学们对照下表，分析自己的健康状况。
|
</p>
|
<div class="tablePublic">
|
<table>
|
<thead>
|
<tr>
|
<th>健康状况</th>
|
<th>标志</th>
|
<th>心理方面</th>
|
<th>肉体方面</th>
|
<th>社会方面</th>
|
</tr>
|
</thead>
|
<tbody>
|
<tr>
|
<td>1</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text1')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text1" />正常健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text2')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text2" />健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text2')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text2" />健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text4')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text4" />健康
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>2</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text5')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text5" />悲观
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text6')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text6" />不健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text7')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text7" />健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text8')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text8" />健康
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>3</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text9')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text9" />社会方面不健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text10')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text10" />健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text11')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text11" />健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text12')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text12" />不健康
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>4</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text13')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text13" />患疑病症
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text14')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text14" />不健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text15')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text15" />健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text16')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text16" />健康
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>5</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text17')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text17" />身体不健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text18')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text18" />健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text19')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text19" />不健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text20')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text20" />健康
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>6</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text21')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text21" />长期受病折磨
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text22')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text22" />不健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text23')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text23" />不健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text24')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text24" />健康
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>7</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text25')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text25" />乐观
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text26')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text26" />健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text27')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text27" />不健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text28')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text28" />健康
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>8</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text29')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text29" />患病严重
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text30')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text30" />不健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text31')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text31" />不健康
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changeByb($event, 'text32')" type="checkbox" value=""
|
:checked="chapter001.tablebyb1.text32" />不健康
|
</td>
|
</tr>
|
</tbody>
|
</table>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<h4 id="d003">三、影响健康的因素</h4>
|
<p>
|
世界卫生组织指出：人的健康和寿命 60% 取决于行为和生活方式，15%
|
取决于生物遗传，10% 取决于社会因素，8% 取决于医疗条件，7%
|
取决于生活环境。
|
</p>
|
<h5 id="e001">（一）行为和生活方式</h5>
|
<p>
|
当今社会，发达国家人口死亡的主要原因是心脑血管疾病、恶性肿瘤和意外死亡，大都与滥用酒精和药物、饮食不科学、缺乏锻炼、吸烟等不良行为和生活方式有关。在中职阶段，不良行为和生活方式一般包括非故意伤害行为（如骑车违规、步行违规、到无安全措施场所运动等），故意伤害行为（如校园欺凌、自伤行为等），物质滥用行为（如吸烟、饮酒行为），网络成瘾行为，过早性行为，不健康饮食行为和缺乏体力活动行为等。这些对同学们的健康有着长期的消极影响，应该杜绝。
|
</p>
|
<h5 id="e002">（二）生物遗传</h5>
|
<p>
|
生物遗传因素包括人类在长期生物进化过程中所形成的遗传、成熟、老化及机体内部状态
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 5 -->
|
<div class="page-box" page="16">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(16) > -1">
|
<div class="header-odd">
|
<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">005</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p>
|
（如各器官的功能状态、机体的免疫能力）等。生物遗传因素直接关系着我们的健康，对诸多疾病的发生、发展及分布具有重要影响。虽然遗传因素无法改变，但是心理因素具有可塑性。保持积极的心理状态是维持和增进健康的必要条件。
|
</p>
|
<h5 id="e003">（三）社会因素与医疗条件</h5>
|
<p>
|
相关研究显示，不良生活事件会使机体机能偏离平衡状态，对身心健康有着不利影响。中职学生的不良生活事件主要集中在人际关系、学习压力和校园适应等方面，发生率较高的前5位分别为“考试失败或成绩不理想”“与同学或好友发生纠纷”“生活（饮食、作息等）规律等明显变化”“被人误会或错怪”和“学习负担重”。如果出现上述情况，同学们可以求助于老师、家长或同学等，也可以通过体育锻炼、心理咨询等方式缓解压力，进而有效降低由生活事件所引发的负面情绪对健康的影响。
|
</p>
|
<p>
|
此外，健全的社会保健制度，尤其是初级卫生保健制度，能针对本地区存在的主要卫生问题提供相应的卫生服务，是维护和促进健康的重要保障。
|
</p>
|
<h5 id="e004">（四）生活环境</h5>
|
<p>
|
正常的大气、水、土壤、微小气候等是我们赖以生存、不可或缺的原生环境。目前，工农业生产和人类活动等产生的次生环境问题（如森林覆盖面积减少、水土流失、空气污染等）日益危害着我们的健康。此外，自然环境中的物理因素（如气温、气压、噪声、辐射等）
|
与化学因素（如天然或人工合成的某些化学物质及动物和微生物体内的某些化学元素），与人体接触超过一定限度，也会对我们的健康产生危害。
|
</p>
|
<br />
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 测一测 · 生活事件评价
|
<div class="icon" @click="activityXyx4">
|
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|
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|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">请同学们进行“生活事件评价”。</div>
|
<!-- <p>请同学们进行“生活事件评价”。</p> -->
|
<div v-if="chapter001.isShowXyx04">
|
<div class="xyx-title">生活事件评价</div>
|
<div class="xyx-text">
|
请同学们根据下表分析在过去 3
|
个月内，以下生活事件对你造成的影响，得分越高反映
|
负性生活事件对你的影响程度越高。
|
</div>
|
<div class="tablePublic">
|
<table>
|
<thead>
|
<tr>
|
<th>在过去 3 个月内</th>
|
<th>未发生</th>
|
<th>无影响</th>
|
<th>轻度</th>
|
<th>中度</th>
|
<th>重度</th>
|
<th>极重度</th>
|
</tr>
|
</thead>
|
<tbody>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">1. 被人误会</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text1')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text1" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text2')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text2" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text3')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text3" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text4')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text4" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text5')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text5" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text6')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text6" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">2. 受人歧视</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text82')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text82" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text83')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text83" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text84')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text84" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text85')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text85" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text86')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text86" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text87')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text87" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">3. 考试失败</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text88')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text88" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text89')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text89" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text90')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text90" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text92')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text92" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text93')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text93" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text94')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text94" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">4. 好友纠纷</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text95')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text95" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text96')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text96" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text97')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text97" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text98')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text98" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text99')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text99" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text100')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text100" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">5. 生活习惯变化</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text101')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text101" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text102')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text102" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text103')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text103" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text104')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text104" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text105')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text105" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text106')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text106" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">6. 讨厌上学</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text107')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text107" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text108')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text108" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text109')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text109" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text110')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text110" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text111')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text111" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text112')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text112" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">7. 有恋爱问题</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text113')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text113" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text114')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text114" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text115')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text115" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text116')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text116" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text117')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text117" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text118')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text118" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">8. 远离家人</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text119')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text119" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text120')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text120" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text122')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text122" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text123')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text123" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text121')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text121" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text124')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text124" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">9. 学习负担重</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text125')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text125" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text126')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text126" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text127')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text127" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text128')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text128" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text129')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text129" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text130')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text130" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">10. 与老师有矛盾</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text131')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text131" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text132')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text132" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text133')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text133" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text134')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text134" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text135')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text135" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text136')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text136" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">11. 本人患急重病</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text137')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text137" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text138')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text138" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text139')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text139" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text140')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text140" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text141')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text141" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text142')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text142" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">12. 亲友急重病</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text7')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text7" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text8')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text8" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text9')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text9" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text10')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text10" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text11')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text11" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text12')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text12" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">13. 亲友死亡</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text13')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text13" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text14')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text14" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text15')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text15" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text16')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text16" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text17')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text17" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text18')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text18" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">14. 失窃</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text19')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text19" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text20')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text20" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text21')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text21" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text22')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text22" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text23')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text23" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text24')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text24" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">15. 当众丢面子</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text25')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text25" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text26')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text26" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text27')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text27" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text28')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text28" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text29')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text29" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text30')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text30" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">16. 家庭经济困难</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text31')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text31" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text32')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text32" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text33')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text33" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text34')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text34" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text35')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text35" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text36')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text36" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">17. 家庭矛盾</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text37')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text37" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text38')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text38" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text39')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text39" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text40')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text40" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text41')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text41" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text42')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text42" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">18. 评选落空</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text43')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text43" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text44')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text44" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text45')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text45" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text46')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text46" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text47')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text47" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text48')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text48" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">19. 受批评、处分</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text6')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text49" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text6')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text50" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text6')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text51" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text6')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text52" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text6')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text53" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text6')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text54" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">20. 转学 / 休学</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text55')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text55" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text56')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text56" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text57')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text57" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text58')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text58" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text59')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text59" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text60')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text60" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">21. 违纪 / 违法</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text61')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text61" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text62')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text62" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text63')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text63" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text64')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text64" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text65')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text65" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text66')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text66" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">22. 有升学压力</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text67')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text67" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text68')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text68" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text69')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text69" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text70')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text70" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text71')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text71" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text72')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text72" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">23. 打架斗殴</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text71')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text71" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text72')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text72" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text73')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text73" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text74')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text74" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text75')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text75" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text76')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text76" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">24. 遭父母打骂</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text77')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text77" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text78')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text78" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text79')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text79" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text80')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text80" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text81')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text81" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text82')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text82" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">25. 学业上有家庭压力</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text221')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text221" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text222')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text222" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text223')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text223" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text224')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text224" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text225')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text225" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text226')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text226" />5
|
</td>
|
</tr>
|
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">26. 遭意外事故</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text77')" type="checkbox" value="0"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text227" />0
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text78')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text228" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text79')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text229" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text80')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text230" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text81')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text231" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc2($event, 'text82')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc2.text232" />5
|
</td>
|
</tr>
|
</tbody>
|
</table>
|
<div class="table-bottom">
|
<div class="score" v-if="!isShowScore2">
|
您的得分：<span style="color: red">请提交后查看！</span>
|
</div>
|
<div class="score" v-if="isShowScore2">
|
您的得分：
|
<span style="color: red">{{ chapter001.score2 }}</span>
|
</div>
|
<div class="btn">
|
<span @click="submit(2)">提交</span>
|
<span @click="resetData(2)">重做</span>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<p class="note">
|
注：人际压力 （ 1、2、4、15）、学习压力 （
|
3、9、22、25）、受惩罚
|
（18、19、20、21、23、24、26）、丧失（11、12、13、14、16、17）、适应（
|
5、6、7、8、10）
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
<h4 id="d004">四、健康是每个人的生命之基</h4>
|
<p>
|
人民教育家陶行知先生曾指出：“人生第一要事是康健，第二要事是康健，第三要事是康健。”<a id="w2"></a><a
|
href="chapter001.html#m2"><sup>[2]</sup></a>从生命的角度来看，每个人的生命都只有一次。相对于功名利禄而言，健康才是第一位的。如果没有健康，其他任何事情的意义就会大打折扣或失去意义。当下全球发生的新型冠状病毒肺炎疫情更加凸显出健康的重要。抗击病毒需要有较强的免疫力，健康的身体、健康的生活方式、科学的防控措施是战胜病毒的重要法宝。
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</p>
|
<p>
|
健康不仅对自己有益，而且对他人、对社会、对国家都有益。拥有健康的体魄既是为祖国和人民服务的基本前提，也是家庭拥有幸福生活和个体彰显生命活力的基本前提。为了筑牢我们的生命之基，每个人都应树立“做自己健康的第一责任人”的意识，对自己的健康负责。健康呈现的是生命的正能量状态。健康的生命聚在一起，必然会形成一个生命的正能量场，为彼此输送生命所需的正能量。
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</p>
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</div>
|
</div>
|
</div>
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<!-- 6 -->
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<div class="page-box" page="17">
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<div v-if="showPageList.indexOf(17) > -1">
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<div class="header-even">
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<span class="sub-page">006</span>
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<div class="line-page"></div>
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<span class="book-title">体育与健康</span>
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</div>
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<div class="bodystyle">
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<div class="bk-xspj">
|
<p class="bj-sbx">学习评价</p>
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<p class="block">
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1.多维健康包括<input @change="changeAssess($event, 'text1')" maxlength="20" :value="chapter001.tkItem01.text1"
|
class="assess" type="text" />
|
</p>
|
<p class="block">
|
2.我打算按如下做法提升自己的健康水平<input @change="changeAssess($event, 'text2')" maxlength="20"
|
:value="chapter001.tkItem01.text1" class="assess" type="text" />
|
</p>
|
<p class="block">
|
3.依据世界卫生组织的十大健康标准，我做得好的方面有<input @change="changeAssess($event, 'text3')" maxlength="20"
|
:value="chapter001.tkItem01.text1" class="assess" type="text" />，有待改善的地方有<input
|
:value="chapter001.tkItem01.text1" @change="changeAssess($event, 'text4')" maxlength="20" class="assess"
|
type="text" />。
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</p>
|
<p class="block">
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4.采用小组合作的形式，依据世界卫生组织身心健康指标编制问卷，
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对同学们的身心健康状况及其影响因素进行调查，在老师的帮助下进行数据处理与分析，提出促进同学们身心健康发展的建议。
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</p>
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|
<textarea rows="8" v-model="chapter001.textBybItem17" @change="setBookQuestion"></textarea>
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</div>
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<h3 id="c002">专题二 形成健康的生活方式</h3>
|
<div class="bk-ztgs">
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<p class="bj1-ztgs">学习目标</p>
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<p class="block">1.了解什么是健康的生活方式。</p>
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<p class="block">2.掌握基本的健康生活方式。</p>
|
<p class="block">3.养成健康的生活习惯。</p>
|
</div>
|
<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs qjdrIocn">
|
情境导入
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|
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|
</g>
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</svg>
|
</p>
|
<p class="block" id="qjdr03">
|
身体瘦弱的小刘经常熬夜复习功课，加上生活不规律，他得了严重的胃病。在老师的建议下，他开始晨跑，并坚持吃早餐。渐渐地，他改掉了熬夜的习惯，胃病大大好转，精神面貌焕然一新，学习效率也大大提升……
|
</p>
|
</div>
|
<p>
|
我们要深入开展健康中国行动和爱国卫生运动，倡导文明健康生活方式。健康的生活方式使人精力充沛、充满活力，反之则会导致各种身心疾病。生活方式会影响生命的质量和人生的长短。
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</p>
|
<p>
|
本专题将带同学们了解生活方式与健康的关系，了解中职学生该有的健康生活方式，帮同学们树立“做自己健康的第一责任人”的理念，提升健康素养，学会自我健康管理，掌握形成健康生活方式的方法，为同学们的健康人生导航。
|
</p>
|
<h4 id="d005">一、健康生活方式的内涵</h4>
|
<p>
|
生活方式是指人们长期受社会文化、经济、风俗、家庭的影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。
|
</p>
|
<p>健康生活方式是指有益于健康的、习惯化的行为方式。</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 7 -->
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<div class="page-box" page="18">
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<div class="header-odd">
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<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
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<span class="sub-title">健康教育</span>
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<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">007</span>
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</div>
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<div class="bodystyle">
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<h4 id="d006">二、中职学生的健康生活方式</h4>
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<p>对同学们来说，健康生活方式具体表现在如下几个方面。</p>
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<h5 id="e005">（一）强化卫生意识，养成良好卫生习惯</h5>
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<p>
|
生活中要注意增强卫生意识，养成良好的个人卫生、公共卫生和饮食卫生习惯，如勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口；不共用洗漱和餐饮用品，聚餐用公勺、公筷；咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻；适时开窗通风，保持室内空气清新；保持环境卫生，不随意丢弃垃圾，垃圾要分类处理；注意饮水卫生，不喝生水；蔬菜水果要洗净；生、熟食品要分开存放和加工；不吃变质、超过保质期的食品。尤其是新型冠状病毒肺炎疫情暴发以来，同学们更要时刻注意保持卫生，不能松懈。
|
</p>
|
<h5 id="e006">（二）起居有常，生活作息规律</h5>
|
<p>
|
睡眠是机体复原休整和巩固记忆的重要环节，对大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。同学们应养成每天规律睡眠、充足睡眠的好习惯，不能晚上不睡、早晨不起、熬夜玩手机。
|
</p>
|
<p>
|
生活作息规律可以使我们形成稳定的生物钟，轻松进入工作、学习和生活的良好状态，起到事半功倍的效果。如果由于特殊情况，不能按正常作息安排一日生活，应尽量保证每天充足的睡眠、适当的体育锻炼，按时吃饭，以免打乱生物钟，影响我们的身体健康。如果未来同学们从事的职业作息与一般人作息不同但相对稳定，那么，同学们可以建立新的作息时间表，形成新的生物钟。
|
</p>
|
<h5 id="e007">（三）合理膳食，均衡营养，文明就餐</h5>
|
<p>
|
同学们正处于生长发育和学习进步的关键时期。而且在职业技能的学习过程中，能量需求量大，因此在饮食上必须多加注意。
|
</p>
|
<p>
|
第一，合理安排一日三餐，做到进餐有时、三餐有别，“早好”“中饱”“晚少”，不暴饮暴食，也不过分节食，饥饱要适当。每日膳食要食物多样，营养均衡，保证主食、优质蛋白质、新鲜瓜果蔬菜的摄入。有些同学采用不吃主食、只吃果蔬的方式来控制体重或保持身材，这是不明智的。
|
</p>
|
<p>
|
第二，饮食要清淡，做到“三减”——减油、减盐、减糖，控制辛辣、刺激、甜腻等食品的摄入量。每天足量饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料。如果未来从事的是消耗能量很大的职业，可适当补充一些运动饮料等。一些同学喜欢饮用各种高糖饮料，甚至替代饮用水。这尤其不利于身体健康，需要立刻改掉这种习惯。
|
</p>
|
<p>
|
第三，文明就餐。就餐时最好采用分餐制，注重餐桌礼仪，敬老爱幼不喧哗；量腹而取，食尽盘光，做到美好“食”光不浪费。
|
</p>
|
<p>
|
中国营养学会公布的《中国居民膳食指南（2022）》为我们提供了每日应摄入的食物种
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
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<!-- 8 -->
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<div class="page-box" page="19">
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<div class="header-even">
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<span class="sub-page">008</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p>
|
类及合理数量、适宜的身体活动量及饮水量参考，并以膳食宝塔的形式直观展现，是我们日常饮食应遵守的基本准则（见图1-2-1）。
|
</p>
|
<p class="center openImgBox">
|
<!-- <el-image
|
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|
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|
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|
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<img class="img-c" alt="" src="../../image/0021-1.jpg" />
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</p>
|
<p class="img">图1-2-1 中国居民平衡膳食宝塔（2022）</p>
|
<p class="center"><b>平衡膳食八大准则</b></p>
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<div class="bk-wbj">
|
<p><b>准则一</b> <span class="kaiti">食物多样，合理搭配</span></p>
|
<p><b>准则二</b> <span class="kaiti">吃动平衡，健康体重</span></p>
|
<p>
|
<b>准则三</b> <span class="kaiti">
|
多次蔬果、奶类、全谷、大豆</span>
|
</p>
|
<p>
|
<b>准则四</b> <span class="kaiti"> 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉</span>
|
</p>
|
<p><b>准则五</b> <span class="kaiti">少盐少油，控糖限酒</span></p>
|
<p><b>准则六</b> <span class="kaiti">规律进餐，足量饮水</span></p>
|
<p><b>准则七</b> <span class="kaiti">会烹会选，会看标签</span></p>
|
<p><b>准则八</b> <span class="kaiti">公筷分餐，杜绝浪费</span></p>
|
</div>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 比一比 ·
|
<div class="icon" @click="activityXyx5">
|
<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="14.243" height="15.417" viewBox="0 0 20.243 18.417">
|
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|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<p class="public-tips">
|
请依据平衡膳食宝塔，为自己设计一周的营养膳食并实践。与同学互评，看看谁的更健康。
|
</p>
|
<div v-if="chapter001.isShowXyx05">
|
<textarea rows="8" v-model="chapter001.textBybItem1" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
</div>
|
<h5 id="e008">（四）坚持科学锻炼</h5>
|
<p>
|
运动是健康生活方式不可或缺的重要内容，应成为我们生活的一部分。每个同学都应培养定期、定量运动的良好习惯。即便是一些体力性的职业学习（运动性工作除外）也不能替代体育运动。但是，运动也是一把“双刃剑”。在日常锻炼中，掌握科学的锻炼方法是保证我们终身锻炼的关键。
|
</p>
|
<p>
|
第一，注意运动环境的选择。参考因素包括空气质量、气温、湿度以及太阳光线等。不适宜的环境可能会影响锻炼效果，甚至危害身体健康。
|
</p>
|
<p>
|
第二，遵守科学锻炼原则。具体包括全面发展原则、循序渐进原则、适量性原则、延续性原则、个别对待原则和健康性原则。
|
</p>
|
<p>第三，针对自身特点，制定运动处方，提高锻炼效果。</p>
|
<p style="margin-bottom: 30px">
|
第四，养成良好的运动卫生习惯，如穿浅色、轻薄和透气良好的运动服装，运动时养成用鼻呼吸的习惯；运动后及时消汗保暖，更换衣物等。
|
</p>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 学一学 ·适宜运动环境的选择
|
<div class="icon" @click="activityXyx6">
|
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|
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|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">
|
请同学们查阅“适宜运动环境的选择”，并与同学讨论校园内哪些地方适宜锻炼
|
。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx06">
|
<div class="xyx-title">适宜运动环境的选择</div>
|
<p>
|
第一，最好选择户外地域空旷、空气新鲜且又安全的地方进行锻炼，但雾霾或空气污染
|
比较严重时不要在室外运动。避免到人群喧闹、噪声较大、交通拥挤的地方运动。在室内锻
|
炼时要保持空气流通。
|
</p>
|
<p>
|
第二，运动场所的温度要适宜，避免在高温闷热中运动。气温超过
|
35℃时，人会因大
|
量出汗、体液减少而导致运动能力下降，甚至出现痉挛、中暑等情况。适宜运动的空气湿度
|
为 30%～70%。
|
</p>
|
<p>第三，跑步时可选择地面平整的操场、公园、河边的人行道等地。</p>
|
<p>
|
第四，从事骑行、远足等运动，最好选在自然景点，行动路线尽量选在自然景色美、树
|
木较多、路面较平坦的地段。
|
</p>
|
<p>
|
第五，体操、武术、气功等运动，可在空气新鲜、环境优美、噪声小的公园空地、树林、
|
河边以及家庭庭院里进行。跳绳、踢毽、羽毛球等运动可在地势平坦的空地上进行。艺术体
|
操、健美操等运动可在草地上进行。
|
</p>
|
</div>
|
<!-- <p>
|
请同学们<a id="w1"></a
|
><a href="chapter001.html#m1"><sup>[1]</sup></a
|
>查阅“健康概念的演变”。
|
</p> -->
|
<!-- <p>
|
请同学们查阅“适宜运动环境的选择”，并与同学讨论校园内哪些地方适宜锻炼。
|
</p> -->
|
</div>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 试一试 ·个人运动处方的制定
|
<div class="icon" @click="activityXyx7">
|
<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="14.243" height="15.417" viewBox="0 0 20.243 18.417">
|
<path class="a"
|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">
|
请同学们学习“个人运动处方制定”相关内容，根据自身情况设计专属运动处方，并向老师汇报。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx07">
|
<div class="xyx-title">个人运动处方的制定</div>
|
|
<p>
|
第一，确定锻炼的目标。可以把自己体质健康测试中的各项结果与《国家学生体质健康
|
标准》进行比较，没有达到“良好”的项目，应定为重点锻炼目标。
|
</p>
|
<p>
|
第二，确定锻炼的内容。依据锻炼目标设定锻炼内容，但不论锻炼目标如何，运动处方
|
中的锻炼内容都应以有氧运动为基础，结合其他相应的锻炼形式进行，即一般都包括有氧运
|
动、力量性运动和柔韧性运动。当然，选择运动内容时应考虑自己的爱好以及学校、社区和
|
家庭可利用的场地与设施等条件。
|
</p>
|
<p>
|
第三，确定运动的强度。通常，最大心率的 60%～85%
|
为运动的适宜心率。对健 康的中职生来说，最大心率可用“220 -
|
年龄”来计算；如果平时经常参加运动，则用 “210 - 年龄 ×0.8”计算。
|
</p>
|
<p>
|
第四，确定运动的时间和频率。运动时间因运动强度、频率、目的、年龄、身体条件等
|
而不同，一般身体的各项生理功能（尤其对呼吸和循环系统产生有效的刺激）被调动起来参
|
与运动需 3～5 分钟，达到恒定运动状态后还要持续 10～15
|
分钟才能保持运动的良好效应， 再加上 10
|
分钟的准备和放松活动，所以一次有效的健身运动最低限度应有 30
|
分钟，进行有 氧运动时可在 20～60
|
分钟内根据情况决定必要的运动时间。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu">附：</p>
|
<div class="xyx-fu-title">减肥运动处方</div>
|
<p>
|
运动减肥不是心血来潮的一闪念，而是临床医学的一种科学治疗方法。一般男子体脂百
|
分比超过 20%，女子超过 28%，体重超标 20%
|
以上，即建议减肥。在制订减肥运动处方时，
|
应遵循安全性、有效性和可接受性原则。运动减肥的效果在较大程度上依赖于所采用的运动
|
处方是否适用。运动处方包括运动方式、运动强度、运动持续时间及运动频率
|
4 要素，同时 还有注意事项。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">1. 减肥目标和计划的确定</p>
|
<p>
|
为保证安全减肥，每周体重减轻量不超过 1 千克，通常以 0.5
|
千克为宜，否则不能真正 持续地实现减肥目的。每日能量平衡不超过
|
2093~4185 千焦。减肥期间每日能量摄入不低 于 5023
|
千焦，以保证正常的基础代谢。每日运动耗能量应达到 1255~2093
|
千焦，每周达到 4185~8370
|
千焦。在制订减肥运动处方前，应根据体脂测评结果确定减肥目标，制订减肥计
|
划。研究表明，减少 1 千克的身体脂肪，大约消耗 32228
|
千焦的热能，慢跑 112.7 千米或骑自行车 12 小时。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">2. 运动强度</p>
|
<p>
|
由于肥胖者对运动强度的耐受性差异很大，在制订减肥运动处方前，应进行递增负荷运
|
动耐力测试（GXT
|
测试），根据所测的肥胖者最大运动能力（最大活动强度值）来制订运动
|
强度。通常减肥运动处方的强度为 45%~65%
|
最大运动能力（最大活动强度值），相应的靶 率为 60%~70%
|
最大心率，主观体力感觉程度（RPE）大约为 13~16。GXT
|
测试不仅能显示
|
心肺功能有无异常，而且也可以表明参加活动者的最初运动能力。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">3. 运动持续时间和运动频率</p>
|
<p>
|
依据美国运动医学会（ASM）的建议，减肥运动每次的锻炼时间至少 30
|
分钟，一般为 40~60 分钟，练习频率为每周 5~7
|
次。持续时间和运动频率应在参加者体质健康和心肺功能
|
的安全范围之内。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">4. 运动方式</p>
|
<p>
|
运动方式即锻炼内容，通常减肥运动应以有氧运动为主。锻炼内容应以使参加者感兴趣，
|
能坚持下去，运动费用能够承受的健步走、慢跑、骑自行车、有氧健身操、太极拳、游泳以
|
及各球类活动等为主。此外，也要结合抗阻力量练习，即在增加能量消耗的基础上，增加瘦
|
体重。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">5. 注意事项</p>
|
<p>
|
每次运动时，要注意在开始时做好充分准备活动，在结束时做好整理活动。运动过程中
|
要细心观察体会主观体力感觉程度，如果过于轻松或过于吃力，可对练习内容和运动量做适
|
当调整，避免运动伤害事发生，以第二天不感到很疲劳为宜。
|
</p>
|
<p>
|
在实施减肥运动处方的过程中，要随时观察效果，通常有效的减肥运动方案实施一段时
|
间后，出现体脂下降、腰围缩小、心肺功能提高等良好的运动效果。若效果不明显，或肥胖
|
者坚持不下来，则需要修正运动处方。因此，在减肥运动的训练时间安排上，要根据肥胖者
|
的肥胖程度、预期减肥要求及个体可接受的运动强度和频率来安排总的练习时间，可从数周
|
至数年。循序渐进，持之以恒，运动减肥效果才能显著。
|
</p>
|
<p>
|
在实施运动减肥计划过程中，应注意饮食调整，在满足机体营养需要的基础上，尽量减
|
少热量的过多摄入，主要是控制脂肪、糖类和食物总量的摄入。
|
</p>
|
</div>
|
<!-- <p>
|
请同学们学习“个人运动处方制定”相关内容，根据自身情况设计专属运动处方，并向老师汇报。
|
</p> -->
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 9 -->
|
<div class="page-box" page="20">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(20) > -1">
|
<div class="header-odd">
|
<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">009</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<h5 id="e009">（五）培养良好的兴趣爱好，远离和戒除陋习</h5>
|
<p>
|
第一，培养良好的兴趣爱好。挖掘自身潜在素质，培养广泛而良好的兴趣爱好，使自己的人生多姿多彩，增加幸福指数，为形成健康生活方式奠定基础。
|
</p>
|
<p>
|
第二，远离和戒除陋习。吸烟、酗酒、网络成瘾等陋习是青少年成长过程中较大的绊脚石。一旦沾染，如不及时戒除，就可能伴随一生，损害同学们的身体，甚至危及同学们的生命。这些陋习不是现代文明社会公民应有的生活方式，更不是中职学生应有的生活方式。
|
</p>
|
<h5 id="e010">（六）关注身体健康</h5>
|
<p>
|
第一，定期体检，评估身体健康状况，对生长发育问题和疾病做到早发现、早矫治、早恢复。
|
</p>
|
<p>第二，出现病症及时就医，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。</p>
|
<p style="margin-bottom: 30px">
|
第三，遵守安全用药原则，能口服就不肌肉注射，能肌肉注射就不输液；如若必需，则须遵医嘱使用抗生素、镇静催眠药、镇痛药、止咳糖浆以及其他成瘾性药物，避免药物依赖；药品应存放在避光、干燥处；定期检查药品是否过期，过期后禁止使用。
|
</p>
|
<h5 id="e011">（七）注重心理健康</h5>
|
<p>心理健康对于同学们来说具体可表现为如下几点。</p>
|
<p>第一，热爱生活，有幸福感。</p>
|
<p>
|
第二，有能力建立和维持良好的人际关系，如能较快融入陌生群体，能与人和谐相处等。第三，积极参与有意义的校园活动及社会活动，有能力参与相应的工作。
|
</p>
|
<p>
|
第四，乐观向上、心态平和，能应对生活和学习中的挑战，并从中获得成长。
|
</p>
|
<p style="margin-bottom: 30px">
|
第五，重视和维护心理健康，遇到心理困扰时能主动寻求帮助，采用积极有效的压力应对方式（如合理运动等），及时疏导不良情绪，保持心理健康。
|
</p>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 学一学 · 一评二控三减四健——全民健康生活方式行动
|
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|
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|
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|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">
|
请同学们学习“一评二控三减四健——全民健康生活方式行动”。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx08">
|
<div class="xyx-title">
|
一评二控三减四健——全民健康生活方式行动
|
</div>
|
<p>
|
“一评”即健康评估，健康指标检测，评估居民身心健康状况，提早干预；
|
</p>
|
<p>“二控”即控烟、控酒；</p>
|
<p>“三减”即减盐、减油、减糖；</p>
|
<p>“四健”即健康体重、健康口腔、健康骨骼、健康心理。</p>
|
</div>
|
<!-- <p>
|
请同学们学习“一评二控三减四健——全民健康生活方式行动”。
|
</p> -->
|
</div>
|
<h4 id="d007" style="margin-bottom: 30px">
|
三、提升健康素养，学会自我健康管理
|
</h4>
|
|
<p>
|
现代社会总有许多新奇事物丰富与干扰着我们的生活。同学们又正值青春年少，好奇心强，体力与精力处于人生高峰期，很容易因聚会、上网、游戏、追剧等而不能正常、规律地生活，进而形成不良的生活方式，透支身体，影响身心健康。我们应尽量抵制不良诱惑，树立“做自己健康的第一责任人”的理念，学会自我健康管理，养成健康的生活习惯。
|
</p>
|
<p style="margin-bottom: 30px">
|
一个人要形成健康生活方式，需以健康素养为基础。同学们应多看高质量的健康类书籍，学习健康知识与技能，如“健康素养66条”等，提升自己的健康素养，并结合自己未来职业的特点养成适合自己的健康生活方式。
|
</p>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 学一学 ·健康素养66条
|
<div class="icon" @click="activityXyx9">
|
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|
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|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">请同学们学习“健康素养66条”。</div>
|
<!-- <p></p> -->
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx09">
|
<div class="xyx-title">健康素养66条</div>
|
<p class="xyx-tips">一、基本知识和理念（25 条）</p>
|
<p>
|
1.
|
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
|
</p>
|
<p>
|
2.
|
每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
|
</p>
|
<p>3. 环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。</p>
|
<p>4. 无偿献血，助人利己。</p>
|
<p>5. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。</p>
|
<p>6. 定期进行健康体检。</p>
|
<p>
|
7. 成年人的正常血压为收缩压 ≥90mmHg 且＜ 140 mmHg，舒张压
|
≥60mmHg 且＜ 90 mmHg；腋下体温 36℃～37℃ ；平静呼吸 16～20 次 /
|
分；心率 60～100 次 / 分。
|
</p>
|
<p>
|
8.
|
接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接
|
种疫苗
|
</p>
|
<p>
|
9.
|
在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
|
</p>
|
<p>
|
10.
|
艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触
|
不会传播。
|
</p>
|
<p>
|
11.
|
肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰
|
2 周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
|
</p>
|
<p>
|
12.
|
坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
|
</p>
|
<p>
|
13.
|
在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接
|
受预防性治疗。
|
</p>
|
<p>
|
14.
|
家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，
|
并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
|
</p>
|
<p>15. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。</p>
|
<p>
|
16. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
|
</p>
|
<p>
|
17.
|
关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
|
</p>
|
<p>
|
18.
|
关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
|
</p>
|
<p>19. 积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。</p>
|
<p>
|
20. 每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
|
</p>
|
<p>21. 关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。</p>
|
<p>
|
22. 选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。
|
</p>
|
<p>23. 保健食品不是药品，正确选用保健食品。</p>
|
<p>
|
24.
|
劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防
|
护，避免职业伤害。
|
</p>
|
<p>25. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。</p>
|
<p class="xyx-tips">二、健康生活方式与行为（29 条）</p>
|
<p>
|
26. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
|
</p>
|
<p>27. 保持正常体重，避免超重、肥胖。</p>
|
<p>
|
28. 膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，荤素、粗细搭配。
|
</p>
|
<p>29. 每天食用奶类、豆类及其制品。</p>
|
<p>30. 膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。</p>
|
<p>31. 讲究饮水卫生，每天适量饮水。</p>
|
<p>
|
32.
|
生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的
|
食品。
|
</p>
|
<p>
|
33. 成年人每日应当进行 6～10
|
千步当量的活动，动则有益，贵在坚持。
|
</p>
|
<p>
|
34.
|
吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
|
</p>
|
<p>35.“低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。</p>
|
<p>36. 任何年龄戒烟均获益，越早越好，戒烟门诊可提供专业服务。</p>
|
<p>37. 少饮酒，不酗酒。</p>
|
<p>
|
38. 遵医嘱使用镇静催眠药、镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。
|
</p>
|
<p>39. 拒绝毒品。</p>
|
<p>40. 每天保证 7～8 小时睡眠。</p>
|
<p>41. 重视和维护心理健康，遇到心理问题时主动寻求帮助。</p>
|
<p>
|
42. 勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品
|
</p>
|
<p>
|
43. 根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。
|
</p>
|
<p>44. 不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。</p>
|
<p>45. 农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。</p>
|
<p>46. 科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。</p>
|
<p>
|
47.
|
安全用药，能口服不肌肉注射，能肌肉注射不输液，遵医嘱使用抗生素。
|
</p>
|
<p>48. 戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶。</p>
|
<p>49. 加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。</p>
|
<p>50. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。</p>
|
<p>
|
51. 主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受 5
|
次产前检查并住院分娩。
|
</p>
|
<p>52. 孩子出生后尽早母乳喂养，满 6 个月合理添加辅食。</p>
|
<p>
|
53.
|
通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。
|
</p>
|
<p>
|
54.
|
培养青少年健康的生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
|
</p>
|
<p class="xyx-tips">三、基本技能（12 条）</p>
|
<p>55. 关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。</p>
|
<p>56. 能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。</p>
|
<p>
|
57.
|
会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离
|
危险物。
|
</p>
|
<p>58. 会测量脉搏和腋下体温。</p>
|
<p>
|
59. 正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。
|
</p>
|
<p>60. 妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。</p>
|
<p>
|
61. 寻求紧急医疗救助时拨打 120，寻求健康咨询服务时拨打 12320。
|
</p>
|
<p>
|
62.
|
发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。
|
</p>
|
<p>63. 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。</p>
|
<p>64. 抢救触电者首先切断电源，不要直接接触触电者。</p>
|
<p>
|
65. 发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话
|
119。65. 发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话
|
119。
|
</p>
|
<p>66. 地震时选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。</p>
|
</div>
|
</div>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 学一学 ·健康行动计划的制订与实施
|
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|
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|
</div>
|
</div>
|
<!-- <p>请同学们学习“健康行动计划的制订与实施”。</p>
|
-->
|
<br />
|
<div class="public-tips">
|
请同学们学习“健康行动计划的制订与实施”。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx10">
|
<div class="xyx-title">健康行动计划的制订与实施</div>
|
<p class="xyx-fu-ss">1. 明确现状</p>
|
<p>
|
健康行动计划的制定需要我们从改变不良生活方式开始。因此，应明确需要改变的生活
|
方式，如熬夜、不吃早餐、长时间上网等，有的放矢，一点点地改变，在潜移默化中形成健
|
康生活方式。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">2. 制定目标</p>
|
<p>
|
第一，将长期目标（如生活规律）分解为阶段性的小目标（如 晚上 12
|
点以前睡觉、早 上 8 点以前起床、每天锻炼半小时等）。
|
</p>
|
<p>第二，一次只落实几个目标，以免因目标太多而不能实现。</p>
|
<p>
|
第三，制定行为目标而不是结果目标，如“晚上 12
|
点以前睡觉”而不是“不熬夜”。
|
</p>
|
<p>
|
第四，把目标具体化，如“晚上 11 点以前必须洗漱”而不是“尽量早睡
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">3. 制定短期行动计划</p>
|
<p>第一，确定自己要做什么。</p>
|
<p>第二，计划合理可行（是自己预期可以完成的事情）</p>
|
<p>
|
第三，改变特定行为（如减肥不是一个特定行为，跑步是一个特定行为）
|
</p>
|
<p>
|
第四，需要回答的问题：做什么？（打算在操场跑步）做多少？（慢跑
|
45 分钟）什么 时候做？（周一下午 6 点，周三下午 4 点半，周五下午
|
6 点）一周做几次？（一周 3 次，分 别在周一、周三、周五）
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">4. 记录、评定和调整</p>
|
<p>
|
准备一个每周一页的台历，记录每天或每周执行计划的情况，1～2
|
周后检查和评定。 另外，也可以设计周完成情况记录表（见表
|
1-3-1）。如果大多数预定的目标都完成了，就可
|
以考虑制定新的目标；如果没有实现，则应寻找、总结原因，调整计划使之切实可行，然后
|
回到第一步，重新开始。多次完成短期目标之后，需要制定长期目标，此时，才真正向有意
|
义的生活方式转变。一旦新行为固化成为好习惯，就不必再将它们列为计划表中的目标了。
|
</p>
|
<div class="xyx-table-tips"></div>
|
<div class="tablePublic">
|
<table>
|
<thead>
|
<tr>
|
<th style="width: 80px">日期</th>
|
<th style="width: 100px">是否完成</th>
|
<th>评价</th>
|
</tr>
|
</thead>
|
<tbody>
|
<tr>
|
<td>星期一</td>
|
<td>
|
<input class="finishiText" maxlength="1" type="text" :value="chapter001.tablexyx02.text1"
|
@change="changeFinish($event, 'text1')" />
|
</td>
|
<td>
|
<textarea class="textInputarea" :value="chapter001.tablexyx02.text2"
|
@input="changeFinish($event, 'text2')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>星期二</td>
|
<td>
|
<input class="finishiText" maxlength="1" type="text" :value="chapter001.tablexyx02.text3"
|
@change="changeFinish($event, 'text3')" />
|
</td>
|
<td>
|
<textarea class="textInputarea" rows="2" v-model="chapter001.tablexyx02.text4"
|
@input="changeFinish($event, 'text4')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>星期三</td>
|
<td>
|
<input class="finishiText" maxlength="1" type="text" :value="chapter001.tablexyx02.text5"
|
@change="changeFinish($event, 'text5')" />
|
</td>
|
<td>
|
<textarea class="textInputarea" rows="2" v-model="chapter001.tablexyx02.text6"
|
@input="changeFinish($event, 'text6')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>星期四</td>
|
<td>
|
<input class="finishiText" maxlength="1" type="text" :value="chapter001.tablexyx02.text7"
|
@change="changeFinish($event, 'text7')" />
|
</td>
|
<td>
|
<textarea class="textInputarea" rows="2" v-model="chapter001.tablexyx02.text8"
|
@input="changeFinish($event, 'text8')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>星期五</td>
|
<td>
|
<input class="finishiText" maxlength="1" type="text" :value="chapter001.tablexyx02.text9"
|
@change="changeFinish($event, 'text9')" />
|
</td>
|
<td>
|
<textarea class="textInputarea" rows="2" v-model="chapter001.tablexyx02.text10"
|
@input="changeFinish($event, 'text10')" />
|
</td>
|
</tr>
|
</tbody>
|
</table>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 10 -->
|
<div class="page-box" page="21">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(21) > -1">
|
<div class="header-even">
|
<span class="sub-page">010</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<div class="bk-xspj">
|
<p class="bj-sbx">学习评价</p>
|
<p class="block">
|
1.结合情境导入中的案例，谈一谈我们应该吸取哪些教训。
|
</p>
|
<div class="xspj-text">
|
<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj01" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
<p class="block">
|
2.结合自己的实际情况和前面的运动处方，制订一份运动计划，进行为期1个月、每天至少40分钟的运动打卡活动，并根据实施情况进行自我评价。
|
</p>
|
<div class="xspj-text">
|
<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj02" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
<p class="block">
|
3.对照中职学生健康生活方式中的具体内容与要求，评价一下自己还有哪些做得不够好，运用在课程平台中学习到的健康行动计划的制订与实施方法，制订自己的健康行动计划并实施，尽快养成自己的健康生活方式。
|
</p>
|
<div class="xspj-text">
|
<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj03" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
</div>
|
<h3 id="c003">专题三 提高心理健康的水平</h3>
|
<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs">学习目标</p>
|
<p class="block">1.了解心理健康的标准及影响因素。</p>
|
<p class="block">
|
2.认识自尊、人格和人际关系对自身心理健康的影响，并通过科学的方法来调节自身心理状况。
|
</p>
|
<p class="block">
|
3.学会用运动缓解压力、消除焦虑和恐惧等心理障碍的方法。
|
</p>
|
</div>
|
<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs qjdrIocn">
|
情境导入
|
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|
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|
</g>
|
</svg>
|
</p>
|
<p class="block" id="qjdr04">
|
小贾是某职业学校服装设计专业的学生，她一直是同学中的佼佼者。但在一次考试中，小贾的作品被老师当众质疑。从此她信心一落千丈，有时甚至难以完成作品。后来她找到了心理咨询师王老师，倾诉了所有的烦恼。在王老师的引导下，她分析了自己不良情绪的来源及本质，发现自己过于在意他人的看法，当自己的作品被否定时，便开始质疑自己的能力，导致每次考试都会焦虑。在王老师的引领下，小贾终于走出自我质疑的阴影，学习和生活都回到了正轨。
|
</p>
|
</div>
|
<p>
|
良好的心理健康水平是我们可持续发展的基石。同学们正处在青春期，在经历生理和心理变化带来的各种影响的同时，也面临着未来道路的选择。因此，如何提高心理健康的水平成为每位同学都需要关注的话题。
|
</p>
|
<p>
|
本专题主要介绍心理健康的标准及影响因素，意在引导同学们正确认识自我，并用适宜的方式进行自我评价，为青春期的成长助力。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 11 -->
|
<div class="page-box" page="22">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(22) > -1">
|
<div class="header-odd">
|
<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">011</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<h4 id="d008">一、心理健康的标准</h4>
|
<p>
|
不同时期的不同学者认为心理健康有着不同的含义和标准。但有4条标准是公认的：第一，有一种主观幸福感；第二，有能力形成和维持良好的人际关系；第三，有能力参与建设性、有意义的工作；第四，有能力成功地应对生活的挑战，获得成长。
|
</p>
|
<p style="margin-bottom: 30px">
|
在健康问题上，部分人有个误区，即可以到处诉说自己有高血压、心脏病、糖尿病等，却羞于提及自己心理有问题。即便心理障碍甚至心理疾病已非常严重，依然害怕被别人知晓，拒绝去专科医院就诊。出现心理问题不可怕，可怕的是我们逃避它、掩饰它，而没有及时求助。我们需要做的是真实地去面对心理问题，积极寻找有效方法进行调节。每解决一个心理问题、战胜一次挫折困难，我们都会获得一次自我成长。
|
</p>
|
<!-- <div class="bk-xyx">
|
<p class="bj1-xyx">学一学</p>
|
<p>请同学们参阅“马斯洛的心理健康标准”。</p>
|
</div> -->
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 学一学 · 马斯洛的心理健康标准
|
<div class="icon" @click="activityXyx1">
|
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|
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|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">请同学们参阅“马斯洛的心理健康标准”。</div>
|
<div v-if="chapter001.isShowXyx01">
|
<div class="xyx-title">马斯洛的心理健康标准</div>
|
<ul class="xyx-ul">
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>有充分的自我安全感，具有自尊心，对自我与个人的成就具备有价值之感。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>能充分了解自己，能恰当地评价自己的能力，进行适度的自我批评。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
自己的生活理想和生活目标切合实际，个人从事的多为实际的、可能完成的工作。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
不脱离周围现实环境，有自知之明，没有过度幻想，能够容忍生活中挫折的打击。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能视社会标准的不同而改变，对自己的工作能够集中注意力。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
善于从经验中学习，能根据环境的需要而改变自己。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
有良好的人际关系，与他人的和谐交往中能兼有利己和利人两种成分；能适度地表达自己、宣泄和控制情绪。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
在符合团队要求的前提下，能适当地发挥个性。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
在不违背社会规范的前提下，适当满足个人的基本需求，并具有满足此种需求的能力。</span>
|
</li>
|
</ul>
|
</div>
|
<!-- <p>
|
请同学们<a id="w1"></a
|
><a href="chapter001.html#m1"><sup>[1]</sup></a
|
>查阅“健康概念的演变”。
|
</p> -->
|
</div>
|
<br />
|
<h4 id="d009">二、心理健康的影响因素</h4>
|
<p>
|
心理健康的影响因素有很多，既有遗传、生理结构、性别、年龄等个体因素，也有家庭教养方式、经济条件、文化、环境等社会因素。从心理学视角出发，有如下几个重要指标与个体的心理健康息息相关。
|
</p>
|
<h5 id="e012">（一）自尊</h5>
|
<p style="margin-bottom: 30px">
|
自尊是指自我接纳、自我尊重和自我价值感，是个人对自己重要性、价值感的评价，是预测主观幸福感和生活满意度最为稳定的心理指标。自尊包括两个方面：第一，归属感，给个体的生活提供了安全的基石，使其相信无论发生何事，自己都将被接受。第二，掌控感，是个体通过克服一个又一个困难而获得的对世界能够施加影响的控制感。
|
</p>
|
<!-- <div class="bk-xyx">
|
<p class="bj1-xyx">测一测</p>
|
<p>请同学们进行“社会支持量表”的测试。</p>
|
</div> -->
|
<h5 id="e013">（二）人格</h5>
|
<p>
|
人格是指一个人独特的、相对稳定的行为模式，包括兴趣、态度、气质、价值观、意志等方面。
|
</p>
|
<h5 id="e014">（三）人际关系</h5>
|
<p style="margin-bottom: 30px">
|
在所有心理健康标准中，能够建立和维持良好的人际关系这一标准都被列入其中。朋友与家人能够满足我们安全与归属、爱与被爱的需求，这是人们内心安全感的源泉。一个心理健康的人有能力去爱人，也乐于接受别人的关爱，能够在人际交往中与他人建立和谐、友爱的关系。他的内心会充满安全感。他会用开放、积极、包容的心态与人相处，较少有防御、敌对和回避的心态。他能在交往中带给别人信任、尊重、帮助、赞美，同时也获得更多的社会支持。
|
</p>
|
<!-- <div class="bk-xyx">
|
<p class="bj1-xyx">测一测</p>
|
<p>请同学们进行“整体自尊量表”的测试。</p>
|
</div> -->
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 测一测 · 社会支持量表
|
<div class="icon" @click="activityXyx2">
|
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|
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|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">请同学们进行“社会支持量表”的测试。</div>
|
<div v-if="chapter001.isShowXyx02">
|
<div class="xyx-title">社会支持量表</div>
|
<div class="xyx-text">
|
以下是一份社会支持量表，可以试着测一测、分析分析。
|
</div>
|
<div class="tablePublic">
|
<table>
|
<thead>
|
<tr>
|
<th>项目</th>
|
<th style="width: 50px; padding: 5px">符合</th>
|
<th style="width: 50px; padding: 5px">有点符合</th>
|
<th style="width: 50px; padding: 5px">不确定</th>
|
<th style="width: 50px; padding: 5px">有点不符合</th>
|
<th style="width: 50px; padding: 5px">不符合</th>
|
</tr>
|
</thead>
|
<tbody>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">1. 大多数同学都很关心我</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text2')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text2" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text3')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text3" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text4')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text4" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text5')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text5" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text6')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text6" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
2. 面对两难的选择时，我会主动向他人寻求帮助
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text83')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text83" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text84')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text84" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text85')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text85" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text86')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text86" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text87')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text87" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
3. 当有烦恼时，我会主动向家人、亲友倾诉
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text89')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text89" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text90')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text90" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text92')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text92" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text93')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text93" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text94')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text94" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
4. 我经常能得到同学、朋友的照顾和支持
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text96')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text96" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text97')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text97" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text98')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text98" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text99')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text99" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text100')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text100" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
5. 当遇到困难时，我经常会向家人、亲友寻求帮助
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text102')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text102" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text103')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text103" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text104')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text104" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text105')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text105" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text106')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text106" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
6. 我周围有许多关系密切、可以给予我支持和帮助的人
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text108')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text108" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text109')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text109" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text110')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text110" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text111')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text111" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text112')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text112" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
7. 当我遇到问题时，同学、朋友会出现在我身边
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text114')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text114" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text115')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text115" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text116')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text116" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text117')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text117" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text118')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text118" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
8. 在困难的时候，我可以依靠家人或亲友
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text120')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text120" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text122')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text122" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text123')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text123" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text121')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text121" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text124')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text124" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
9. 我经常从同学、朋友那里获得情感上的帮助和支持
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text126')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text126" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text127')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text127" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text128')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text128" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text129')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text129" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text130')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text130" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
10. 我经常能得到家人、亲友的照顾和支持
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text132')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text132" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text133')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text133" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text134')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text134" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text135')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text135" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text136')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text136" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
11. 需要时，我可以从家人、亲友那里得到经济支持
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text138')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text138" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text139')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text139" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text140')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text140" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text141')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text141" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text142')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text142" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
12. 当遇到麻烦时，我通常会主动寻求别人的帮助
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text8')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text8" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text9')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text9" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text10')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text10" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text11')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text11" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text12')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text12" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
13. 当我生病时，总能得到家人、亲友的照顾
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text14')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text14" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text15')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text15" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text16')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text16" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text17')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text17" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text18')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text18" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
14. 当有烦恼时，我会主动向同学、朋友倾诉
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text20')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text20" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text21')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text21" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text22')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text22" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text23')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text23" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text24')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text24" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
15. 当我遇到问题时，家人、亲友会出现在我身边
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text26')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text26" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text27')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text27" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text28')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text28" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text29')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text29" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text30')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text30" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
16. 我经常从家人、亲友那里获得情感上的帮助和支持
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text32')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text32" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text33')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text33" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text34')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text34" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text35')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text35" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text36')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text36" />5
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
17. 当遇到困难时，我经常会向同学、朋友寻求帮助
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text38')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text38" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text39')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text39" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text40')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text40" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text41')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text41" />4
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc3($event, 'text42')" type="checkbox" value="5"
|
:checked="chapter001.tablecyc3.text42" />5
|
</td>
|
</tr>
|
</tbody>
|
</table>
|
<div class="table-bottom">
|
<div class="score" v-if="!isShowScore3">
|
您的得分：<span style="color: red">请提交后查看！</span>
|
</div>
|
<div class="score" v-if="isShowScore3">
|
您的得分：
|
<span style="color: red">{{ chapter001.score3 }}</span>
|
</div>
|
<div class="btn">
|
<span @click="submit(3)">提交</span>
|
<span @click="resetData(3)">重做</span>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<p class="note">
|
计分方式：所有 17
|
个条目得分之和即该量表的总分，反映了被测者社会支持的总体状
|
况。包括 3
|
个维度。①主观支持：反映被测者主观感觉到自己拥有的社会支持方面的资源。
|
包括条目
|
1、4、6、7、9。②客观支持：反映被测者认为自己实际得到的社会支持状况。包
|
括条目
|
8、10、11、13、15、16。③支持利用度：反映被测者主动利用社会支持的情况。
|
包括条目 2、3、5、12、14、17。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 测一测 · 整体自尊量表
|
<div class="icon" @click="activityXyx2">
|
<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="14.243" height="15.417" viewBox="0 0 19.243 18.417">
|
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|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">请同学们进行“整体自尊量表”的测试。</div>
|
<div v-if="chapter001.isShowXyx02">
|
<div class="xyx-title">整体自尊量表</div>
|
<div class="xyx-text">请按下表对自己的自尊情况进行测评。</div>
|
<div class="tablePublic">
|
<table>
|
<thead>
|
<tr>
|
<th></th>
|
<th style="width: 70px; padding: 5px">非常符合</th>
|
<th style="width: 70px; padding: 5px">符合</th>
|
<th style="width: 70px; padding: 5px">不符合</th>
|
<th style="width: 70px; padding: 5px">很不符合</th>
|
</tr>
|
</thead>
|
<tbody>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
1. 我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平 上。
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text2')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text2" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text3')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text3" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text4')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text4" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text5')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text5" />4
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
2. 我感到我有许多好的品质。
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text83')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text83" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text84')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text84" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text85')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text85" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text86')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text86" />4
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
3. 归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者。
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text89', 'isReverse')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text89" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text90', 'isReverse')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text90" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text92', 'isReverse')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text92" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text93', 'isReverse')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text93" />4
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
4. 我能像大多数人一样把事情做好。
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text96')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text96" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text97')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text97" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text98')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text98" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text99')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text99" />4
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
5. 我感到自己值得自豪的地方不多。
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text102', 'isReverse')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text102" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text103', 'isReverse')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text103" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text104', 'isReverse')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text104" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text105', 'isReverse')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text105" />4
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">6. 我对自己持肯定态度。</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text108')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text108" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text109')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text109" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text110')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text110" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text111')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text111" />4
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
7. 总的来说，我对自己是满意的。
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text114')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text114" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text115')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text115" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text116')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text116" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text117')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text117" />4
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
8. 我希望能为自己赢得更多尊重。
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text120', 'isReverse')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text120" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text122', 'isReverse')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text122" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text123', 'isReverse')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text123" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text121', 'isReverse')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text121" />4
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
9. 我确实时常感到自己毫无用处。
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text126', 'isReverse')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text126" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text127', 'isReverse')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text127" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text128', 'isReverse')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text128" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text129', 'isReverse')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text129" />4
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">
|
10. 我时常认为自己一无是处。
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text132', 'isReverse')" type="checkbox" value="1"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text132" />1
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text133', 'isReverse')" type="checkbox" value="2"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text133" />2
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text134', 'isReverse')" type="checkbox" value="3"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text134" />3
|
</td>
|
<td>
|
<input @change="changecyc4($event, 'text135', 'isReverse')" type="checkbox" value="4"
|
:checked="chapter001.tablecyc4.text135" />4
|
</td>
|
</tr>
|
</tbody>
|
</table>
|
<div class="table-bottom">
|
<div class="score" v-if="!isShowScore4">
|
您的得分：<span style="color: red">请提交后查看！</span>
|
</div>
|
<div class="score" v-if="isShowScore4">
|
您的得分：
|
<span style="color: red">{{ chapter001.score4 }}</span>
|
</div>
|
<div class="btn">
|
<span @click="submit(4)">提交</span>
|
<span @click="resetData(4)">重做</span>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<p class="note">
|
注：其中第 3、5、8、9、10 题为反向计分题，即用 5
|
减去原始得分，得到的分数为其 正式分数，再与另外 5
|
道题的分数相加，计算总分。总分越高，说明自尊程度越高。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 12 -->
|
<div class="page-box" page="23">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(23) > -1">
|
<div class="header-even">
|
<span class="sub-page">012</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<h4 id="d010">三、正确认识自我</h4>
|
<p>
|
如何面对内心的矛盾与疑惑？正确地认识自我、接纳自我是青春期健康成长的一剂良药。虽然环境、经历会给人带来深远的影响，但我们若能接纳变化的、真实的自己，就能更好地迎接青春期的挑战。
|
</p>
|
<h5 id="e015">（一）自我个性的认识</h5>
|
<!-- <div class="bk-xyx">
|
<p class="bj1-xyx">测一测</p>
|
<p>请同学们进行“我的个性成熟度”的测试。</p>
|
</div> -->
|
<br />
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 测一测 · 我的个性成熟度
|
<div class="icon" @click="activityXyx1">
|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">请同学们进行“我的个性成熟度”的测试</div>
|
<div v-if="chapter001.isShowXyx01">
|
<div class="xyx-title">我的个性成熟度</div>
|
<p>
|
个性成熟度与年龄发展有时不太一致。请对照下列 12
|
条标准评价一下自己的个性成熟度吧！
|
</p>
|
<ul class="xyx-ul">
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>对客观现实的认识，能区别已知和未知事实以及这些事实的本质和现象。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>能正确看待自己、他人和世界。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
能忍受孤单和寂寞。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
对事物具有敏感性和创造性。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
行为自然，一般不打破常规。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
看人重实际而不重表面，无出身、门第、地位的偏见。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
对部分人常有深情的依恋，不无端敌视他人。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
讲道德，能区别真、善、美与假、恶、丑，并且言行一致。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
善于独立思考，有摆脱逆境的能力。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
处事能区分目的和手段，重视目的，但也不忽视手段。</span>
|
</li>
|
<li>
|
<img src="../../image/li-tip.png" alt="" /><span>
|
有较广阔的视野，讲究价值观。</span>
|
</li>
|
</ul>
|
</div>
|
</div>
|
<p>
|
同学们刚刚踏上认识自己的“新大陆”，对很多新奇事物的认知还不稳定，也很难客观、真实地分辨对错。在这一时期，我们的自尊心最强烈也最脆弱。如果受尊重的需求得到满足，自尊就会成为一种积极的心理品质；反之，则会引起自我怀疑、自卑等消极心理。我们应正确面对自己生理和个性上的变化，学会接纳自我，试着与信任的朋友、老师、家长坦诚地沟通与分享，获得他们的帮助与理解。
|
</p>
|
<h5 id="e016">（二）个体社会化的认识</h5>
|
<p>
|
青春期个体社会化是基本社会化的最后阶段，也是极为重要的人生阶段。有人将其称为“人生的第二次诞生”“心理断乳时期”等。我们既要正确认识自己，也要形成与他人、与社会的健康联结。身边的同学、朋友、老师、家长等都是我们人际圈里的重要组成部分，如何与他们建立良好的关系，帮助我们更加适应这个社会的发展呢？
|
</p>
|
<p><b>1.与成年人交往</b></p>
|
<p style="margin-bottom: 30px">
|
由于青春期心理“上锁”的特征，我们容易与老师、父母发生冲突，特别是与父母发生冲突。面对冲突，我们需要克制自己，静下心来思考自己内心的想法，寻找合适的沟通机会；当我们不被理解、不被尊重时，我们可以试着向老师或父母真实地表达自己内心的期待和想法；在遇到困难时，我们可以找自己信任和尊重的成年人寻求帮助。
|
</p>
|
<!-- <div class="bk-xyx">
|
<p class="bj1-xyx">议一议</p>
|
<p>
|
小黄和小李是某中职学校的一对好伙伴。她俩品学兼优，又都爱好羽毛球运动，平时形影不离，无话不说。两人同为班干部，但在最近一次班干部竞选中，小黄以一票之差意外落选，因此怀疑小李在竞选中没有投自己的票，俩人的关系逐渐冷淡……面对此情况，小李该如何去做呢？
|
</p>
|
</div> -->
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 议一议 ·
|
<div class="icon" @click="activityXyx5">
|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<p class="public-tips">
|
小黄和小李是某中职学校的一对好伙伴。她俩品学兼优，又都爱好羽毛球运动，平时形影不离，无话不说。两人同为班干部，但在最近一次班干部竞选中，小黄以一票之差意外落选，因此怀疑小李在竞选中没有投自己的票，俩人的关系逐渐冷淡……面对此情况，小李该如何去做呢？
|
</p>
|
<div v-if="chapter001.isShowXyx05">
|
<textarea rows="8" v-model="chapter001.textBybItem2" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
</div>
|
<p><b>2.与同龄人交往</b></p>
|
<p>
|
我们应多与同龄伙伴交往，特别是与自己志趣相投和性格相近的人交往。首先，
|
交往时要树立平等、真诚、信任、理解的理念，尊重彼此的家庭、个性、学习成绩等；其次，要学会接纳对方，当同学之间发生矛盾与冲突时，先反思自己的言行，尽量对他人宽容；最后，要正确看待与同学的合作、竞争关系，主动融入集体学习和活动，将竞争看作促进彼此学习与提高的机会。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 13 -->
|
|
<div class="page-box" page="24">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(24) > -1">
|
<div class="header-odd">
|
<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">013</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<h4 id="d011">四、正确进行自我评价</h4>
|
<h5 id="e017">（一）通过认识他人来认识自我</h5>
|
<p>
|
自我评价是自我认识的体现，深刻的自我认识是以深刻认识和理解他人以及社会为前提的。在不断认识和评价他人言行的过程中，我们逐渐学会认识自我、评价自我，促进自我认知水平的不断提高。
|
</p>
|
<h5 id="e018">（二）通过分析他人对自己的评价来评价自我</h5>
|
<p>
|
在成长过程中，他人对自己的评价在所难免。要学会理性地认识他人的评价，将评价转换为促进自我认知和成长的重要方式。
|
</p>
|
<h5 id="e019">（三）通过与他人的比较来认识自我</h5>
|
<p>
|
在个体社会化的过程中，我们无法摆脱合作与竞争的关系。在对比自己与他人的表现时，我们应更好地认识自己的优势与劣势，以达到取长补短、促进成长的目的。
|
</p>
|
<h5 id="e020">（四）通过自我比较来评价自我</h5>
|
<p>
|
除了与他人比较外，更重要的是与自己比较，以达到超越自我的目的。要实现个人的纵向成长，就要求我们从过去、现在和将来的维度中认识自我，既要看到自己的进步，也要看到自己发展的方向，以此来衡量自己现阶段的状态。
|
</p>
|
<h5 id="e021">（五）创建良性的评价氛围</h5>
|
<p>
|
从我做起，创建良性的评价氛围，与同学建立良好、融洽的关系；遇到问题时，多请教老师，建立和谐的师生关系等。
|
</p>
|
<h4 id="d012">五、运动减压的方法</h4>
|
<p>
|
生活中处处有运动。无论是在运动场馆中，还是在出行路上或者户外，运动都与我们相伴。运动带来的机体疲劳和放松能让我们睡眠更良好，进食更顺畅。运动还有助于克服恐惧、焦虑等心理，调节心理压力和心理疲劳。
|
</p>
|
<p>除慢跑外，有效的减压运动还有以下四项。</p>
|
<h5 id="e022">（一）游泳</h5>
|
<p>
|
游泳不但可以增强心肺功能，而且有助于心理减压。在游泳的时候，全身的肌肉会得到放松，代谢水平大大提升，心理压力也会得到有效缓解。
|
</p>
|
<h5 id="e023">（二）打羽毛球</h5>
|
<p>
|
羽毛球等执拍项目对缓解压力是不错的选择。人在打羽毛球的时候能在羽毛球的穿梭飞行中体会到无穷的乐趣，同时体力的消耗能使心理放松、压力缓解。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 14 -->
|
<div class="page-box" page="25">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(25) > -1">
|
<div class="header-even">
|
<span class="sub-page">14</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<h5 id="e024">（三）骑自行车</h5>
|
<p>
|
在骑行的时候，我们会保持高度专注，忘掉烦恼，让大脑得到更多的休息。亲近大自然可以使人精神倍增，有利于缓解心理压力。同时，还能更好地践行绿色、循环、低碳的环保理念。
|
</p>
|
<h5 id="e025">（四）登山</h5>
|
<p>
|
绿水青山就是金山银山。登山既能有效锻炼肌肉的力量，强健骨骼，也能缓解压力。当一步一步登山的时候，靓丽的风景以及“征服”高山的行为都可以给人带来成就感。
|
</p>
|
<div class="bk-xspj">
|
<p class="bj-sbx">学习评价</p>
|
<p class="block">
|
1.我与同龄人交往时应该<input @change="changeAssess02($event, 'text1')" maxlength="30"
|
:value="chapter001.tkItem02.text1" class="assess" type="text" />。
|
</p>
|
<p class="block">
|
2.我与父母交往时应该<input @change="changeAssess02($event, 'text2')" maxlength="30"
|
:value="chapter001.tkItem02.text1" class="assess" type="text" />。
|
</p>
|
<p class="block">
|
3.为了维护自己的心理健康，我会<input @change="changeAssess02($event, 'text3')" maxlength="30"
|
:value="chapter001.tkItem02.text1" class="assess" type="text" />。
|
</p>
|
<p class="block">
|
4.自己的“寻人启事”：6～8位同学一组，每位同学根据自己的学习、生活、人际关系和个性品质等，写出
|
5～8
|
个自己的特征，写完不署名。写完后将所有的“寻人启事”收起来打乱顺序，发给其他同学，让同学猜猜自己拿到的“寻人启事”找的是谁，并且根据事实陈述分析的理由。每位同学分析完后，“寻人启事”上的同学站出来“揭秘”。这样的过程可以帮助同学之间相互认识与评价，也能帮助个人更加全面和客观地认识自己。
|
</p>
|
|
<textarea rows="8" v-model="chapter001.textBybItem18" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
<h3 id="c004">专题四 顺利度过青春期</h3>
|
<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs">学习目标</p>
|
<p class="block">1.了解青春期的生理和心理特点。</p>
|
<p class="block">2.掌握青春期保健的方法。</p>
|
<p class="block">3.认识过早性行为的危害。</p>
|
</div>
|
<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs qjdrIocn">
|
情境导入
|
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|
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|
</g>
|
</svg>
|
</p>
|
<p class="block" id="qjdr05">
|
15岁的小王开始经常遗精，这让他既好奇又迷惑。同时，他的心理也发生了很大的变化，经常会莫名地烦恼和焦虑。小王由此进入了所谓“青春困惑期”。
|
</p>
|
</div>
|
<p>
|
青春期是儿童期和成年期之间的过渡阶段。以性成熟为核心的生理方面的发展，使同学们具有了与儿童时期明显不同的社会、心理特征。在这个时期，同学们的身体、外貌、行为
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 15 -->
|
<div class="page-box" page="26">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(26) > -1">
|
<div class="header-odd">
|
<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">015</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p>
|
模式、自我意识、交往与情绪特点和人生观等，都慢慢脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来。
|
</p>
|
<p>
|
本专题将带同学们探究自我身心发育与发展现状，帮助同学们认识自我，学会积极应对青春期身心困惑与问题，指导同学们的生活实践，助推同学们健康成长，让同学们绽放出最美青春，遇见最美好的自己！
|
</p>
|
<h4 id="d013">一、青春期生长发育特征</h4>
|
<p>
|
青春期指由儿童逐渐发育成成年人的过渡时期。根据生理发育特点，青春期可分为前期、中期和晚期，每期持续
|
2～4 年（见表 1-4-1）。
|
</p>
|
<p class="img">表1-4-1 青春期不同时期的生理特点和表现</p>
|
<p class="center openImgBox">
|
<img class="img-a" alt="" src="../../image/0028-1.jpg" />
|
</p>
|
<!-- <div class="bk-xyx">
|
<p class="bj1-xyx">测一测</p>
|
<p class="block">
|
请同学们学习“青春期常见生理问题”，看看自己处于哪一阶段。
|
</p>
|
</div> -->
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 测一测 · 青春期常见生理问题
|
<div class="icon" @click="activityXyx7">
|
<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="14.243" height="15.417" viewBox="0 0 20.243 18.417">
|
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|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">
|
请同学们学习“青春期常见生理问题”，看看自己处于哪一阶段。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx07">
|
<div class="xyx-title">青春期常见生理问题</div>
|
<p class="xyx-fu-yy">1. 性发育迟缓与性发育抑制</p>
|
<p>
|
到了发育年龄，第二性征和生殖器官仍停留在青春期前的状态，即女孩
|
14 岁未见乳房 发育、16 岁未见月经，男孩 14 岁未见睾丸变大、16
|
岁未见身高迅速增长，这样的情况称为
|
性发育迟缓与抑制。性发育迟缓仅仅是发育过程推迟数年，但仍会出现；性发育抑制则是正
|
常的发育被阻止，通过适当的治疗才会出现性发育，但有些患者即使经治疗后，仍会出现某
|
些不足。
|
</p>
|
<p>
|
性发育迟缓与抑制如不及时处理，会严重影响青少年的身心健康。因此，在生活中，如
|
果发现自己有这方面的发育问题，需告知家长，去正规医院诊断与治疗，做到早发现、早诊
|
断、早治疗。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">2. 包皮过长和包茎</p>
|
<p>
|
包皮过长和包茎是男性青少年比较常见的现象。阴茎的皮肤薄且可以移动，在阴茎头处
|
褶成双层，称为包皮。男孩年幼时包皮较长，能完全包住阴茎头。青春期发育时阴茎体积增
|
大、长度加长，包皮逐渐向后退缩，青春期后，阴茎头露出，包皮不再包裹阴茎头则为正常。
|
如果因发育问题，包皮仍然完全遮盖阴茎头，则为包皮过长和包茎。包皮过长和包茎主要影
|
响包皮和阴茎头之间的清洁，因包皮分泌乳白色豆渣状的包皮垢容易滋生细菌，若不及时清
|
洗会引发包皮和阴茎头发炎，出现局部红肿、痒或疼痛的症状，时间长易形成结石，此时必
|
须进行手术治疗。包皮环切术是目前治疗包皮过长、包茎的主要手段。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">3. 频繁遗精</p>
|
<p>
|
男性生殖器官发育成熟后，会不断地产生精子和精液，当精液达到一定饱和状态时，便
|
会自然排出体外，这种现象叫遗精。遗精是男性发育到一定时期特有的正常生理现象，对健
|
康没有影响，不必感到惊奇或恐惧。遗精频率多数是每周一次或数周一次。如果几天一次或
|
一个月内发生四五次以上就属于频繁遗精。频繁遗精往往伴有失眠、多梦、疲倦、头昏耳鸣、
|
精神萎靡、腰酸腿软、情绪不稳定、记忆力下降等症状，对正常的学习和生活有一定的影响。
|
</p>
|
<p>应对方法如下：</p>
|
<p>
|
第一，消除紧张心理，保持轻松愉快的情绪，顺其自然，调养一段时间，这种情况就会
|
慢慢减轻。
|
</p>
|
<p>
|
第二，调整睡眠习惯，做到生活起居有规律，衣裤宽松，被子不过厚、过重，防止睡眠
|
时下半身太暖和，两手避免放置在生殖器部位，不宜俯卧位睡眠，养成侧卧睡眠的习惯，晚
|
餐不过饱。
|
</p>
|
<p>第三，不看淫秽色情书刊、网页、影视音像制品。</p>
|
<p>
|
第四，坚持每天锻炼，积极参加各类文体活动，培养有益的兴趣爱好。
|
</p>
|
<p>
|
第五，养成良好的卫生习惯，经常清洗外生殖器，清除包皮垢。遗精后及时清洗，勤换
|
洗内裤。
|
</p>
|
<p>
|
第六，有泌尿生殖系统疾病或其他慢性疾病者，应及时采用有效抗菌药物治疗。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">4. 痛经</p>
|
<p>
|
痛经指女性月经期间因子宫收缩而产生的痉挛性疼痛，一般发生在来月经前或来月经时
|
的 1~2
|
天，月经过后自行消失，但不是所有女性都会痛经。痛经严重时会面色苍白，出冷汗，
|
全身无力，甚至昏厥，影响正常的学习和生活。
|
</p>
|
<p>应对方法如下：</p>
|
<p>第一，保持心情舒畅，不要紧张，紧张会加重痛经症状。</p>
|
<p>第二，平时不要着凉，月经前一周避免吃生冷的食物。</p>
|
<p>
|
第三，月经期间用红糖和姜煮水喝，或用暖贴贴在肚脐下方以保暖。
|
</p>
|
<p>第四，如果痛经严重，应及时就医。</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">5. 痤疮</p>
|
<p>
|
痤疮是由于青春期性激素大量分泌，刺激皮脂腺分泌过盛，分泌物排出不畅，堵塞压迫
|
毛囊使之破裂，皮脂及其分解物刺激组织发生炎症反应而引起的。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy-z">（1）痤疮的预防方法</p>
|
<p>
|
①注意面部清洁：使用专用柔软毛巾、中性洗面奶、温水洗脸。如果痤疮已化脓，最好
|
选用消毒的脱脂棉擦干面部，以防造成感染。
|
</p>
|
<p>
|
②合理膳食：饮食清淡，多喝白开水，多吃新鲜果蔬，少吃辛辣、刺激性食物。
|
</p>
|
<p>
|
③注重日常生活方式：生活有规律，保证充足睡眠和适量运动，不吸烟，不喝茶、咖啡、
|
酒及含酒精的饮料，保持排便通畅。
|
</p>
|
<p>
|
④注意缓解精神压力：保持乐观、自信的心态，情绪稳定，避免精神紧张，多听优美
|
音乐。
|
</p>
|
<p>（2）常见的处理痤疮的错误方法</p>
|
<p>
|
第一，过度清洗。清洗次数频繁或过度使用去油产品，也会导致皮肤损伤、肿胀敏感、
|
难以愈合等问题。
|
</p>
|
<p>第二，晒太阳。因紫外线会刺激皮肤，使色素沉着加重。</p>
|
<p>第三，抠、挤。用手抠、挤痘痘可导致局部感染，还会留下瘢痕。</p>
|
</div>
|
</div>
|
<p>
|
在身体发育方面，重要的内分泌激素，如生长激素、睾酮、雌激素等的大量分泌，使得正处于青春期的同学们的身体形态、身体机能和身体素质得到进一步发展。形态发育主要体现在身高和体重的突增上；身体机能发育体现在心肺功能、造血功能的增强上；身体素质发展体现在速度的提高及力量、耐力、灵活度、柔韧性、协调性的增强上。
|
</p>
|
<p>
|
在中职阶段，大多数女生处在青春期晚期，第二性征发育成熟，生殖功能也基本成熟，身高增长已减缓或停止，出现周期性月经；大多数男生处在青春期中晚期，第二性征发育基本完成，身高增长已减缓，出现正常的生理遗精现象。
|
</p>
|
<h4 id="d014">二、青春期心理特点</h4>
|
<p>
|
随着生理特征的改变，同学们的心理活动也发生着巨大的变化，有时感到好奇，有时又感到迷惑、害怕。这一时期称作“青春困惑期”。此时同学们的心理状态主要呈现以下特征。
|
</p>
|
<p>
|
第一，独立性增强。随着自我意识的觉醒，同学们感觉自己已经长大了，有一种强烈的
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 16 -->
|
<div class="page-box" page="27">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(27) > -1">
|
<div class="header-even">
|
<span class="sub-page">016</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p>
|
独立感，在学习和生活上不再被动地听从父母的安排，而是渴望用自己的眼睛看世界，用自己的标准衡量是非曲直。
|
</p>
|
<p>
|
第二，情绪两极化。同学们既会为一时的成功而激动不已，也会为小小的失意而意志消沉，
|
情绪多变，经常表现出莫名的烦恼和焦虑。
|
</p>
|
<p>
|
第三，心理“上锁”。随着心理的不断发展，同学们在情绪管理能力上有了一定的提高，开始学会掩饰、隐藏自己的真实情绪，出现心理“上锁”的现象。
|
</p>
|
<p>
|
第四，内心充满矛盾。青春期是长大成人的开始，是由不成熟向成熟的过渡阶段。同学们内心充满了矛盾与冲突，如生理成熟提前和心理成熟滞后的矛盾、独立意识增强与实际能力偏差的矛盾、渴望他人理解与心理“上锁”的矛盾。
|
</p>
|
<p>
|
第五，行为易冲动。相关研究指出，青春期同学们的大脑中，负责控制情感和冲动的神经尚未发育成熟，易爆发冲动行为。
|
</p>
|
<p>
|
青春期是同学们由心理幼稚走向心理成熟的过渡期，青春的烦恼是成长的印记。同学们遇到烦恼、矛盾与困惑时，应该学着接纳自我，试着与信任的朋友、老师、家长坦诚交流与沟通，获得他们的帮助和理解，从而顺利平稳度过青春期。
|
</p>
|
<h4 id="d015">三、青春期性心理与异性交往</h4>
|
<h5 id="e026" style="margin-bottom: 30px">（一）青春期性心理</h5>
|
<!-- <div class="bk-xyx">
|
<p class="bj1-xyx">测一测</p>
|
<p class="block">
|
请同学们进行异性交往情况自评，并与同学们交流。
|
</p>
|
</div> -->
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 测一测 · 异性交往情况自评
|
<div class="icon" @click="activityXyx4">
|
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|
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|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">
|
请同学们进行异性交往情况自评，并与同学们交流。
|
</div>
|
<div v-if="chapter001.isShowXyx04">
|
<div class="xyx-title">异性交往情况自评</div>
|
<div class="xyx-text">
|
请对照下表，在符合自己情况的空格内画“√”，看看你与异性交往的现状如何。
|
</div>
|
<div class="tablePublic">
|
<table>
|
<thead>
|
<tr>
|
<th style="width: 40px">序号</th>
|
<th>与异性交往情况</th>
|
<th style="width: 40px">结果</th>
|
</tr>
|
</thead>
|
<tbody>
|
<tr>
|
<td>1</td>
|
<td>
|
除了在同一教室上课时，我几乎没主动与异性同学说过话
|
</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text1"
|
@change="changecyc5($event, 'text1')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>2</td>
|
<td>我讨厌与异性同学在一起</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text2"
|
@change="changecyc5($event, 'text2')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>3</td>
|
<td>我不喜欢与异性同学单独在一起</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text3"
|
@change="changecyc5($event, 'text3')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>4</td>
|
<td>
|
有时我会与异性同学一起讨论问题，包括共同探讨人生、兴趣爱好等
|
</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text4"
|
@change="changecyc5($event, 'text4')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>5</td>
|
<td>
|
我会主动跟异性同学说话，也会主动帮助有困难的异性同学
|
</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text5"
|
@change="changecyc5($event, 'text5')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>6</td>
|
<td>我认为与异性同学在一起活动更开心</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text6"
|
@change="changecyc5($event, 'text6')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>7</td>
|
<td>我曾有过与异性同学约会的想法</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text7"
|
@change="changecyc5($event, 'text7')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>8</td>
|
<td>我曾向异性同学要过微信号或其他联系方式</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text8"
|
@change="changecyc5($event, 'text8')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>9</td>
|
<td>
|
我经常和某个异性同学微信聊天，并经常与他（她）单独在一起
|
</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text9"
|
@change="changecyc5($event, 'text9')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>10</td>
|
<td>我希望整天就与他（她）在一起</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text10"
|
@change="changecyc5($event, 'text10')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>11</td>
|
<td>
|
我与周围的同学（包括同性和异性）建立起一个较为稳定的团体，经常一起举行各种活动（如游玩等）
|
</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text11"
|
@change="changecyc5($event, 'text11')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>12</td>
|
<td>我很喜欢某人，却很紧张，不知怎么办才好</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text12"
|
@change="changecyc5($event, 'text12')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>13</td>
|
<td>
|
我不想交异性朋友，可不少同学都有异性朋友，我也附和着结交异性朋友，但不知如何相处
|
</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text13"
|
@change="changecyc5($event, 'text13')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>14</td>
|
<td>我曾因被异性同学追求而感到烦恼，或向人求助过</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text14"
|
@change="changecyc5($event, 'text14')" />
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td>15</td>
|
<td>我喜欢一名异性同学，并对我的正常生活有影响</td>
|
<td>
|
<input type="checkbox" :checked="chapter001.tablecyc5.text15"
|
@change="changecyc5($event, 'text15')" />
|
</td>
|
</tr>
|
</tbody>
|
</table>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<p>
|
随着青春期性发育的逐渐成熟，男生和女生不仅在体貌特征上有显著差异，而且在性格、爱好方面的差异也会更加明显。同学们会对异性产生好奇心，喜欢以特殊的行为来吸引异性的注意，这是正常性心理的表现。另外，与异性接触时还会产生一种特殊的相互吸引力和激发力，被称为“异性效应”。这在青少年交往中表现得更为明显。同学们要学会与异性正常交往的方法，掌握交往的准则。
|
</p>
|
<h5 id="e027">（二）与异性交往的准则</h5>
|
<p>
|
第一，要互相尊重，做到“六不”：既不过分随便，也不过分拘谨；既不过分冷淡，也不过分亲昵；既不卖弄自己，也不过分严肃。
|
</p>
|
<p>
|
第二，尽量保持群体模式和公开模式，避免秘密地单独相处。同学间应彼此理解、互相信任，不无端猜疑、散布谣言。
|
</p>
|
<p>
|
第三，表现自然、大方。同学间应互相关心、爱护、帮助，真诚、友好地相处。
|
</p>
|
<p>第四，要增强防范意识，学会保护自己。</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 17 -->
|
<div class="page-box" page="28">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(28) > -1">
|
<div class="header-odd">
|
<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">017</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<h4 id="d016">四、正确认识过早性行为的危害</h4>
|
<p>
|
过早性行为会使青少年产生紧张感、忧虑感、较大的情绪波动及沉重的精神负担，保护不当也可能引发传染性性疾病和生殖器感染性疾病，还可能会在婚后给家庭生活带来阴影。
|
</p>
|
<p style="margin-bottom: 30px">
|
处于青春期晚期的青少年由于生理原因容易产生性渴望和性冲动，这是正常的生理现象，但性行为不应随意和冲动。可以通过运动、环境、话题等转移注意力，抵制诱惑，净化心灵，理智行事，弱化冲动。万一不小心发生性行为，同学们要懂得保护自己，采取安全措施，防止感染性疾病，如艾滋病等。如果怀孕，要第一时间向老师、父母求助，采取紧急补救措施，避免留下遗憾。总之，同学们必须谨记：青少年时期首先应以学业为重，应树立性安全意识，在性行为这条“起跑线”上不宜“抢跑”，而须讲原则、守底线。
|
</p>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 学一学 · 避孕方法及避孕失败后的紧急补救措施
|
<div class="icon" @click="activityXyx7">
|
<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="14.243" height="15.417" viewBox="0 0 20.243 18.417">
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">
|
请同学们学习“避孕方法及避孕失败后的紧急补救措施”。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx07">
|
<div class="xyx-title">避孕方法及避孕失败后的紧急补救措施</div>
|
<div class="xyx-fu">一、避孕方法</div>
|
<p class="xyx-fu-ss">1. 避孕药</p>
|
<p>
|
根据给药途径不同，可分为口服、注射、皮下埋植、阴道内避孕药。但长期服用避孕药会引起食欲不振、恶心呕吐、头晕、乏力等，甚至导致终生不孕。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">2. 女性外用避孕药</p>
|
<p>
|
女性外用避孕药是指女性在发生性行为前，置于阴道内的外用避孕药膜、外用避孕药片、避孕栓、避孕膏等，主要作用是使精子失去活动能力而无法到达输卵管与卵子结合。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">3. 男用安全套</p>
|
<p>
|
安全套是一种乳胶薄膜制成的避孕工具。使用方法简单，容易掌握。使用前，要选择合适型号的安全套，用前应检查是否有破漏。正确使用安全套，既可以有效避孕又可以预防艾滋病和一些性病。
|
</p>
|
<div class="xyx-fu">二、避孕失败后的紧急补救措施</div>
|
<p>
|
如果避孕失败，应立即到正规医院在医生的指导下进行补救。切勿擅自处理，更不可到不正规的小诊所做人工流产手术，以免对身体造成严重伤害。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
<div class="bk-xspj">
|
<p class="bj-sbx">学习评价</p>
|
<p class="block">1.我的各项生长发育生理指标</p>
|
<p class="block">
|
体重指数：<input @change="changeAssess($event, 'text22')" maxlength="5" style="width: 50px"
|
:value="chapter001.tkItem01.text22" class="assess" type="text" />千克/米<sup>2</sup> 低体重 正常 超重 肥胖
|
</p>
|
<p class="block">
|
肺活量：<input @change="changeAssess($event, 'text33')" maxlength="5" style="width: 50px"
|
:value="chapter001.tkItem01.text33" class="assess" type="text" />毫升 偏低 正常 良好 优秀
|
</p>
|
<p class="block">脊柱 正常 侧弯 前凸或后凸</p>
|
<p class="block">性发育： 正常 异常</p>
|
<p class="block">总体： 偏差 正常 良好</p>
|
<p class="block">
|
我为未来生活和职业应加强的方面有<input @change="changeAssess($event, 'text44')" maxlength="20"
|
:value="chapter001.tkItem01.text44" class="assess" type="text" />。
|
</p>
|
<p class="block">
|
2.我处于青春期的<input @change="changeAssess($event, 'text55')" maxlength="6" :value="chapter001.tkItem01.text55"
|
class="assess" type="text" style="width: 30px" />期，现在的心理状态是<input
|
@change="changeAssess($event, 'text66')" maxlength="20" :value="chapter001.tkItem01.text66"
|
class="assess" type="text" />。我打算这样度过这一特殊时期<input @change="changeAssess($event, 'text77')"
|
maxlength="20" :value="chapter001.tkItem01.text77" class="assess" type="text" />。
|
</p>
|
<p class="block">
|
3.案例分析：你认为小C应该怎样做？你想对小D说些什么？
|
</p>
|
<p class="block">
|
中职学校三年级女生小C和男生小D是同班同学，两人经常一起交流学习和生活中遇到的问题。不知不觉中两人产生了好感，陷入了恋爱中。一个周末，小D趁家里没人，便主动邀请小C到家里玩。相处间小D突然心生杂念，提出要与小C发生性行为。小C一时手足无措，不知如何是好。
|
</p>
|
<div class="xspj-text">
|
<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj04" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 18 -->
|
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<div v-if="showPageList.indexOf(29) > -1">
|
<div class="header-even">
|
<span class="sub-page">018</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<h3 id="c005">专题五 增强疾病预防意识与能力</h3>
|
<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs">学习目标</p>
|
<p class="block">
|
1.养成良好的卫生习惯，提高预防疾病的意识和能力。
|
</p>
|
<p class="block">
|
2.掌握艾滋病、生活方式病等疾病的起因与预防措施。
|
</p>
|
<p class="block">
|
3.养成每天保证充足睡眠和合理膳食的习惯，提高机体免疫力。
|
</p>
|
</div>
|
<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs qjdrIocn">
|
情境导入
|
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|
</g>
|
</svg>
|
</p>
|
<p class="block" id="qjdr06">
|
小北是一名中职学校新生，第一次离家到外地上学，饮食不习惯，跟同学关系也比较冷淡，感觉很孤单，没多久就迷上了网络游戏，常常凌晨两三点才睡觉。因为熬夜，小北晚上经常吃夜宵，运动也少，生物钟混乱。曾经体重正常的小北越来越胖，学习成绩也很不如意，期末考试有多门科目不及格。
|
</p>
|
</div>
|
<p>
|
不论是在人生的哪一阶段，
|
疾病都是人们健康的天敌。学生时代容易出现的近视，学校等集体场所容易迅速传播的肺结核等，都威胁着同学们的身体健康。此外，成年人易患的颈椎病、肥胖症、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病，甚至癌症，都在朝着低龄化的方向发展。还有致死率高、危害性大的艾滋病，也不时向青少年伸出魔爪。同学们将来的工作环境繁杂，一定要学会预防疾病，从现在起“做自己健康的第一责任人”。
|
</p>
|
<p style="margin-bottom: 30px">
|
本专题将带领同学们树立疾病防控意识，学习预防常见传染病、高发的生活方式病的知识与技能，掌握防控疾病的本领，从而保障同学们健康生活、健康成长。
|
</p>
|
<!-- <div class="bk-xyx">
|
<p class="bj1-xyx">学一学</p>
|
<p>请同学们学习“科学防护，远离结核危害”。</p>
|
</div> -->
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 学一学 · 科学防护，远离结核危害
|
<div class="icon" @click="activityXyx7">
|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">
|
请同学们学习“科学防护，远离结核危害”。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx07">
|
<div class="xyx-title">科学防护，远离结核危害</div>
|
<p>
|
肺结核，是由结核分枝杆菌入侵人体肺部引起的一种严重危害人体健康的慢性呼吸道传染病。肺结核属于我国乙类法定传染病，是我国初中、高中和中职学校重点防控的传染病之一。
|
</p>
|
<p>
|
肺结核具有潜伏期长、传染性强、病程长等特点。患了肺结核，如果不及时治疗，不仅会对肺造成损伤，影响学习、工作和生活，而且严重的还会危及生命，同时还有可能传染给自己的亲人和朋友，甚至造成肺结核的区域性爆发流行。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（一）肺结核的传播方式</p>
|
<p>
|
肺结核病主要通过患者咳嗽、打喷嚏或高声谈笑时喷出的飞沫来传播给他人。结核杆菌
|
可以侵入人体的任何器官，但主要通过呼吸道传播，所以，在发生肺结核者占大多数。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（二）肺结核的易感人群</p>
|
<p>
|
第一类：与尚未被发现或治疗不彻底的结核病患者有密切接触的人群，如患者的家庭成
|
员 ( 尤其是儿童 )、医务人员。
|
</p>
|
<p>第二类：在通风不良的环境中集体生活和工作的人群。</p>
|
<p>
|
第三类：抵抗力较弱的人群，如幼儿、老年人、营养不良者及尘肺、糖尿病患者、胃切
|
除术后或长期使用免疫抑制剂者等。
|
</p>
|
<p>
|
第四类：学习压力大的学生。尤其是初中、高中、中职毕业班的同学，体育锻炼少，睡
|
得晚、起得早，作息不规律，精神紧张，过度劳累等，让结核杆菌乘虚而入；如果营养不充
|
足，患肺结核的风险也会更高。另外，在学校集体学习生活，大家接触得密切而频繁，如果
|
有同学得了肺结核，就容易在班级、寝室、甚至学校传播和蔓延，形成区域性爆发流行的情况。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（三）肺结核的自我预判与应对</p>
|
<p>
|
肺结核的主要症状为咳嗽、咳痰、咯血或痰中带血。此外，胸闷、胸痛、午后低热、夜
|
间盗汗、全身乏力、食欲减退和体重减轻等也是常见症状。
|
</p>
|
<p>
|
如果你出现了咳嗽、咳痰现象两周以上，或痰中带血，具有以上任何一项症状者都为肺
|
结核可疑症状，应该尽快告诉班主任，及时到结核病防治机构或定点医疗机构检查，一旦确
|
诊主动报告，不隐瞒病情，不带病上学，做好隔离和治疗，避免流行。
|
</p>
|
<p>
|
如果你发现同宿舍或同班同学出现上述肺结核可疑症状，也应督促同学尽早去医院检查。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（四）肺结核病的预防</p>
|
<p>
|
定期进行身体检查与结核菌素筛查，做到早发现、早诊断、早隔离、早治疗。
|
</p>
|
<p>
|
讲卫生，不随地吐痰，不与人接触过密，不与人面对面大声讲话，咳嗽、打喷嚏时要遮
|
住口鼻。健康者进入高危场所（医院、结核科门诊）时也要戴医用口罩。
|
</p>
|
<p>
|
室内要经常开窗通风换气，特别是学校教室、图书馆和宿舍等室内人群密集的地方，并
|
注意室内器具用品的消毒杀菌。
|
</p>
|
<p>
|
养成健康的生活方式，保持生活规律，保证充足睡眠，合理膳食，加强体育锻炼，劳逸
|
结合，心情愉悦，增强自身免疫力，从而提高身体抵御疾病的能力。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（五）肺结核的治疗</p>
|
<p>
|
得了肺结核病并不可怕，只要坚持正规治疗，绝大多数病人是可以治愈的。结核病的治
|
疗必须遵循“早期、规律、全程、联合、适量”十字原则，按照医生要求，坚持全程、按时、
|
按量服药是治愈的最重要条件，否则会转化为难以治疗的耐药结核病。
|
</p>
|
<p>
|
我们国家实行肺结核的免费诊断和治疗政策，对肺结核病人提供免费检查和治疗药品。
|
患者可到属地的结核病防治机构或定点医疗机构进行检查和治疗。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（六）消毒和隔离</p>
|
<p>
|
对结核病患者用过的衣物、器具可以煮沸消毒，或在太阳下曝晒杀菌，如果不宜加热消
|
毒、日光照射的，可用酒精、84 消毒液等消毒杀菌。
|
</p>
|
<p>
|
结核病患者日常要戴口罩，最好有单独卧室，光线充足，通风良好，并经常消毒。病患
|
不可对着他人大声说话、咳嗽或打喷嚏，痰要吐于纸中或痰盂里，然后焚烧或消毒后倒掉。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（七）结核病防治三字经</p>
|
<p style="text-align: center">结核病，危害大，严防控，不可怕。</p>
|
<p style="text-align: center">若轻视，可致命，伤自己，害他人。</p>
|
<p style="text-align: center">结核菌，性诡秘，随空气，肆飘逸。</p>
|
<p style="text-align: center">经呼吸，藏体内，体虚弱，易发病。</p>
|
<p style="text-align: center">常咳嗽，满两周，疑患病，速就医。</p>
|
<p style="text-align: center">如确诊，莫恐惧，能治愈，树信心。</p>
|
<p style="text-align: center">治疗期，药莫停，遵医嘱，守规定。</p>
|
<p style="text-align: center">复查日，要记清，留痰液，勿随意。</p>
|
<p style="text-align: center">多通风，勤洗手，补营养，禁烟酒。</p>
|
<p style="text-align: center">讲卫生，不乱吐，防传染，有公德。</p>
|
<p style="text-align: center">身边人，不歧视，多关爱，常监督。</p>
|
<p style="text-align: center">全社会，共参与，除结核，齐努力。</p>
|
<p style="text-align: right">——中国疾病预防控制中心</p>
|
</div>
|
</div>
|
<h4 id="d017">一、预防艾滋病，你我同参与</h4>
|
<p>
|
艾滋病（AIDS）是由艾滋病病毒（HIV）导致的一种慢性致死性传染病。艾滋病病毒专门攻击人体免疫系统，最短可在一年内发病，到了晚期容易出现癌症、感染或其他严重的临床症状。目前还没有彻底治愈艾滋病的药物和方法。艾滋病未发病前无症状，但传染性非常强，危害大，病死率高。当前，青少年学生艾滋病感染病例不断增长，一旦感染，对家庭、学校、社会都是一场噩梦。预防艾滋病，需要全社会共同参与。
|
</p>
|
<h5 id="e028">（一）艾滋病的传播途径</h5>
|
<p>
|
艾滋病病毒主要存在于感染者的血液、精液、阴道分泌物、乳汁、伤口渗出液等体液中。传播途径主要有血液传播、性传播和母婴传播，日常接触通常不会感染艾滋病。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 19 -->
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<div class="page-box" page="30">
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<div v-if="showPageList.indexOf(30) > -1">
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<div class="header-odd">
|
<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">019</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<h5 id="e029">（二）艾滋病的传染源</h5>
|
<p>只有艾滋病病毒感染者（携带者）和病人才能将病毒传染给他人。</p>
|
<p>
|
值得注意的是，艾滋病病毒感染者一般没有明显症状，外表和正常人一样，没有任何区别，可在没有症状或只有轻微疾病情况下存活很多年。如果不做艾滋病病毒抗体检测，有时人们很难发现感染者。因此，我们在日常生活中必须做好防护，避免感染。
|
</p>
|
<h5 id="e030">（三）学会自我保护</h5>
|
<p>
|
预防艾滋病是每个公民的责任。同学们一定要增强性安全意识，积极采取有效措施，预防和控制艾滋病的流行。
|
</p>
|
<p>
|
不使用非正规医疗单位提供的来历不明的血液和血制品；不卖血；不与他人共用针头、针管、纱布等；不共用可能刺破皮肤的用具，如牙签、剃须刀等；不去非正规的医疗机构或美容院打针、输液、拔牙、扎耳洞等；接触他人的血液和伤口时要做好防护。
|
</p>
|
<p>
|
正确交友，洁身自爱，树立性安全意识，远离艾滋病侵害。发生高危性行为后，要及时进行药物阻断，应主动寻求艾滋病检测。早发现、早治疗对维护个人健康至关重要。
|
</p>
|
<p>
|
我国各地医疗机构和疾控中心都设有艾滋病检测点，可以提供专业的艾滋病检测和咨询服务，也可购买正规的自检试剂进行自我检测。如检测结果呈阳性，一定要去医疗机构或疾控中心进行确认，并接受咨询和后续治疗服务。
|
</p>
|
<p>
|
日常中应消除对艾滋病病人和感染者的歧视，并在力所能及的范围内帮助他们。
|
</p>
|
<h4 id="d018">二、爱眼护眼，重视视力健康</h4>
|
<p>
|
世界卫生组织曾提到，在卫生支出里，除了肿瘤、心脑血管疾病之外，视力健康支出排第三。视力缺陷带来的危害不可逆转，轻则影响正常生活，重则引起视觉疾病，如近视、白内障甚至眼盲。所以同学们一定要重视视力健康，保护好视力。
|
</p>
|
<h5 id="e031">（一）增强保护视力的意识与能力</h5>
|
<p>
|
强化视力健康意识。同学们要主动学习科学用眼、护眼的健康知识，积极关注自身视力状况。眼睛受伤或自我感觉视力发生明显变化时，尽早到正规的眼科医疗机构检查和治疗。
|
</p>
|
<p>
|
养成健康用眼习惯。定时做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，养成良好生活方式，不熬夜，自觉减少使用电子产品。接触含有害化学成分、强酸强碱等物品时要做好防护工作。
|
</p>
|
<h5 id="e032">（二）了解职业性眼病的起因及预防</h5>
|
<p>
|
职业性眼病指所有与职业有关的有害因素所造成的眼部损害。法定职业性眼病包括化学性眼部灼伤、电光性眼炎、职业性白内障三大类。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 20 -->
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<div class="page-box" page="31">
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<div class="header-even">
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<span class="sub-page">020</span>
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<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p>
|
化学性眼部灼伤是指眼部直接接触碱性、酸性或其他含有化学物质的气体、液体或固体导致的眼组织腐蚀性损害，一般多发生在化工厂、实验室或施工场所。一旦发生要现场紧急救治，用水大量冲洗，并及时送往医院诊治。
|
</p>
|
<p>
|
电光性眼炎是指眼部受紫外线照射所致的急性角膜结膜炎。电焊作业人员及所有从事接触紫外线辐射的作业人员皆有可能发生这类职业性眼病，其中以电焊工最为多见。个人要增强个人防护意识，在进行操作时，应佩戴防护罩或者防护眼镜。
|
</p>
|
<p>
|
职业性白内障的病因主要有职业性化学因素和职业性物理因素两大类。例如，长期接触萘、铊等引起的中毒性白内障，或受到微波、红外线和紫外线辐射引起的非电离辐射性白内障等。在矿场工作的工人容易因为接触炸药TNT慢性中毒引起眼部病变，严重时可导致白内障。个人在作业时要增强防护意识，加强防护措施，减少接触，并坚持做好健康监护。
|
</p>
|
<h4 id="d019">三、生活方式病（慢性病）早防是关键</h4>
|
<p>
|
生活方式病指由于人们衣、食、住、行等日常生活中的不良行为，以及其他各方面不良因素导致的慢性非传染性疾病，包括肥胖症、高脂血症、高尿酸血症、高血压、糖尿病、冠心病等严重威胁人类健康和生命的疾病。生活方式病已经取代传染性疾病成为威胁生命的首要疾病，被称为“头号杀手”，而且发病已逐渐年轻化。
|
</p>
|
<p>
|
不良的生活方式引发的各类疾病已形成生活方式疾病链，会对身心健康造成严重影响（见图1-5-1）。
|
</p>
|
<p class="center openImgBox">
|
<img class="img-b" alt="" src="../../image/0033-1.jpg" />
|
</p>
|
<p class="img">图1-5-1 生活方式疾病链</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 21 -->
|
<div class="page-box" page="32">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(32) > -1">
|
<div class="header-odd">
|
<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">021</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p>
|
对于生活方式病来说，预防胜于治疗，可通过改变已有的不良生活方式达到预防疾病的目的，如改变不良的饮食习惯、戒烟、戒酒、适量运动，以及努力改善心理不平衡、性格急躁等问题。
|
</p>
|
<h5 id="e033">（一）控制体重</h5>
|
<p class="block">◆男性标准体重（kg）=身高（cm）-100</p>
|
<p class="block"> 女性标准体重（kg）=身高（cm）-105 </p>
|
<p class="block">◆超重</p>
|
<p class="block"> ＞10%轻度肥胖</p>
|
<p class="block"> ＞20%中度肥胖</p>
|
<p class="block"> ＞30%重度肥胖</p>
|
<p class="block">
|
◆体重指数（BMI）=体重（kg）/身高<sup>2</sup>（m<sup>2</sup>）
|
</p>
|
<p class="block">◆过低</p>
|
<p class="block"> 正常18.5～24</p>
|
<p class="block"> 超重≥24</p>
|
<p class="block"> 肥胖≥28</p>
|
<p>我们应通过健康饮食和坚持运动来保持标准体重。</p>
|
<h5 id="e034">（二）建立健康的饮食方式</h5>
|
<p>
|
我们要遵循“三减”（减盐、减油、减糖）的饮食方式，避免偏食、挑食和暴饮暴食。
|
</p>
|
<h5 id="e035">（三）不吸烟、不饮酒</h5>
|
<br />
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 议一议 · 缓解心理压力的方法
|
<div class="icon" @click="activityXyx5">
|
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|
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|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<p class="public-tips">
|
请同学们学习“缓解心理压力的方法”，并与同学交流自己的心得体会。
|
</p>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx05">
|
<div class="xyx-title">缓解心理压力的方法</div>
|
<p>第一，避免负性情绪。</p>
|
<p>第二，正视现实生活，正确对待自己和他人。</p>
|
<p>第三，处理好人际关系，与周围人和谐相处。</p>
|
<p>第四，增强承受心理压力的抵抗力，培养应对心理压力的能力。</p>
|
<p>第五，有困难主动寻求帮助。</p>
|
<p>第六，寻找适合自己的心理调适方法。</p>
|
<p>第七，心理咨询是减轻精神压力的有效方法。</p>
|
</div>
|
</div>
|
<p>吸烟、饮酒都不利于身体健康，我们应自觉抵制诱惑。</p>
|
<h5 id="e036">（四）养成坚持运动的好习惯</h5>
|
<p>科学、规律的运动能帮助我们有效预防生活方式病，促进健康。</p>
|
<h5 id="e037">（五）保持心理平衡</h5>
|
<p>
|
我们应尽量保持心态平和、乐观、豁达、向上，遇到困难、挫折时能理性对待，尽力调节。如果感到焦虑、孤独、抑郁、恐惧，应及时求助。
|
</p>
|
<div class="bk-xspj">
|
<p class="bj-sbx">学习评价</p>
|
<p class="block">
|
1.对照自身实际，你处在生活方式疾病链中的什么位置？应该怎样应对？
|
</p>
|
<div class="xspj-text">
|
<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj05" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
<p class="block">2.你认为有效缓解心理压力的方法主要有哪些？</p>
|
<div class="xspj-text">
|
<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj06" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
</div>
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</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 22 -->
|
<div class="page-box" page="33">
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<div v-if="showPageList.indexOf(33) > -1">
|
<div class="header-even">
|
<span class="sub-page">022</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<h3 id="c006">专题六 避免运动损伤的发生</h3>
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<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs">学习目标</p>
|
<p class="block">1.了解常见的运动损伤及其原因。</p>
|
<p class="block">2.掌握热身的具体方法。</p>
|
<p class="block">
|
3.掌握皮外伤、踝关节扭伤、骨折等的预防和应对方法。
|
</p>
|
<p class="block">4.了解容易引起运动损伤的外在因素及其预防方法。</p>
|
</div>
|
<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs qjdrIocn">
|
情境导入
|
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|
</g>
|
</svg>
|
</p>
|
<p class="block" id="qjdr07">
|
许久没有运动的小亮，某天下课后兴致勃勃地去操场跑了两千米，并发朋友圈打卡。同学们纷纷给他点赞。跑完步的小亮筋疲力尽，径直回到了宿舍休息。第二天，小亮感觉自己的臀部、大腿和小腿均酸痛难耐，连上下楼梯都无法忍受，走路一瘸一拐。由此他放弃了继续跑步打卡的想法，打算先了解避免运动损伤的相关知识……
|
</p>
|
</div>
|
<p>
|
在日常生活、运动过程中，我们会面临受伤的风险，如割伤手、擦伤皮肤、伤到腰、扭到脚、磕到头等。大多数情况下，这些损伤都是麻痹大意或逞强为之导致的。我们可以提前做好预防工作。
|
</p>
|
<p>
|
在本专题中，同学们可以了解常见的运动损伤的原因，在今后能够科学运动，避免不必要的损伤。此外，同学们也能了解到如何对损伤进行简单处理，以防止损伤对身体的进一步影响，在自己或他人出现损伤时快速做出判断，用科学的方式保护受损部位。
|
</p>
|
<h4 id="d020">一、常见的运动损伤及其原因</h4>
|
<p>运动损伤是运动中由于内外部的力量造成的身体损伤或持续性的创伤。</p>
|
<p>
|
运动损伤可以分为开放性损伤和闭合性损伤两种。开放性损伤，如擦伤、刺伤等，指受伤部位的皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，伤口是与外界相通的。闭合性损伤，如扭伤、拉伤等，皮肤或黏膜保持完整性，没有伤口。较轻的运动损伤有擦伤、撞伤、肌肉拉伤、肌肉痉挛等。较为严重的运动损伤有脑震荡、溺水、骨折、关节脱位等。
|
</p>
|
<p>
|
发生运动损伤有多种原因，如思想不重视、保护措施不到位、缺乏热身准备、运动负荷过大、锻炼方式不科学、身体疲劳、环境条件不适宜、器械故障等。大部分运动损伤都可以在运动前通过正确的方式预防。
|
</p>
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</div>
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</div>
|
</div>
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<!-- 23 -->
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<div class="page-box" page="34">
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<div v-if="showPageList.indexOf(34) > -1">
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<div class="header-odd">
|
<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
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<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">023</span>
|
</div>
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<div class="bodystyle">
|
<h4 id="d021">二、运动前热身的重要性及具体方法</h4>
|
<h5 id="e038">（一）运动前热身的重要性</h5>
|
<p>
|
没有进行运动前热身活动是发生运动损伤的重要原因之一。在身体没有做好准备时贸然开始剧烈运动，会使肌肉、骨骼无法及时响应，从而容易造成拉伤、扭伤等，所以运动前必须先热身。
|
</p>
|
<h5 id="e039" style="margin-bottom: 30px">（二）运动前的热身方法</h5>
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<div class="bk-xyx">
|
<p class="bj1-xyx">试一试</p>
|
<!-- <p>请同学们登录课程平台参照“运动前的热身方法”试一试。</p> -->
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<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 试一试 · 运动前的热身方法
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<div class="icon" @click="activityXyx7">
|
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|
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|
</svg>
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</div>
|
</div>
|
<br />
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<div class="public-tips">
|
请同学们参照“运动前的热身方法”试一试。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx07">
|
<div class="xyx-title">运动前的热身方法</div>
|
<p class="xyx-fu-ss">1. 小跑</p>
|
<p>放慢节奏，轻松跑 10~20 米即可，让身体慢慢适应动起来的节奏。</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">2. 抱膝提踵</p>
|
<p>
|
屈膝屈髋后双手抱膝向上提拉，脚尖勾起，使大腿尽量贴近胸部；重心腿同时做提踵动
|
作。注意上半身保持正直，不要前倾或后倒。
|
</p>
|
<p>
|
该动作能够拉伸臀部肌肉、提高髋关节活动度、激活踝关节肌群、增强踝关节的平衡和
|
稳定性。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">3. 屈膝提踵</p>
|
<p>
|
一手握住踝关节上方，将小腿拉向大腿，另一手可上举保持平衡，支撑腿做提踵动作。
|
注意手抓脚踝而非脚背，腰背挺直，骨盆保持中立位，身体不要过分前倾，两大腿并拢，牵
|
拉腿不要外展。
|
</p>
|
<p>
|
该动作能够拉伸大腿前侧肌肉、激活踝关节肌群、增强踝关节的平衡和稳定性。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">4. 向前踢腿</p>
|
<p>
|
脚尖勾起，踢腿向上尽量触碰前伸的对侧手。注意两腿都尽量伸直不要弯曲，骨盆保持
|
中立位身体不要向后倒。
|
</p>
|
<p>该动作能够拉伸腿部后侧肌群，活动前髋及肩部肌肉。</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">5. 弓箭步扩胸</p>
|
<p>
|
弓箭步向前迈步的同时，屈肘平举双手与肩同高做扩胸动作，尽量使前腿大腿与地面平
|
行。注意弓箭步跨步时前脚膝盖与脚尖方向一致，膝盖不要向前超过脚尖；腰背挺直，骨盆
|
保持中立位不要左右晃动；肩部放松，不要耸肩。
|
</p>
|
<p>该动作能够拉伸胸肌、增加肩关节肘关节活动度、激活下肢肌肉。</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">6. 弓箭步转体</p>
|
<p>
|
双手置于脑后，弓箭步向前迈步稳定后，上身向迈步腿同侧做转体动作。
|
</p>
|
<p>该动作能够激活下肢及核心、肩部肌肉。</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">7. 侧弓步</p>
|
<p>
|
向侧面跨出一步，步幅宽于肩，脚尖略向外，一侧腿做屈膝下蹲动作。
|
</p>
|
<p>
|
注意下蹲时膝关节方向要与脚尖方向保持一致，屈膝时膝盖尽量不要超过脚尖；另一侧
|
腿的脚心向下而非向外；上半身保持正直不要过度前倾，可前伸双手保持平衡。
|
</p>
|
<p>该动作能够拉伸大腿内侧肌肉，增加髋关节横向活动度。</p>
|
</div>
|
</div>
|
<p>
|
一般准备活动可以是低强度的跑、跳、动态拉伸或低强度、小幅度的四肢活动练习。日常的热身活动包括小跑、抱膝提踵、屈膝提踵、向前踢腿、弓箭步扩胸、弓箭步转体、侧弓步等。
|
</p>
|
<p>
|
对于专项运动来说，准备活动可以是针对专项运动的小强度的基础练习，如排球运动的热身活动包括肩关节的环转及小幅度、多次数的摆动等；篮球、足球等运动的准备活动可以是蹲起、蹲跳、蛙跳、颠球、运球等；乒乓球的准备活动可以是练习前的简单推挡等。
|
</p>
|
<p style="margin-bottom: 30px">
|
通常准备活动的时间为5～10分钟；准备活动充分的指标是略微出汗，但并不疲劳。不宜过早地进行准备活动，否则在实际运动中就失去了热身的效果。另外，准备活动时间也不宜过长，强度不应过大。若时间长、强度大，肌肉产生疲劳感，则无法有效进行后续的运动。进行准备活动时应减少或避免较长时间的静态的肌肉拉伸，这会使肌肉过于冷静，而与后续的肌肉收缩工作背道而驰。
|
</p>
|
<div class="bk-xyx">
|
<p class="bj1-xyx">试一试</p>
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 试一试 · 身体各部位放松的方法
|
<div class="icon" @click="activityXyx7">
|
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|
</svg>
|
</div>
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</div>
|
<br />
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<div class="public-tips">
|
请同学们参照“身体各部位放松的方法”试一试。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx07">
|
<div class="xyx-title">身体各部位放松的方法</div>
|
<p>
|
腹肌：趴在垫子上，用手将上身撑起来，身体尽量向上仰，体会拉伸腹肌的感觉。
|
</p>
|
<p>
|
背：找个立柱面对着它站好，一只手抓住柱子，在腰的高度上，然后身体被臀部带着向
|
后坐，以拉伸背部。
|
</p>
|
<p>
|
胸：找个门框或固定立柱，将一手扶住墙面或立柱。肘略弯，与肩同高，将身体向前倾，
|
体会胸部被拉伸的感觉，保持 30 秒，并换方向重复。
|
</p>
|
<p>
|
二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持
|
30 秒，换边重复。
|
</p>
|
<p>
|
三头肌：一手举过头，将前臂尽可能与上臂靠近，用另一手抓住肘部，向头部拉，保持
|
30 秒，换边重复。
|
</p>
|
<p>
|
四头肌：一手扶墙单脚站立，另一只手抓住脚腕或脚面向后扳，体会大腿前面被拉伸的
|
感觉，保持 30 秒后换腿重复。
|
</p>
|
<p>
|
小腿：双脚正对墙，双腿前后开立，双手扶墙。脚踵着地，后面一条腿伸直。慢慢弯曲
|
前面一条腿的膝盖，直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
<h4 id="d022">三、皮外伤的预防和处理方法</h4>
|
<h5 id="e040">（一）皮外伤的预防</h5>
|
<p>
|
运动过程中的皮外伤通常都是因摔倒、磕碰等与地面、运动器材摩擦而产生的挫伤。要想预防皮外伤的发生，先要防止自己摔倒或跌落。运动时，要集中注意力，留意容易导致摔倒或跌落的外在情况，把握好运动的度。要对自己有清醒的认识，不要过分逞强地尝试自己能力范围之外的运动项目。在进行多人或团队运动时，注意自己与他人之间的距离和相对运动，避免发生剧烈碰撞。在进行球类运动时，应留意球的位置、方向和运动速度，避免被高速运动的球猛击或擦碰。
|
</p>
|
<h5 id="e041">（二）皮外伤的处理方法</h5>
|
<p>
|
清洗创面是防止伤口感染的关键步骤，应用生理盐水清理伤口。紧急情况下也可用自来水或井水，边冲边用干净棉球擦洗，将泥灰等脏物洗去。有条件时用碘酒、酒精棉球对伤口及周围进行消毒，应沿伤口边缘向外擦拭。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 24 -->
|
<div class="page-box" page="35">
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<div v-if="showPageList.indexOf(35) > -1">
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<div class="header-even">
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<span class="sub-page">024</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p>
|
应用消毒纱布或清洁棉布包扎伤口，小伤口也可不包扎，但要注意保持创面清洁干燥，创面结痂前尽可能不要沾水。
|
</p>
|
<p>
|
皮肤擦伤慎用创可贴，而应用药水消炎，让伤口自然暴露在空气中，以待愈合。这是因为擦伤皮肤的创面比普通伤口大，普通创可贴的吸水性和透气性不好，不仅不利于创面分泌物及脓液的引流，反而有助于细菌的生长、繁殖，容易引起伤口发炎，甚至导致溃疡。
|
</p>
|
<h4 id="d023">四、踝关节扭伤的原因、预防和处理方法</h4>
|
<h5 id="e042">（一）踝关节扭伤的原因和预防</h5>
|
<p>
|
踝关节扭伤的原因有很多：内在原因主要跟运动能力和姿势有关，如走跑姿势、起跳落地姿势和踝关节的稳定性等；外在原因有地面不平、鞋子过硬等。有的同学走路姿势异常，呈现“内八字”，或是走路时脚的外侧缘先着地，容易扭伤踝关节。做起跳落地动作，特别是在羽毛球、排球、篮球等运动当中，如果落地时动作不够正确，踝关节的内外侧应力出现了偏差，或是注意力不集中，也容易出现踝关节扭伤的问题。踝关节的稳定性是踝关节周围肌肉力量和下肢平衡能力的综合体现。踝关节稳定性强的人，可以在不同地势快速地调整自己的身体姿势，使身体始终保持平稳的状态。
|
</p>
|
<p>
|
因此，正确的运动姿势、良好的踝关节稳定性、适当的装备和护具、较强的自我保护意识是预防踝关节扭伤的重点。
|
</p>
|
<h5 id="e043">（二）踝关节扭伤的处理方法</h5>
|
<p>踝关节扭伤后应遵循以下方法来处理急性损伤。</p>
|
<p><b>1.保护</b></p>
|
<p>
|
运动伤害发生时，应先立即停止活动，保护受伤部位，避免受伤部位二次受伤或负重。同时，向周围人群求助，将伤者转移到运动场地外的安全地带。
|
</p>
|
<p><b>2.休息</b></p>
|
<p>
|
在受伤后进行充分的休息能够保护肌肉、跟腱和其他组织，防止伤势恶化。此外，休息是运动伤害复原所必需的首要步骤。休息既指受伤后立即停止活动，也指在恢复期内不进行激烈的活动。
|
</p>
|
<p><b>3.冰敷</b></p>
|
<p>
|
冰敷时应用冰袋、碎冰，应急时可用毛巾包裹一支冰棒来为伤处“制冷”。最科学的方法是在冰袋里装入1∶1的冰水混合物，既不至于过冷，又能有较好的包裹性。冰敷时不能将冰块直接放置在皮肤表面，单次冰敷时长不得超过20分钟。每敷一次后拿开，让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
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<div class="page-box" page="36">
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<div v-if="showPageList.indexOf(36) > -1">
|
<div class="header-odd">
|
<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">025</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p><b>4.压迫</b></p>
|
<p>
|
压迫通常在受伤后进行，持续24～48小时。最简单的压迫方法是使用弹性绷带做包扎压迫，如果绷带缠绕过紧或有跳动感则应解开绷带重新包扎。压迫可与冰敷同时进行（冰敷压迫），用绷带将冰袋包裹在伤处。
|
</p>
|
<p><b>5.抬高</b></p>
|
<p>
|
应在受伤后的第一个48小时内将受伤部位抬高，使其高于心脏，帮助积聚在受伤部位的组织液回流，继而减少肿胀和疼痛。
|
</p>
|
<h4 id="d024">五、骨折的预防、判断和处理方法</h4>
|
<h5 id="e044">（一）骨折的预防</h5>
|
<p>
|
同学们处在生长发育的高峰期。预防骨折最重要的方法是增强骨质，提高骨峰值，从而提高抵抗外界损伤的能力。首先，在营养方面要适当地补充钙质，多做户外运动，促进钙质的吸收。其次，要增强运动量，使各种运动项目相结合，提高骨质密度。此外，同学们要有自我保护的意识，避免去做超出自己能力范围的、无保护的、高风险的运动。若要进行一些较剧烈的、有风险的运动，应该做好防护，如穿戴头盔、护肩、护腰、护膝等。
|
</p>
|
<h5 id="e045">（二）骨折的判断和处理方法</h5>
|
<p>
|
首先，应能简单地对骨折的状况进行判断和识别。骨折的第一特点就是畸形。大多数骨折会伴有骨的不同程度的位移，从而引起肢体外形整体性改变，甚至会露出体外。其次，如发生骨折，骨折部位断端相互触碰或摩擦，在按压时会产生骨擦音，或感觉到骨擦感。最后，如发生了骨折，在移动相应的受伤肢体时，骨折处可能会出现异常的活动。
|
</p>
|
<p>
|
对于骨折的处理，重点就是要保护损伤部位。如果疼痛十分剧烈，一定不要轻举妄动，应及时向老师汇报，保护骨折部位，减少对骨折部位的二次损伤。如果皮肤有破口出血，要及时止血。如果怀疑损伤部位骨折，应立即就医，进行影像学检查。
|
</p>
|
<h4 id="d025">六、引起运动损伤的外在因素及其预防办法</h4>
|
<h5 id="e046">（一）引起运动损伤的外在因素</h5>
|
<p>
|
在运动过程中，有很多非自身的外在因素会对人体不利，增加出现运动损伤的风险。比如，穿着不适宜运动的衣物、鞋袜等，会降低身体的灵活性，导致运动姿势不够舒展，肌肉力量不能充分发挥，难以减缓地面或其他运动器材的冲击力，也很难在遇到危险时及时调整身体的姿势，从而容易引起损伤。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 26 -->
|
<div class="page-box" page="37">
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<div class="header-even">
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<span class="sub-page">026</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p>
|
不佳的场地和器械会使损伤概率增加。运动场和地面过硬或不平，容易使关节出现较多震荡；器械安置不当或不牢固，容易造成急性突发损伤、摔倒或坠落等。
|
</p>
|
<p style="margin-bottom: 30px">
|
不良的外界环境也是增加损伤发生概率的原因之一。污浊的空气会使我们在运动过程中呼吸加深、加快，增加呼吸道感染的风险，加重鼻炎或咽炎的病情；在下雪天或下雨天，路面湿滑，器械湿滑，会增加跌倒损伤的风险；光线不好，无法判断环境与自身的安全性，不易于及时躲避致伤因素，如前方的石子、台阶或飞来的足球、网球等打击物。气温也会影响人体的运动性能，从而增加损伤的风险，如在气温过高、湿度过大的环境下，身体散热能力大打折扣，容易产生疲劳和中暑；而气温过低，人体肌肉较为僵硬，容易出现拉伤及冻伤等情况。
|
</p>
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<!-- <div class="bk-xyx">
|
<p class="bj1-xyx">学一学</p>
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<p>
|
请同学们登录课程平台学习“运动性晕厥、腹痛、骨膜炎的应对与预防”。
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</p>
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</div> -->
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<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 学一学 · 运动性晕厥、腹痛、骨膜炎的应对与预防
|
<div class="icon" @click="activityXyx5">
|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
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<div class="public-tips">
|
请同学们学习“运动性晕厥、腹痛、骨膜炎的应对与预防”。
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</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx05">
|
<div class="xyx-title">运动性晕厥、腹痛、骨膜炎的应对与预防</div>
|
<p class="xyx-fu-ss">运动性晕厥的应对与预防</p>
|
<p>
|
运动性晕厥指在运动中或运动后，由于供血量减少或脑血管痉挛，引起脑部一时供血不
|
足或血液中化学物质变化
|
，引起突发性、短暂性意识丧失，肌张力消失并伴随跌倒的现象。
|
造成一时性脑贫血的原因很多，常见的如长时间站立或久蹲后突然起立，引起直立位低血压；
|
疾跑后立即站立不动，下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩对它的节律性挤压作用，再加上血
|
液本身的重力关系，使大量血液积聚在下肢舒张的血管中，导致回心血量和心输出量的减少，
|
引起重力性休克性；在长跑比赛途中或竭尽全力冲刺后，出现全身无力、头昏、面色苍白、
|
手足发凉等情况，甚至出现短暂性的意识丧失而昏倒。
|
</p>
|
<p>
|
<span style="font-weight: 700">应对方法：</span>当有人发生运动性晕厥时，现场应立即检查其意识、呼吸和心跳，如无意识、
|
呼吸和心跳应马上进行心肺复苏，并拨打 120
|
急救电话，边抢救边等待急救车的到来。如果
|
是短暂性的意识丧失，应让其平卧或头高脚低位休息，并注意保暖，可服用些热糖水，一般
|
经短时间休息即可恢复。如果因晕厥而摔倒，在移动前需要注意检查是否有骨折、头颅损伤
|
或其他外伤情况发生，以免移动时造成二次伤害。
|
</p>
|
<p>
|
<span style="font-weight: 700">预防方法：</span>体育锻炼基础较差者或饥饿状态下，不要勉强参加剧烈的运动或竞赛，运动
|
前要做好充分的准备活动，在剧烈运动后不能立即停止运动或坐下休息，应通过慢跑或快走
|
等进行放松活动，以促进下肢血液回流。日常生活中还应避免久蹲后突然站立等。在参加体
|
力负担较大的运动、比赛或测试前，应做必要的体格检查，禁止高血压、心脏病患者和体检
|
不合格者参加运动、比赛或测试。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">运动性腹痛的应对与预防</p>
|
<p>
|
运动过程中或运动后出现的腹部疼痛称为运动性腹痛，通常在中长跑运动中发生，有时
|
也发生在篮球和足球等项目中。一般多发生在运动或跑步开始阶段，大多与呼吸方式不合理、
|
准备活动不充分、运动前饮食饮水过多、空腹运动等有关。轻者腹部钝痛或胀痛，重者为阵
|
发性绞痛。
|
</p>
|
<p>
|
<span style="font-weight: 700">应对方法：</span>运动中发生腹痛时可减慢跑速，调整呼吸（加深呼吸，减慢呼吸频率），用
|
手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离，之后疼痛一般可缓解或消失。如果疼痛没有减轻，
|
甚至加重，应立即停止运动，做进一步的鉴别诊断和处理。另外，经常发生腹痛者要去医院
|
进行系统的检查，查找原因。
|
</p>
|
<p>
|
预防方法：合理安排膳食，运动前避免吃得过饱和饮水过多，至少要餐后一小时才能进
|
行剧烈运动。运动前做好充分的准备活动，运动时要循序渐进，注意呼吸与动作节奏间的配合。采用正确的呼吸方式，防止冷空气直接进入呼吸道。如有腹部脏器的慢性疾病者，要尽
|
早就医检查，彻底治疗。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">运动性（胫腓骨疲劳性）骨膜炎的应对与预防</p>
|
<p>
|
运动性（胫腓骨疲劳性）骨膜炎，是一种因跑跳练习过多而引起小腿骨疼痛的常见损伤。
|
初参加体育锻炼人士特别是青少年患者居多，在田径、篮球等练习者中发病率较高，主要是
|
由于锻炼方法和运动量安排不当所致。疼痛是此类骨膜炎的主要症状，初期多在运动中或运
|
动后疼痛，休息后症状消失。若继续参加过大负荷的跑跳运动，疼痛逐渐加重，部分病例出
|
现夜间疼痛，个别严重者出现跛行。急性期多有局部可凹性水肿，尤以小腿下段较明显。病
|
程较长的晚期病例，在胫骨内侧面上常触及小结节或肿块，压之锐痛。后蹬痛是诊断运动性
|
（胫腓骨疲劳性）骨膜炎的重要体征。腓骨骨膜炎患者，可见腓骨下端膨隆。
|
</p>
|
<p>
|
<span style="font-weight: 700">应对方法：</span>早期症状较轻者无需特殊治疗，应用弹力绷带将小腿裹扎，并调整锻炼计划，
|
即减少下肢运动量或少做下肢活动的运动项目，休息时抬高患肢，多可痊愈。经常疼痛或运
|
动后疼痛较重者，应休息并用弹力绷带裹扎小腿，抬高患肢，也可配合中药熏洗或外敷、理
|
疗及按摩等。经常疼痛或运动后疼痛较重者应及时就医，进行进一步的诊断与治疗。
|
</p>
|
<p>
|
<span style="font-weight: 700">预防方法：</span>合理安排运动量和改进锻炼方法，正确掌握跑跳技术，注意动作的放松和落
|
地的缓冲；避免在过硬场地上进行跑跳的训练；做好充分准备活动，防止受寒，运动后采用
|
自我按摩等手段及时消除小腿肌肉的疲劳等。
|
</p>
|
<p class="note">
|
注：运动性晕厥和运动性腹痛属于运动性病症（运动性疾病），运动性（胫腓骨疲劳性）
|
骨膜炎属于常见运动损伤。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
<h5 id="e047">（二）预防外在因素引起运动损伤的合理方法</h5>
|
<p>
|
在穿着方面，我们应该根据运动类型选择合适的衣物、鞋袜。若是上普通的体育课，进行常规的田径项目训练（如跑、跳、投等），应该穿宽松、舒适、合身的运动服和运动鞋；若是进行篮球、排球等球类运动，应该穿弹跳性较好的运动鞋、不会限制肩关节活动的运动衣；若是进行足球运动，则应选择能较好保护脚趾的运动鞋；若是进行游泳运动，应穿戴好泳衣、泳帽、泳镜；若是进行滑冰、滑雪等冰雪运动，应该自备吸汗内衣和防水外衣，且可以多备一副袜子、手套。
|
</p>
|
<p>
|
在场地方面，运动前一定要检查运动器械是否牢固、安全。运动时集中注意力，观察地形、器械和人员流动等是否出现异常情况。若出现影响运动的因素，则应立即停止运动，上报给体育老师或相关管理人员，解决场地问题，避免增加损伤风险。
|
</p>
|
<p>
|
在环境方面，当外界环境不够好时，应尽量在室内体育场馆运动。若在下雪、下雨、高温等天气下运动时，应注意保暖、防水和补水等；若出现肢体不舒服，如寒冷时某一肢体出现僵硬、裂痛等，或头痛、头晕时要及时向老师说明情况；在高温天气下，如果出现头晕、体温急速升高、无精打采等情况，要及时走到阴凉处补水、补糖，稍作休息，若仍未好转则要及时寻求他人的帮助。
|
</p>
|
<div class="bk-xspj">
|
<p class="bj-sbx">学习评价</p>
|
<p class="block">
|
1.有一群学生在操场中间草坪上踢足球，而你正准备在操场跑道上跑步，应该怎么办？
|
</p>
|
<div class="xspj-text">
|
<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj07" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
<p class="block">2.模拟一次冰敷的流程。</p>
|
<div class="xspj-text">
|
<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj08" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
<p class="block">3.模拟一次运动损伤后保护受伤部位的流程。</p>
|
<div class="xspj-text">
|
<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj09" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
<p class="block">
|
4.如果不可控制地要摔倒，要怎么做才能让自己受到的伤害最小？
|
</p>
|
<div class="xspj-text">
|
<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj010" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 27 -->
|
<div class="page-box" page="38">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(38) > -1">
|
<div class="header-odd">
|
<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">027</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<h3 id="c007">专题七 掌握常用的应急救护技能</h3>
|
<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs">学习目标</p>
|
<p class="block">
|
1.树立“人人学急救，急救为人人，给生命创造第二次机会”的理念，培养志愿服务的奉献精神和救死扶伤的人道主义精神。
|
</p>
|
<p class="block">
|
2.提升应急救护能力，争取成为第一响应者和第一施救者。
|
</p>
|
<p class="block">
|
3.基本掌握生活中的烧烫伤、中暑、热射病、气道异物梗阻的现场应急救护知识与技能，以及心肺复苏术。
|
</p>
|
</div>
|
<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs qjdrIocn">
|
情境导入
|
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|
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|
</g>
|
</svg>
|
</p>
|
<p class="block" id="qjdr08">
|
在某市的半程马拉松上，一名跑者突然昏迷倒地，并且失去意识，幸好及时被两名从医的参赛选手发现，他们立即对该跑者进行了心肺复苏急救，昏迷的跑者渐渐恢复了呼吸和心跳。
|
</p>
|
</div>
|
<p>
|
生活中，我们可能会受到意外伤害或突发疾病的伤害。轻者引起疼痛或出血，重者导致功能障碍、残疾，甚至死亡。其实，有些伤者或患者是因现场救治不及时或救治方法错误，延误了救治时间或造成了二次损伤，才使伤情或病情加重，甚至丧失生命的。如果我们掌握了应急救护技术，在第一时间就对自己或伤患者进行正确、有效的施救，就可以争取到更多救治和救命的时间。
|
</p>
|
<p>
|
本专题将带领同学们走进应急救护“现场”，学习应急救护知识与技能，提升应急救护能力，培养志愿服务的奉献精神和救死扶伤的人道主义精神，懂得敬畏生命，保护生命健康。
|
</p>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
· 试一试 · 烧烫伤的现场应急处理
|
<div class="icon" @click="activityXyx5">
|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">
|
请同学们进行“烧烫伤的现场应急处理”的学练。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx05">
|
<div class="xyx-title">烧烫伤的现场应急处理</div>
|
<p>
|
烧烫伤是由火、水和电等外界因素所致的一种常见的意外伤害。烧烫伤不仅会伤害身体，
|
而且处理不得当，还会加重伤情，留下疤痕，严重者可能危及生命。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">
|
（一） 烧烫伤现场处理五步骤：冲、脱、泡、盖、送
|
</p>
|
<p>
|
冲。将烧烫伤的部位用清洁的流动冷水轻轻冲，冷水可将热度散去，以减少对深部组织
|
的损伤。
|
</p>
|
<p>
|
脱。在充分的冲洗和浸泡后，在冷水中小心除去衣物。可以用剪刀剪开衣服，千万不要
|
强行剥去衣物，以免弄破水疱。
|
</p>
|
<p>
|
泡。对于疼痛明显者可持续浸泡在冷水中 10~30
|
分钟，除了缓解疼痛外，烧伤早期的冲、
|
泡对降低烧伤程度具有十分明显的效果。
|
</p>
|
<p>
|
盖。使用干净或无菌的纱布或保鲜膜覆于伤口，并加以固定，以减少外界的污染和刺激。
|
</p>
|
<p>
|
送。转送到专门治疗烧伤的医院进行治疗。严重电烧伤应检查伤员的呼吸和心跳，如有
|
呼吸心跳暂停现象，应施行心肺复苏术。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（二）处理误区</p>
|
<p>
|
误区
|
1：创面涂抹酱油、牙膏、大酱等物质，不但会增加创面的感染机会，而且会影响
|
医生对创面的观察和判断。
|
</p>
|
<p>
|
误区
|
2：如果创面有水疱，把水疱弄破等于把封闭的创面变成了开放的创口，会增加细
|
菌感染的机会 。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（三）烧伤分度</p>
|
<p>
|
按烧伤深度划分，一般分为Ⅰ度烧伤、Ⅱ度烧伤和Ⅲ度烧伤，其中Ⅱ度烧伤又可分为浅
|
Ⅱ度和深Ⅱ度烧伤，其严重程度逐渐加深。
|
</p>
|
<p>Ⅰ度烧伤：疼痛感明显，无水肿，皮肤发红。</p>
|
<p>Ⅱ度烧伤：水疱形成，局部湿润，疼痛。</p>
|
<p>Ⅲ度烧伤：局部干燥，皮肤褪色，无疼痛。</p>
|
<p></p>
|
</div>
|
</div>
|
<h4 id="d026">一、热射病的现场急救与预防</h4>
|
<h5 id="e048">（一）热射病的现场急救</h5>
|
<p>
|
在温度较高、湿度较大和无风的环境中，长时间工作或从事强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，对高热环境不适应者易发生热射病（重症中暑），伴有皮肤灼热、意识障碍等。热射病伤者死亡率高，幸存者可能留下永久性脑损伤。
|
</p>
|
<p><b>1.热射病的诊断</b></p>
|
<p>
|
热射病典型的临床表现为高热、无汗、昏迷，多器官系统损伤。发病原因不同，临床表现也有所不同，可分为劳力型和经典型两种。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 28 -->
|
<div class="page-box" page="39">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(39) > -1">
|
<div class="header-even">
|
<span class="sub-page">028</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p>
|
劳力型热射病多见于健康年轻人。表现为在高温高湿环境下进行高强度训练或从事重体力劳动一段时间后忽感全身不适，伴恶心、呕吐、呼吸急促等，继而体温迅速升高达
|
40°C以上，出现谵妄、嗜睡和昏迷现象。劳力型热射病伴有严重的横纹肌溶解，故可能会在发病后十几小时甚至几小时内出现急性肾衰竭、急性肝损害等并发疾病，病情恶化快，病死率极高。
|
</p>
|
<p>
|
经典型热射病多见于年老、体弱和有慢性疾病的患者。一般为逐渐起病，前期症状不易发现，1～2天后症状加重，出现神志模糊、谵妄、昏迷等；或有大小便失禁，体温可达40°C～42°C，可能伴有心衰、肾衰等症状。
|
</p>
|
<p><b>2.热射病的现场急救</b></p>
|
<p>
|
“两脱、一风、一降”，即脱离高温高湿环境、脱光外衣、吹凉风对流散热、快速降温。急救的同时拨打120，将患者转运至医院抢救。
|
</p>
|
<h5 id="e049">（二）中暑与热射病的预防</h5>
|
<p>
|
①外出时要注意使用防晒物品，避免阳光直射，高温天气要尽量避免在高温时段（10：00～15：00）出门。
|
</p>
|
<p>②穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。</p>
|
<p>③多饮水，出汗多的人也可少量多次地饮用淡盐水。</p>
|
<p>
|
④受热后忌“快速冷却”。不要立即吹空调、吹电扇、洗冷水澡，否则会造成全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发；还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
|
</p>
|
<p>
|
⑤室内外温差不宜太大。即使天气再热，空调设置的温度也不宜到
|
24℃以下。空调不要直吹身体。
|
</p>
|
<p>⑥不要长时间在阳光曝晒或高温高湿、气流静止的环境下活动或工作。</p>
|
<p>⑦若高温下出现早期症状，应及时撤离高温现场。</p>
|
<p>⑧必须在高温下作业时，需要加强个人防护。</p>
|
<div class="bk-xyx">
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<div class="bj1-xyx publicxbc">
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· 试一试 · 一般中暑的现场急救
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</div>
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</div>
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<br />
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<div class="public-tips">
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请同学们登录课程平台进行“一般中暑的现场急救”的学练。
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</div>
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<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx04">
|
<div class="xyx-title">一般中暑的现场急救</div>
|
<p>
|
在炎热的夏季，如果长时间在烈日下或湿热环境里活动，体内产生的热量不能及时散发，
|
或大量出汗使体内水分丢失过多，就会引起中暑。如果不及时处理，还会出现高烧、抽搐、
|
昏迷等严重情况。
|
</p>
|
<p>中暑现场急救五步骤如下。</p>
|
<p>第一步，转移。迅速将病人转移至阴凉通风处。</p>
|
<p>
|
第二步，降温。松开或脱下衣服以利于散热，可用冷水擦拭身体，在头部、腋窝、腹股
|
沟等大血管分布区放置凉湿毛巾、冰袋，也可扇风，帮助降低体温。
|
</p>
|
<p>
|
第三步，促醒。将风油精涂于太阳穴，仍不苏醒可按压人中、合谷穴促醒。
|
</p>
|
<p>第四步，补水。喝一些淡盐水，少量多次。</p>
|
<p>第五步，转送。症状若不缓解则要及时送医救治。</p>
|
</div>
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<!-- <p class="bj1-xyx">试一试</p>
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<p class="block">
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请同学们登录课程平台进行“一般中暑的现场急救”的学练。
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</p> -->
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</div>
|
<h4 id="d027">二、心肺复苏术（CPR）</h4>
|
<p>
|
我国每年猝死的人数大约为55万，其中有80%都发生在家庭中或一些公共场所。如经现场及时的心肺复苏，可以挽救回35%～40%患者的生命。
|
</p>
|
<p>
|
心肺复苏术是一种使心跳、呼吸骤停的病人迅速恢复循环、呼吸和脑功能所采取的抢救措施，其操作步骤及注意事项如下。<a id="w5"></a>
|
</p>
|
<hr />
|
<p class="note">
|
针对如溺水等气道堵塞类的心肺复苏，实施步骤有所区别，应先开放气道、清除气道中的积水及异物，再依次进行人工呼吸和胸外按压。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 29 -->
|
<div class="page-box" page="40">
|
<div v-if="showPageList.indexOf(40) > -1">
|
<div class="header-odd">
|
<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">029</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p>抢救前，施救者应先观察现场，确认现场环境安全。</p>
|
<p>第一步，判断患者有无意识。</p>
|
<p>
|
发现有人晕倒时应用力拍打患者肩部，附耳大声呼喊：“您怎么了？醒醒！”如果没有应答，应触摸患者的颈动脉，感受有无搏动；同时贴近患者的鼻腔，感受患者有无自主呼吸并观察胸廓有无起伏。若感受不到动脉搏动、呼吸、心跳与胸廓起伏，判断为意识丧失状态，应立即进行心肺复苏。
|
</p>
|
<p>第二步，胸外按压。</p>
|
<p>准备：将患者平放于硬板床或平整地面上，解开衣物。</p>
|
<p>按压部位：两乳头连线中点。</p>
|
<p>
|
按压方法：两手叠扣，手指上翘，仅以掌跟接触胸骨。两臂伸直，肘关节不可以弯曲，利用身体重力，垂直向下用力按压。
|
</p>
|
<p>
|
按压深度：使胸骨下陷至少5厘米，每次按压后要让胸廓充分回弹，但手掌始终不离开按压部位。按压与放松的时间应大致相当。
|
</p>
|
<p>按压频率：每分钟100～120次。</p>
|
<p>比例：30次胸外按压/2次人工呼吸。</p>
|
<div class="bk-xyx">
|
<p class="bj1-xyx">小贴士</p>
|
<p>
|
颈动脉位于喉结旁1～2厘米处。判断患者状态不能超10秒，进行心肺复苏的同时要寻求帮助。
|
</p>
|
</div>
|
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</div>
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</div>
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</div>
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<p class="img">图1-8-1 胸外按压</p>
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<div class="bk-xyx">
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试一试
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</div>
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</div>
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<br />
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<div class="public-tips">
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请同学们登录课程平台进行“气道异物梗阻的现场急救”的学练。
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</div>
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<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx05">
|
<div class="xyx-title">气道异物梗阻的现场急救</div>
|
<p>
|
气道异物梗阻是因进食大块硬质食物，如糖果、花生、果冻等时，食物被误吸入呼吸道而造成的。气道异物梗阻一般发生突然，情况变化迅速，如不及时施救，严重者数分钟内即可窒息，甚至危及生命。在突发气道梗阻时，一定要科学应对，以减轻伤害。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（一）判断气道异物梗阻</p>
|
<p>
|
发生气道异物梗阻时，患者会有如下表现：轻微或剧烈地咳嗽；单手或双手紧握喉部；不能咳嗽、说话或呼吸；吸气时发出尖锐的声音或粗糙的呼吸音；神情恐慌；口唇和皮肤青紫。如果阻塞物不能及时清除，患者会失去知觉。询问意识清楚的患者“你被噎住了吗？”对正确诊断非常重要。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（二）轻度气道异物梗阻的应对</p>
|
<p>
|
（1）确认患者有气道异物梗阻状况后，如症状较轻，可鼓励其用力咳嗽。
|
</p>
|
<p>
|
（2）急救者站在患者身后，让患者身体前倾，左手支撑前胸，右手在两肩胛骨之间采用大力叩击5次，即背部叩击法
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（三）海姆立克急救法（也称腹部冲击法）</p>
|
<p>
|
（1）急救者帮助患者站起来，站在病人背后，用前腿弓、后退蹬的姿势站稳，用两手臂环绕病人的腰部。
|
</p>
|
<p>
|
（2）定位：一手握空心拳，拳眼抵在患者剑突与肚脐中间（脐上两横指处）。
|
</p>
|
<p>
|
（3）另一只手握住握拳手加以辅助，迅速向后上方快速有节奏地用力冲击5次。
|
</p>
|
<p>（4）重复上述动作，直至将异物排出。</p>
|
<p>
|
注意：不要按压肋骨，以免导致骨折。也可采用背部叩击法和腹部冲击法交替进行，直至异物排出。
|
</p>
|
<p>
|
如果患者意识丧失，没有呼吸，则不可使用海姆立克急救法。应将患者平放在地上，立即进行心肺复苏，同时拨打120，边抢救边等待救护车到来。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（四）自救方法</p>
|
<p>
|
方法1：如果自己发生气道异物梗阻而身边没有救助人员时，若呼吸尚好、能说话，可自行弯腰、用力咳嗽，力争将异物自行咳出。但不可将手伸进口腔咽喉处去抠取异物，其结果不仅无效，反而会使异物更深入呼吸道。
|
</p>
|
<p>
|
方法2：如果异物不能自行咳出，可采用自救腹部冲击法。本人可一手握空心拳，拳眼抵于脐上两横指处，另一手握住此拳快速向内向上冲压4~6次。可重复挤压，直至异物排出。
|
</p>
|
<p>
|
方法3：还可运用椅背冲击法自救。趁清醒时立即将上腹部抵压在一块坚硬的物体边缘上，如椅背、桌缘、楼梯扶手等，连续快速向内、向上冲击挤压5次。可重复挤压，直至异物排出。
|
</p>
|
<div class="fl">
|
<div class="fl fd-c al-c">
|
<img class="w50" src="../../image/page29PDFOne.png" alt="" />
|
<span class="span-P">图1 自救腹部冲击法 </span>
|
</div>
|
<div class="fl fd-c al-c">
|
<img class="w57" src="../../image/page29PDFTwo.png" alt="" />
|
<span class="span-P">图2 椅背冲击法</span>
|
</div>
|
</div>
|
|
<p class="xyx-fu-yy">（五）气道异物梗阻的预防</p>
|
<p>第一，避免吞咽过量或是体积过大的食物。</p>
|
<p>第二，进食时避免谈话或大笑。</p>
|
<p>第三，养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽。</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（六）气道异物梗阻施救的注意事项</p>
|
<p>
|
不可将手伸进口腔咽喉处去抠取异物，其结果不仅无效，反而会使异物更深入呼吸道。一种方法无效时，应尽快换另一种方法，通常成功解除气道异物梗阻需要使用一种以上的方法。
|
</p>
|
<p>
|
进行心肺复苏的抢救，施救者一定要接受过心肺复苏技能专业培训。
|
</p>
|
<p>
|
气道异物梗阻一般发生突然，变化迅速，应在呼叫救护车的同时进行现场急救。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
<p>第三步，气道开放。</p>
|
<p>
|
进行胸外按压后，患者可能会出现呕吐的情况。这时需将头偏向一侧，清除口鼻腔的分泌物（若有），可以用纱布或者手帕将异物从口腔中掏出。有假牙的患者要注意取下假牙。若无颈部损伤，用仰头抬颌法打开气道；若有颈部损伤，用推举下颌法。
|
</p>
|
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<p class="img">图1-8-2 仰头抬颌法</p>
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</div>
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</div>
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<p class="img">图1-8-3 推举下颌法</p>
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</div>
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</div>
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</div>
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<span class="sub-page">030</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p>第四步，人工呼吸。</p>
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</div>
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</div>
|
<p class="img">图1-8-4 人工呼吸</p>
|
<p>
|
气道通畅后应迅速进行口对口人工呼吸。患者仰卧，施救者一手托其下颌使头后仰，另一手捏其鼻孔并用手掌边缘压住其额头。吸气后对患者口内用力吹气（注意要将患者的嘴包严），然后放开鼻孔，待胸廓回缩呼气。连续吹气2次，每次吹气要见胸廓有明显起伏才表示有效。
|
</p>
|
<p>
|
如此重复循环5次以后，判断患者的状态。如患者瞳孔缩小，恢复自主呼吸，颈部大动脉出现搏动，末梢循环恢复，说明复苏有效。若复苏无效，则继续进行心肺复苏至患者心跳、呼吸恢复或急救人员到达现场。
|
</p>
|
<div class="bk-xyx">
|
<p class="bj1-xyx">小贴士</p>
|
<p>
|
2021年6月，在丹麦对芬兰的欧洲杯小组赛上，丹麦队中场埃里克森突然遭遇心搏骤停倒地。队医马上携带AED进场对他实施心肺复苏。在队医进场之前，丹麦队队长克亚尔及时施救，不让已经昏迷的埃里克森吞下舌头，并保护住他的脖子，对他的呼吸道进行清理。由于在“黄金4分钟”内施救及时，埃里克森得救了。
|
</p>
|
</div>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bk-xyx">
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<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
试一试
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</div>
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</div>
|
<br />
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<div class="public-tips">
|
请同学们学习“自动体外除颤器（AED）的使用及注意事项”。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx06">
|
<div class="xyx-title">自动体外除颤器（AED）的使用</div>
|
<p>
|
在商场、机场、学校、社区等地，我国已逐渐普及安装了除颤器。除颤器可以使因心室
|
颤动导致的心脏骤停患者的心律恢复正常。在心脏骤停后的黄金 4
|
分钟，应进行心肺复苏并
|
尽早使用除颤器，这样可以大大提高心脏猝死患者的抢救成活率，给生命再创一线生机！
|
</p>
|
<p>
|
除颤器使用简单，只要“听它说，跟它做”，按照语音提示和屏幕显示来操作即可。及
|
时、正确使用除颤器，成功率远高于徒手心肺复苏，即非专业人员也可以使用，而且非常安
|
全，因此被称为“救命神器中的傻瓜机”。
|
</p>
|
<p>
|
在急救现场，如果患者周围有除颤器，应该联合使用心肺复苏和除颤器。在胸外按压的
|
同时，周围的人尽快取来除颤器。使用时，按照语音提示，贴好电极片，除颤器自动分析，
|
自动充电，然后按下放电开关，就完成了电除颤。使用除颤器可以大幅度提高抢救成功率！
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">
|
使用心脏复苏术和自动体外除颤器的注意事项
|
</p>
|
<p>
|
1. 心脏骤停是导致猝死的主要原因，心脏骤停 4
|
分钟后，脑组织将发生不可逆的损害。 所以心脏骤停后的 4
|
分钟被称为黄金 4
|
分钟。心肺复苏术是抢救心脏骤停的最有效方法。黄 金 4
|
分钟，抢救越早，成功率越高。
|
</p>
|
<p>
|
2.
|
最新的心肺复苏指南建议，对于专业人士提倡口对口人工呼吸，可进一步提高心肺复
|
苏的质量和成功率。对于非专业人士，持续胸外按压即可，无需口对口人工呼吸。
|
</p>
|
<p>
|
3.
|
并不是所有晕倒患者均可实施心肺复苏，如癫痫、晕厥、昏迷患者虽然意识丧失，但
|
呼吸仍然存在，所以不是心脏骤停，不能进行心肺复苏。
|
</p>
|
<p>
|
4.胸外心脏按压的位置必须准确。不准确容易损伤其他脏器。按压的力度要适宜，过大过猛容易使胸骨骨折，引起气胸、血胸；按压的力度过轻，胸腔压力小，不足以推动血液循环。
|
</p>
|
<p>5.在实施心肺复苏时首先一定要做好自我防护。</p>
|
<p>6.在使用除颤器（AED）的时候一定要注意现场安全。</p>
|
<p>7.AED使用流程：</p>
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<p>
|
（1）开启AED。打开AED的盖子，依据视觉和声音的提示操作（有些型号需要先按下电源）。
|
</p>
|
<p>
|
（2）安放电极片。充分暴露患者的前胸。两块电极板分别贴在右胸上部和左胸左乳头外侧，具体位置可以参考AED机壳上的图样和电极板上的图片说明。注意：若患者出汗较多，应该事先用衣服或者毛巾擦干皮肤。若患者胸毛较多，可以用力压紧电极片，若无效，应剔除胸毛后再粘贴电极片。
|
</p>
|
<p>（3）将电极板插头插入AED主机插孔。</p>
|
<p>
|
（4）分析心率。按下“分析”键，AED将会开始分析心率。分析完毕后，如果AED
|
分析得出病人处于室颤状态，将会发出是否进行除颤的建议。当有除颤指征时，不要与患者接触，同时告诉附近所有人远离患者，由操作者按下“放电”键除颤。
|
</p>
|
<p>
|
（5）除颤。除颤结束后，AED会再次分析心律，如未恢复有效灌注心律，操作者应进行5个周期心肺复苏，然后再次分析心律，除颤，心肺复苏，反复至急救人员到来。
|
</p>
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</div>
|
</div>
|
</div>
|
<div class="bk-xspj">
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<p class="bj-sbx">学习评价</p>
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<p class="block">
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<!-- 保存不了 :value="chapter001.tkItem03.text1" -->
|
<!-- 可以保存 v-model="chapter001.tkItem03.text1" -->
|
1.热射病典型的临床表现和现场处理方法有<input @change="changeAssess02($event, 'text1')" maxlength="30"
|
v-model="chapter001.tkItem03.text1" class="assess" type="text" />。
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</p>
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<p class="block">
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2.利用模拟人进行心肺复苏术的操作练习，检验自己是否掌握了心肺复苏术的技能，并给自己打分。
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</p>
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<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj011" @change="setBookQuestion"></textarea>
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</div>
|
<h3 id="c008">专题八 提升安全避险的本领</h3>
|
<div class="bk-ztgs">
|
<p class="bj1-ztgs">学习目标</p>
|
<p class="block">
|
1.树立防灾意识、网络安全意识、性安全意识、食品安全意识。
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</p>
|
<p class="block">
|
2.掌握拥挤踩踏事故的应对与预防方法，防范性侵害的方法，食品选购与辨识食物中毒的方法。
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</p>
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</div>
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</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 31 -->
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<div class="page-box" page="42">
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<div v-if="showPageList.indexOf(42) > -1">
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<div class="header-odd">
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<span class="mk">基础模块</span>
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<span class="sub">第一单元</span>
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<span class="sub-title">健康教育</span>
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<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">031</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
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<div class="bk-ztgs">
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<p class="bj1-ztgs qjdrIocn">
|
情境导入
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</p>
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<p class="block" id="qjdr09">
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某单位集体食堂午餐时，有十余人出现腹泻、头晕等不适症状，该单位及时将这些人送往医院治疗。卫生部门经检查，认为是青条鱼未充分煮熟导致的食物中毒。
|
</p>
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</div>
|
<p>
|
现实生活中隐藏着各类安全隐患，有天灾，也有人祸，如自然灾害、意外伤害等。如果处理不当或应对失误，这些安全隐患就会变为灾害或安全事故（事件），对财产造成损失，对我们的身心造成伤害，甚至危及生命。
|
</p>
|
<p>
|
本专题将带领同学们“亲临”灾害或安全事故（事件）“现场”，教同学们在危难或危急时刻学会保护好自己，掌握安全避险的本领，提高有效应对突发安全事故（事件）的能力，把灾害或安全事故（事件）造成的伤害和损失降至最低，确保自己和他人的生命与财产安全。
|
</p>
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<div class="bk-xyx">
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<div class="bk-xyx">
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<div class="bj1-xyx publicxbc">
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学一学
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</div>
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</div>
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<br />
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<div class="public-tips">
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请同学们学习“地震的避险与逃生”的相关知识。
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</div>
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<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx07">
|
<div class="xyx-title">地震的避险与逃生</div>
|
<p class="xyx-fu-yy">（一）地震安全避险须知</p>
|
<p>
|
从发生地震到房屋倒塌，一般只有十几秒的时间，这就要求我们必须要在瞬间冷静地做出抉择。地震是有规律的，先是纵波上下动，后是横波左右晃，短的持续10~20秒，长的持续1~2分钟，之后便会有短暂的平静期。间隔时间越长，说明震源离你越远。
|
</p>
|
<p>国际通行的地震逃生原则是“蹲下、掩护、抓牢”。</p>
|
<p>
|
地震使房屋倒塌，有时会在室内形成三角空间，这是人们得以幸存的相对安全地点，可称其为避震空间，也称作“活命三角”或“黄金三角”（见图1），包括床底下、坚固家具里、内墙墙根、墙角等地方。地震发生时，特别是横波晃动之时，要躲在这种三角空间，蹲下抱头。
|
</p>
|
<p>
|
当房屋晃动时，你可以暂时躲在室内安全地方，等待不晃的时候往下一个地点转移，直至从屋内转移到屋外，从不安全的地带转移到安全的地带。
|
</p>
|
<p>
|
地震中最危险的做法，是在晃动最为强烈的时候，试图强行逃出房屋或返回房屋试图抢救同伴及某些物品，这会加大被坠落物体砸伤的概率。
|
</p>
|
<p class="fl fd-c al-c openImgBox">
|
<img class="img-b" src="../../image/page31PDFOne.png" alt="" />
|
<span class="span-P">图1 地震活命三角区</span>
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-yy">（二）身处各类场所的避险与逃生方法</p>
|
<p>
|
第一，如果身处平房，若正在门边、窗边，且窗外无其他危险建筑，应迅速利用棉被、枕头等身边物品保护住头部跑出房门，到空旷的安全地带。
|
</p>
|
<p>
|
第二，如果身处楼房，应暂避到洗手间、厨房等跨度小的空间，承重墙根、墙角等易形成三角空间处，或就近躲藏在坚固的机器、设备、家具旁。远离高层窗户，避免被甩出。不要使用电梯，更不能贸然跳楼。高层住户的逃生原则是就近，即离地面近就往地面跑，离楼顶近就往楼顶跑，越能够与外界接触就越安全。
|
</p>
|
<p>
|
第三，如果身处街道，应抱头迅速跑到空旷地蹲下，要避开高楼、立交桥，远离变压器、高压线等危险物。
|
</p>
|
<p>
|
第四，如果身处学校、商店、影剧院等公共场所，应迅速抱头、闭眼，在课桌、椅子或坚固物下躲避，尽可能找到枕头、坐垫、书包、脸盆或厚书本等护住头、颈部。待地震过后，可用湿毛巾、衣物或其他布料等捂住口鼻，防止因灰尘呛闷而窒息，有序撤离至宽敞地方。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<h4 id="d028">一、拥挤踩踏事故的应对与预防</h4>
|
<h5 id="e050">（一）拥挤踩踏事故的应对</h5>
|
<p>
|
第一，如果发现慌乱的人群向自己行走的方向涌来时，要快速躲到一旁或靠墙角。等人群过后再离开，以防被卷到人流当中。
|
</p>
|
<p>
|
第二，在拥挤混乱的情况下，应该设法使自己双脚站稳，抓住身边的一个牢固物件（栏杆、柱子或看台固定的椅子等），侧身站立，保持身体平衡，同时远离玻璃等易碎物品。
|
</p>
|
<p>
|
第三，如果已被卷入拥挤的人群中，一定要镇静，和人群朝一个方向走，不要争着往外逃，脚下要走稳。如果鞋子被踩掉或有物品掉落，千万不要弯腰提鞋、系鞋带或捡拾物品。
|
</p>
|
<p>
|
第四，在拥挤的人群中前行时，要用一只手紧握另一只手腕，手肘撑开，平放于胸前，上身略向前倾，使胸前形成一定空间，以利于保持呼吸畅通。
|
</p>
|
<p>
|
第五，万一被挤倒在地，要设法使身体蜷缩成球状，双手紧扣，置于颈后，保护好头、颈、胸和腹部等重要部位。如有可能，设法靠近墙壁或其他支撑物，并尽一切可能在最短的时间内站立起来。
|
</p>
|
<p>
|
第六，在拥挤现场，如果发现前面有人摔倒，应立即停下脚步，同时大声呼救，告知后面的人群不要向前靠近和拥挤。在保证自身安全的情况下，尽量拉起或提醒摔倒的人，使其尽快站起来。
|
</p>
|
<p>
|
第七，如果有人发生了挤压性窒息，要尽早、尽快做人工呼吸，并拨打120急救电话。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
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</div>
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<!-- 32 -->
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<div class="page-box" page="43">
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<div class="header-even">
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<span class="sub-page">032</span>
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<div class="line-page"></div>
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<span class="book-title">体育与健康</span>
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</div>
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<div class="bodystyle">
|
<h5 id="e051">（二）拥挤踩踏事故的预防</h5>
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<p>
|
大型活动结束，进行疏散时，一定要提高防范意识，格外注意秩序。一般大型集会都会有专人统一指挥、疏导和保护，一定要听从工作人员的统一指挥，有序撤离。
|
</p>
|
<p>
|
在公共场所上下楼梯时，一定不要起哄、拥挤或打闹，要按规定或按序排队，靠右侧行走。一旦发现前面的人跌倒或出现其他异常，要停止上下楼梯，不要紧跟。要保持冷静，适当呼救，不要过于激动，严禁人为地制造恐慌，避免出现失控或骚乱的局面，以致人群在无组织、无目的的逃生中相互拥挤，引发踩踏事故。
|
</p>
|
<p>
|
不要逆行，不要在人群拥挤的地方停留，更不要出于好奇而主动到人群拥挤的地方打探究竟。
|
</p>
|
<h4 id="d029">二、性侵害的防范与应对</h4>
|
<p>
|
防范性侵害是自我保护的重要组成部分。需要注意的是，实施性侵害的可能是陌生人，也可能是熟识的人；遭受性侵害的可能是女生，也可能是男生。
|
</p>
|
<h5 id="e052">（一）性侵害易发生的时间和场所</h5>
|
<p>
|
夏季天气炎热，夜生活时间延长，人们衣着单薄。夏季夜间是性侵害多发的时段，犯罪分子作案后也容易借着昏暗的光线逃脱。
|
</p>
|
<p>
|
此外，拥挤的公共场所和人少僻静的场所也是易发生性侵害的地点，包括教室、礼堂、影院、舞池等人多拥挤的地方和公园假山、树林深处、小巷等人少僻静的场所。
|
</p>
|
|
<h5 id="e053">（二）性侵害</h5>
|
<p><b>1.性侵害的界定</b></p>
|
<p>
|
性侵害是指加害者以威胁、权力、暴力、金钱或甜言蜜语，引诱胁迫他人做出违背其意愿的与性有关的行为，或在性方面对受害人造成伤害的行为，包括强奸、猥亵和组织强迫卖淫等。
|
</p>
|
<p><b>2.性侵害的危害</b></p>
|
<p>
|
青少年正处于生长时期，身体各种机能、性器官都尚未发育成熟。任何性侵犯行为都会对其造成极大的身心伤害。如果处理不当，还会对成年后的生活造成很大的影响，最为常见的影响有厌恶身体接触、亲密恐惧、抑郁、焦虑、创伤后应激障碍，甚至自杀。
|
</p>
|
<p><b>3.性侵害的防范</b></p>
|
<p>
|
①树立预防性侵犯的意识，牢记陌生人或熟人都可能是性侵害的加害人，要断然拒绝一切让我们感到不舒服的触碰、抚摸、亲吻、拥抱等亲密行为，勇敢说“不”。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
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<!-- 33 -->
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<div class="page-box" page="44">
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<div class="header-odd">
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<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
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<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">033</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p>②路上要结伴而行，避免在夜晚、僻静场所单独行动。</p>
|
<p>
|
③不去歌厅、酒吧等场所，不轻易与不熟悉的人（包括网友）单独见面，不轻易接受陌生人或者可疑人的饮料和食品，与人交往时要保持适当的人际距离。
|
</p>
|
<p>
|
④避免单独和可疑人在家里或宁静、封闭的环境中会面，尤其是到可疑人家中。
|
</p>
|
<p>
|
⑤出去游玩等，一定要告诉父母返回时间、和谁在一起以及同伴的联系方式等。
|
</p>
|
<p>
|
⑥学习一些简单且实用的防护招式，遭遇危险的时候，能够利用肘、膝盖等部位，趁坏人不备，用力攻击其薄弱部位，如裆部、面部等。
|
</p>
|
<p>
|
⑦遇到危险学会向信任的人（如老师、家长）求助，不要为坏人保守任何秘密。必要时要报警，向警察求助，用法律武器保护自己。
|
</p>
|
<p><b>4.不幸遭遇性侵害时的应对策略</b></p>
|
<p>在保证生命安全的前提下，遭遇性侵害时可采用以下应对策略。</p>
|
<p>
|
随机应变：如果不幸遭遇性侵害，一定要沉着冷静，临危不惧，拖延时间，谋划计策，寻找机会发出求救信号或逃走。
|
</p>
|
<p>
|
智慧取胜：如尽可能大声呼喊，制造动静，给对方施加心理压力；或佯装就范借机逃脱，一旦脱身，应及时向警察或路人求助。
|
</p>
|
<p>
|
防身妙招：学习几招简单而实用的应对招式，遭遇危险的时候冷静应对，利用肘、膝盖、脚跟、手等部位，趁其不备，用力攻击坏人的薄弱部位。
|
</p>
|
<p>
|
以上策略不可生搬硬套，我们必须因地制宜、灵活运用。总之，遭遇了性侵害，一是要告诉家长或老师；二是及时报警，运用法律武器保护自己和帮助他人；三是到医院做身体检查。
|
</p>
|
<div class="bk-xyx">
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<div class="bk-xyx">
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|
学一学
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</div>
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</div>
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<br />
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<div class="public-tips">
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请同学们学习“性骚扰的防范与应对”的相关知识。
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</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx08">
|
<div class="xyx-title">性骚扰的防范与应对</div>
|
<p class="xyx-fu-ss">1. 性骚扰的定义</p>
|
<p>
|
性骚扰是指违背他人意愿，以言语、文字、图像或肢体行为等方式对他人实施骚扰。
|
</p>
|
<p class="xyx-fu-ss">2.性骚扰的分类与应对</p>
|
<p>
|
（1）口头性骚扰：口头性骚扰包括经常有意无意地谈起与性有关的话题；对他人的衣着、外表、身材的描述总是与性联系在一起；经常讲些色情笑话或故事等。生活中要远离对他人进行口头性骚扰的人，并拒绝与他们单独在一起聊天。
|
</p>
|
<p>
|
（2）行为性骚扰：行为性骚扰就是故意接触、抚摸他人的身体，利用碰撞、拥挤等机会紧贴他人身体隐私部位，以及偷窥、自我暴露隐私部位或做出下流动作等骚扰行为。对于行为性骚扰者，应义正词严地警告他，积极寻求身边人的援助，并注意保留证据，在合适的时机揭露、告发其不当甚至犯罪行为。
|
</p>
|
<p>
|
（3）环境性骚扰：环境性骚扰就是故意营造一种不健康的环境，如在公共场合裸露身体，张贴具有淫秽色彩的图片、广告、宣传画等。为避免环境性骚扰的发生，我们应远离这类环境。
|
</p>
|
<p>
|
（4）信息性骚扰：信息性骚扰就是利用手机短信、微信、电子邮箱等向他人发送色情笑话、故事或肉麻的话。为避免信息性骚扰的发生，我们应主动“拉黑”此类联系人，并向公安机关提供线索。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<div class="bk-xyx">
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<div class="bk-xyx">
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<div class="bj1-xyx publicxbc">
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议一议
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<br />
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<div class="public-tips">
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请同学们学习“提高网络安全事故应对能力，远离网络伤害”的相关知识，并分享自己的心得体会。
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<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx09">
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<div class="xyx-title">
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提高网络安全事故应对能力，远离网络伤害
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<p>
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随着互联网应用的普及，互联网给我们的学习、生活带来了巨大的改变，同时其安全问题也日益凸显。我们要树立网络安全意识，正确地使用网络，远离网络伤害。
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</p>
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<p class="xyx-fu-yy">（一）戒除与远离网络成瘾</p>
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<p>
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当代学生的成长环境与网络息息相关，我们应客观认识网络的积极作用和不良影响，用科学的态度、清醒的头脑和正确的方法使用网络，拒绝网络成瘾，避免受到伤害。
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</p>
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<p class="xyx-fu-ss">1.网络成瘾的判断依据</p>
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<p>
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不是所有喜欢上网的行为都归于网瘾。判断是否网络成瘾应重点关注四个方面：强烈的依恋、情感淡漠、人际交往范围变窄、意志力薄弱。
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</p>
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<p class="xyx-fu-ss">2.做到“四有”，远离网瘾</p>
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<p>
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同学们应从思想上确立“有利、有度、有序、有节”的网络使用观念，养成良好的上网习惯。
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</p>
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<p>
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有利，即对我们自身健康成长有利，避免登录和浏览不良、危害身心健康的网站。
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</p>
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<p>
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有度，即遵守国家和学校关于使用网络的法律、规章、制度，不上非法网站。
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</p>
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<p>
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有序，即上网要有计划、有目的，所有的网络行为应围绕一定的目的进行，避免沉迷网络，无法自拔。
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</p>
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<p>
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有节，即上网时间和浏览内容要有节制，一般每次上网时间不超过 1
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小时，每天不超过2
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小时。要自觉用理性自律去抗拒诱惑，避免形成依赖性。
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</p>
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<p class="xyx-fu-yy">（二）避免遭遇网络诈骗</p>
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<p>
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针对学生群体的常见网络骗局有：假称培训，假称低价出售网络游戏装备、买卖账号、升级带练，假称中奖、充值返利、网上点赞获取优惠或回报，交友诈骗等。为避免遭遇网络诈骗等信息安全事故，我们要树立网络安全意识，掌握必要的防范技巧。
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</p>
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<p class="xyx-fu-ss">1.保护好个人信息</p>
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<p>
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不要随意填写表格、问卷等；不要轻易向陌生人透露个人信息（包括网友）；需要用真实身份信息填写资料时，要设置不易破解的密码，并每过一段时间就更换一次密码；不随意丢弃快递单；正确处理废弃的车票、机票等票据；个人电脑要安装防火墙；在打印店打印后要立即删除打印信息；在正规网站上网、购物。
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</p>
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<p class="xyx-fu-ss">2.面对诱惑，保持头脑冷静</p>
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<p>
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不要轻信他人允诺的好处，面对免费福利、优惠中奖、商家返现等诱惑，要保持头脑冷静。要牢记天上不会掉馅饼，切忌贪小便宜。要记住：只有通过辛勤耕耘，才能有收获。
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</p>
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<p class="xyx-fu-ss">3.警惕网络陷阱，审慎行事</p>
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<p>
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一旦接到要钱的信息，如交费、转账、充值等，务必提高警惕。除根据常识和经验判断外，还可以及时与学校、家长等进行核实确认。参加培训、购物、充值等一定要到正规平台。
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</p>
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<p class="xyx-fu-ss">4.第一时间报警</p>
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<p>
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如果遇到网络安全事件，如转账或交费后发现被骗等，要第一时间拨打110或直接到派出所报案，并立刻告知家长或老师。
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</p>
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<p class="xyx-fu-ss">5.不信谣、不传谣，不散播不正当言论</p>
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<p>
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要对网络信息的真实性进行辨别，不传播真实性存疑的信息。不传播网络中的不正当言论，特别是违反中职学生行为规范甚至触犯法律的内容。
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</p>
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<p class="xyx-fu-ss">
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6.不随便与网友见面，以免发生人身安全事故
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</p>
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<p>
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网络交友存在诸多不确定因素，具有一定的风险，因此要提高警惕，不随便与网友见面，必须见面时应该有父母或亲人的陪同，以免发生人身安全事故。
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</p>
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</div>
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</div>
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</div>
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<h4 id="d030">三、关注食品安全</h4>
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<p>
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食品安全与人们的生活息息相关，关系到身体健康和生命安全。首先要把住食品选购关，其次要知道如何预防与应对食物中毒。
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</p>
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<h5 id="e054">（一）食品选购与辨识</h5>
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<p><b>1.认识食品标志</b></p>
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<p>
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食品标志能帮助我们快速了解食品的质量、成分、区域、生产方式等信息，为食品选购提供依据。常见的食品标志包括有机产品标志、保健食品标志、无公害农产品标志、绿色食品标志等（见图1-9-1）。
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</p>
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</div>
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<!-- 34 -->
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<span class="sub-page">034</span>
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<div class="line-page"></div>
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<span class="book-title">体育与健康</span>
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<p class="center openImgBox">
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<img class="img-c" alt="" src="../../image/0047-1.jpg" />
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</p>
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<p class="img">图1-9-1 常见的食品标志</p>
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</span>
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<span @click="toUrl(1)">常见食品标志的类型及含义.pdf</span>
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<p><b>2.购买包装食品要“五查看”</b></p>
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<p>
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一要查看食品的“三期”，即食品的生产日期、保质期、保存期，尽量避免购买临近保质期的食品；二要查看是否为“三无”产品，即无生产商、无生产地、无生产日期，“三无”产品不能买；三要查看有无食品生产许可证编号，即SC＋数字；四要查看包装是否有胀袋或破损，有胀袋或破损的不能买；五要仔细查看配料表，色素过量、防腐剂超标、糖精过量、高盐、高糖和含大量反式脂肪酸的食品不能买。
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</p>
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<h5 id="e055">（二）食物中毒的预防与处理</h5>
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<p>
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食物中毒是指摄入含有生物性或化学性有毒、有害物质的食品，所引起的非传染性的急性和亚急性疾病。
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</p>
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<p><b>1.食物中毒的分类</b></p>
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<p>
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细菌性食物中毒指因食用含有细菌或细菌毒素的食品（如变味的蛋糕、剩饭剩菜等）而引起的中毒。发病有明显的季节性，5—10月较多，发病率高、死亡率低。
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</p>
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<p>
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真菌及其霉素引起的食物中毒指因食用被真菌及其霉菌污染的食物（如发霉的花生、玉米、大米及甘蔗等）而引起的中毒，死亡率较高。
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</p>
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<p>
|
动物性食物中毒指食用有毒的动物性食品（如河豚、鱼胆等）而引起的中毒，发病率及死亡率都较高。
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</p>
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<p>
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植物性食物中毒指因食用有毒的植物性食品（如未炒熟的豆角、未煮熟的豆浆、苦杏仁、鲜黄花菜、发芽的土豆等）而引起的中毒，发病率及死亡率均较高。
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</p>
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<p>
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化学性食物中毒指因食用化学性有毒物品引起的中毒，如农药中毒、亚硝酸盐引起的食物中毒、有机磷引起的食物中毒、砷化物引起的食物中毒等，发病率及死亡率均较高。
|
</p>
|
<p><b>2.食物中毒的表现</b></p>
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<p>
|
食物中毒的原因不同，患者的表现会有所区别。但其共同特点是潜伏期短，食物中毒后几分钟到数小时起病；多人发病，食用过同一食物的人集体发病；第一反应往往是腹部不适，腹痛或腹泻，与腹部不适伴发的还有恶心、呕吐、头晕、发烧等症状；吐泻严重的还会发生脱水、酸中毒，甚至休克、昏迷等。一些特殊的化学性毒素还可能出现相应的特殊症状。
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</p>
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<div class="header-odd">
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<span class="mk">基础模块</span>
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<span class="sub">第一单元</span>
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<span class="sub-title">健康教育</span>
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<div class="line-page"></div>
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<span class="sub-page">035</span>
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</div>
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<div class="bodystyle">
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<p><b>3.食物中毒的预防</b></p>
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<p>（1）食物选择</p>
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<p>
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不采摘、捡拾、购买、加工和食用来历不明的食物，不食用死因不明的畜禽或水产品以及不认识的野生菌类、野菜和野果。
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</p>
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<p>不吃已确认变质或怀疑可能变质的食品，不食用超过保质期的食品。</p>
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<p>不购买无卫生许可证和营业执照的小店里或路边摊点上的食品。</p>
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<p>
|
做好自备水的防护，保证水质卫生、安全，不饮用未经煮沸的生活饮用水。
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</p>
|
<p>不生吃海鲜、河鲜、肉类等。</p>
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<p>（2）食物加工</p>
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<p>
|
食物必须煮熟煮透。煮熟后放置 2 小时以上的食品，重新加热到
|
70℃以上再食用。隔夜食品在食用前必须加热煮透后方可食用。
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</p>
|
<p>蔬菜水果要洗净，做到“一洗、二泡、三冲洗”。</p>
|
<p>了解不同食材的安全加工方式，避免因加工不当导致食物中毒。</p>
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<p>（3）食物储存</p>
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<p>
|
加工、储存食物一定要做到生熟分开，加工、盛放生食与熟食的器具应分开使用。
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</p>
|
<p>接触食品的器具和双手必须清洗干净并保洁。</p>
|
<p>直接入口的器具要消毒，以防食品受到污染。</p>
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<p>
|
冰箱等冷藏设备要定期清洁，冷冻的食品如果超过 3 个月最好不要食用。
|
</p>
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<p>
|
桶装水最好一周内喝完。瓶装水要看是否过保质期，开盖时要看是否封严。
|
</p>
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<p>
|
妥善保管有毒有害物品，农药、杀虫剂和消毒剂等不要存放在食品加工经营场所，避免被误食、误用或意外污染食品。
|
</p>
|
<p><b>4.食物中毒的应对</b></p>
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<p>
|
如果怀疑有食物中毒症状，应立即停食可疑食物，尽快去医院，并及时报告给老师、家长。切忌擅自用药。
|
</p>
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<!-- 查看PDf弹框 -->
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<span @click="toUrl(2)">食物中毒的处理要点.pdf</span>
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</span>
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<span @click="toUrl(3)">挑选散装食品的注意事项.pdf</span>
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</div>
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</div>
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</div>
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<div class="bk-xspj">
|
<p class="bj-sbx">学习评价</p>
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<p class="block">
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1.如果在拥挤的人群中前行，为利于呼吸畅通，你应该怎样做？万一被挤倒在地，你该怎么办？
|
</p>
|
<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj012" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
<p class="block">2.遭遇性侵害时的应对策略有哪些？</p>
|
<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj013" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
<p class="block">3.购买包装食品时要注意查看哪些信息？</p>
|
<textarea rows="6" v-model="chapter001.textXxpj014" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
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<div class="header-even">
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<span class="sub-page">036</span>
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<div class="line-page"></div>
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<span class="book-title">体育与健康</span>
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</div>
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<div class="bodystyle">
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<h3 id="c009">专题九 注重体育精神的塑造</h3>
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<div class="bk-ztgs">
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<p class="bj1-ztgs">学习目标</p>
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<p class="block">
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1.了解体育精神、奥林匹克精神、中华体育精神的内涵和意义。
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</p>
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<p class="block">2.了解我国对世界奥运做出的重大贡献。</p>
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<p class="block">
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3.通过学习党和国家领导人的体育思想，领会“女排精神”与“乒乓精神”，树立积极健康的人生观和价值观。
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</p>
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<p class="block">
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4.培养良好的体育品德，自觉运用体育精神磨炼个人意志。
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</p>
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</div>
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<div class="bk-ztgs">
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<p class="bj1-ztgs qjdrIocn">
|
情境导入
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</p>
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<p class="block" id="qjdr010">
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小婷是一名中职学生，身高183厘米，中国女排前主教练郎平是她的榜样。她从小最大的愿望是进入理想的大学当一名排球运动员，甚至梦想穿上国家队的球衣为国争光。可伤病让她一次次与梦想失之交臂，所以她常常感到失落与迷茫。中国女排顽强拼搏、永不言败的精神让她重新振作起来。她相信阳光总在风雨后……后来她收到了她梦想中的大学的录取通知书。
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</p>
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</div>
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<p>
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体育是健康、青春、活力的代表，身体是奋斗的基础。同学们应在体育学习过程中更好地锤炼意志、健全人格、增强体质，形成顽强拼搏、奋斗为我的理想信念。
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</p>
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<p>
|
本专题将解读体育精神、奥林匹克精神和中华体育精神的内涵，介绍塑造体育精神的方法，意在使同学们全面认识体育锻炼对于健康人生的价值，培养良好的体育道德，树立积极健康的人生观和价值观。
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</p>
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<h4 id="d031">一、体育精神</h4>
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<p>
|
体育精神是指人们在体育实践活动中形成的，以健康快乐、挑战征服、公平竞争、团结协作为主要价值标准的仪式、思维活动和一般心理状态。体育精神是体育的整体面貌，
|
是公平、公正、公开及凝聚力、感染力和号召力的反映，是体育的理想信念及体育知识、体育道德、体育审美水平的标志，
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是体育的支柱和灵魂。体育精神反映了人类在体育运动中追求的真、善、美与自由的价值理想，传递了人类突破自我、追求成功、超越有限、追求无限的价值追求。
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</p>
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</div>
|
</div>
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</div>
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<!-- 37 -->
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<div class="page-box" page="48">
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<div class="header-odd">
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<span class="mk">基础模块</span>
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<span class="sub">第一单元</span>
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<span class="sub-title">健康教育</span>
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<div class="line-page"></div>
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<span class="sub-page">037</span>
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</div>
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<div class="bodystyle">
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<h4 id="d032">二、奥林匹克精神</h4>
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<p>
|
奥林匹克精神基于追求团结、友谊、和平、进步的奥林匹克运动，蕴含丰富的人文内涵。1991年，《奥林匹克宪章》首次将奥林匹克精神正式表述为“互相理解、友谊、团结和公平竞争的精神”。
|
</p>
|
<p>
|
随着时代的变迁，奥林匹克精神的价值追求已经超出了体育领域。古代奥运象征着和平、友谊；现代奥运以“更快、更高、更强、更团结”为口号，象征着奋发向上、不屈不挠的精神。巴塞罗那奥运会提出了“永远的朋友”；悉尼奥运会提出了“分享奥林匹克精神”；北京奥运会提出了“同一个世界，同一个梦想”；伦敦奥运会提出了“激励一代人”；东京奥运会提出了“激情聚会”……这些都是切合实际的感动世界的口号。
|
</p>
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<div class="bk-xyx">
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
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学一学
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</div>
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</div>
|
<br />
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<div class="public-tips">
|
请同学们学习“奥林匹克‘五环’的演变历程”。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx09">
|
<div class="xyx-title">奥林匹克“五环”的演变历程</div>
|
<p>
|
奥林匹克标志由皮埃尔•德•顾拜旦先生于1913年构思设计，是由《奥林匹克宪章》确定的，也被称为奥运五环标志。它由5个奥林匹克环套接组成，有蓝、黄、黑、绿、红5
|
种颜色。环从左到右互相套接，上面是蓝、黑、红环，下面是黄、绿环。
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</p>
|
<p>
|
1914年在巴黎召开的庆祝奥运会复兴20周年的奥林匹克全会上，顾拜旦解释了他对标志的设计思想：“五环——蓝、黄、绿、红和黑环，象征世界上承认奥林匹克运动，并准备参加奥林匹克竞赛的五大洲（蓝色代表欧洲，黄色代表亚洲，黑色代表非洲，绿色代表大洋洲，红色代表美洲），第六种颜色白色——旗帜的底色，意指所有国家都毫无例外地能在自己的旗帜下参加比赛。”因此，作为奥运会象征，相互环扣在一起的5个圆环体现了顾拜旦提出的可以吸收殖民地民族参加奥运会、为各民族间的和平事业服务的思想。
|
</p>
|
<p>
|
随着时间的推移和奥林匹克运动的发展变化，对奥林匹克标志的阐释也出现了变化。根据1991年的《奥林匹克宪章》“奥林匹克标志”词条的附则补充解释，奥林匹克旗和五环的含义不仅象征五大洲的团结，而且强调所有参赛运动员应以公正、坦诚的运动员精神在比赛场上相见。
|
</p>
|
<p>
|
<img class="img-b" src="../../image/page37PDFOne.png" alt="" />
|
</p>
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</div>
|
</div>
|
</div>
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学一学
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</div>
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</div>
|
<br />
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<div class="public-tips">请同学们学习“兴奋剂及其危害”。</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx10">
|
<div class="xyx-title">兴奋剂及其危害</div>
|
<p>
|
性骚扰是指违背他人意愿，以言语、文字、图像或肢体行为等方式对他人实施骚扰。
|
</p>
|
<p>
|
兴奋剂在英语中称“Dope”。由于运动员为提高成绩而最早服用的药物大多属于兴奋剂药物刺激剂类，所以尽管后来被禁用的其他类型药物并不都具有兴奋性（如利尿剂），甚至有的还具有抑制性（如b-阻断剂），国际上对禁用药物仍习惯沿用兴奋剂的称谓。因此，如今通常所说的兴奋剂不再单指那些起兴奋作用的药物，实际上是对禁用药物的统称。
|
</p>
|
<p>
|
一直以来，兴奋剂被列为体育禁药，因为兴奋剂会让使用者在比赛中获得优势，这种行为不符合公平公正竞争的体育精神，既违反体育法规，又有悖于基本的体育道德。兴奋剂还会对使用者产生许多直接的危害，如导致细胞和器官功能异常，出现药物依赖，产生过敏反应，损害免疫力，心力衰竭，激动狂躁，成年女性男性化，男子过早秃顶等，严重损害人的身心健康。
|
</p>
|
<p>
|
青年学生一定要增强自我保护意识和能力，在日常训练、比赛和生活中谨慎应对药物和营养品问题，珍爱健康，拒绝使用兴奋剂。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<h4 id="d033">三、奥运中国</h4>
|
<p>
|
2001年7月13日，北京以票数过半的优势赢得了2008年第29届夏季奥林匹克运动会的主办权，这是我国奥运史上的重要里程碑事件。图1-10-1为2008年北京奥运会会徽。北京奥运会提出了“同一个世界，同一个梦想”的口号，倡导团结、友谊、进步、和谐、参与和梦想，以“绿色奥运、科技奥运、人文奥运”三大核心理念诠释了人文奥运所蕴含的和谐价值观，为世界人民留下了宝贵的体育文化遗产和重要的精神财富。2008年8月8日，第29届北京奥运会盛大开幕。本届奥运会上共创造43项新世界纪录及132项新奥运纪录。另外，共有87个国家或地区在赛事中取得奖牌。我国以51枚金牌雄居金牌榜首，成为奥运历史上首个登上金牌榜首的亚洲国家。
|
</p>
|
<p class="center">
|
<img class="img-f" alt="" src="../../image/0050-2.jpg" />
|
</p>
|
<p class="img">图1-10-1 2008年北京奥运会会徽</p>
|
<p class="center">
|
<img class="img-f" alt="" src="../../image/0050-1.jpg" />
|
</p>
|
<p class="img">图1-10-2 2022年北京冬奥会会徽</p>
|
<p>
|
2015年7月31日，北京赢得了2022年第24届冬季奥林匹克运动会的主办权，这是我国奥运史上的又一里程碑事件。图1-10-2为2022年北京冬奥会会徽。本届冬奥会提出了“一起向未来”的口号，倡导追求团结、和平、进步、包容的共同目标，表达了世界需要携手走向美好未来的共同愿望，是“更快、更高、更强、更团结”奥林匹克精神的中国化宣言，以习近平总书记“绿色、共享、开放、廉洁”的办奥理念，让奥林匹克再次助力中国梦想，使冬季运动融入我国亿万民众，让世界更加相知、相融，为世界贡献了一场“精彩、非凡、卓越”的北京
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<!-- 38 -->
|
<div class="page-box" page="49">
|
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|
<div class="header-even">
|
<span class="sub-page">038</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<p style="text-indent: 0%">
|
冬奥会。北京冬奥会、冬残奥会的成功举办，青年一代更加积极向上，全党全国各族人民文化自信明显增强、精神面貌更加奋发昂扬。
|
</p>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
议一议
|
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|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">
|
请同学们上网搜索观看2008年北京夏季奥运会、2022年北京冬季奥运会开幕式视频，交流观后感想。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx10">
|
<textarea rows="8" v-model="chapter001.textBybItem15" @change="setBookQuestion"></textarea>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<h4 id="d034">四、中华体育精神</h4>
|
<p>
|
2019年9月30日，习近平总书记在会见获得2019年女排世界杯冠军的中国女排队员、教练员代表时对女排精神进行了总结：祖国至上、团结协作、顽强拼搏、永不言败。1981年5月，万里同志把“胸怀祖国、放眼世界、为国争光的精神，发愤图强、自力更生、艰苦奋斗的实干精神，不屈不挠、勤学苦练、不断钻研、不断创新的精神，同心同德、团结战斗的集体主义精神，胜不骄、败不馁的革命乐观主义精神”概括为“乒乓精神”。
|
</p>
|
<p>
|
“女排精神”“乒乓精神”是中华体育精神在排球和乒乓球运动中的高度凝练与集中体现。它们已成为时代的精神印记，衍生出强大的民族凝聚力，影响着各个行业领域。正如马克思所言：“任何真正的哲学都是自己时代精神的精华。”
|
</p>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bj1-xyx publicxbc">
|
议一议
|
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|
</svg>
|
</div>
|
</div>
|
<br />
|
<div class="public-tips">
|
请同学们学习“中国女排十连冠”，并分享自己曾看过的中国女排比赛。
|
</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx11">
|
<div class="xyx-title">中国女排十连冠</div>
|
<div class="tablePublic">
|
<table>
|
<thead>
|
<tr>
|
<th>夺冠历程</th>
|
<th>时间</th>
|
<th>地点</th>
|
<th>主教练</th>
|
<th>主教练</th>
|
</tr>
|
</thead>
|
<tbody>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">首夺世界杯冠军</td>
|
<td>1981年</td>
|
<td>1981年</td>
|
<td>袁伟民</td>
|
<td style="text-align: left">
|
张蓉芳、郎平、梁艳、孙晋芳、周晓兰、陈招娣、周鹿敏、杨希、朱玲、陈亚琼、曹慧英、张洁云
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">首捧世锦赛冠军</td>
|
<td>1982年</td>
|
<td>秘鲁</td>
|
<td>袁伟民</td>
|
<td style="text-align: left">
|
孙晋芳、郎平、曹慧英、杨希、周晓兰、杨锡兰、陈亚琼、姜英、陈招娣、郑美珠、张蓉芳
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">首摘奥运金牌</td>
|
<td>1984年</td>
|
<td>美国</td>
|
<td>袁伟民</td>
|
<td style="text-align: left">
|
郎平、张蓉芳、杨锡兰、梁艳、杨晓君、郑美珠、姜英、侯玉珠、苏惠娟、李延军、周晓兰、朱玲
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">蝉联世界杯冠军</td>
|
<td>1985年</td>
|
<td>日本</td>
|
<td>袁伟民</td>
|
<td style="text-align: left">
|
郎平、梁艳、杨锡兰、郑美珠、杨晓君、苏惠娟、巫丹、殷勤、侯玉珠、姜英、李延军、林国清
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">蝉联世锦赛冠军</td>
|
<td>1986年</td>
|
<td>捷克斯洛伐克</td>
|
<td>张蓉芳</td>
|
<td style="text-align: left">
|
杨晓君、郑美珠、侯玉珠、梁艳、巫丹、姜英、杨锡兰、殷勤、李延军、苏惠娟、刘玮、胡小凤
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">17年后重夺世界杯冠军</td>
|
<td>2003年</td>
|
<td>日本</td>
|
<td>陈忠和</td>
|
<td style="text-align: left">
|
冯坤、杨昊、王丽娜、张越红、陈静、张萍、宋妮娜、李珊、周苏红、赵蕊蕊、刘亚男、张娜
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">20年后再圆奥运冠军梦</td>
|
<td>2004年</td>
|
<td>希腊</td>
|
<td>陈忠和</td>
|
<td style="text-align: left">
|
冯坤、杨昊、王丽娜、张越红、陈静、张萍、宋妮娜、李珊、周苏红、赵蕊蕊、刘亚男、张娜
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">四夺世界杯冠军</td>
|
<td>2015年</td>
|
<td>日本</td>
|
<td>郎平</td>
|
<td style="text-align: left">
|
朱婷、张常宁、袁心玥、沈静思、杨珺菁、魏秋月、曾春蕾、张晓雅、林莉、丁霞、颜妮、王梦洁、刘晏含、刘晓彤
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">三夺奥运会冠军</td>
|
<td>2016年</td>
|
<td>巴西</td>
|
<td>郎平</td>
|
<td style="text-align: left">
|
朱婷、惠若琪、张常宁、袁心玥、杨方旭、龚翔宇、刘晓彤、徐云丽、林莉、丁霞、颜妮、魏秋月
|
</td>
|
</tr>
|
<tr>
|
<td style="text-align: left">五夺世界杯冠军</td>
|
<td>2019年</td>
|
<td>日本</td>
|
<td>郎平</td>
|
<td style="text-align: left">
|
朱婷、张常宁、刘晓彤、李盈莹、刘晏含、袁心玥、杨涵玉、王媛媛、郑益昕、颜妮、龚翔宇、曾春蕾、姚迪、丁霞、林莉、王梦洁
|
</td>
|
</tr>
|
</tbody>
|
</table>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<p>
|
中华体育精神是指中国人在体育实践活动中形成的，以爱国奉献、团结协作、公平竞争、拼搏自强、快乐健康为主要价值标准的意识、思维活动和一般心理状态。精神能化人，以“顽强拼搏、无私奉献、科学求实、遵纪守法、团结协作、为国争光”为主要内容的中华体育精神，不仅激励了一代代体育人干事创业、奋勇争先，而且为社会主义现代化建设增添了强大的精神动力。
|
</p>
|
<p>
|
在不同时期，中华体育精神有着鲜明的时代符号，这些符号无疑是时代风貌的生动写照。党和国家领导人在体育思想上高屋建瓴，为中华体育精神留下了宝贵的财富，指引着一代代中国人向着更好的目标奋进。
|
</p>
|
<p>
|
毛泽东在《体育之研究》中提出：“文明其精神，野蛮其体魄……体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志”；为中华全国体育总会成立大会题词“发展体育运动，增强人民体质”；坚守“体育于吾人实占第一之位置”的观点；认为“健康第一，学习第二”，体育是德育和智育的基础；提出了“友谊第一，比赛第二”的竞技体育方针等。
|
</p>
|
|
<p>
|
习近平总书记指出：“体育是提高人民健康水平的重要途径，是满足人民群众对美好生活向往、促进人的全面发展的重要手段，是促进经济社会发展的重要动力，是展示国家文化软实力的重要平台”；“体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想，体育强则中国强，国运兴则体育兴”；强调体育强国建设“以人民为中心，通过全民健身实现全民健康”；认为发展体育事业“能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”，我们要“弘扬中华体育精神，弘扬体育道德风尚”，等等。
|
</p>
|
<p>从“体育救国”到“健康中国”，从体育的层面体现出我国在党的</p>
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</div>
|
</div>
|
</div>
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<!-- 39 -->
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<div class="header-odd">
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<span class="mk">基础模块</span>
|
<span class="sub">第一单元</span>
|
<span class="sub-title">健康教育</span>
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<div class="line-page"></div>
|
<span class="sub-page">039</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
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<p style="text-indent: 0%">
|
几代领导集体的带领下，在几代中国人民的勤劳奋斗下，步入社会主义新时代，开启中华民族伟大复兴的新篇章。
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</p>
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<div class="bk-xyx">
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<div class="bk-xyx">
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<div class="bj1-xyx publicxbc">
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议一议
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<br />
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<div class="public-tips">
|
请同学们学习“中华体育精神符号”，并分享自己对这些体育人的认识。
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</div>
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<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx12">
|
<div class="xyx-title">中华体育精神符号</div>
|
<p>
|
20世纪50
|
年代，容国团以“人生能有几回搏”的昂扬斗志夺取了中国乒乓球有史以来的第一个世界冠军。
|
</p>
|
<p>
|
20世纪60
|
年代，登山队攀珠穆朗玛峰的英雄主义行为作为“精神原子弹”，为中华民族提供了“吓不倒、压不垮”的精神支撑。
|
</p>
|
<p>20世纪70 年代，足球队的“志行风格”深得人们赞誉。</p>
|
<p>
|
20世纪80
|
年代，跳水队“冲出亚洲，走向世界”的胆识气魄、羽毛球队卫冕成功的奋斗精神、中日擂台赛上“聂旋风”的敢打敢拼、“体操王子”向世界难度发起的有力冲击、中国奥运军团在洛杉矶“零的突破”，都经典地诠释了中华体育精神。男排世界杯亚洲区预选赛决赛中，中国队艰难战胜韩国队，北大学子们欢呼，“团结起来，振兴中华”的口号响彻整个燕园。在那个改革开放大幕初启、中国奋力追赶世界的时代，“团结起来，振兴中华”如同一面旗帜，鼓舞着整个中国社会投身改革、激荡梦想。
|
</p>
|
<p>
|
20世纪90
|
年代，在“乒坛奇才”邓亚萍、“体坛尖兵”叶乔波、“铿锵玫瑰”女足身上都强力映射出中华体育精神。
|
</p>
|
<p>
|
进入21世纪，悉尼奥运会上熊倪顶住压力一个动作一个动作地咬牙去跳，雅典奥运会上刘翔充满自信、敢于胜利地跨越，都灵冬奥会上张丹在高抛受伤后用坚强的意志演绎“龙的传人”……
|
</p>
|
<p>
|
“女排精神”“乒乓精神”是中华体育精神在女子排球和乒乓球中的高度凝练和集中体现，并衍生出强大的民族凝聚力，影响至各个行业领域。正如马克思所言：“任何真正的哲学都是自己时代精神的精华。”女排精神、乒乓精神已成为一个时代的精神印记，它既是中华体育精神的重要组成部分，也是奥林匹克精神的高度体现。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
<h4 id="d035">五、注重体育精神的塑造，树立积极的人生观和价值观</h4>
|
<h5 id="e056">（一）主动参与、自我超越，担当青年使命</h5>
|
<p>
|
同学们可以试试：主动参加体育活动；尝试参加一项自己从未接触过的体育运动；尝试创造一个新的成绩。青年强，则国家强。当代中国青年生逢其时，施展才干的舞台无比广阔，实现梦想的前景无比光明。同学们要主动克服心理惰性，积极参与体育活动；要在实践中挑战自我、战胜自我、超越自我，要敢于站上跑道、走进赛场，不做过客、不当看客，为国家、为人民、为社会担起青年人的使命。
|
</p>
|
<h5 id="e057">（二）不畏艰苦、勇于拼搏，磨炼坚强意志</h5>
|
<p>
|
同学们可以试试：在每次想要放弃的时候对自己说“再坚持一下”，大声喊出“我可以的”。冠军的金牌和鲜花是鲜艳亮丽的，但在站上领奖台之前，运动员需要接受千万次的艰苦磨炼，赛中更需要全盘考虑、周密部署、谨慎细致、拼尽全力，不敢有一丝马虎。同学们要立足本职、埋头苦干，从自身做起，从点滴做起，怀抱梦想又脚踏实地，敢想敢为又善作善成，立志做有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗的新时代好青年。
|
</p>
|
<h5 id="e058">（三）服从规则、尊重对手，树立公平竞争意识</h5>
|
<p>
|
同学们可以试试：和同伴一起研究一个体育项目的规则；担任一个体育项目的裁判；向对手行赛前礼；向获胜的对手真诚致贺。体育的世界如同一场有规则的游戏。公平的前提是所有人都遵守规则，只有在相同的规则下，竞争才有意义。吹灭别人的灯，并不会让自己更加光明；阻挡别人的路，也不会让自己行得更远。我们必须要具备这样一种意识。这是对自己的尊重，也是对他人的尊重。
|
</p>
|
<h5 id="e059">（四）团结友爱、协同配合，增强集体凝聚力</h5>
|
<p>
|
同学们可以试试：在比赛前和队友一起握手喊加油；和队友一起商量比赛战术；抱抱因失误而内疚的队友。团结就是力量，团结才能胜利。团结一致是一支优秀团队的目标、理想、作风、纪律、凝聚力和战斗力处于最佳状态的体现，是团队良性发展并取得优异成绩的可靠保证。赢了一起“狂”，输了一起“扛”，团队的荣辱兴衰关乎每一分子。当所有人都为这个集体默默地付出、贡献自己的力量时，这个团队才会凝心聚力，披荆斩棘，所向披靡。
|
</p>
|
<div class="bk-xyx">
|
<div class="bk-xyx">
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议一议
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<br />
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<div class="public-tips">
|
请同学们学习“奥运史上令人瞩目的倒数第一名”，并分享从这则故事中得到的启示。
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</div>
|
<div class="xyx-text" v-if="chapter001.isShowXyx13">
|
<div class="xyx-title">奥运史上令人瞩目的倒数第一名</div>
|
<p>
|
1968年的奥运会第一次在拉丁美洲国家举办。主办城市是墨西哥首都墨西哥城，然而墨西哥的高原条件其实对竞赛时间长的项目非常不利，不少运动员到达终点后都因缺氧而被担架抬走。
|
</p>
|
<p>
|
马拉松比赛颁奖仪式已经结束，场地内其他项目都已比完。体育场的工作人员打扫完卫生正准备回家，体育场的大门也正准备关上时，一辆警车开了过来，后面跟着一位腿上受伤、步子踉踉跄跄的人，这个人就是坦桑尼亚选手阿赫瓦里——最后一名完赛的马拉松选手，他在中途因为昏厥摔伤了腿，却坚持跑完了全程。观众重新回到阿兹特克体育场并集体肃立，给予他雷鸣般经久不息的掌声，以此向这位勇士表达了他们最崇高的敬意。他成了英雄。他所得到的欢呼、掌声，远比冠军要多得多。由于过于激动，人们忘了统计他的确切成绩，那届奥运成绩册上只有他获得的名次：75人中的第57名，也是完成比赛的选手中的倒数第一名。他之后的18位选手，都因各种原因中途退场。比赛后记者采访他，他说的话成为奥运会的历史经典：“我的祖国把我从7000英里之外送到这里，不是让我开始比赛，而是让我完成比赛！”阿赫瓦里用实际行动对永不放弃的奥林匹克精神做了最完美的诠释！
|
</p>
|
<p>
|
对于同学们来说，体育是一种游戏，是一种锻炼身体的手段，体育虽不可能使学生掌握高、精、尖的运动技术，但是顽强拼搏精神却能让你们终身受益。随着物质生活的明显改善，当代学生应当树立积极健康的人生观和价值观，学习优秀运动员身上优良的体育精神，承受艰苦、不甘平庸、努力拼搏、勇攀高峰，对生活和学习孜孜以求。
|
</p>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
</div>
|
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<span class="sub-page">040</span>
|
<div class="line-page"></div>
|
<span class="book-title">体育与健康</span>
|
</div>
|
<div class="bodystyle">
|
<h5 id="e060">（五）求真学问、求实创新，树立远大理想</h5>
|
<p>
|
同学们可以试试：成为一个小团体中某项技术领先的人；成为团队中最了解某个体育项目起源的人；创新一个简易的体育游戏。在知识更新日趋加速、技术迭代日新月异的今天，要成为挺立在时代潮头、中流击水的佼佼者，就必须坚持解放思想、实事求是、与时俱进、求真务实，一切从实际出发，把“求真学问，练真本领”作为首要任务。同学们要树立远大理想，奉行“事业靠本领、幸福靠成就”的理念，让体育精神成为青春远航的动力，让增长本领成为青春搏击的能量。
|
</p>
|
<h4 id="d036">六、中职学生的基本体育道德规范</h4>
|
<p>
|
在课上要认真学练老师所授的每一项知识、技能，专心倾听老师的讲解与示范，认真揣摩、模仿尝试、学懂练会；在运动及比赛的过程中尊重伙伴和对手，践行公平、公正和公开竞争的原则；在“学—练—赛—评”中养成良好的体育道德。具体来说，同学们应做到以下几点。
|
</p>
|
<p class="block">1.热爱运动，健康生活，遵守运动规则。</p>
|
<p class="block">2.尊重对手，尊重裁判，诚实守信。</p>
|
<p class="block">
|
3.遵守运动礼仪，运动中不歧视、不藐视、不故意伤害任何运动伙伴和对手。
|
</p>
|
<p class="block">4.团结协作，拼搏进取，互帮互助，共同进步。</p>
|
<p class="block">
|
5.自强、自立、自尊、自信、自重，勇于挑战自我、超越自我。
|
</p>
|
<p class="block">6.在规则下，能够体面地赢，也能够体面地输。</p>
|
<p class="block">
|
7.“学—练—赛—评”要积极主动、认真踏实、持之以恒、保质保量。
|
</p>
|
<p class="block">
|
8.运动中要文明礼貌，着整洁的运动装，言行举止得体。
|
</p>
|
<p class="block">
|
9.爱护校园一切体育设施，保护校园人文景观和自然环境，损坏公物要赔偿。
|
</p>
|
<p class="block">10.尊敬体育教师，尊重体育器材保管员。</p>
|
<div class="bk-xspj">
|
<p class="bj-sbx">学习评价</p>
|
<p class="block">
|
1.我认为体育精神是<input @change="changeAssess02($event, 'text1')" maxlength="500"
|
v-model="chapter001.tkItem04.text1" class="assess" type="text" />。
|
</p>
|
<p class="block">
|
2.我会通过以下途径塑造自己的体育精神<input @change="changeAssess02($event, 'text2')" maxlength="500"
|
v-model="chapter001.tkItem04.text2" class="assess" type="text" />。
|
</p>
|
<p class="block">
|
3.通过学习“奥运中国”、党和国家领导人的体育思想，我打算从<input @change="changeAssess02($event, 'text3')" maxlength="500"
|
v-model="chapter001.tkItem04.text3" class="assess" type="text" />方面做起，为自己的健康负责，为我国体育事业贡献自己应有的一分力量。
|
</p>
|
<p class="block">
|
4.请收集重要赛事中运动员使用兴奋剂的案例，并和同学交流其危害，说一说这些案例对自己日常生活的启示。
|
</p>
|
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|
</div>
|
</div>
|
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this.isShowScore1 = false
|
localData.score1 = 0
|
if (val == 2) localData.tablecyc2 = {}
|
this.isShowScore2 = false
|
localData.score2 = 0
|
if (val == 3) localData.tablecyc3 = {}
|
this.isShowScore3 = false
|
localData.score3 = 0
|
if (val == 4) localData.tablecyc4 = {}
|
this.isShowScore4 = false
|
localData.score4 = 0
|
this.chapter001 = { ...Object.assign(this.chapter001, localData) }
|
}
|
localStorage.setItem('chapter001', JSON.stringify(this.chapter001))
|
},
|
changeBox(e, val) {
|
this.isShowScore1 = false
|
this.chapter001.tablexyx1[val] = e.target.checked
|
if (e.target.checked) {
|
this.chapter001.score1 += Number(e.target.value)
|
} else {
|
if (this.chapter001.score1 == 0) {
|
return false
|
}
|
if (!e.target.checked) {
|
this.chapter001.score1 -= Number(e.target.value)
|
}
|
}
|
localStorage.setItem('chapter001', JSON.stringify(this.chapter001))
|
},
|
setBookQuestion() {
|
console.log('保存')
|
localStorage.setItem('chapter001', JSON.stringify(this.chapter001))
|
},
|
changeByb(e, val) {
|
this.chapter001.tablebyb1[val] = e.target.checked
|
localStorage.setItem('chapter001', JSON.stringify(this.chapter001))
|
},
|
changecyc2(e, val) {
|
this.isShowScore2 = false
|
this.chapter001.tablecyc2[val] = e.target.checked
|
if (e.target.checked) {
|
this.chapter001.score2 += Number(e.target.value)
|
} else {
|
if (this.chapter001.score2 == 0) {
|
return false
|
}
|
if (!e.target.checked) {
|
this.chapter001.score2 -= Number(e.target.value)
|
}
|
}
|
localStorage.setItem('chapter001', JSON.stringify(this.chapter001))
|
},
|
changecyc3(e, val) {
|
this.isShowScore3 = false
|
this.chapter001.tablecyc3[val] = e.target.checked
|
if (e.target.checked) {
|
this.chapter001.score3 += Number(e.target.value)
|
} else {
|
if (this.chapter001.score3 == 0) {
|
return false
|
}
|
if (!e.target.checked) {
|
this.chapter001.score3 -= Number(e.target.value)
|
}
|
}
|
localStorage.setItem('chapter001', JSON.stringify(this.chapter001))
|
},
|
changecyc4(e, val, type) {
|
this.isShowScore4 = false
|
this.chapter001.tablecyc4[val] = e.target.checked
|
if (e.target.checked && type != 'isReverse') {
|
this.chapter001.score4 += Number(e.target.value)
|
} else if (e.target.checked && type == 'isReverse') {
|
let s = 5 - Number(e.target.value)
|
this.chapter001.score4 += s
|
} else {
|
if (this.chapter001.score4 == 0) {
|
return false
|
}
|
if (!e.target.checked) {
|
this.chapter001.score4 -= Number(e.target.value)
|
}
|
}
|
localStorage.setItem('chapter001', JSON.stringify(this.chapter001))
|
},
|
changecyc5(e, val) {
|
this.chapter001.tablecyc5[val] = e.target.checked
|
localStorage.setItem('chapter001', JSON.stringify(this.chapter001))
|
},
|
changeAssess(e, val) {
|
this.chapter001.tkItem01[val] = e.target.value
|
localStorage.setItem('chapter001', JSON.stringify(this.chapter001))
|
},
|
changeAssess02(e, val) {
|
this.chapter001.tkItem02[val] = e.target.value
|
localStorage.setItem('chapter001', JSON.stringify(this.chapter001))
|
},
|
changeFinish(e, val) {
|
this.chapter001.tablexyx02[val] = e.target.value
|
localStorage.setItem('chapter001', JSON.stringify(this.chapter001))
|
},
|
},
|
}
|
</script>
|
